Daugelis mano pažįstamų žmonių turi gilų tikslo jausmą. Nesvarbu, ar dirba rasinio teisingumo labui, moko vaikus skaityti, kuria įkvepiantį meną, ar renka kaukių ir veido skydų aukas ligoninėms pandemijos metu, jie rado būdų, kaip suderinti savo aistrą, talentus ir rūpintis pasauliu taip, kad jų gyvenimas būtų prasmingas. 
Laimei, gyvenimo tikslo turėjimas jiems asocijuojasi su visokeriopa nauda. Tyrimai rodo, kad tikslas yra susijęs su geresne sveikata , ilgaamžiškumu ir netgi ekonomine sėkme . Gera turėti tikslo jausmą, žinant, kad pasitelkiate savo įgūdžius, kad padėtumėte kitiems jums svarbiu būdu.
Bet kaip rasti savo tikslą, jei jis jums nėra akivaizdus? Ar tai yra kažkas, ką natūraliai vystote per visą gyvenimą ? O gal yra kokių nors veiksmų, kurių galite imtis, kad paskatintumėte daugiau tikslo savo gyvenime?

Tikėtina, kad abu, sako Kendall Bronk , mokslininkas, vadovaujantis Klaremonto absolventų universiteto paauglių moralinės raidos laboratorijai. Žmonės gali rasti tikslo jausmą organiškai arba per apgalvotus pratimus ir savirefleksiją. Kartais vien tai, kad kas nors su jumis kalba apie tai, kas jums svarbu , verčia labiau apgalvoti savo gyvenimą ir tikslą, sako Bronkas.
Dirbdama su paaugliais ji pastebėjo, kad kai kurie paaugliai, patyrę sunkumų, randa tikslą. Galbūt vaikas, patyręs rasizmą, nusprendžia tapti pilietinių teisių gynėju. Arba tas, kuris patyrė sunkią ligą, nusprendžia studijuoti mediciną. Žinoma, tokius išgyvenimus kaip skurdas ir ligos labai sunku įveikti be kitų pagalbos. Tačiau Bronko tyrimai rodo, kad palaikantis socialinis tinklas – pavyzdžiui, rūpestingi šeimos nariai, bendramintys draugai ar mentoriai – padeda jaunimui suprasti sunkumus kaip iššūkį, kurį jie gali atlikti keičiantis į gerąją pusę. Tai gali būti tiesa ir suaugusiems.
Nors sunkumai gali paskatinti tikslą, dauguma žmonių tikriausiai randa tikslą labiau vingiuotu būdu, sako Bronkas, derindami išsilavinimą, patirtį ir savirefleksiją, kurią dažnai padeda paskatinti kiti . Tačiau norint rasti savo tikslą, taip pat galima greitai pradėti, turint tinkamus įrankius. Ji ir jos kolegos nustatė , kad pratimai, skirti atskleisti jūsų vertybes, pomėgius ir įgūdžius, taip pat praktikuoti teigiamas emocijas, tokias kaip dėkingumas, gali padėti nukreipti jus į savo gyvenimo tikslą.
Štai keletas jos rekomendacijų, pagrįstų jos tyčiniais tyrimais.
1. Nustatykite dalykus, kurie jums rūpi
„Tikslas yra tai, kaip pritaikyti savo įgūdžius ir prisidėti prie didesnio gėrio jums svarbiu būdu. Taigi pirmasis svarbus žingsnis yra nustatyti, kas jums rūpi.
Bronko ir jos komandos sukurtame „Greater's Purpose Challenge“ vyresniųjų klasių mokinių buvo paprašyta pagalvoti apie juos supantį pasaulį – savo namus, bendruomenes, pasaulį apskritai – ir įsivaizduoti, ką jie darytų, jei turėtų burtų lazdelę ir galėtų pakeisti viską, ką norėtų pakeisti (ir kodėl). Vėliau jie galėtų panaudoti šį apmąstymą, kad apsvarstytų konkretesnius veiksmus, kurių galėtų imtis, kad pasaulis būtų šiek tiek arčiau šio idealo.
Panašų procesą vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduoja Jimas Emermanas iš Encore.org – organizacijos, padedančios senjorams rasti naują gyvenimo tikslą. Užuot įsivaizdavęs idealų ateities pasaulį, jis siūlo sau užduoti tris klausimus:
Kas tau sekasi?
Ką padarėte, kas suteikė jums įgūdžių, kuriuos galite panaudoti tikslams?
Kas tau rūpi savo bendruomenėje?
Pasak jo, apmąstydami šiuos klausimus, vyresni suaugusieji gali sugalvoti idėjų, kaip panaudoti įgūdžius ir siekti per gyvenimą išsiugdytų interesų, padedančių pasauliui.
2. Apmąstykite tai, kas svarbiausia
Kartais gali būti sunku išskirti vieną ar du dalykus, kurie jums yra svarbiausi, nes jūsų rūpesčių ir rūpesčių ratas yra platus. Suprasdami, ką vertinate labiausiai , galite susiaurinti savo gyvenimo tikslą iki to, ką galite valdyti, kas taip pat tikrai jums patinka.
Galima rinktis iš kelių gerų vertybių apklausų, įskaitant šias tris, kurias rekomenduoja PositivePsychology.com: Vertingo gyvenimo klausimynas , Portretų vertybių klausimynas ir asmeninių vertybių klausimynas . Visi jie buvo naudojami atliekant mokslinius tyrimus ir gali būti naudingi tiems, kurie jaučiasi priblokšti visko, ką nori pakeisti. Bronkas nustatė, kad padėti žmonėms nustatyti savo vertybių prioritetus yra naudinga ieškant tikslo. Apklausa, naudota atliekant Didesnio gėrio tikslo iššūkį, kai mokinių buvo prašoma pažvelgti į bendras vertybes ir rangą, kurie buvo svarbiausi, mažiausiai svarbūs ir tarp jų, buvo veiksminga padedant žmonėms išsiaiškinti savo tikslą.
Kai aiškėjate savo giliausias vertybes, Bronkas rekomenduoja savęs paklausti: ką šios vertybės sako apie jus kaip asmenybę? Kaip šios vertybės įtakoja jūsų kasdienį gyvenimą? Kaip jie gali būti susiję su tuo, ką norite veikti likusį savo gyvenimą? Atlikdami šį pratimą galite sužinoti, kaip panaudoti savo vertybes
3. Pripažinkite savo stipriąsias puses ir talentus
Mes visi turime stipriųjų pusių ir įgūdžių, kuriuos išsiugdėme per savo gyvenimą, kurie padeda suformuoti mūsų unikalias asmenybes. Tačiau kai kurie iš mūsų gali būti neaiškūs, ką galime pasiūlyti.
Jei mums reikia pagalbos, tokia apklausa kaip VIA Character Strengths Survey gali būti naudinga nustatant mūsų asmenines stipriąsias puses ir jas geriau suvokiant. Tada galite pažvelgti į rezultatus ir pagalvoti, kaip pritaikyti juos tam, kas jums tikrai rūpi.
Tačiau taip pat gali būti naudinga paprašyti kitų – mokytojų, draugų, šeimos narių, kolegų, mentorių – padėti. Tikslo iššūkio metu mokinių buvo paprašyta nusiųsti el. laiškus penkiems juos gerai pažinojusiems žmonėms ir užduoti tokius klausimus:
Kaip manai, ką aš ypač gerai moku?
Kaip manai, kas man labai patinka?
Kaip manai, ar paliksiu savo pėdsaką pasaulyje?
Suaugusieji taip pat gali tai padaryti, jei jiems reikia grįžtamojo ryšio – formaliai arba neformaliai bendraudami su patikimais žmonėmis. Žmonės, kurie jus gerai pažįsta, gali pastebėti jumyse dalykus, kurių jūs savyje neatpažįstate, o tai gali nukreipti jus netikėtomis kryptimis. Kita vertus, nereikia per daug pasikliauti tuo atsiliepimu, jei jis nesukelia atgarsio. Gauti informaciją yra naudinga, jei ji išaiškina jūsų stipriąsias puses, o ne tada, kai tai yra toli nuo pagrindo.
4. Pabandykite savanoriauti
Tikslo paieška apima daugiau nei tik savirefleksiją. Bronko teigimu, tai taip pat yra naujų dalykų išbandymas ir matymas, kaip ši veikla leidžia panaudoti savo įgūdžius, kad pasaulis būtų reikšmingas. Savanoriška veikla bendruomeninėje organizacijoje, orientuotoje į ką nors, kas jus domina, galėtų suteikti jums patirties ir kartu padaryti gero.
Dirbdami su organizacija, kuri aptarnauja kitus, galite susisiekti su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų aistra ir įkvepia jus. Tiesą sakant, lengviau rasti ir išlaikyti tikslą padedant kitiems , o darančių geradarys gali supažindinti jus su galimybėmis ir bendruomene, kuri dalijasi jūsų rūpesčiu. Savanoriška veikla turi papildomos naudos, nes pagerina mūsų sveikatą ir ilgaamžiškumą, bent jau kai kuriems žmonėms.
Tačiau ne visos savanoriškos veiklos lems tikslo jausmą. „Kartais savanorystė gali priblokšti“, – perspėja Stanfordo universiteto mokslininkė Anne Colby. "Tai turi būti įtraukianti. Turite jausti, kad kažką pasiekiate." Kai surasite sau tinkamą atitikmenį, savanorystė tam tikru būdu „jausis gerai“ – ne išsekina, o suteiks gaivumo.
5. Įsivaizduokite geriausią įmanomą save
Šis pratimas ypač naudingas kartu su aukščiau aprašytu stebuklingos lazdelės pratimu. Didesnio gėrio tikslo iššūkyje aukštųjų mokyklų mokinių buvo paprašyta įsivaizduoti save 40 metų, jei viskas būtų klostęsis taip gerai, kaip galėjo jų gyvenime. Tada jie atsakė į tokius klausimus:
ka tu darai?
Kas tau svarbu?
Kas tau iš tikrųjų rūpi ir kodėl?
„ Kodėl“ dalis yra ypač svarbi, nes tikslai dažniausiai kyla iš mūsų rūpinimosi priežasčių, sako Bronkas.
Žinoma, tie iš mūsų, kurie yra šiek tiek vyresni, vis dar gali manyti, kad šie klausimai yra vertingi. Tačiau, sako Bronkas, vyresni žmonės gali norėti atsigręžti, o ne žiūrėti į priekį. Ji siūlo pagalvoti apie tai, ką visada norėjome daryti, bet galbūt negalėjome dėl kitų įsipareigojimų (pvz., auginti vaikus ar siekti karjeros). Atrodo, kad matymas, ko iš tikrųjų nori sau ir pasauliui, gali padėti priartėti prie to, galbūt sutelkiant dėmesį į žmones ir patirtį, su kuriais susiduriate, kurie gali padėti jums tai pasiekti.
6. Ugdykite teigiamas emocijas, tokias kaip dėkingumas ir pagarba
Norint rasti tikslą, tai padeda puoselėti teigiamas emocijas , tokias kaip baimė ir dėkingumas. Taip yra todėl, kad kiekviena iš šių emocijų yra susijusi su gerove, rūpinimu kitais ir gyvenimo prasmės radimu, o tai padeda mums sutelkti dėmesį į tai, kaip galime prisidėti prie pasaulio. Savo tyrime su jaunais suaugusiaisiais Bronk nustatė, kad dėkingumo praktika buvo ypač naudinga nukreipiant mokinius į tikslą. Apmąstydami savo gyvenimo palaiminimus, jaunuoliai dažnai tam tikru būdu „ išmoka “, todėl dėkingumas gali pasiekti tikslą.
Yra daug būdų, kaip ugdyti baimę ir dėkingumą. Baimę gali įkvėpti išvydus gamtos grožį arba prisiminus įkvepiančią akimirką . Dėkingumas gali būti praktikuojamas vedant dėkingumo žurnalą arba rašant dėkingumo laišką tam, kas jums padėjo gyvenime. Kad ir kokius įrankius naudotumėte, dėkingumo ir pagarbos ugdymas turi papildomos naudos, nes tai naudinga jūsų emocinei gerovei, o tai gali suteikti energijos ir motyvacijos, kurios jums reikia norint įgyvendinti savo tikslingus tikslus.
7. Pažvelkite į žmones, kuriais žavitės
Kartais žmonės, kuriais gyvenime labiausiai žavimės, duoda mums užuominą, kaip mes patys norėtume prisidėti prie geresnio pasaulio kūrimo. Skaitymas apie pilietinių teisių lyderių ar klimato aktyvistų darbą gali suteikti mums moralinį pakilimą , kuris gali būti motyvacija siekti didesnio gėrio.
Tačiau kartais žiūrint į šiuos didesnius nei gyvenimas pavyzdžius gali būti per daug bauginantis , sako Bronkas. Jei taip, galite ieškoti kasdienių žmonių, kurie daro gera mažiau. Galbūt turite draugą, kuris savanoriškai renka maistą benamiams, arba kolegą, kurio darbas skatinant socialinį teisingumą jus įkvepia.
Jums nereikia šlovės, kad įgyvendintumėte savo gyvenimo tikslą. Jums tereikia pažvelgti į savo vidinį kompasą ir pradėti mažais žingsneliais ta kryptimi, kuri jums yra svarbiausia.
Šis straipsnis yra GGSC iniciatyvos „ Rasti tikslą per visą gyvenimą “ dalis, kurią remia John Templeton fondas. Straipsnių, podcast'ų epizodų ir kitų šaltinių serijoje tyrinėsime, kodėl ir kaip sustiprinti tikslo jausmą įvairiais gyvenimo etapais.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION