Zdá sa, že mnohí z ľudí, ktorých poznám, majú hlboký zmysel pre zmysel. Či už pracovali pre rasovú spravodlivosť, učili deti čítať, tvorili inšpiratívne umenie alebo zbierali dary na masky a tvárové štíty pre nemocnice počas pandémie, našli spôsoby, ako spojiť svoju vášeň, talent a starostlivosť o svet spôsobom, ktorý ich životu naplní zmyslom. 
Našťastie pre nich je zmysel života spojený so všetkými druhmi výhod. Výskum naznačuje, že účel je spojený s lepším zdravím , dlhovekosťou a dokonca ekonomickým úspechom . Je dobré mať zmysel pre zmysel, vedieť, že svoje schopnosti používate na to, aby ste pomáhali iným spôsobom, ktorý je pre vás dôležitý.
Ako však nájsť svoj účel, ak vám to nie je jasné? Je to niečo, čo si prirodzene rozvíjate v priebehu života ? Alebo existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste podporili ďalší zmysel života?
Pravdepodobne oboje, hovorí Kendall Bronk , výskumník, ktorý riadi laboratórium pre dospievajúci morálny rozvoj na Claremont Graduate University. Ľudia môžu nájsť zmysel pre zmysel organicky – alebo prostredníctvom zámerných cvičení a sebareflexie. Niekedy len to, že s vami niekto hovorí o tom, na čom vám záleží , vás prinúti premýšľať o svojom živote a svojom zámere viac zámerne, hovorí Bronk.
Pri svojej práci s dospievajúcimi zistila, že niektorí tínedžeri nájdu zmysel po tom, čo zažijú ťažkosti. Možno sa dieťa, ktoré zažilo rasizmus, rozhodne stať sa obhajcom občianskych práv. Alebo ten, kto utrpel ťažkú chorobu, sa rozhodne študovať medicínu. Samozrejme, skúsenosti ako chudoba a choroba je veľmi ťažké prekonať bez pomoci iných. Bronkov výskum však naznačuje, že mať podpornú sociálnu sieť – napríklad starostlivých rodinných príslušníkov, rovnako zmýšľajúcich priateľov alebo mentorov – pomáha mládeži prehodnotiť ťažkosti ako výzvu, ktorú môžu zohrávať pri zmene k lepšiemu. To môže platiť aj pre dospelých.
Aj keď ťažkosti môžu viesť k zmyslu, väčšina ľudí pravdepodobne nájde účel viac meandrovitým spôsobom, hovorí Bronk – prostredníctvom kombinácie vzdelania, skúseností a sebareflexie, k čomu často pomáha povzbudenie od ostatných . Ale nájsť svoj účel môže byť tiež rýchle, ak máte správne nástroje. Ona a jej kolegovia zistili, že cvičenia zamerané na odhalenie vašich hodnôt, záujmov a zručností, ako aj precvičovanie pozitívnych emócií, ako je vďačnosť, vám môžu pomôcť nasmerovať vás k vášmu zmyslu života.
Tu sú niektoré z jej odporúčaní založených na jej zámernom výskume.
1. Identifikujte veci, na ktorých vám záleží

Cieľom je aplikovať svoje schopnosti na prispievanie k vyššiemu dobru spôsobom, na ktorom vám záleží. Takže identifikácia toho, na čom vám záleží, je dôležitým prvým krokom.
V hre Greater Good's Purpose Challenge , ktorú navrhla Bronk a jej tím, boli študenti stredných škôl požiadaní, aby sa zamysleli nad okolitým svetom – svojimi domovmi, komunitami, svetom ako takým – a predstavili si, čo by robili, keby mali čarovný prútik a mohli zmeniť čokoľvek, čo by zmeniť chceli (a prečo). Potom by mohli túto úvahu použiť na zváženie konkrétnejších krokov, ktoré by mohli podniknúť, aby prispeli k tomu, aby sa svet trochu priblížil k tomuto ideálu.
Podobný proces odporúča starším dospelým aj Jim Emerman z Encore.org, organizácie, ktorá pomáha seniorom nájsť nový zmysel života. Namiesto toho, aby si predstavoval ideálny budúci svet, však navrhuje položiť si tri otázky:
v čom si dobrý?
Čo ste urobili, čo vám dalo zručnosť, ktorú môžete použiť na niečo iné?
Na čom vám záleží vo vašej komunite?
Premýšľaním o týchto otázkach, hovorí, môžu starší dospelí brainstormovať nápady na opätovné využitie zručností a presadzovanie záujmov vyvinutých počas celého života, aby pomohli svetu.
2. Zamyslite sa nad tým, čo je najdôležitejšie
Niekedy môže byť ťažké vyčleniť jednu alebo dve veci, na ktorých vám najviac záleží, pretože váš okruh starostlivosti a záujmu je ďalekosiahly. Pochopenie toho, čo si najviac ceníte , vám môže pomôcť zúžiť váš zmysel života na niečo, čo sa dá zvládnuť, čo s vami tiež skutočne rezonuje.
Existuje niekoľko prieskumov dobrých hodnôt, z ktorých si môžete vybrať, vrátane týchto troch odporúčaných portálom PositivePsychology.com: Dotazník hodnotného života , Dotazník hodnôt portrétu a Dotazník osobných hodnôt . Všetky boli použité vo výskumných štúdiách a môžu byť užitočné pre tých, ktorí sa cítia ohromení všetkým, čo chcú zmeniť. Bronk zistil, že pomáhať ľuďom uprednostňovať ich hodnoty je užitočné pri hľadaní účelu. Prieskum použitý v rámci výzvy Greater Good, kde boli študenti požiadaní, aby sa pozreli na spoločné hodnoty a poradie, ktoré boli najdôležitejšie, najmenej dôležité a medzi nimi, sa ukázal ako účinný pri pomoci ľuďom objasniť ich účel.
Keď budete mať jasno vo svojich najhlbších hodnotách, Bronk odporúča položiť si otázku: Čo tieto hodnoty hovoria o vás ako o človeku? Ako tieto hodnoty ovplyvňujú váš každodenný život? Ako môžu súvisieť s tým, čo chcete robiť po zvyšok svojho života? Toto cvičenie vám môže pomôcť zistiť, ako môžete využiť svoje hodnoty
3. Uvedomte si svoje silné stránky a talenty
Všetci máme silné stránky a zručnosti, ktoré sme si počas života rozvinuli a ktoré pomáhajú formovať našu jedinečnú osobnosť. Niektorí z nás si však možno nie sú istí, čo môžeme ponúknuť.
Ak potrebujeme pomoc, prieskum, akým je VIA Character Strengths Survey, môže byť užitočný pri identifikácii našich osobných silných stránok a ich rozšírení. Potom si môžete vziať výsledky a premýšľať o tom, ako ich môžete aplikovať na niečo, na čom vám skutočne záleží.
Ale môže byť tiež užitočné požiadať ostatných – učiteľov, priateľov, rodinu, kolegov, mentorov – o vstup. V Purpose Challenge boli študenti požiadaní, aby poslali e-maily piatim ľuďom, ktorí ich dobre poznali, a položili otázky ako:
V čom som podľa teba obzvlášť dobrý?
Čo si myslíš, že ma naozaj baví?
Ako si myslíš, že zanechám svoju stopu vo svete?
Dospelí to môžu urobiť, ak potrebujú spätnú väzbu – či už formálne alebo neformálne v rozhovore s dôveryhodnými ostatnými. Ľudia, ktorí vás dobre poznajú, môžu vo vás vidieť veci, ktoré v sebe nepoznáte, čo vás môže nasmerovať nečakaným smerom. Na druhej strane sa netreba prehnane spoliehať na tú spätnú väzbu, ak nerezonuje. Získavanie informácií je užitočné, ak objasňuje vaše silné stránky – nie, ak je to ďaleko od základov.
4. Skúste dobrovoľníctvo
Hľadanie účelu zahŕňa viac ako len sebareflexiu. Podľa Bronka je to aj o skúšaní nových vecí a o tom, ako vám tieto aktivity umožňujú využiť vaše schopnosti na zmysluplnú zmenu vo svete. Dobrovoľníctvo v komunitnej organizácii zameranej na niečo, čo vás zaujíma, by vám mohlo poskytnúť určité skúsenosti a zároveň robiť dobro.
Spolupráca s organizáciou, ktorá slúži iným, vás môže dostať do kontaktu s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše vášne a inšpirujú vás. V skutočnosti je jednoduchšie nájsť a udržať účel s podporou ostatných — a sieť dobrodruhov vám môže predstaviť príležitosti a komunitu, ktorá zdieľa vaše obavy. Dobrovoľníctvo má ďalšiu výhodu v zlepšovaní nášho zdravia a dlhovekosti, aspoň pre niektorých ľudí.
Nie všetky dobrovoľnícke aktivity však povedú k pocitu zmysluplnosti. „Dobrovoľníctvo môže byť niekedy ubíjajúce,“ varuje výskumníčka zo Stanfordskej univerzity Anne Colbyová. "Musí to byť pútavé. Musíte mať pocit, že niečo dosahujete." Keď nájdete pre seba dobrú zhodu, dobrovoľníctvo bude pravdepodobne určitým spôsobom „dobré“ – nie vyčerpávajúce, ale povzbudzujúce.
5. Predstavte si svoje najlepšie možné ja
Toto cvičenie je obzvlášť užitočné v spojení s cvičením s čarovnou paličkou opísaným vyššie. Vo výzve Greater Good's Purpose Challenge boli študenti stredných škôl požiadaní, aby si predstavili samých seba vo veku 40 rokov, keby všetko v ich živote išlo tak dobre, ako by mohlo. Potom odpovedali na otázky ako:
čo to robíš?
čo je pre teba dôležité?
Na čom vám skutočne záleží a prečo?
Časť prečo je obzvlášť dôležitá, pretože účely zvyčajne vyplývajú z našich dôvodov starostlivosti, hovorí Bronk.
Samozrejme, tí z nás, ktorí sú o niečo starší, môžu tieto otázky stále považovať za cenné. Avšak, hovorí Bronk, starší ľudia sa možno budú chcieť radšej odraziť, než pozerať dopredu. Navrhuje, aby sme premýšľali o tom, čo sme vždy chceli robiť, ale možno sme nemohli kvôli iným povinnostiam (ako je výchova detí alebo kariéra). Zdá sa, že na videní toho, čo skutočne chcete pre seba a svet, je niečo, čo vám môže pomôcť priblížiť sa k tomu, aby ste to dosiahli, možno tým, že zameriate svoju pozornosť na ľudí a skúsenosti, s ktorými sa stretnete a ktoré vám môžu pomôcť sa tam dostať.
6. Pestujte pozitívne emócie ako vďačnosť a bázeň
Ak chcete nájsť účel, pomáha podporovať pozitívne emócie , ako je bázeň a vďačnosť. Je to preto, že každá z týchto emócií je spojená s blahobytom, starostlivosťou o druhých a hľadaním zmyslu života, čo všetko nám pomáha sústrediť sa na to, ako môžeme prispieť svetu. Vo svojej štúdii s mladými dospelými Bronk zistila, že praktizovanie vďačnosti bolo obzvlášť užitočné pri nasmerovaní študentov k účelu. Uvažovanie o požehnaniach ich života často vedie mladých ľudí k tomu, aby nejakým spôsobom „ zaplatili “, čo je spôsob, akým môže vďačnosť viesť k zmysluplnosti.
Existuje mnoho spôsobov, ako pestovať úctu a vďačnosť. Úžas sa môže inšpirovať pohľadom na krásu v prírode alebo pripomenutím si inšpiratívneho momentu . Vďačnosť sa dá praktizovať tak, že si budete viesť denník vďačnosti alebo napíšete ďakovný list niekomu, kto vám v živote pomohol. Bez ohľadu na to, aké nástroje použijete, rozvíjanie vďačnosti a úcty má ďalšiu výhodu v tom, že je dobré pre vašu emocionálnu pohodu, čo vám môže dodať energiu a motiváciu, ktorú potrebujete na uskutočnenie svojich zmysluplných cieľov.
7. Pozerajte sa na ľudí, ktorých obdivujete
Niekedy ľudia, ktorých v živote najviac obdivujeme, nám dajú vodítko k tomu, ako by sme sami chceli prispieť k lepšiemu svetu. Čítanie o práci lídrov v oblasti občianskych práv alebo klimatických aktivistov nám môže poskytnúť morálne pozdvihnutie , ktoré môže slúžiť ako motivácia pre prácu smerom k vyššiemu dobru.
Niekedy však môže byť pohľad na tieto nadživotné príklady príliš zastrašujúce , hovorí Bronk. Ak áno, môžete hľadať svetských ľudí, ktorí konajú dobro menšími spôsobmi. Možno máte kamaráta, ktorý dobrovoľne zbiera jedlo pre bezdomovcov, alebo kolegu, ktorého práca pri presadzovaní sociálnej spravodlivosti vás inšpiruje.
Nepotrebuješ slávu, aby si splnil svoj životný cieľ. Stačí sa pozrieť na svoj vnútorný kompas – a začať robiť malé kroky smerom, ktorý pre vás znamená najviac.
Tento článok je súčasťou iniciatívy GGSC na tému „ Hľadanie účelu počas celého života “, ktorú podporuje Nadácia Johna Templetona. V sérii článkov, epizód podcastov a iných zdrojov budeme skúmať, prečo a ako prehĺbiť svoj zmysel pre zmysel v rôznych fázach života.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION