Tundub, et paljudel inimestel, keda ma tean, on sügav eesmärgitunne. Ükskõik, kas nad töötavad rassilise õigluse nimel, õpetavad lapsi lugema, teevad inspireerivat kunsti või koguvad pandeemia ajal haiglatele maskide ja näokaitsete annetusi, on nad leidnud viise, kuidas ühendada oma kirg, anded ja maailma eest hoolitsemine viisil, mis lisab nende elule tähendust. 
Nende õnneks seostub elueesmärgi omamine igasuguste hüvedega. Uuringud näitavad, et eesmärk on seotud parema tervise , pikaealisuse ja isegi majandusliku eduga . On hea tunne omada eesmärgitunnet, teades, et kasutate oma oskusi teiste aitamiseks teie jaoks olulisel viisil.
Aga kuidas leida oma eesmärki, kui see pole teile selge? Kas see on midagi, mida sa elu jooksul loomulikult arendad? Või kas saate astuda samme, et julgustada oma elus rohkem eesmärki?
Tõenäoliselt mõlemad, ütleb teadlane Kendall Bronk , kes juhib Claremont Graduate University noorukite moraalse arengu laborit. Inimesed võivad leida eesmärgitaju orgaaniliselt – või tahtlike harjutuste ja eneserefleksiooni kaudu. Bronk ütleb, et mõnikord paneb lihtsalt see, et keegi räägib sinuga sellest, mis sulle oluline on.
Oma töös noorukitega on ta avastanud, et mõned teismelised leiavad pärast raskuste läbielamist eesmärgi. Võib-olla otsustab rassismi kogenud laps hakata kodanikuõiguste kaitsjaks. Või see, kes on põdenud rasket haigust, otsustab arstiks õppida. Muidugi on selliseid kogemusi nagu vaesus ja haigused teiste abita väga raske ületada. Kuid Bronki uuringud näitavad, et toetav sotsiaalne võrgustik – näiteks hoolivad pereliikmed, mõttekaaslased või mentorid – aitab noortel raskusi ümber kujundada väljakutseks, mis neil võib olla paremuse poole muutmisel. See võib kehtida ka täiskasvanute kohta.
Kuigi raskused võivad viia eesmärgi saavutamiseni, leiavad enamik inimesi tõenäoliselt eesmärgi käänulisemal viisil, ütleb Bronk – hariduse, kogemuste ja eneserefleksiooni kombinatsiooni kaudu, mida sageli aitab kaasa teiste julgustus . Kuid õigete tööriistade olemasolul saab ka oma eesmärgi leidmist alustada. Ta ja tema kolleegid on avastanud, et harjutused, mille eesmärk on avastada teie väärtusi, huvisid ja oskusi, samuti harjutada positiivseid emotsioone, nagu tänulikkus, võivad aidata teil suunata oma elu eesmärki.
Siin on mõned tema soovitused, mis põhinevad tema sihipärasel uurimistööl.
1. Tuvastage asjad, millest hoolite

Eesmärk seisneb oma oskuste rakendamises, et aidata kaasa suuremale hüvele viisil, mis on teie jaoks oluline. Seega on oluline esimene samm kindlaks teha, millest hoolite.
Bronki ja tema meeskonna kavandatud projektis Greater Good's Purpose Challenge paluti keskkooliõpilastel mõelda neid ümbritsevale maailmale – oma kodudele, kogukondadele, maailmale laiemalt – ja visualiseerida, mida nad teeksid, kui neil oleks võlukepp ja saaksid muuta kõike, mida nad tahaksid muuta (ja miks). Hiljem võiksid nad seda mõtisklust kasutada, et kaaluda konkreetsemaid samme, mida nad võiksid astuda, et aidata kaasa maailma nihutamisele sellele ideaalile veidi lähemale.
Sarnast protsessi soovitab vanematele täiskasvanutele teha Jim Emerman organisatsioonist Encore.org, mis aitab eakatel leida elule uut eesmärki. Ideaalse tulevikumaailma kujutlemise asemel soovitab ta siiski esitada endale kolm küsimust:
Milles sa hea oled?
Mida olete teinud, mis andis teile oskuse, mida saate eesmärgi nimel kasutada?
Millest sa oma kogukonnas hoolid?
Ta ütleb, et nende küsimuste üle mõtiskledes saavad vanemad täiskasvanud välja mõelda ideid oskuste ümberkasutamiseks ja elu jooksul tekkinud huvide järgimiseks maailma aitamiseks.
2. Mõelge sellele, mis on kõige olulisem
Mõnikord võib olla raske välja tuua ühte või kahte asja, mis teile kõige olulisemad on, sest teie hoolitsuste ja murede ring on laiaulatuslik. Kui mõistate, mida te kõige rohkem hindate , võib see aidata teil kitsendada oma elu eesmärki millekski juhitavaks, mis ka teiega tõeliselt resoneerib.
Valikus on mitu head väärtusuuringut, sealhulgas need kolm, mida PositivePsychology.com soovitab: väärtustatud elamise küsimustik , portreeväärtuste küsimustik ja isiklike väärtuste küsimustik . Kõiki neid on kasutatud uuringutes ja need võivad olla abiks neile, kes tunnevad, et kõik, mida nad tahavad, on rabatud. Bronk leidis, et eesmärgi leidmisel on kasulik aidata inimestel oma väärtusi tähtsuse järjekorda seada. Suurema hüve eesmärgi väljakutses kasutatud küsitlus – kus õpilastel paluti vaadelda ühiseid väärtusi ja auastet, mis olid kõige olulisemad, kõige vähem tähtsad ja vahepealsed – on osutunud tõhusaks, et aidata inimestel oma eesmärki selgitada.
Kui olete oma sügavaimates väärtustes selgemini selgeks teinud, soovitab Bronk endalt küsida: mida need väärtused teie kui inimese kohta ütlevad? Kuidas need väärtused teie igapäevaelu mõjutavad? Kuidas võivad need olla seotud sellega, mida soovite oma ülejäänud eluga teha? Selle harjutuse tegemine aitab teil avastada, kuidas saate oma väärtusi kasutada
3. Tunnista oma tugevaid külgi ja andeid
Meil kõigil on elu jooksul arenenud tugevused ja oskused, mis aitavad kujundada meie ainulaadseid isiksusi. Kuid mõned meist ei pruugi olla kindlad, mida meil pakkuda on.
Kui vajame abi, võib selline uuring nagu VIA iseloomu tugevuste uuring olla kasulik meie isiklike tugevate külgede tuvastamiseks ja nende täielikuks omaksvõtmiseks. Seejärel saate tulemusi võtta ja mõelda, kuidas saaksite neid rakendada millegi jaoks, millest tõesti hoolite.
Kuid abi võib olla ka teistelt – õpetajatelt, sõpradelt, perekonnalt, kolleegidelt, mentoritelt – panuse küsimisest. Eesmärgi väljakutses paluti õpilastel saata e-kirju viiele inimesele, kes neid hästi tundsid, ja esitada selliseid küsimusi:
Milles ma sinu arvates eriti hea olen?
Mis sa arvad, mida ma tõeliselt naudin?
Mis sa arvad, kuidas ma jätan maailma oma jälje?
Täiskasvanud saavad seda teha ka siis, kui nad vajavad tagasisidet – kas ametlikult või mitteametlikult vesteldes usaldusväärsete teistega. Inimesed, kes sind hästi tunnevad, võivad sinus näha asju, mida sa endas ära ei tunne, mis võib suunata sind ootamatutesse suundadesse. Teisest küljest pole vaja sellele tagasisidele ülemäära loota, kui see ei kaja. Panuse saamine on kasulik, kui see selgitab teie tugevaid külgi – mitte siis, kui see on alusest kaugel.
4. Proovi vabatahtlikku tööd
Eesmärgi leidmine hõlmab enamat kui lihtsalt eneserefleksiooni. Bronki sõnul on see ka uute asjade proovimine ja selle nägemine, kuidas need tegevused võimaldavad teil oma oskusi kasutada, et maailma oluliselt muuta. Vabatahtlik tegevus kogukonnaorganisatsioonis, mis keskendub teile huvitavale teemale, võib anda teile kogemusi ja teha samal ajal head.
Töötades teisi teenindava organisatsiooniga, saate luua kontakti inimestega, kes jagavad teie kirgi ja inspireerivad teid. Tegelikult on teiste toel lihtsam eesmärki leida ja säilitada – ja heade tegijate võrgustik võib tutvustada teile võimalusi ja kogukonda, kes jagab teie muret. Vabatahtliku tegevuse lisakasu parandab meie tervist ja pikaealisust, vähemalt mõne inimese jaoks.
Kuid mitte kõik vabatahtlikud tegevused ei too kaasa eesmärgitunnet. „Vabatahtlik töö võib mõnikord olla masendav,“ hoiatab Stanfordi ülikooli teadlane Anne Colby. "See peab olema kaasahaarav. Peate tundma, et saavutate midagi." Kui leiate endale sobiva vaste, tundub vabatahtlik töö tõenäoliselt mingil moel õige – mitte kurnav, vaid kosutav.
5. Kujutage ette oma parimat võimalikku mina
See harjutus on eriti kasulik koos ülalkirjeldatud võlukepi harjutusega. Suurema hüve eesmärgi väljakutses paluti gümnaasiumiõpilastel kujutleda end 40-aastasena, kui nende elus oleks kõik läinud nii hästi, kui võis olla. Seejärel vastasid nad küsimustele, näiteks:
Mida sa teed?
Mis on sinu jaoks oluline?
Mis sind tegelikult huvitab ja miks?
Miks osa on eriti oluline, sest eesmärgid tulenevad tavaliselt meie hoolimise põhjustest, ütleb Bronk.
Muidugi võivad meie hulgast, kes on veidi vanemad, need küsimused endiselt väärtuslikud. Bronki sõnul võivad vanemad inimesed siiski pigem tagasi mõelda kui ette vaadata. Ta soovitab mõelda, mida oleme alati tahtnud teha, kuid võib-olla ei saanud seda muude kohustuste tõttu (nt laste kasvatamine või karjääri tegemine). Tundub, et selles, et näed seda, mida sa enda ja maailma jaoks tõeliselt tahad, on midagi, mis võib aidata sind selle saavutamisele lähemale tuua, võib-olla suunates oma tähelepanu inimestele ja kogemustele, millega kokku puutute, mis võivad aidata teil selleni jõuda.
6. Kasvatage positiivseid emotsioone, nagu tänulikkus ja aukartust
Eesmärgi leidmiseks aitab see soodustada positiivseid emotsioone , nagu aukartust ja tänulikkust. Selle põhjuseks on asjaolu, et kõik need emotsioonid on seotud heaolu, teistest hoolimise ja elule mõtte leidmisega, mis kõik aitavad meil keskenduda sellele, kuidas saaksime maailmale oma panuse anda. Oma uuringus noorte täiskasvanutega avastas Bronk, et tänulikkuse praktiseerimine oli eriti kasulik õpilaste eesmärgi saavutamiseks. Oma elu õnnistuste üle mõtisklemine sunnib noori sageli mingil moel „ maksma edasi ”, nii võib tänulikkus viia eesmärgini.
Aukartuse ja tänulikkuse kasvatamiseks on palju viise. Aukartust võib inspireerida looduse ilu nägemine või inspireeriva hetke meenutamine. Tänulikkust saab harjutada, pidades tänupäevikut või kirjutades tänukirja kellelegi, kes sind elus aitas. Ükskõik, milliseid tööriistu te kasutate, on tänulikkuse ja aukartuse arendamisel lisakasu teie emotsionaalsele heaolule, mis võib anda teile energiat ja motivatsiooni, mida vajate oma eesmärgipäraste eesmärkide saavutamiseks.
7. Vaadake inimesi, keda imetlete
Mõnikord annavad inimesed, keda me elus enim imetleme, meile vihje, kuidas me võiksime ise panustada paremasse maailma. Kodanikuõiguste juhtide või kliimaaktivistide tööst lugemine võib anda meile moraalset tõusu , mis võib olla motivatsiooniks suurema hüvangu nimel tegutsemiseks.
Kuid mõnikord võib nende elust suuremate näidete vaatamine olla liiga hirmutav , ütleb Bronk. Kui jah, siis võite otsida igapäevaseid inimesi, kes teevad head vähemal moel. Võib-olla on sul sõber, kes vabatahtlikult kodututele toitu kogub, või kolleeg, kelle töö sotsiaalse õigluse edendamisel inspireerib sind.
Sa ei vaja kuulsust, et täita oma elu eesmärki. Peate lihtsalt vaatama oma sisemisele kompassile ja alustama väikeste sammudega suunas, mis teie jaoks kõige olulisem on.
See artikkel on osa GGSC algatusest „ Eesmärgi leidmine kogu eluea jooksul ”, mida toetab John Templetoni sihtasutus. Artiklite seerias, taskuhäälingusaadete episoodides ja muudes allikates uurime, miks ja kuidas süvendada oma eesmärgitunnet erinevatel eluetappidel.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION