Ramai orang yang saya kenal nampaknya mempunyai tujuan yang mendalam. Sama ada bekerja untuk keadilan perkauman, mengajar kanak-kanak membaca, membuat seni yang memberi inspirasi, atau mengumpul derma topeng dan pelindung muka untuk hospital semasa wabak, mereka telah menemui cara untuk menggabungkan minat, bakat dan menjaga dunia mereka dengan cara yang memberi makna kepada kehidupan mereka. 
Nasib baik bagi mereka, mempunyai tujuan dalam hidup dikaitkan dengan semua jenis faedah. Penyelidikan menunjukkan bahawa tujuan terikat dengan kesihatan yang lebih baik, umur panjang , dan juga kejayaan ekonomi . Rasanya baik untuk mempunyai tujuan, mengetahui bahawa anda menggunakan kemahiran anda untuk membantu orang lain dengan cara yang penting kepada anda.
Tetapi bagaimana anda mencari tujuan anda jika ia tidak jelas kepada anda? Adakah ia sesuatu yang anda kembangkan secara semula jadi sepanjang hayat ? Atau adakah langkah yang boleh anda ambil untuk menggalakkan lebih banyak tujuan dalam hidup anda?

Kemungkinan kedua-duanya, kata Kendall Bronk , seorang penyelidik yang mengarahkan Makmal Pembangunan Moral Remaja di Universiti Siswazah Claremont. Orang ramai boleh mencari tujuan secara organik—atau melalui latihan yang disengajakan dan muhasabah diri. Kadangkala, hanya meminta seseorang bercakap dengan anda tentang perkara yang penting kepada anda membuatkan anda berfikir dengan lebih sengaja tentang kehidupan dan tujuan anda, kata Bronk.
Dalam kerjanya dengan remaja, dia mendapati bahawa sesetengah remaja mencari tujuan selepas mengalami kesusahan. Mungkin seorang kanak-kanak yang mengalami perkauman memutuskan untuk menjadi peguam bela hak sivil. Atau seseorang yang mengalami penyakit yang teruk memutuskan untuk belajar perubatan. Sudah tentu, pengalaman seperti kemiskinan dan penyakit amat sukar untuk diatasi tanpa bantuan daripada orang lain. Tetapi penyelidikan Bronk mencadangkan bahawa mempunyai rangkaian sosial yang menyokong—ahli keluarga yang prihatin, rakan yang berfikiran sama, atau mentor, sebagai contoh—membantu belia merangka semula kesusahan sebagai cabaran yang mereka boleh memainkan peranan dalam berubah menjadi lebih baik. Itu mungkin benar untuk orang dewasa juga.
Walaupun kesusahan boleh membawa kepada tujuan, kebanyakan orang mungkin mencari tujuan dengan cara yang lebih berliku-liku, kata Bronk—melalui gabungan pendidikan, pengalaman dan muhasabah diri, selalunya dibantu oleh galakan daripada orang lain . Tetapi mencari tujuan anda juga boleh dimulakan, memandangkan alatan yang betul. Dia dan rakan sekerjanya mendapati bahawa latihan yang bertujuan untuk mendedahkan nilai, minat dan kemahiran anda, serta mempraktikkan emosi positif seperti kesyukuran, boleh membantu mengarahkan anda ke arah tujuan hidup anda.
Berikut ialah beberapa cadangannya berdasarkan penyelidikannya dengan sengaja.
1. Kenal pasti perkara yang anda ambil berat

Tujuan adalah tentang menggunakan kemahiran anda ke arah menyumbang kepada kebaikan yang lebih besar dengan cara yang penting kepada anda. Jadi, mengenal pasti perkara yang anda minati adalah langkah pertama yang penting.
Dalam Greater Good's Purpose Challenge , yang direka oleh Bronk dan pasukannya, warga emas sekolah menengah diminta untuk berfikir tentang dunia di sekeliling mereka—rumah mereka, komuniti, dunia pada umumnya—dan memvisualisasikan perkara yang akan mereka lakukan jika mereka mempunyai tongkat ajaib dan boleh mengubah apa sahaja yang mereka mahu ubah (dan mengapa). Selepas itu, mereka boleh menggunakan refleksi itu untuk mempertimbangkan langkah-langkah yang lebih konkrit yang mungkin mereka ambil untuk menyumbang ke arah menggerakkan dunia lebih dekat kepada ideal itu.
Proses yang sama disyorkan untuk orang dewasa yang lebih tua oleh Jim Emerman dari Encore.org, sebuah organisasi yang membantu warga emas mencari tujuan baharu dalam hidup. Daripada membayangkan dunia masa depan yang ideal, dia mencadangkan mengemukakan tiga soalan kepada diri sendiri:
awak pandai buat apa?
Apakah yang telah anda lakukan yang memberi anda kemahiran yang boleh digunakan untuk tujuan tertentu?
Apa yang anda ambil berat dalam komuniti anda?
Dengan memikirkan soalan-soalan ini, dia berkata, orang dewasa yang lebih tua boleh bertukar fikiran idea untuk menggunakan semula kemahiran dan mengejar minat yang dibangunkan sepanjang hayat untuk membantu dunia.
2. Renungkan perkara yang paling penting
Kadangkala sukar untuk memilih satu atau dua perkara yang paling penting kepada anda kerana lingkungan penjagaan dan kebimbangan anda adalah jauh. Memahami perkara yang paling anda hargai boleh membantu anda mempersempit tujuan hidup anda kepada sesuatu yang boleh diurus yang juga benar-benar bergema dengan anda.
Terdapat beberapa tinjauan nilai yang baik untuk dipilih, termasuk tiga yang disyorkan oleh PositivePsychology.com: Soal Selidik Hidup Bernilai , Soal Selidik Nilai Potret dan Soal Selidik Nilai Peribadi . Semuanya telah digunakan dalam kajian penyelidikan dan mungkin membantu mereka yang merasa terharu dengan semua yang mereka ingin ubah. Bronk mendapati bahawa membantu orang ramai mengutamakan nilai mereka berguna untuk mencari tujuan. Tinjauan yang digunakan dalam cabaran tujuan Greater Good—di mana pelajar diminta untuk melihat nilai dan pangkat bersama yang paling penting, paling kurang penting dan antaranya—telah terbukti berkesan dalam membantu orang ramai menjelaskan tujuan mereka.
Sebaik sahaja anda lebih jelas tentang nilai terdalam anda, Bronk mengesyorkan untuk bertanya kepada diri sendiri: Apakah yang dikatakan nilai ini tentang anda sebagai seorang manusia? Bagaimanakah nilai ini mempengaruhi kehidupan harian anda? Bagaimanakah ia boleh dikaitkan dengan perkara yang anda mahu lakukan sepanjang hayat anda? Melakukan latihan ini boleh membantu anda mengetahui cara anda boleh menggunakan nilai anda
3. Kenali kekuatan dan bakat anda
Kita semua mempunyai kekuatan dan kemahiran yang telah kita bangunkan sepanjang hayat kita, yang membantu membentuk personaliti unik kita. Namun sesetengah daripada kita mungkin tidak pasti dengan apa yang kita tawarkan.
Jika kami memerlukan bantuan, tinjauan seperti Tinjauan Kekuatan Karakter VIA boleh berguna dalam mengenal pasti kekuatan peribadi kami dan menerimanya dengan lebih lengkap. Kemudian, anda boleh mengambil keputusan dan memikirkan bagaimana anda boleh menerapkannya ke arah sesuatu yang anda benar-benar mengambil berat.
Tetapi ia juga boleh membantu untuk meminta orang lain—guru, rakan, keluarga, rakan sekerja, mentor—untuk mendapatkan input. Dalam Cabaran Tujuan, pelajar diminta menghantar e-mel kepada lima orang yang mengenali mereka dengan baik dan mengemukakan soalan seperti:
Apa yang anda fikir saya mahir terutamanya?
Apa yang anda fikir saya benar-benar menikmati?
Bagaimana anda fikir saya akan meninggalkan jejak saya di dunia?
Orang dewasa boleh melakukan ini jika mereka memerlukan maklum balas juga—sama ada secara formal atau tidak formal dalam perbualan dengan orang lain yang dipercayai. Orang yang mengenali anda dengan baik mungkin dapat melihat perkara dalam diri anda yang anda tidak kenali dalam diri anda, yang boleh membawa anda ke arah yang tidak dijangka. Sebaliknya, tidak perlu terlalu bergantung pada maklum balas itu jika ia tidak bergema. Mendapatkan input berguna jika ia menjelaskan kekuatan anda—bukan jika ia jauh dari asas.
4. Cuba menjadi sukarelawan
Mencari tujuan melibatkan lebih daripada sekadar muhasabah diri. Menurut Bronk, ini juga tentang mencuba perkara baharu dan melihat bagaimana aktiviti tersebut membolehkan anda menggunakan kemahiran anda untuk membuat perubahan yang bermakna di dunia. Menjadi sukarelawan dalam organisasi komuniti yang menumpukan pada sesuatu yang menarik minat anda boleh memberi anda sedikit pengalaman dan melakukan kebaikan pada masa yang sama.
Bekerja dengan organisasi yang berkhidmat kepada orang lain boleh menghubungkan anda dengan orang yang berkongsi minat anda dan memberi inspirasi kepada anda. Malah, lebih mudah untuk mencari dan mengekalkan tujuan dengan sokongan orang lain —dan rangkaian yang lebih baik boleh memperkenalkan anda kepada peluang dan komuniti yang berkongsi kebimbangan anda. Sukarelawan mempunyai faedah tambahan untuk meningkatkan kesihatan dan umur panjang kita , sekurang-kurangnya untuk sesetengah orang.
Walau bagaimanapun, tidak semua aktiviti sukarelawan akan membawa kepada rasa tujuan. "Kadang-kadang kerja sukarela boleh mematikan," amaran penyelidik Universiti Stanford Anne Colby. "Ia perlu menarik. Anda perlu merasakan anda mencapai sesuatu." Apabila anda menjumpai padanan yang sesuai untuk anda, kesukarelawanan berkemungkinan "terasa betul" dalam beberapa cara—tidak meletihkan, tetapi menyegarkan.
5. Bayangkan diri anda sebaik mungkin
Latihan ini jika berguna terutamanya bersama-sama dengan latihan tongkat sihir yang diterangkan di atas. Dalam Greater Good's Purpose Challenge, pelajar sekolah menengah diminta membayangkan diri mereka pada usia 40 tahun jika segala-galanya telah berjalan dengan baik dalam kehidupan mereka. Kemudian, mereka menjawab soalan, seperti:
awak buat apa?
Apa yang penting bagi anda?
Apa yang anda benar-benar mengambil berat tentang, dan mengapa?
Bahagian mengapa adalah sangat penting, kerana tujuan biasanya muncul daripada sebab kami mengambil berat, kata Bronk.
Sudah tentu, kita yang agak lebih tua masih boleh menganggap soalan-soalan ini berharga. Walau bagaimanapun, kata Bronk, orang yang lebih tua mungkin mahu merenung kembali daripada melihat ke hadapan. Dia mencadangkan kita berfikir tentang perkara yang selalu kita mahu lakukan tetapi mungkin tidak dapat kerana kewajipan lain (seperti membesarkan anak atau mengejar kerjaya). Nampaknya ada sesuatu tentang melihat perkara yang anda benar-benar inginkan untuk diri sendiri dan dunia yang boleh membantu anda lebih dekat untuk mencapainya, mungkin dengan menumpukan perhatian anda pada orang dan pengalaman yang anda temui yang boleh membantu anda sampai ke sana.
6. Memupuk emosi positif seperti rasa syukur dan kagum
Untuk mencari tujuan, ia membantu memupuk emosi positif , seperti rasa kagum dan bersyukur. Ini kerana setiap emosi ini terikat dengan kesejahteraan, mengambil berat tentang orang lain dan mencari makna dalam kehidupan, yang semuanya membantu kita menumpukan pada cara kita boleh menyumbang kepada dunia. Dalam kajiannya dengan orang dewasa muda, Bronk mendapati bahawa mengamalkan rasa syukur amat membantu dalam mengarahkan pelajar ke arah tujuan. Merenungkan keberkatan hidup mereka selalunya membawa golongan muda untuk " membayarnya ke hadapan " dalam beberapa cara, iaitu bagaimana rasa syukur boleh membawa kepada tujuan.
Terdapat banyak cara untuk memupuk rasa kagum dan bersyukur. Kekaguman boleh diilhamkan dengan melihat keindahan alam semula jadi atau mengingati detik inspirasi . Kesyukuran boleh diamalkan dengan menyimpan jurnal kesyukuran atau menulis surat kesyukuran kepada seseorang yang membantu anda dalam hidup. Apa sahaja alat yang anda gunakan, mengembangkan rasa syukur dan kagum mempunyai faedah tambahan untuk menjadi baik untuk kesejahteraan emosi anda, yang boleh memberi anda tenaga dan motivasi yang anda perlukan untuk melaksanakan matlamat anda.
7. Lihat kepada orang yang anda kagumi
Kadang-kadang orang yang paling kita kagumi dalam hidup memberi kita petunjuk tentang cara kita ingin menyumbang kepada dunia yang lebih baik. Membaca tentang kerja pemimpin hak sivil atau aktivis iklim boleh memberi kita peningkatan moral yang boleh menjadi motivasi untuk bekerja ke arah kebaikan yang lebih besar.
Walau bagaimanapun, kadangkala melihat contoh yang lebih besar daripada kehidupan ini boleh menjadi terlalu menakutkan , kata Bronk. Jika ya, anda boleh mencari orang biasa yang melakukan kebaikan dengan cara yang lebih kecil. Mungkin anda mempunyai rakan yang menawarkan diri untuk mengumpul makanan untuk gelandangan atau rakan sekerja yang kerjanya dalam mempromosikan keadilan sosial memberi inspirasi kepada anda.
Anda tidak memerlukan kemasyhuran untuk memenuhi tujuan hidup anda. Anda hanya perlu melihat kompas dalaman anda—dan mula mengambil langkah kecil ke arah yang paling bermakna bagi anda.
Artikel ini adalah sebahagian daripada inisiatif GGSC tentang " Mencari Tujuan Sepanjang Jangka Hayat ," yang disokong oleh Yayasan John Templeton. Dalam satu siri artikel, episod podcast dan sumber lain, kami akan meneroka sebab dan cara untuk memperdalam tujuan anda pada peringkat kehidupan yang berbeza.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION