अपने उद्देश्य की दिशा में जीने के सात तरीके

मेरे जानने वाले बहुत से लोगों में उद्देश्य की गहरी भावना है। चाहे नस्लीय न्याय के लिए काम करना हो, बच्चों को पढ़ना सिखाना हो, प्रेरणादायक कला बनाना हो, या महामारी के दौरान अस्पतालों के लिए मास्क और फेस शील्ड का दान इकट्ठा करना हो, उन्होंने अपने जुनून, प्रतिभा और दुनिया की देखभाल को इस तरह से मिलाने के तरीके खोजे हैं जिससे उनके जीवन में अर्थ भर गया है।

सौभाग्य से उनके लिए, जीवन में उद्देश्य होना सभी प्रकार के लाभों से जुड़ा हुआ है। शोध बताते हैं कि उद्देश्य बेहतर स्वास्थ्य , दीर्घायु और यहां तक ​​कि आर्थिक सफलता से जुड़ा हुआ है। उद्देश्य की भावना होना अच्छा लगता है, यह जानते हुए कि आप अपने कौशल का उपयोग दूसरों की मदद करने के लिए कर रहे हैं जो आपके लिए मायने रखता है।

लेकिन अगर यह आपके लिए स्पष्ट नहीं है तो आप अपना उद्देश्य कैसे खोजेंगे ? क्या यह कुछ ऐसा है जो आप जीवन भर स्वाभाविक रूप से विकसित करते हैं? या क्या ऐसे कदम हैं जो आप अपने जीवन में और अधिक उद्देश्य को प्रोत्साहित करने के लिए उठा सकते हैं?

क्लेरमॉन्ट ग्रेजुएट यूनिवर्सिटी में किशोर नैतिक विकास प्रयोगशाला का निर्देशन करने वाले शोधकर्ता केंडल ब्रोंक कहते हैं कि संभवतः दोनों ही बातें सही हैं। लोग स्वाभाविक रूप से उद्देश्य की भावना पा सकते हैं - या जानबूझकर अभ्यास और आत्म-चिंतन के माध्यम से। ब्रोंक कहते हैं कि कभी-कभी, किसी के द्वारा आपसे आपके लिए महत्वपूर्ण बातों के बारे में बात करने से आप अपने जीवन और अपने उद्देश्य के बारे में अधिक जानबूझकर सोचते हैं ।

किशोरों के साथ अपने काम में, उसने पाया है कि कुछ किशोर कठिनाई का अनुभव करने के बाद उद्देश्य पाते हैं। हो सकता है कि नस्लवाद का सामना करने वाला बच्चा नागरिक अधिकारों का समर्थक बनने का फैसला करता है। या कोई गंभीर बीमारी से पीड़ित व्यक्ति चिकित्सा का अध्ययन करने का फैसला करता है। बेशक, गरीबी और बीमारी जैसे अनुभवों को दूसरों की मदद के बिना दूर करना बेहद मुश्किल है। लेकिन ब्रोंक के शोध से पता चलता है कि एक सहायक सामाजिक नेटवर्क होने से - उदाहरण के लिए देखभाल करने वाले परिवार के सदस्य, समान विचारधारा वाले दोस्त या सलाहकार - युवाओं को कठिनाई को एक चुनौती के रूप में फिर से समझने में मदद मिलती है जिसे वे बेहतर बनाने में भूमिका निभा सकते हैं। यह वयस्कों के लिए भी सच हो सकता है।

ब्रोंक का कहना है कि कठिनाई से उद्देश्य की प्राप्ति हो सकती है, लेकिन अधिकांश लोग उद्देश्य को अधिक घुमावदार तरीके से प्राप्त करते हैं - शिक्षा, अनुभव और आत्म-चिंतन के संयोजन के माध्यम से, अक्सर दूसरों से प्रोत्साहन मिलने पर। लेकिन सही उपकरण दिए जाने पर, अपने उद्देश्य को खोजना भी आसान हो सकता है। उसने और उसके सहकर्मियों ने पाया है कि अपने मूल्यों, रुचियों और कौशलों को उजागर करने के उद्देश्य से किए गए अभ्यास, साथ ही कृतज्ञता जैसी सकारात्मक भावनाओं का अभ्यास करने से आपको जीवन में अपने उद्देश्य की ओर बढ़ने में मदद मिल सकती है।

यहां उनके द्वारा जानबूझकर किए गए शोध पर आधारित कुछ सिफारिशें दी गई हैं।

1. उन चीज़ों की पहचान करें जिनकी आपको परवाह है

"उद्देश्य का मतलब है अपने कौशल को उस तरीके से अधिक से अधिक अच्छे योगदान के लिए लागू करना जो आपके लिए मायने रखता है। इसलिए, यह पहचानना कि आप किस चीज की परवाह करते हैं, एक महत्वपूर्ण पहला कदम है।

ब्रोंक और उनकी टीम द्वारा डिज़ाइन किए गए ग्रेटर गुड्स पर्पस चैलेंज में, हाई स्कूल के सीनियर्स से उनके आस-पास की दुनिया के बारे में सोचने के लिए कहा गया था - उनके घर, समुदाय, पूरी दुनिया - और कल्पना करें कि अगर उनके पास एक जादू की छड़ी होती और वे जो कुछ भी बदलना चाहते थे उसे बदल सकते थे (और क्यों)। इसके बाद, वे उस चिंतन का उपयोग करके अधिक ठोस कदमों पर विचार कर सकते थे जो वे दुनिया को उस आदर्श के थोड़ा और करीब लाने में योगदान दे सकते थे।

Encore.org के जिम एमरमैन द्वारा वृद्धों के लिए इसी तरह की प्रक्रिया की सिफारिश की गई है। यह एक ऐसा संगठन है जो वरिष्ठ नागरिकों को जीवन में नया उद्देश्य खोजने में मदद करता है। हालांकि, एक आदर्श भविष्य की दुनिया की कल्पना करने के बजाय, वह खुद से तीन सवाल पूछने का सुझाव देते हैं:

आप किसमें अच्छे हैं?

आपने ऐसा क्या किया है जिससे आपको ऐसा कौशल प्राप्त हुआ जिसका उपयोग किसी उद्देश्य के लिए किया जा सकता है?

आप अपने समुदाय में किस बात की परवाह करते हैं?

उन्होंने कहा कि इन प्रश्नों पर विचार करके, वृद्धजन अपने जीवन भर में विकसित कौशलों को पुनः उपयोगी बनाने तथा विश्व की सहायता करने की दिशा में रुचियों को आगे बढ़ाने के लिए विचारों पर विचार-मंथन कर सकते हैं।

2. सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण क्या है, इस पर विचार करें

कभी-कभी एक या दो चीज़ों को पहचानना मुश्किल हो सकता है जो आपके लिए सबसे ज़्यादा मायने रखती हैं क्योंकि आपकी देखभाल और चिंता का दायरा बहुत व्यापक है। यह समझना कि आप किस चीज़ को सबसे ज़्यादा महत्व देते हैं , आपको जीवन में अपने उद्देश्य को किसी ऐसी चीज़ तक सीमित करने में मदद कर सकता है जो प्रबंधनीय हो और जो वास्तव में आपके साथ प्रतिध्वनित हो।

चुनने के लिए कई अच्छे मूल्य सर्वेक्षण हैं, जिनमें PositivePsychology.com द्वारा सुझाए गए ये तीन सर्वेक्षण शामिल हैं: वैल्यूड लिविंग प्रश्नावली , पोर्ट्रेट वैल्यू प्रश्नावली और व्यक्तिगत मूल्य प्रश्नावली । सभी का उपयोग शोध अध्ययनों में किया गया है और यह उन लोगों के लिए मददगार हो सकता है जो उन सभी चीज़ों से अभिभूत महसूस करते हैं जिन्हें वे बदलना चाहते हैं। ब्रोंक ने पाया कि लोगों को उनके मूल्यों को प्राथमिकता देने में मदद करना उद्देश्य खोजने के लिए उपयोगी है। ग्रेटर गुड के उद्देश्य चुनौती में इस्तेमाल किया गया सर्वेक्षण - जहाँ छात्रों से सामान्य मूल्यों को देखने और सबसे महत्वपूर्ण, सबसे कम महत्वपूर्ण और बीच में से रैंक करने के लिए कहा गया था - लोगों को उनके उद्देश्य को स्पष्ट करने में मदद करने में प्रभावी दिखाया गया है।

एक बार जब आप अपने सबसे गहरे मूल्यों के बारे में स्पष्ट हो जाते हैं, तो ब्रोंक खुद से यह पूछने की सलाह देते हैं: ये मूल्य एक व्यक्ति के रूप में आपके बारे में क्या कहते हैं? ये मूल्य आपके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं? वे आपके बाकी जीवन में क्या करना चाहते हैं, उससे कैसे संबंधित हो सकते हैं? यह अभ्यास करने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आप अपने मूल्यों का उपयोग कैसे कर सकते हैं

3. अपनी ताकत और प्रतिभा को पहचानें

हम सभी के पास ऐसी ताकतें और कौशल हैं जिन्हें हमने अपने जीवनकाल में विकसित किया है, जो हमारे अद्वितीय व्यक्तित्व को बनाने में मदद करते हैं। फिर भी हममें से कुछ लोग इस बात को लेकर अनिश्चित हो सकते हैं कि हम क्या दे सकते हैं।

अगर हमें मदद की ज़रूरत है, तो VIA कैरेक्टर स्ट्रेंथ सर्वे जैसा सर्वेक्षण हमारी व्यक्तिगत शक्तियों को पहचानने और उन्हें पूरी तरह से अपनाने में उपयोगी हो सकता है। फिर, आप परिणामों को ले सकते हैं और सोच सकते हैं कि आप उन्हें किसी ऐसी चीज़ पर कैसे लागू कर सकते हैं जिसकी आपको वास्तव में परवाह है।

लेकिन दूसरों से इनपुट मांगना भी मददगार हो सकता है - शिक्षक, दोस्त, परिवार, सहकर्मी, सलाहकार। उद्देश्य चुनौती में, छात्रों से उन पाँच लोगों को ईमेल भेजने के लिए कहा गया जो उन्हें अच्छी तरह जानते थे और उनसे इस तरह के सवाल पूछने को कहा गया:

आपको क्या लगता है कि मैं किस चीज़ में विशेष रूप से अच्छा हूँ?

आपको क्या लगता है मुझे वास्तव में क्या पसंद है?

आपको क्या लगता है कि मैं दुनिया पर अपनी छाप कैसे छोड़ूंगा?

वयस्क भी ऐसा कर सकते हैं यदि उन्हें फीडबैक की आवश्यकता हो - चाहे औपचारिक रूप से या अनौपचारिक रूप से, भरोसेमंद लोगों के साथ बातचीत में। जो लोग आपको अच्छी तरह से जानते हैं, वे आपमें ऐसी चीजें देख सकते हैं जिन्हें आप खुद में नहीं पहचान पाते हैं, जो आपको अप्रत्याशित दिशाओं में ले जा सकती हैं। दूसरी ओर, यदि फीडबैक आपके लिए सही नहीं है, तो उस पर अत्यधिक निर्भर होने की आवश्यकता नहीं है। इनपुट प्राप्त करना उपयोगी है यदि यह आपकी ताकत को स्पष्ट करता है - न कि यदि यह आधार से बहुत दूर है।

4. स्वयंसेवा का प्रयास करें

उद्देश्य ढूँढने में सिर्फ़ आत्मचिंतन से ज़्यादा शामिल है। ब्रोंक के अनुसार, यह नई चीज़ों को आज़माने और यह देखने के बारे में भी है कि कैसे वे गतिविधियाँ आपको दुनिया में सार्थक बदलाव लाने के लिए अपने कौशल का उपयोग करने में सक्षम बनाती हैं। आपकी रुचि के किसी विषय पर केंद्रित सामुदायिक संगठन में स्वयंसेवा करने से आपको कुछ अनुभव मिल सकता है और साथ ही साथ अच्छा भी हो सकता है।

दूसरों की सेवा करने वाले संगठन के साथ काम करने से आप ऐसे लोगों के संपर्क में आ सकते हैं जो आपके जुनून को साझा करते हैं और आपको प्रेरित करते हैं। वास्तव में, दूसरों के समर्थन से उद्देश्य को खोजना और बनाए रखना आसान है - और एक परोपकारी नेटवर्क आपको अवसरों और ऐसे समुदाय से परिचित करा सकता है जो आपकी चिंता को साझा करता है। स्वयंसेवा से हमारे स्वास्थ्य और दीर्घायु में सुधार का अतिरिक्त लाभ होता है, कम से कम कुछ लोगों के लिए तो ऐसा ही है।

हालांकि, सभी स्वयंसेवी गतिविधियाँ उद्देश्य की भावना को जन्म नहीं देती हैं। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी की शोधकर्ता ऐनी कोल्बी चेतावनी देती हैं , "कभी-कभी स्वयंसेवा करना थका देने वाला हो सकता है।" "इसमें दिलचस्पी होनी चाहिए। आपको महसूस होना चाहिए कि आप कुछ हासिल कर रहे हैं।" जब आपको अपने लिए कोई अच्छा साथी मिल जाता है, तो स्वयंसेवा करना किसी तरह से "सही" लगेगा - थका देने वाला नहीं, बल्कि स्फूर्तिदायक।

5. अपने सर्वोत्तम संभव स्वरूप की कल्पना करें

यह अभ्यास ऊपर वर्णित जादू की छड़ी अभ्यास के साथ संयोजन में विशेष रूप से उपयोगी है। ग्रेटर गुड्स पर्पस चैलेंज में, हाई स्कूल के छात्रों से कहा गया कि वे 40 वर्ष की आयु में खुद की कल्पना करें, यदि उनके जीवन में सब कुछ उतना ही अच्छा हो जितना हो सकता था। फिर, उन्होंने सवालों के जवाब दिए, जैसे:

आप क्या कर रहे हो?

आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है?

आप वास्तव में किस बात की परवाह करते हैं और क्यों?

ब्रोंक का कहना है कि, " क्यों वाला भाग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि उद्देश्य आमतौर पर हमारी परवाह करने के कारणों से ही उत्पन्न होते हैं।"

बेशक, हममें से जो थोड़े बड़े हैं, वे अभी भी इन सवालों को मूल्यवान पा सकते हैं। हालाँकि, ब्रोंक का कहना है कि बड़े लोग आगे देखने के बजाय पीछे देखना पसंद कर सकते हैं। वह सुझाव देती है कि हमें इस बारे में सोचना चाहिए कि हम हमेशा से क्या करना चाहते थे, लेकिन शायद अन्य दायित्वों (जैसे बच्चों की परवरिश या करियर बनाना) के कारण ऐसा नहीं कर पाए। ऐसा लगता है कि यह देखने में कुछ ऐसा है कि आप अपने और दुनिया के लिए वास्तव में क्या चाहते हैं, जो आपको इसे प्राप्त करने के करीब लाने में मदद कर सकता है, शायद अपना ध्यान उन लोगों और अनुभवों पर केंद्रित करके जो आपको वहाँ पहुँचने में मदद कर सकते हैं।

6. कृतज्ञता और विस्मय जैसी सकारात्मक भावनाओं को विकसित करें

उद्देश्य खोजने के लिए, विस्मय और कृतज्ञता जैसी सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देने में मदद मिलती है । ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें से प्रत्येक भावना भलाई, दूसरों की परवाह करने और जीवन में अर्थ खोजने से जुड़ी है, जो सभी हमें इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं कि हम दुनिया में कैसे योगदान दे सकते हैं। युवा वयस्कों के साथ अपने अध्ययन में, ब्रोंक ने पाया कि कृतज्ञता का अभ्यास करना छात्रों को उद्देश्य की ओर इंगित करने में विशेष रूप से सहायक था। अपने जीवन के आशीर्वाद पर चिंतन करने से अक्सर युवा लोग किसी न किसी तरह से " इसे आगे बढ़ाते हैं ", जिससे कृतज्ञता उद्देश्य की ओर ले जा सकती है।

विस्मय और कृतज्ञता विकसित करने के कई तरीके हैं। प्रकृति में सुंदरता को देखकर या किसी प्रेरणादायक पल को याद करके विस्मय को प्रेरित किया जा सकता है। कृतज्ञता का अभ्यास कृतज्ञता पत्रिका रखकर या किसी ऐसे व्यक्ति को कृतज्ञता पत्र लिखकर किया जा सकता है जिसने जीवन में आपकी मदद की हो। आप जो भी साधन इस्तेमाल करते हैं, कृतज्ञता और विस्मय विकसित करने से आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होने का अतिरिक्त लाभ होता है, जो आपको अपने उद्देश्यपूर्ण लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा और प्रेरणा दे सकता है।

7. उन लोगों की ओर देखें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं

कभी-कभी जीवन में जिन लोगों की हम सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं, वे हमें यह संकेत देते हैं कि हम खुद एक बेहतर दुनिया के लिए कैसे योगदान देना चाहते हैं। नागरिक अधिकार नेताओं या जलवायु कार्यकर्ताओं के काम के बारे में पढ़ना हमें नैतिक उत्थान दे सकता है जो अधिक से अधिक अच्छे काम करने के लिए प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है।

हालांकि, कभी-कभी इन बड़े-से-बड़े उदाहरणों को देखना बहुत डराने वाला हो सकता है , ब्रोंक कहते हैं। यदि ऐसा है, तो आप ऐसे आम लोगों की तलाश कर सकते हैं जो छोटे-छोटे तरीकों से अच्छा काम कर रहे हैं। हो सकता है कि आपका कोई दोस्त हो जो बेघरों के लिए भोजन इकट्ठा करने के लिए स्वयंसेवक हो या कोई सहकर्मी जिसका सामाजिक न्याय को बढ़ावा देने का काम आपको प्रेरित करता हो।

आपको अपने जीवन के उद्देश्य को पूरा करने के लिए प्रसिद्धि की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपने भीतर के कम्पास को देखने की ज़रूरत है - और उस दिशा में छोटे-छोटे कदम उठाने शुरू करने चाहिए जो आपके लिए सबसे ज़्यादा मायने रखता है।

यह लेख जॉन टेम्पलटन फाउंडेशन द्वारा समर्थित " जीवन भर उद्देश्य की खोज " पर GGSC पहल का हिस्सा है। लेखों, पॉडकास्ट एपिसोड और अन्य संसाधनों की एक श्रृंखला में, हम यह पता लगाएंगे कि जीवन के विभिन्न चरणों में अपने उद्देश्य की भावना को क्यों और कैसे गहरा किया जाए।