તમારા હેતુની દિશામાં જીવવાના સાત રસ્તા

હું જેમને જાણું છું તેમાંથી ઘણા લોકોમાં હેતુની ઊંડી સમજ હોય ​​તેવું લાગે છે. વંશીય ન્યાય માટે કામ કરવાનું હોય, બાળકોને વાંચતા શીખવવાનું હોય, પ્રેરણાદાયી કલા બનાવવી હોય, અથવા રોગચાળા દરમિયાન હોસ્પિટલો માટે માસ્ક અને ફેસ શિલ્ડનું દાન એકત્રિત કરવાનું હોય, તેમણે તેમના જુસ્સા, પ્રતિભા અને વિશ્વની સંભાળને એવી રીતે મિશ્રિત કરવાના રસ્તાઓ શોધી કાઢ્યા છે જે તેમના જીવનને અર્થપૂર્ણ બનાવે છે.

સદભાગ્યે તેમના માટે, જીવનમાં હેતુ હોવો એ તમામ પ્રકારના ફાયદાઓ સાથે સંકળાયેલ છે. સંશોધન સૂચવે છે કે હેતુ વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય , દીર્ધાયુષ્ય અને આર્થિક સફળતા સાથે પણ જોડાયેલો છે. હેતુની ભાવના હોવી સારું લાગે છે, એ જાણીને કે તમે તમારી કુશળતાનો ઉપયોગ બીજાઓને મદદ કરવા માટે કરી રહ્યા છો જે તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

પરંતુ જો તમારા માટે તે સ્પષ્ટ ન હોય તો તમે તમારા હેતુને કેવી રીતે શોધશો ? શું તે એવી વસ્તુ છે જે તમે જીવનભર કુદરતી રીતે વિકસાવો છો? અથવા શું એવા પગલાં છે જે તમે તમારા જીવનમાં વધુ હેતુને પ્રોત્સાહન આપવા માટે લઈ શકો છો?

ક્લેરમોન્ટ ગ્રેજ્યુએટ યુનિવર્સિટી ખાતે કિશોરવયના નૈતિક વિકાસ પ્રયોગશાળાનું નિર્દેશન કરતા સંશોધક કેન્ડલ બ્રોન્ક કહે છે કે, કદાચ બંને. લોકો હેતુની ભાવના કુદરતી રીતે શોધી શકે છે - અથવા ઇરાદાપૂર્વકની કસરતો અને આત્મ-ચિંતન દ્વારા. કેટલીકવાર, કોઈને તમારા માટે શું મહત્વનું છે તે વિશે વાત કરવા દેવાથી તમે તમારા જીવન અને તમારા હેતુ વિશે વધુ ઇરાદાપૂર્વક વિચારી શકો છો , બ્રોન્ક કહે છે.

કિશોરો સાથેના તેમના કાર્યમાં, તેમણે જોયું છે કે કેટલાક કિશોરો મુશ્કેલીઓનો અનુભવ કર્યા પછી હેતુ શોધે છે. કદાચ જાતિવાદનો અનુભવ કરનાર બાળક નાગરિક અધિકારોના હિમાયતી બનવાનું નક્કી કરે છે. અથવા ગંભીર બીમારીનો ભોગ બનેલ બાળક દવાનો અભ્યાસ કરવાનું નક્કી કરે છે. અલબત્ત, ગરીબી અને બીમારી જેવા અનુભવોને બીજાઓની મદદ વિના દૂર કરવા અત્યંત મુશ્કેલ છે. પરંતુ બ્રોન્કનું સંશોધન સૂચવે છે કે સહાયક સામાજિક નેટવર્ક - ઉદાહરણ તરીકે, પરિવારના સભ્યો, સમાન વિચારધારા ધરાવતા મિત્રો અથવા માર્ગદર્શકોની સંભાળ રાખવી - યુવાનોને મુશ્કેલીઓને એક પડકાર તરીકે ફરીથી સમજવામાં મદદ કરે છે જે તેઓ વધુ સારા માટે બદલવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ આ સાચું હોઈ શકે છે.

બ્રોન્ક કહે છે કે, મુશ્કેલીઓ હેતુ તરફ દોરી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો કદાચ વધુ અવ્યવસ્થિત રીતે હેતુ શોધે છે - શિક્ષણ, અનુભવ અને સ્વ-ચિંતનના સંયોજન દ્વારા, જે ઘણીવાર અન્ય લોકોના પ્રોત્સાહન દ્વારા મદદ કરે છે. પરંતુ યોગ્ય સાધનો આપવામાં આવે તો, તમારા હેતુને શોધવાનું પણ ઝડપથી શરૂ કરી શકાય છે. તેણી અને તેના સાથીદારોએ શોધી કાઢ્યું છે કે તમારા મૂલ્યો, રુચિઓ અને કુશળતાને ઉજાગર કરવાના હેતુથી કસરતો, તેમજ કૃતજ્ઞતા જેવી હકારાત્મક લાગણીઓનો અભ્યાસ કરવાથી, તમને જીવનમાં તમારા હેતુ તરફ નિર્દેશ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

હેતુપૂર્વકના તેમના સંશોધનના આધારે અહીં તેમની કેટલીક ભલામણો છે.

૧. તમને કઈ બાબતોમાં રસ છે તે ઓળખો

"હેતુ એ છે કે તમારા કૌશલ્યોને તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ હોય તે રીતે વધુ સારા કાર્યોમાં યોગદાન આપવા માટે લાગુ કરો." તેથી, તમે શું કાળજી લો છો તે ઓળખવું એ એક મહત્વપૂર્ણ પહેલું પગલું છે.

બ્રોન્ક અને તેની ટીમ દ્વારા ડિઝાઇન કરાયેલ ગ્રેટર ગુડ્સ પર્પઝ ચેલેન્જમાં , હાઇ સ્કૂલના સિનિયર્સને તેમની આસપાસની દુનિયા વિશે વિચારવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું - તેમના ઘરો, સમુદાયો, સમગ્ર વિશ્વ - અને કલ્પના કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું કે જો તેમની પાસે જાદુઈ લાકડી હોય અને તેઓ જે કંઈ બદલવા માંગે છે (અને શા માટે) તે બદલી શકે તો તેઓ શું કરશે. ત્યારબાદ, તેઓ તે પ્રતિબિંબનો ઉપયોગ કરીને વિશ્વને તે આદર્શની નજીક લાવવા માટે યોગદાન આપવા માટે તેઓ લઈ શકે તેવા વધુ નક્કર પગલાં પર વિચાર કરી શકે છે.

વૃદ્ધોને જીવનમાં નવો હેતુ શોધવામાં મદદ કરતી સંસ્થા, Encore.org ના જીમ એમરમેન દ્વારા વૃદ્ધો માટે સમાન પ્રક્રિયાની ભલામણ કરવામાં આવી છે. જોકે, આદર્શ ભવિષ્યની દુનિયાની કલ્પના કરવાને બદલે, તે તમારી જાતને ત્રણ પ્રશ્નો પૂછવાનું સૂચન કરે છે:

તમે શેમાં સારા છો?

તમે એવું શું કર્યું છે જેનાથી તમને એવું કૌશલ્ય મળ્યું છે જેનો ઉપયોગ કોઈ હેતુ માટે થઈ શકે?

તમારા સમુદાયમાં તમને શું રસ છે?

આ પ્રશ્નો પર ચિંતન કરીને, તેઓ કહે છે કે, વૃદ્ધ લોકો કૌશલ્યોને ફરીથી ઉપયોગમાં લેવા અને વિશ્વને મદદ કરવા માટે જીવનભર વિકસિત રુચિઓને અનુસરવા માટેના વિચારો પર વિચાર કરી શકે છે.

૨. સૌથી મહત્વપૂર્ણ શું છે તેના પર ચિંતન કરો

ક્યારેક તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ એક કે બે બાબતોને અલગ પાડવી મુશ્કેલ બની શકે છે કારણ કે તમારી સંભાળ અને ચિંતાનું વર્તુળ ખૂબ જ વ્યાપક છે. તમે શું સૌથી વધુ મૂલ્યવાન છો તે સમજવાથી તમે જીવનમાં તમારા હેતુને કંઈક એવી રીતે સંકુચિત કરી શકો છો જે ખરેખર તમારા માટે યોગ્ય હોય.

PositivePsychology.com દ્વારા ભલામણ કરાયેલા ત્રણ સર્વેક્ષણોમાંથી પસંદગી કરવા માટે ઘણા સારા મૂલ્યો છે: મૂલ્યવાન જીવન પ્રશ્નાવલિ , પોટ્રેટ મૂલ્યો પ્રશ્નાવલિ અને વ્યક્તિગત મૂલ્યો પ્રશ્નાવલિ . આ બધાનો ઉપયોગ સંશોધન અભ્યાસોમાં કરવામાં આવ્યો છે અને તે લોકો માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જેઓ તેઓ જે કંઈ બદલવા માંગે છે તેનાથી દબાઈ ગયા છે. બ્રોન્કે શોધી કાઢ્યું કે લોકોને તેમના મૂલ્યોને પ્રાથમિકતા આપવામાં મદદ કરવી એ હેતુ શોધવા માટે ઉપયોગી છે. ગ્રેટર ગુડના હેતુ પડકારમાં ઉપયોગમાં લેવાયેલ સર્વેક્ષણ - જ્યાં વિદ્યાર્થીઓને સૌથી મહત્વપૂર્ણ, ઓછામાં ઓછા મહત્વપૂર્ણ અને વચ્ચેના સામાન્ય મૂલ્યો અને ક્રમ જોવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું - લોકોને તેમના હેતુને સ્પષ્ટ કરવામાં મદદ કરવામાં અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે .

એકવાર તમે તમારા ઊંડા મૂલ્યો વિશે સ્પષ્ટ થઈ જાઓ, પછી બ્રોન્ક તમારી જાતને પૂછવાની ભલામણ કરે છે: આ મૂલ્યો એક વ્યક્તિ તરીકે તમારા વિશે શું કહે છે? આ મૂલ્યો તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે પ્રભાવિત કરે છે? તમે તમારા બાકીના જીવનમાં શું કરવા માંગો છો તેની સાથે તેઓ કેવી રીતે સંબંધિત હોઈ શકે છે? આ કસરત કરવાથી તમને તમારા મૂલ્યોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકાય તે શોધવામાં મદદ મળી શકે છે.

૩. તમારી શક્તિઓ અને પ્રતિભાઓને ઓળખો

આપણા બધામાં એવી શક્તિઓ અને કૌશલ્યો હોય છે જે આપણે આપણા જીવનકાળ દરમિયાન વિકસાવી હોય છે, જે આપણા અનન્ય વ્યક્તિત્વને બનાવવામાં મદદ કરે છે. છતાં આપણામાંથી કેટલાકને ખાતરી ન હોય કે આપણે શું આપી શકીએ છીએ.

જો આપણને મદદની જરૂર હોય, તો VIA કેરેક્ટર સ્ટ્રેન્થ્સ સર્વે જેવો સર્વે આપણી વ્યક્તિગત શક્તિઓને ઓળખવામાં અને તેમને વધુ સંપૂર્ણ રીતે અપનાવવામાં ઉપયોગી થઈ શકે છે. પછી, તમે પરિણામો લઈ શકો છો અને વિચારી શકો છો કે તમે તેમને એવી વસ્તુમાં કેવી રીતે લાગુ કરી શકો છો જેની તમને ખરેખર કાળજી છે.

પરંતુ અન્ય લોકો - શિક્ષકો, મિત્રો, પરિવાર, સહકાર્યકરો, માર્ગદર્શકો - ને પણ પૂછવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. હેતુ પડકારમાં, વિદ્યાર્થીઓને પાંચ લોકોને ઇમેઇલ મોકલવા અને પ્રશ્નો પૂછવા કહેવામાં આવ્યું હતું જેઓ તેમને સારી રીતે જાણતા હતા:

તમને શું લાગે છે કે હું ખાસ કરીને કઈ બાબતમાં સારો છું?

તમને શું લાગે છે કે મને ખરેખર શું ગમે છે?

તમને શું લાગે છે કે હું દુનિયા પર મારી છાપ છોડીશ?

જો પુખ્ત વયના લોકોને પણ પ્રતિસાદની જરૂર હોય તો તેઓ આ કરી શકે છે - ઔપચારિક રીતે અથવા અનૌપચારિક રીતે વિશ્વસનીય અન્ય લોકો સાથે વાતચીતમાં. જે લોકો તમને સારી રીતે જાણે છે તેઓ તમારામાં એવી વસ્તુઓ જોઈ શકે છે જે તમે તમારામાં ઓળખતા નથી, જે તમને અણધારી દિશામાં નિર્દેશ કરી શકે છે. બીજી બાજુ, જો તે પ્રતિસાદ પડઘો ન પાડે તો તેના પર વધુ પડતો આધાર રાખવાની જરૂર નથી. જો તે તમારી શક્તિઓને સ્પષ્ટ કરે તો ઇનપુટ મેળવવો ઉપયોગી છે - જો તે ખૂબ જ પાયાવિહોણો હોય તો નહીં.

૪. સ્વયંસેવા કરવાનો પ્રયાસ કરો

હેતુ શોધવામાં ફક્ત આત્મચિંતન કરતાં વધુ શામેલ છે. બ્રોન્કના મતે, તે નવી વસ્તુઓ અજમાવવા અને તે પ્રવૃત્તિઓ તમને તમારી કુશળતાનો ઉપયોગ વિશ્વમાં અર્થપૂર્ણ ફરક લાવવા માટે કેવી રીતે સક્ષમ બનાવે છે તે જોવા વિશે પણ છે. તમારા માટે રસપ્રદ કંઈક પર કેન્દ્રિત સમુદાય સંગઠનમાં સ્વયંસેવા કરવાથી તમને થોડો અનુભવ મળી શકે છે અને તે જ સમયે સારું કરી શકાય છે.

અન્ય લોકોની સેવા કરતી સંસ્થા સાથે કામ કરવાથી તમે એવા લોકો સાથે સંપર્કમાં આવી શકો છો જે તમારા જુસ્સાને શેર કરે છે અને તમને પ્રેરણા આપે છે. હકીકતમાં, અન્ય લોકોના સમર્થનથી હેતુ શોધવાનું અને ટકાવી રાખવાનું સરળ બને છે - અને એક સારું નેટવર્ક તમને તકો અને તમારી ચિંતા શેર કરતા સમુદાયનો પરિચય કરાવી શકે છે. સ્વયંસેવાથી આપણા સ્વાસ્થ્ય અને આયુષ્યમાં સુધારો કરવાનો વધારાનો ફાયદો છે, ઓછામાં ઓછા કેટલાક લોકો માટે.

જોકે, બધી સ્વયંસેવક પ્રવૃત્તિઓ હેતુની ભાવના તરફ દોરી જતી નથી. સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના સંશોધક એન કોલ્બી ચેતવણી આપે છે કે , "કેટલીકવાર સ્વયંસેવા કંટાળાજનક હોઈ શકે છે." "તે આકર્ષક હોવું જરૂરી છે. તમારે એવું અનુભવવું જોઈએ કે તમે કંઈક સિદ્ધ કરી રહ્યા છો." જ્યારે તમને તમારા માટે સારો સાથી મળે છે, ત્યારે સ્વયંસેવા કદાચ કોઈક રીતે "યોગ્ય લાગશે" - થાક નહીં, પણ ઉત્સાહજનક.

૫. તમારા શ્રેષ્ઠ સ્વની કલ્પના કરો

ઉપર વર્ણવેલ જાદુઈ લાકડીની કસરત સાથે આ કસરત ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. ગ્રેટર ગુડ્સ પર્પઝ ચેલેન્જમાં, હાઇ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને 40 વર્ષની ઉંમરે પોતાની જાતને કલ્પના કરવાનું કહેવામાં આવ્યું હતું જો તેમના જીવનમાં બધું બરાબર ચાલ્યું હોત. પછી, તેઓએ પ્રશ્નોના જવાબ આપ્યા, જેમ કે:

તમે શું કરી રહ્યા છો?

તમારા માટે શું મહત્વનું છે?

તમને ખરેખર શું ગમે છે અને શા માટે?

બ્રોન્ક કહે છે કે, " શા માટે" એ ભાગ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે હેતુઓ સામાન્ય રીતે આપણી કાળજી રાખવાના કારણોમાંથી ઉદ્ભવે છે.

અલબત્ત, આપણામાંથી જેઓ થોડા મોટા છે તેઓ હજુ પણ આ પ્રશ્નોને મૂલ્યવાન માની શકે છે. જોકે, બ્રોન્ક કહે છે કે, વૃદ્ધ લોકો ભવિષ્ય જોવાને બદલે પાછળ ફરીને વિચાર કરવા માંગી શકે છે. તેણી સૂચવે છે કે આપણે હંમેશા શું કરવા માંગીએ છીએ તે વિશે વિચારીએ છીએ પરંતુ કદાચ અન્ય જવાબદારીઓને કારણે (જેમ કે બાળકોનો ઉછેર કરવો અથવા કારકિર્દી બનાવવી) ન કરી શકીએ. એવું લાગે છે કે તમે તમારા માટે અને વિશ્વ માટે ખરેખર શું ઇચ્છો છો તે જોવામાં કંઈક એવું છે જે તમને તે પ્રાપ્ત કરવાની નજીક લાવવામાં મદદ કરી શકે છે, કદાચ લોકો અને તમે જે અનુભવો અનુભવો છો તેના પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને જે તમને ત્યાં પહોંચવામાં મદદ કરી શકે છે.

૬. કૃતજ્ઞતા અને વિસ્મય જેવી સકારાત્મક લાગણીઓ કેળવો

હેતુ શોધવા માટે, તે સકારાત્મક લાગણીઓને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરે છે , જેમ કે વિસ્મય અને કૃતજ્ઞતા. કારણ કે આ દરેક લાગણીઓ સુખાકારી, અન્યોની સંભાળ રાખવા અને જીવનમાં અર્થ શોધવા સાથે જોડાયેલી છે, જે બધી આપણને દુનિયામાં કેવી રીતે યોગદાન આપી શકીએ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. યુવાનો સાથેના તેમના અભ્યાસમાં , બ્રોન્કે શોધી કાઢ્યું કે કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ ખાસ કરીને વિદ્યાર્થીઓને હેતુ તરફ દોરવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેમના જીવનના આશીર્વાદો પર ચિંતન કરવાથી ઘણીવાર યુવાનો કોઈને કોઈ રીતે " તેને આગળ ચૂકવવા " તરફ દોરી જાય છે, જે કૃતજ્ઞતા હેતુ તરફ દોરી શકે છે.

વિસ્મય અને કૃતજ્ઞતા કેળવવાની ઘણી રીતો છે. પ્રકૃતિની સુંદરતા જોઈને અથવા પ્રેરણાદાયક ક્ષણને યાદ કરીને વિસ્મય પ્રેરિત થઈ શકે છે. કૃતજ્ઞતાનો અભ્યાસ કૃતજ્ઞતા ડાયરી રાખીને અથવા જીવનમાં તમને મદદ કરનાર વ્યક્તિને કૃતજ્ઞતા પત્ર લખીને કરી શકાય છે. તમે ગમે તે સાધનોનો ઉપયોગ કરો છો, કૃતજ્ઞતા અને વિસ્મય વિકસાવવાથી તમારા ભાવનાત્મક સુખાકારી માટે સારા બનવાનો વધારાનો ફાયદો થાય છે, જે તમને તમારા હેતુપૂર્ણ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવા માટે જરૂરી ઊર્જા અને પ્રેરણા આપી શકે છે.

૭. તમે જે લોકોની પ્રશંસા કરો છો તેમને જુઓ

ક્યારેક જીવનમાં આપણે જે લોકોની સૌથી વધુ પ્રશંસા કરીએ છીએ તે આપણને એક સંકેત આપે છે કે આપણે પોતે કેવી રીતે વધુ સારી દુનિયામાં યોગદાન આપવા માંગીએ છીએ. નાગરિક અધિકાર નેતાઓ અથવા આબોહવા કાર્યકરોના કાર્ય વિશે વાંચવાથી આપણને નૈતિક ઉત્થાન મળી શકે છે જે વધુ સારા માટે કામ કરવા માટે પ્રેરણા તરીકે સેવા આપી શકે છે.

જોકે, ક્યારેક આ મોટા ઉદાહરણો જોવું ખૂબ જ ડરામણું બની શકે છે , બ્રોન્ક કહે છે. જો એમ હોય, તો તમે એવા સામાન્ય લોકોને શોધી શકો છો જેઓ નાની રીતે સારું કરી રહ્યા છે. કદાચ તમારો કોઈ મિત્ર હોય જે બેઘર લોકો માટે ખોરાક એકત્રિત કરવા માટે સ્વયંસેવક હોય અથવા કોઈ સાથીદાર હોય જેનું સામાજિક ન્યાયને પ્રોત્સાહન આપવાનું કાર્ય તમને પ્રેરણા આપે છે.

જીવનમાં તમારા હેતુને પૂર્ણ કરવા માટે તમારે ખ્યાતિની જરૂર નથી. તમારે ફક્ત તમારા આંતરિક હોકાયંત્ર તરફ જોવાની જરૂર છે - અને તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ દિશામાં નાના પગલાં લેવાનું શરૂ કરો.

આ લેખ જોન ટેમ્પલટન ફાઉન્ડેશન દ્વારા સમર્થિત " જીવનભર હેતુ શોધવો " વિષય પર GGSC પહેલનો એક ભાગ છે. લેખો, પોડકાસ્ટ એપિસોડ્સ અને અન્ય સંસાધનોની શ્રેણીમાં, અમે જીવનના વિવિધ તબક્કામાં તમારા હેતુની ભાવનાને શા માટે અને કેવી રીતે વધુ ગાઢ બનાવવી તે શોધીશું.