Чини се да многи људи које познајем имају дубок осећај сврхе. Било да раде за расну правду, уче децу да читају, праве инспиративну уметност или прикупљају донације маски и штитника за лице за болнице током пандемије, они су пронашли начине да споје своју страст, таленте и бригу о свету на начин који њиховим животима даје смисао. 
На њихову срећу, имати сврху у животу повезује се са свим врстама користи. Истраживања сугеришу да је сврха везана за боље здравље , дуговечност , па чак и економски успех . Добар је осећај имати осећај сврхе, знајући да користите своје вештине да помогнете другима на начин који вам је важан.
Али како ћете пронаћи своју сврху ако вам она није очигледна? Да ли је то нешто што природно развијате током живота ? Или постоје кораци које можете предузети да подстакнете више сврхе у свом животу?а€¨
Вероватно и једно и друго, каже Кендал Бронк , истраживач који води Лабораторију за морални развој адолесцената на Универзитету Цларемонт. Осећај сврхе људи могу пронаћи органски — или путем намерних вежби и саморефлексије. Понекад, само то што неко разговара са вама о ономе што вам је важно , натера вас да више размишљате о свом животу и својој сврси, каже Бронк.
У свом раду са адолесцентима, открила је да неки тинејџери проналазе сврху након што доживе тешкоће. Можда клинац који је искусио расизам одлучи да постане заговорник грађанских права. Или неко ко је патио од тешке болести одлучује да студира медицину. Наравно, искуства попут сиромаштва и болести изузетно је тешко превазићи без помоћи других. Али Бронково истраживање сугерише да постојање друштвене мреже подршке – брижних чланова породице, пријатеља истомишљеника или ментора, на пример – помаже младима да преформулишу тешкоће као изазов који могу да играју улогу у промени на боље. То би могло да важи и за одрасле.
Иако тешкоће могу да доведу до сврхе, већина људи вероватно проналази сврху на вијугавији начин, каже Бронк — кроз комбинацију образовања, искуства и саморефлексије, којој често помаже охрабрење других . Али проналажење ваше сврхе такође се може започети, уз одговарајуће алате. Она и њене колеге су откриле да вежбе које имају за циљ откривање ваших вредности, интересовања и вештина, као и практиковање позитивних емоција попут захвалности, могу помоћи да вас усмере ка вашој сврси у животу.
Ево неких њених препорука заснованих на њеном намјерном истраживању.
1. Идентификујте ствари до којих вам је стало
а€¨Сврха је да примените своје вештине како бисте допринели већем добру на начин који вам је важан. Дакле, идентификовање онога до чега вам је стало је важан први корак.
У изазову Греатер Гоод'с Пурпосе Цхалленге , који су осмислиле Бронк и њен тим, од матураната је затражено да размишљају о свету око себе – својим домовима, заједницама, свету у целини – и визуализују шта би радили да имају чаробни штапић и могу да промене све што желе да промене (и зашто). Након тога, могли би да искористе то размишљање да размотре конкретније кораке које би могли предузети да допринесу померању света мало ближе том идеалу.
Сличан процес старијим особама препоручује Јим Емерман из Енцоре.орг, организације која помаже старијима да пронађу нову сврху у животу. Међутим, уместо да замисли идеалан будући свет, он предлаже да себи поставите три питања:
у чему си добар?
Шта сте урадили што вам је дало вештину која се може користити за неки циљ?
Шта вас занима у вашој заједници?
Размишљајући о овим питањима, каже он, старији одрасли могу да осмисле идеје за пренамену вештина и остваривање интересовања развијених током живота за помоћ свету.
2. Размислите о томе шта је најважније
Понекад може бити тешко издвојити једну или две ствари које су вам најважније јер је ваш круг бриге и бриге веома широк. Разумевање онога што највише цените може вам помоћи да сузите своју сврху у животу на нешто што може да се може управљати, што такође заиста резонује са вама.
Постоји неколико анкета о добрим вредностима које можете изабрати, укључујући ове три које препоручује ПоситивеПсицхологи.цом: Упитник о вредном животу , Упитник о вредностима портрета и Упитник о личним вредностима . Сви су коришћени у истраживачким студијама и могу бити од помоћи онима који се осећају преплављени свиме што желе да промене. Бронк је открио да је помагање људима да дају приоритет својим вредностима корисно за проналажење сврхе. Анкета која је коришћена у изазову сврхе Великог добра – где је од ученика тражено да погледају заједничке вредности и ранг који су најважнији, најмање важни и између – показало се ефикасним у помагању људима да разјасне своју сврху.
Када будете јаснији о својим најдубљим вредностима, Бронк препоручује да се запитате: Шта ове вредности говоре о вама као особи? Како ове вредности утичу на ваш свакодневни живот? Како се они могу односити на оно што желите да радите до краја свог живота? Извођење ове вежбе може вам помоћи да откријете како можете да искористите своје вредности
3. Препознајте своје предности и таленте
Сви имамо снаге и вештине које смо развили током живота, а које нам помажу да направимо наше јединствене личности. Ипак, неки од нас можда нису сигурни шта имамо да понудимо.
Ако нам је потребна помоћ, анкета као што је ВИА Цхарацтер Стренгтхс Сурвеи може бити корисна за идентификацију наших личних снага и њихово потпуније прихватање. Затим можете узети резултате и размислити о томе како да их примените на нешто до чега вам је заиста стало.
Али такође може бити од помоћи питати друге — наставнике, пријатеље, породицу, колеге, менторе — за допринос. У Пурпосе Цхалленге-у, студенти су замољени да пошаљу е-поруке петорици људи који их добро познају и да поставе питања попут:
Шта мислиш у чему сам посебно добар?
Шта мислиш у чему заиста уживам?
Шта мислиш како ћу оставити траг у свету?
Одрасли то могу да ураде и ако им је потребна повратна информација—било формално или неформално у разговору са другима од поверења. Људи који вас добро познају можда ће у вама моћи да виде ствари које не препознајете у себи, што вас може упутити у неочекиваним правцима. С друге стране, нема потребе да се превише ослањате на ту повратну информацију ако нема одјека. Добијање инпута је корисно ако појашњава ваше предности — не ако је далеко од основа.
4. Покушајте волонтирати
Проналажење сврхе укључује више од саморефлексије. Према Бронк, ради се и о испробавању нових ствари и увиду како вам те активности омогућавају да користите своје вештине да направите значајну разлику у свету. Волонтирање у друштвеној организацији фокусираној на нешто што вас занима могло би вам пружити одређено искуство и истовремено учинити добро.
Рад са организацијом која служи другима може вас довести у контакт са људима који деле ваше страсти и инспиришу вас. У ствари, лакше је пронаћи и одржати сврху уз подршку других — а мрежа која чини добро може да вас упозна са могућностима и заједницом која дели вашу бригу. Волонтирање има додатну корист од побољшања нашег здравља и дуговечности, барем за неке људе.
Међутим, неће све волонтерске активности довести до осећаја сврхе. „Понекад волонтирање може бити умртвљујуће“, упозорава Ен Колби, истраживач са Универзитета Станфорд. "Треба да буде занимљиво. Морате да осећате да нешто постижете." Када нађете доброг партнера за себе, волонтирање ће се вероватно на неки начин „осећати добро“ — не исцрпљујуће, већ окрепљујуће.
5. Замислите себе најбољег могућег
Ова вежба је посебно корисна у комбинацији са вежбом магичног штапића описаном изнад. У изазову Греатер Гоод'с Пурпосе Цхалленге, средњошколци су замољени да замисле себе са 40 година да је све прошло онако како је могло у њиховим животима. Затим су одговарали на питања, попут:
шта то радиш?
Шта је вама важно?
Шта вас заиста занима и зашто?
Део зашто је посебно важан, јер сврха обично произлази из наших разлога за бригу, каже Бронк.
Наравно, они од нас који смо мало старији још увек могу сматрати да су ова питања вредна. Међутим, каже Бронк, старији људи можда желе да размишљају уназад, а не да гледају унапред. Она предлаже да размислимо о томе шта смо одувек желели да радимо, али можда нисмо могли због других обавеза (као што је подизање деце или наставак каријере). Чини се да постоји нешто у томе да видите шта заиста желите за себе и свет што вам може помоћи да се приближите постизању, можда фокусирањем ваше пажње на људе и искуства са којима се сусрећете, а која вам могу помоћи да до тога дођете.
6. Негујте позитивне емоције попут захвалности и страхопоштовања
Да бисте пронашли сврху, помаже у неговању позитивних емоција , попут страхопоштовања и захвалности. То је зато што је свака од ових емоција везана за добробит, бригу о другима и проналажење смисла у животу, што нам све помаже да се фокусирамо на то како можемо допринети свету. У својој студији са младим одраслим особама, Бронк је открила да је практиковање захвалности посебно корисно у усмеравању ученика ка сврси. Размишљање о благословима њиховог живота често наводи младе људе да „ исплате унапред “ на неки начин, што је начин на који захвалност може довести до сврхе.
Постоји много начина да се развије страхопоштовање и захвалност. Страхопоштовање може бити инспирисано гледањем лепоте у природи или подсећањем на инспиративни тренутак . Захвалност се може практиковати вођењем дневника захвалности или писањем писма захвалности некоме ко вам је помогао у животу. Које год алате да користите, развијање захвалности и страхопоштовања има додатну предност јер је добро за ваше емоционално благостање, што вам може дати енергију и мотивацију која вам је потребна да остварите своје сврсисходне циљеве.
7. Гледајте у људе којима се дивите
Понекад нам људи којима се у животу највише дивимо дају наслутити како бисмо могли сами да допринесемо бољем свету. Читање о раду лидера за грађанска права или климатских активиста може нам дати морално уздизање које може послужити као мотивација за рад ка већем добру.
Међутим, понекад гледање на ове примере веће од живота може бити превише застрашујуће , каже Бронк. Ако јесте, можете тражити обичне људе који раде добро на мање начине. Можда имате пријатеља који добровољно прикупља храну за бескућнике или колегу чији вас рад на промовисању социјалне правде инспирише.
Није вам потребна слава да бисте испунили своју сврху у животу. Само треба да погледате свој унутрашњи компас — и да почнете да правите мале кораке у правцу који вам највише значи.
Овај чланак је део ГГСЦ иницијативе о „ Проналажењу сврхе кроз животни век “, коју подржава Фондација Џон Темплтон. У низу чланака, епизода подкаста и других ресурса, истражићемо зашто и како да продубите свој осећај сврхе у различитим фазама живота.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION