तुमच्या उद्देशाच्या दिशेने जगण्याचे सात मार्ग

माझ्या ओळखीच्या अनेक लोकांना उद्देशाची खोल जाणीव आहे असे दिसते. वांशिक न्यायासाठी काम करणे असो, मुलांना वाचन शिकवणे असो, प्रेरणादायी कलाकृती बनवणे असो किंवा साथीच्या काळात रुग्णालयांसाठी मास्क आणि फेस शील्डचे दान गोळा करणे असो, त्यांनी त्यांच्या आवडीचे, प्रतिभेचे आणि जगाची काळजी घेण्याचे मार्ग शोधले आहेत जे त्यांच्या जीवनाला अर्थपूर्ण बनवतात.

त्यांच्यासाठी सुदैवाने, जीवनात उद्देश असणे हे सर्व प्रकारच्या फायद्यांशी संबंधित आहे. संशोधन असे दर्शविते की उद्देश हा चांगले आरोग्य , दीर्घायुष्य आणि अगदी आर्थिक यशाशी देखील जोडलेला आहे. उद्देशाची जाणीव असणे चांगले वाटते, कारण तुम्ही तुमच्या कौशल्यांचा वापर इतरांना मदत करण्यासाठी करत आहात हे जाणून घेणे चांगले वाटते.

पण जर तुमचा उद्देश तुम्हाला स्पष्ट नसेल तर तुम्ही तो कसा शोधणार ? तो असा आहे का जो तुम्ही आयुष्यभर नैसर्गिकरित्या विकसित करता? किंवा तुमच्या जीवनात अधिक उद्देश निर्माण करण्यासाठी तुम्ही काही पावले उचलू शकता का?

क्लेअरमोंट ग्रॅज्युएट युनिव्हर्सिटीमधील किशोरवयीन नैतिक विकास प्रयोगशाळेचे संचालक केंडल ब्रॉंक म्हणतात की, कदाचित दोन्हीही असू शकतात. लोक सेंद्रिय पद्धतीने किंवा जाणीवपूर्वक व्यायाम आणि आत्म-चिंतन करून उद्देशाची भावना शोधू शकतात. कधीकधी, तुमच्यासाठी काय महत्त्वाचे आहे याबद्दल कोणीतरी तुमच्याशी बोलले तर तुम्ही तुमच्या जीवनाबद्दल आणि तुमच्या उद्देशाबद्दल अधिक जाणूनबुजून विचार करू शकता , असे ब्रॉंक म्हणतात.

किशोरवयीन मुलांसोबतच्या तिच्या कामात, तिला असे आढळून आले आहे की काही किशोरवयीन मुलांना त्रास सहन केल्यानंतर उद्देश सापडतो. कदाचित वंशवादाचा अनुभव घेतलेला मुलगा नागरी हक्कांचा समर्थक बनण्याचा निर्णय घेईल. किंवा गंभीर आजाराने ग्रस्त असलेली मुलगी वैद्यकीय शिक्षण घेण्याचा निर्णय घेईल. अर्थात, गरिबी आणि आजार यासारख्या अनुभवांवर इतरांच्या मदतीशिवाय मात करणे अत्यंत कठीण आहे. परंतु ब्रॉंकच्या संशोधनातून असे सूचित होते की एक सहाय्यक सामाजिक नेटवर्क असणे - उदाहरणार्थ, कुटुंबातील सदस्यांची काळजी घेणारे, समान विचारसरणीचे मित्र किंवा मार्गदर्शक - तरुणांना त्रास हे एक आव्हान म्हणून पुन्हा मांडण्यास मदत करते जे ते चांगल्यासाठी बदलण्यात भूमिका बजावू शकतात. प्रौढांच्या बाबतीतही हे खरे असू शकते.

कष्टामुळे उद्देश मिळू शकतो, परंतु बहुतेक लोक कदाचित अधिक विचित्र पद्धतीने उद्देश शोधतात, असे ब्रॉंक म्हणतात - शिक्षण, अनुभव आणि आत्म-चिंतन यांच्या संयोजनाद्वारे, बहुतेकदा इतरांकडून प्रोत्साहन मिळाल्यास. परंतु योग्य साधने दिली तर तुमचा उद्देश शोधणे देखील त्वरित सुरू केले जाऊ शकते. तिला आणि तिच्या सहकाऱ्यांना असे आढळून आले आहे की तुमची मूल्ये, आवडी आणि कौशल्ये उलगडण्यासाठी उद्देशित व्यायाम तसेच कृतज्ञता सारख्या सकारात्मक भावनांचा सराव केल्याने तुम्हाला जीवनातील तुमच्या उद्देशाकडे निर्देशित करण्यास मदत होऊ शकते.

तिच्या हेतुपुरस्सर केलेल्या संशोधनावर आधारित तिच्या काही शिफारसी येथे आहेत.

१. तुम्हाला कोणत्या गोष्टींची काळजी आहे ते ओळखा

'उद्देश म्हणजे तुमच्या कौशल्यांचा वापर तुमच्यासाठी महत्त्वाच्या असलेल्या पद्धतीने मोठ्या चांगल्या कामात योगदान देण्यासाठी करणे. म्हणून, तुम्हाला काय आवडते हे ओळखणे ही एक महत्त्वाची पहिली पायरी आहे.'

ब्रॉंक आणि तिच्या टीमने डिझाइन केलेल्या ग्रेटर गुड्स पर्पज चॅलेंजमध्ये , हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांना त्यांच्या सभोवतालच्या जगाबद्दल विचार करण्यास सांगितले गेले - त्यांची घरे, समुदाय, एकूण जग - आणि जर त्यांच्याकडे जादूची कांडी असेल आणि ते जे काही बदलू इच्छितात (आणि का) ते बदलू शकतील तर ते काय करतील याची कल्पना करण्यास सांगितले गेले. त्यानंतर, ते त्या प्रतिबिंबाचा वापर करून जगाला त्या आदर्शाच्या थोडे जवळ नेण्यासाठी योगदान देण्यासाठी ते घेऊ शकतील अशा अधिक ठोस पावले उचलू शकतात.

ज्येष्ठांना जीवनात नवीन उद्देश शोधण्यास मदत करणारी संस्था, Encore.org चे जिम एमरमन यांनी वृद्धांसाठी अशाच प्रकारची प्रक्रिया सुचवली आहे. आदर्श भविष्यातील जगाची कल्पना करण्याऐवजी, ते स्वतःला तीन प्रश्न विचारण्याचा सल्ला देतात:

तू कशात चांगला आहेस?

तुम्ही असे काय केले आहे ज्यामुळे तुम्हाला असे कौशल्य मिळाले आहे जे एखाद्या कामासाठी वापरले जाऊ शकते?

तुमच्या समुदायात तुम्हाला कशाची काळजी आहे?

या प्रश्नांवर चिंतन करून, वृद्ध प्रौढ लोक कौशल्यांचा पुनर्वापर करण्यासाठी आणि जगाला मदत करण्यासाठी आयुष्यभर विकसित झालेल्या आवडींचा पाठलाग करण्यासाठी कल्पनांवर विचारमंथन करू शकतात असे ते म्हणतात.

२. सर्वात महत्त्वाचे काय आहे यावर विचार करा

कधीकधी तुमच्यासाठी सर्वात महत्त्वाच्या असलेल्या एक किंवा दोन गोष्टी निवडणे कठीण असते कारण तुमचे काळजी आणि काळजीचे वर्तुळ खूप दूरवर पसरलेले असते. तुम्हाला सर्वात जास्त काय महत्त्वाचे आहे हे समजून घेतल्याने तुम्हाला तुमच्या जीवनातील उद्देशाला अशा गोष्टींपर्यंत मर्यादित करण्यास मदत होऊ शकते जी तुमच्याशी खरोखर जुळते.

PositivePsychology.com ने शिफारस केलेल्या या तीन सर्वेक्षणांपैकी अनेक चांगल्या मूल्यांचे सर्वेक्षण आहेत: मूल्यवान जीवन प्रश्नावली , पोर्ट्रेट मूल्ये प्रश्नावली आणि वैयक्तिक मूल्ये प्रश्नावली . हे सर्व संशोधन अभ्यासात वापरले गेले आहेत आणि ज्यांना ते बदलू इच्छितात अशा सर्व गोष्टींनी दबलेले वाटते त्यांच्यासाठी ते उपयुक्त ठरू शकतात. ब्रॉंकला असे आढळले की लोकांना त्यांच्या मूल्यांना प्राधान्य देण्यास मदत करणे हे उद्देश शोधण्यासाठी उपयुक्त आहे. ग्रेटर गुडच्या उद्देश आव्हानात वापरलेले सर्वेक्षण - जिथे विद्यार्थ्यांना सर्वात महत्वाचे, कमी महत्वाचे आणि दरम्यानचे सामान्य मूल्ये आणि श्रेणी पाहण्यास सांगितले गेले होते - लोकांना त्यांचा उद्देश स्पष्ट करण्यात मदत करण्यात प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे .

एकदा तुम्ही तुमच्या सखोल मूल्यांबद्दल स्पष्ट झालात की, ब्रॉंक स्वतःला विचारण्याची शिफारस करतो: ही मूल्ये तुमच्याबद्दल एक व्यक्ती म्हणून काय सांगतात? ही मूल्ये तुमच्या दैनंदिन जीवनावर कसा प्रभाव पाडतात? तुम्ही तुमच्या उर्वरित आयुष्यात काय करू इच्छिता याच्याशी त्यांचा कसा संबंध असू शकतो? हा व्यायाम केल्याने तुम्हाला तुमची मूल्ये कशी वापरायची हे शोधण्यास मदत होऊ शकते.

३. तुमची ताकद आणि प्रतिभा ओळखा

आपल्या सर्वांमध्ये अशी काही ताकद आणि कौशल्ये आहेत जी आपण आपल्या आयुष्यात विकसित केली आहेत, जी आपल्या अद्वितीय व्यक्तिमत्त्वाला घडवण्यास मदत करतात. तरीही आपल्यापैकी काहींना आपण काय देऊ शकतो याबद्दल खात्री नसते.

जर आपल्याला मदतीची आवश्यकता असेल, तर VIA कॅरेक्टर स्ट्रेंथ्स सर्वे सारखे सर्वेक्षण आपल्या वैयक्तिक ताकदी ओळखण्यासाठी आणि त्या अधिक पूर्णपणे स्वीकारण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. त्यानंतर, तुम्ही निकाल घेऊ शकता आणि तुम्हाला खरोखर काळजी असलेल्या गोष्टीसाठी ते कसे लागू करता येईल याचा विचार करू शकता.

परंतु इतरांना - शिक्षक, मित्र, कुटुंब, सहकारी, मार्गदर्शक - विचारणे देखील उपयुक्त ठरू शकते. पर्पज चॅलेंजमध्ये, विद्यार्थ्यांना त्यांना चांगले ओळखणाऱ्या पाच लोकांना ईमेल पाठवण्यास आणि असे प्रश्न विचारण्यास सांगण्यात आले:

मी कोणत्या गोष्टीत विशेषतः चांगला आहे असे तुम्हाला वाटते?

मला खरोखर काय आवडते असे तुम्हाला वाटते?

मी जगावर माझी छाप कशी सोडेन असे तुम्हाला वाटते?

प्रौढांनाही जर त्यांना अभिप्रायाची आवश्यकता असेल तर ते हे करू शकतात - औपचारिकपणे किंवा अनौपचारिकपणे विश्वासू इतरांशी संभाषणात. जे लोक तुम्हाला चांगले ओळखतात ते तुमच्यामध्ये अशा गोष्टी पाहू शकतात ज्या तुम्ही स्वतःमध्ये ओळखत नाही, ज्यामुळे तुम्हाला अनपेक्षित दिशा मिळू शकते. दुसरीकडे, जर त्या अभिप्रायाचा प्रतिध्वनी येत नसेल तर त्यावर जास्त अवलंबून राहण्याची गरज नाही. जर ते तुमच्या ताकदी स्पष्ट करते तर इनपुट मिळवणे उपयुक्त आहे - जर ते खूप दूर असेल तर नाही.

४. स्वयंसेवा करण्याचा प्रयत्न करा

ध्येय शोधण्यात केवळ आत्मचिंतन करण्यापेक्षा बरेच काही समाविष्ट आहे. ब्रॉंकच्या मते, ते नवीन गोष्टी वापरून पाहण्याबद्दल आणि त्या क्रियाकलापांमुळे तुम्ही तुमच्या कौशल्यांचा वापर जगात अर्थपूर्ण बदल घडवून आणू शकता हे पाहण्याबद्दल देखील आहे. तुमच्या आवडीच्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या सामुदायिक संस्थेत स्वयंसेवा केल्याने तुम्हाला काही अनुभव मिळू शकतो आणि त्याच वेळी चांगले कामही करता येते.

इतरांची सेवा करणाऱ्या संस्थेसोबत काम केल्याने तुम्हाला अशा लोकांशी संपर्क साधता येतो जे तुमच्या आवडी सामायिक करतात आणि तुम्हाला प्रेरणा देतात. खरं तर, इतरांच्या पाठिंब्याने उद्देश शोधणे आणि टिकवणे सोपे होते - आणि चांगले काम करणारे नेटवर्क तुम्हाला संधी आणि तुमच्या चिंता सामायिक करणाऱ्या समुदायाची ओळख करून देऊ शकते. स्वयंसेवा केल्याने आपले आरोग्य आणि दीर्घायुष्य सुधारण्याचा अतिरिक्त फायदा होतो, किमान काही लोकांसाठी.

तथापि, सर्व स्वयंसेवक क्रियाकलाप उद्देशाची भावना निर्माण करत नाहीत. "कधीकधी स्वयंसेवा करणे हे जीवघेणे असू शकते," स्टॅनफोर्ड विद्यापीठाच्या संशोधक अँ कोल्बी इशारा देतात . "ते आकर्षक असले पाहिजे. तुम्हाला असे वाटले पाहिजे की तुम्ही काहीतरी साध्य करत आहात." जेव्हा तुम्हाला तुमच्यासाठी एक चांगला जोडीदार सापडतो, तेव्हा स्वयंसेवा कदाचित काही प्रकारे "योग्य वाटेल" - थकवणारा नाही तर उत्साहवर्धक.

५. तुमच्या सर्वोत्तम शक्यतेची कल्पना करा

वर वर्णन केलेल्या जादूच्या कांडीच्या व्यायामासोबत हे व्यायाम विशेषतः उपयुक्त ठरेल. ग्रेटर गुड्स पर्पज चॅलेंजमध्ये, हायस्कूलच्या विद्यार्थ्यांना ४० वर्षांच्या वयात स्वतःची कल्पना करण्यास सांगितले गेले होते जर त्यांच्या आयुष्यात सर्वकाही जसे चांगले झाले असते तसे झाले असते. त्यानंतर, त्यांनी प्रश्नांची उत्तरे दिली, जसे की:

तू काय करत आहेस?

तुमच्यासाठी काय महत्वाचे आहे?

तुम्हाला खरोखर कशाची काळजी आहे आणि का?

ब्रॉंक म्हणतात की, का हा भाग विशेषतः महत्वाचा आहे, कारण काळजी घेण्याच्या आपल्या कारणांमधून हेतू उद्भवतात.

अर्थात, आपल्यापैकी जे थोडे मोठे आहेत त्यांना अजूनही हे प्रश्न मौल्यवान वाटू शकतात. तथापि, ब्रॉंक म्हणतात, मोठी माणसे पुढे पाहण्याऐवजी मागे वळून पाहण्यास उत्सुक असतील. ती सुचवते की आपण नेहमीच काय करायचे होते याचा विचार करावा परंतु कदाचित इतर जबाबदाऱ्यांमुळे (जसे की मुलांचे संगोपन करणे किंवा करिअर करणे) ते करू शकलो नाही. स्वतःसाठी आणि जगासाठी तुम्हाला खरोखर काय हवे आहे हे पाहण्यात काहीतरी आहे जे तुम्हाला ते साध्य करण्याच्या जवळ आणण्यास मदत करू शकते, कदाचित तुमचे लक्ष लोकांवर आणि तुम्हाला येणाऱ्या अनुभवांवर केंद्रित करून जे तुम्हाला तेथे पोहोचण्यास मदत करू शकतात.

६. कृतज्ञता आणि विस्मय यासारख्या सकारात्मक भावना जोपासा.

उद्देश शोधण्यासाठी, ते विस्मय आणि कृतज्ञता यासारख्या सकारात्मक भावनांना प्रोत्साहन देते . कारण या प्रत्येक भावना कल्याण, इतरांची काळजी घेणे आणि जीवनात अर्थ शोधण्याशी जोडल्या गेलेल्या आहेत, ज्या आपल्याला जगाला कसे योगदान देऊ शकतात यावर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करतात. तरुणांसोबतच्या तिच्या अभ्यासात , ब्रॉंकला असे आढळून आले की कृतज्ञतेचा सराव विद्यार्थ्यांना उद्देशाकडे निर्देशित करण्यासाठी विशेषतः उपयुक्त ठरतो. त्यांच्या जीवनातील आशीर्वादांवर चिंतन केल्याने अनेकदा तरुणांना काही प्रकारे " ते पुढे देण्यास " भाग पाडले जाते, ज्यामुळे कृतज्ञता उद्देशाकडे नेऊ शकते.

विस्मय आणि कृतज्ञता निर्माण करण्याचे अनेक मार्ग आहेत. निसर्गातील सौंदर्य पाहून किंवा प्रेरणादायी क्षण आठवून विस्मय निर्माण होऊ शकतो. कृतज्ञता डायरी ठेवून किंवा जीवनात तुम्हाला मदत करणाऱ्या व्यक्तीला कृतज्ञता पत्र लिहून कृतज्ञता पाळता येते. तुम्ही कोणतीही साधने वापरत असलात तरी, कृतज्ञता आणि विस्मय विकसित केल्याने तुमच्या भावनिक कल्याणासाठी चांगले राहण्याचा अतिरिक्त फायदा होतो, ज्यामुळे तुम्हाला तुमची उद्देशपूर्ण उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी आवश्यक असलेली ऊर्जा आणि प्रेरणा मिळू शकते.

७. तुम्ही ज्या लोकांचे कौतुक करता त्यांच्याकडे पहा

कधीकधी आपण ज्या लोकांचे आयुष्यात सर्वात जास्त कौतुक करतो ते आपल्याला एक संकेत देतात की आपण स्वतः एका चांगल्या जगासाठी कसे योगदान देऊ इच्छितो. नागरी हक्क नेते किंवा हवामान कार्यकर्त्यांच्या कार्याबद्दल वाचल्याने आपल्याला नैतिक उन्नती मिळू शकते जी मोठ्या चांगल्यासाठी काम करण्याची प्रेरणा म्हणून काम करू शकते.

तथापि, कधीकधी या मोठ्या उदाहरणांकडे पाहणे खूप भीतीदायक असू शकते , ब्रॉंक म्हणतात. जर तसे असेल तर तुम्ही अशा सामान्य लोकांचा शोध घेऊ शकता जे लहान मार्गांनी चांगले काम करत आहेत. कदाचित तुमचा एखादा मित्र असेल जो बेघरांसाठी अन्न गोळा करण्यासाठी स्वयंसेवा करतो किंवा एखादा सहकारी असेल ज्याचे सामाजिक न्यायाला प्रोत्साहन देण्याचे काम तुम्हाला प्रेरणा देते.

तुमच्या आयुष्यातील उद्देश पूर्ण करण्यासाठी तुम्हाला प्रसिद्धीची गरज नाही. तुम्हाला फक्त तुमच्या आतील कंपासकडे पाहण्याची गरज आहे - आणि तुमच्यासाठी सर्वात महत्वाच्या दिशेने छोटी पावले उचलण्यास सुरुवात करा.

हा लेख जॉन टेम्पलटन फाउंडेशनच्या पाठिंब्याने " आयुष्यभर उद्देश शोधणे " या विषयावरील GGSC उपक्रमाचा एक भाग आहे. लेखांच्या मालिकेत, पॉडकास्ट भागांमध्ये आणि इतर संसाधनांमध्ये, आम्ही जीवनाच्या वेगवेगळ्या टप्प्यांवर तुमच्या उद्देशाची भावना का आणि कशी वाढवायची याचा शोध घेणार आहोत.