Seitsemän Tapaa elää Tavoitteesi Mukaisesti

Monilla tuntemillani ihmisillä näyttää olevan syvä tarkoituksentunto. Työskenteletpä sitten rodun oikeudenmukaisuuden puolesta, opettavat lapsia lukemaan, tekevät inspiroivaa taidetta tai keräävät naamioita ja kasvonsuojaimia sairaaloille pandemian aikana, he ovat löytäneet tapoja yhdistää intohimonsa, kykynsä ja maailmasta huolehtimisen tavalla, joka antaa heidän elämälleen merkityksen.

Heille onneksi tarkoituksen saaminen elämässä liittyy kaikenlaisiin etuihin. Tutkimukset viittaavat siihen, että tarkoitus on sidottu parempaan terveyteen , pitkäikäisyyteen ja jopa taloudelliseen menestykseen . Tuntuu hyvältä olla tarkoituksenmukainen, kun tietää, että käytät taitojasi muiden auttamiseen itsellesi tärkeällä tavalla.

Mutta miten lähdet löytämään tarkoituksesi, jos se ei ole sinulle selvää? Onko se jotain, jota kehität luonnollisesti elämäsi aikana ? Vai voitko ryhtyä toimiin kannustaaksesi elämääsi lisää tarkoitusta?


Todennäköisesti molemmat, sanoo Kendall Bronk , tutkija, joka johtaa Claremont Graduate Universityn nuorten moraalin kehityslaboratoriota. Ihmiset voivat löytää tarkoituksen orgaanisesti – tai harkittujen harjoitusten ja itsetutkiskelun kautta. Joskus vain se, että joku puhuu sinulle tärkeistä asioista, saa sinut ajattelemaan tarkoituksellisesti elämääsi ja tarkoitustasi, Bronk sanoo.

Työssään nuorten parissa hän on havainnut, että jotkut teini-ikäiset löytävät tarkoituksen koettuaan vaikeuksia. Ehkä rasismin kokenut lapsi päättää ryhtyä kansalaisoikeuksien puolestapuhujaksi. Tai vakavasti sairastunut päättää opiskella lääketiedettä. Köyhyyden ja sairauden kaltaiset kokemukset ovat tietysti erittäin vaikeita voittaa ilman muiden apua. Mutta Bronkin tutkimus viittaa siihen, että tukeva sosiaalinen verkosto – esimerkiksi välittävät perheenjäsenet, samanhenkiset ystävät tai mentorit – auttaa nuoria muotoilemaan vaikeuksia uudelleen haasteeksi, jolla he voivat vaikuttaa parempaan suuntaan. Näin voi olla myös aikuisten kohdalla.

Vaikka vaikeudet voivat johtaa tarkoitukseen, useimmat ihmiset todennäköisesti löytävät tarkoituksen mutkikkaammalla tavalla, Bronk sanoo – koulutuksen, kokemuksen ja itsetutkiskelun yhdistelmän avulla, jota usein auttaa muiden kannustus . Mutta tavoitteesi löytäminen voidaan myös aloittaa pikaisesti, jos sinulla on oikeat työkalut. Hän ja hänen kollegansa ovat havainneet , että harjoitukset, jotka tähtäävät arvojen, kiinnostuksen kohteiden ja taitojen paljastamiseen, sekä positiivisten tunteiden, kuten kiitollisuuden, harjoittaminen voivat auttaa sinua kohti elämän tarkoitusta.

Tässä on joitain hänen suosituksiaan, jotka perustuvat hänen tarkoitukselliseen tutkimukseensa.

1. Tunnista asiat, joista välität


Tarkoituksena on soveltaa taitojasi suuremman hyvän edistämiseen sinulle tärkeällä tavalla. Joten sen tunnistaminen, mistä välität, on tärkeä ensimmäinen askel.

Bronkin ja hänen tiiminsä suunnittelemassa Greater Good's Purpose Challengessa lukiolaisia ​​pyydettiin ajattelemaan ympärillään olevaa maailmaa – kotiaan, yhteisöjään, maailmaa yleensä – ja visualisoimaan, mitä he tekisivät, jos heillä olisi taikasauva ja voisivat muuttaa kaiken, mitä he halusivat muuttaa (ja miksi). Myöhemmin he voisivat käyttää tätä pohdintaa harkitakseen konkreettisempia toimenpiteitä, joita he voisivat toteuttaa edistääkseen maailman siirtämistä hieman lähemmäs tätä ihannetta.

Jim Emerman Encore.orgista, joka auttaa eläkeläisiä löytämään uuden elämän tarkoituksen, suosittelee samanlaista prosessia vanhemmille aikuisille. Sen sijaan, että kuvittelisi ihanteellisen tulevaisuuden maailmaa, hän ehdottaa, että esität itsellesi kolme kysymystä:

Missä olet hyvä?

Mitä olet tehnyt, mikä on antanut sinulle taidon, jota voit käyttää tarkoitukseen?

Mistä välität yhteisössäsi?

Hän sanoo, että pohtimalla näitä kysymyksiä vanhemmat aikuiset voivat pohtia ideoita taitojen uudelleenkäyttöön ja eliniän aikana kehitettyjen kiinnostuksen kohteiden tavoittelemiseen maailman auttamiseksi.

2. Pohdi, mikä on tärkeintä

Joskus voi olla vaikeaa erottaa yksi tai kaksi sinulle tärkeintä asiaa, koska huolenpitosi ja huolesipiirisi on laaja. Sen ymmärtäminen, mitä arvostat eniten , voi auttaa sinua rajaamaan elämäsi tarkoituksen johonkin hallittavaan, joka myös todella resonoi kanssasi.

Valittavana on useita hyviä arvotutkimuksia, mukaan lukien nämä kolme PositivePsychology.comin suosittelemaa: Arvostettu elämä -kysely , Portrait Values ​​Questionnaire ja Personal Values ​​Questionnaire . Kaikkia niitä on käytetty tutkimuksissa, ja niistä voi olla apua niille, jotka kokevat olevansa tyrmistyneet kaikesta, mitä he haluavat muuttaa. Bronk huomasi, että ihmisten auttaminen priorisoimaan arvonsa on hyödyllistä tarkoituksen löytämisessä. Greater Goodin tarkoitushaasteessa käytetty kysely, jossa oppilaita pyydettiin tarkastelemaan yhteisiä arvoja ja arvoja, jotka olivat tärkeimmät, vähiten tärkeät ja siltä väliltä, ​​on osoittautunut tehokkaaksi auttamaan ihmisiä selventämään tarkoitustaan.

Kun olet selvittänyt syvimmistä arvoistasi, Bronk suosittelee kysymään itseltäsi: Mitä nämä arvot kertovat sinusta ihmisenä? Miten nämä arvot vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi? Miten ne voivat liittyä siihen, mitä haluat tehdä loppuelämäsi kanssa? Tämän harjoituksen tekeminen voi auttaa sinua löytämään, kuinka voit käyttää arvojasi

3. Tunnista vahvuutesi ja kykysi

Meillä kaikilla on vahvuuksia ja taitoja, joita olemme kehittäneet elämämme aikana ja jotka auttavat muodostamaan ainutlaatuisia persoonallisuuksiamme. Silti jotkut meistä saattavat olla epävarmoja siitä, mitä meillä on tarjota.

Jos tarvitsemme apua, VIA Character Strengths Surveyn kaltainen kysely voi olla hyödyllinen henkilökohtaisten vahvuuksien tunnistamisessa ja niiden omaksumisessa. Sitten voit ottaa tulokset ja miettiä, kuinka voit soveltaa niitä johonkin, josta todella välität.

Mutta voi myös olla hyödyllistä pyytää muilta – opettajilta, ystäviltä, ​​perheeltä, kollegoilta, mentorilta – palautetta. Purpose Challengessa oppilaita pyydettiin lähettämään sähköpostia viidelle heidät hyvin tuntevalle henkilölle ja esittämään kysymyksiä, kuten:

Missä olen mielestäsi erityisen hyvä?

Mistä luulet minun todella nauttivan?

Miten luulet jättäväni jälkeni maailmaan?

Aikuiset voivat tehdä tämän myös, jos he tarvitsevat palautetta – joko muodollisesti tai epävirallisesti keskustelemalla muiden luotettavien kanssa. Ihmiset, jotka tuntevat sinut hyvin, saattavat nähdä sinussa asioita, joita et tunnista itsessäsi, mikä voi ohjata sinut odottamattomiin suuntiin. Toisaalta tähän palautteeseen ei tarvitse turhaan luottaa, jos se ei resonoi. Palautteen saaminen on hyödyllistä, jos se selventää vahvuuksiasi – ei jos se on kaukana perustasta.

4. Kokeile vapaaehtoistyötä

Tarkoituksen löytämiseen kuuluu muutakin kuin pelkkä itsetutkiskelu. Bronkin mukaan kyse on myös uusien asioiden kokeilemisesta ja sen näkemisestä, kuinka näiden toimintojen avulla voit käyttää taitojasi merkityksellisen muutoksen aikaansaamiseksi maailmassa. Vapaaehtoistyö yhteisöorganisaatiossa, joka keskittyy johonkin sinua kiinnostavaan asiaan, voisi tarjota sinulle kokemusta ja tehdä hyvää samanaikaisesti.

Työskentely muita palvelevan organisaation kanssa voi saada sinut kosketuksiin ihmisten kanssa, jotka jakavat intohimosi ja inspiroivat sinua. Itse asiassa on helpompi löytää ja ylläpitää tarkoitusta muiden tuella – ja hyväntekijäverkosto voi esitellä sinulle mahdollisuuksia ja yhteisön, joka jakaa huolesi. Vapaaehtoistyöllä on lisäetuna terveyttämme ja pitkäikäisyyttämme, ainakin joidenkin ihmisten kohdalla.

Kaikki vapaaehtoistoiminnat eivät kuitenkaan johda tarkoituksenmukaisuuteen. "Joskus vapaaehtoistyö voi olla masentavaa", varoittaa Stanfordin yliopiston tutkija Anne Colby. "Sen täytyy olla mukaansatempaavaa. Sinun täytyy tuntea, että saavutat jotain." Kun löydät itsellesi sopivan, vapaaehtoistyö todennäköisesti "tuntuu oikealta" jollain tavalla – ei tyhjentävästi, vaan virkistävältä.

5. Kuvittele paras mahdollinen itsesi

Tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen yllä kuvatun taikasauvaharjoituksen yhteydessä. Greater Good's Purpose Challengessa lukiolaisia ​​pyydettiin kuvittelemaan itsensä 40-vuotiaana, jos kaikki olisi mennyt heidän elämässään niin hyvin kuin olisi voinut. Sitten he vastasivat kysymyksiin, kuten:

Mitä sinä teet?

Mikä on sinulle tärkeää?

Mistä todella välität ja miksi?

Miksi -osa on erityisen tärkeä, koska tarkoituksemme kumpuavat yleensä syistämme välittämiseen, Bronk sanoo.

Tietysti meille, jotka ovat hieman vanhempia, nämä kysymykset ovat edelleen arvokkaita. Bronk sanoo, että vanhemmat ihmiset saattavat kuitenkin haluta pohtia taaksepäin eikä katsoa eteenpäin. Hän ehdottaa, että ajattelemme, mitä olemme aina halunneet tehdä, mutta ehkä emme voineet muiden velvoitteiden vuoksi (kuten lasten kasvattaminen tai uran jatkaminen). Näyttää siltä, ​​​​että se, että näet, mitä todella haluat itsellesi ja maailmalle, voi auttaa sinua pääsemään lähemmäs sen saavuttamista, ehkä keskittämällä huomiosi kohtaamaasi ihmisiin ja kokemuksiin, jotka voivat auttaa sinua pääsemään perille.

6. Kasvata positiivisia tunteita, kuten kiitollisuutta ja kunnioitusta

Tarkoituksen löytämiseksi se auttaa edistämään positiivisia tunteita , kuten kunnioitusta ja kiitollisuutta. Tämä johtuu siitä, että jokainen näistä tunteista on sidottu hyvinvointiin, toisista välittämiseen ja elämän tarkoituksen löytämiseen, mikä kaikki auttaa meitä keskittymään siihen, miten voimme edistää maailmaa. Nuorten aikuisten kanssa tekemässään tutkimuksessa Bronk havaitsi, että kiitollisuuden harjoittaminen oli erityisen hyödyllistä ohjaamaan oppilaita kohti tarkoitusta. Elämänsä siunausten pohtiminen saa nuoret usein " maksamaan sen eteenpäin " jollain tavalla, jolloin kiitollisuus voi johtaa tarkoitukseen.

On monia tapoja kasvattaa kunnioitusta ja kiitollisuutta. Kunnioitusta voi inspiroida näkemällä luonnon kauneutta tai muistelemalla inspiroivaa hetkeä . Kiitollisuutta voi harjoittaa pitämällä kiitollisuuspäiväkirjaa tai kirjoittamalla kiitollisuuskirje jollekin, joka on auttanut sinua elämässä. Mitä tahansa työkalua käytätkin, kiitollisuuden ja kunnioituksen kehittäminen tuo lisäetuna emotionaalista hyvinvointiasi, mikä voi antaa sinulle energiaa ja motivaatiota, jota tarvitset määrätietoisten tavoitteidesi toteuttamiseen.

7. Katso ihmisiä, joita ihailet

Joskus ihmiset, joita ihailemme elämässä eniten, antavat meille vihjeen siitä, kuinka voisimme haluta edistää parempaa maailmaa itse. Kansalaisoikeusjohtajien tai ilmastoaktivistien työstä lukeminen voi antaa meille moraalista kohotusta , joka voi toimia motivaationa työskennellä kohti suurempaa hyvää.

Joskus näiden elämää suurempien esimerkkien katsominen voi kuitenkin olla liian pelottavaa , Bronk sanoo. Jos näin on, voit etsiä jokapäiväisiä ihmisiä, jotka tekevät hyvää pienemmillä tavoilla. Ehkä sinulla on ystävä, joka vapaaehtoisesti kerää ruokaa kodittomille, tai kollega, jonka työ sosiaalisen oikeudenmukaisuuden edistämisessä inspiroi sinua.

Et tarvitse mainetta täyttääksesi elämän tarkoituksesi. Sinun tarvitsee vain katsoa sisäiseen kompassiisi – ja alkaa ottamaan pieniä askelia siihen suuntaan, joka merkitsee sinulle eniten.

Tämä artikkeli on osa John Templetonin säätiön tukemaa GGSC-aloitetta " Finging Purpose Across the Lifespan ". Artikkelisarjassa, podcast-jaksoissa ja muissa resursseissa tutkimme, miksi ja miten voit syventää tarkoituksentunnettasi eri elämänvaiheissa.