Zdá se, že mnoho lidí, které znám, má hluboký smysl pro smysl. Ať už pracovali pro rasovou spravedlnost, učili děti číst, vytvářeli inspirativní umění nebo sbírali dary na masky a obličejové štíty pro nemocnice během pandemie, našli způsoby, jak spojit svou vášeň, talent a péči o svět způsobem, který dává jejich životům smysl. 
Naštěstí pro ně je mít smysl života spojeno se všemi druhy výhod. Výzkum naznačuje, že účel je vázán na lepší zdraví , dlouhověkost a dokonce i ekonomický úspěch . Je dobré mít smysl pro smysl a vědět, že své dovednosti využíváte k tomu, abyste pomáhali ostatním způsobem, který je pro vás důležitý.
Jak ale najít svůj účel, když vám to není zřejmé? Je to něco, co se přirozeně vyvíjí v průběhu života ? Nebo existují kroky, které můžete podniknout, abyste podpořili další účel ve svém životě?
Pravděpodobně obojí, říká Kendall Bronk , výzkumník, který řídí Adolescent Moral Development Lab na Claremont Graduate University. Lidé mohou najít smysl pro smysl organicky – nebo prostřednictvím záměrných cvičení a sebereflexe. Někdy, když s vámi někdo mluví o tom, na čem vám záleží, vás přiměje více přemýšlet o svém životě a o svém účelu, říká Bronk.
Při své práci s dospívajícími zjistila, že někteří teenageři najdou smysl poté, co zažijí těžkosti. Možná se dítě, které zažilo rasismus, rozhodne stát obhájcem občanských práv. Nebo se ten, kdo prodělal těžkou nemoc, rozhodne studovat medicínu. Zkušenosti, jako je chudoba a nemoc, je samozřejmě nesmírně těžké překonat bez pomoci druhých. Bronkův výzkum však naznačuje, že mít podpůrnou sociální síť – například pečující o členy rodiny, stejně smýšlející přátele nebo mentory – pomáhá mládeži přeformulovat těžkosti jako výzvu, kterou mohou hrát roli při změně k lepšímu. To může platit i pro dospělé.
I když těžkosti mohou vést k účelu, většina lidí pravděpodobně najde účel více meandrujícím způsobem, říká Bronk – prostřednictvím kombinace vzdělání, zkušeností a sebereflexe, často podporované povzbuzením od ostatních . Ale najít svůj účel může být také rychlé, pokud máte k dispozici správné nástroje. Ona a její kolegové zjistili, že cvičení zaměřená na odhalení vašich hodnot, zájmů a dovedností, stejně jako procvičování pozitivních emocí, jako je vděčnost, vám mohou pomoci nasměrovat vás k vašemu účelu života.
Zde jsou některá z jejích doporučení založených na jejím záměrném výzkumu.
1. Identifikujte věci, na kterých vám záleží

Cílem je použít své dovednosti k přispění k většímu dobru způsobem, na kterém vám záleží. Důležitým prvním krokem je tedy identifikace toho, na čem vám záleží.
Ve hře Greater Good's Purpose Challenge , kterou navrhla Bronk a její tým, byli studenti středních škol požádáni, aby přemýšleli o světě kolem sebe – o svých domovech, komunitách, o celém světě – a představili si, co by dělali, kdyby měli kouzelnou hůlku a mohli změnit vše, co by chtěli změnit (a proč). Poté by mohli tuto úvahu použít ke zvážení konkrétnějších kroků, které by mohli podniknout, aby přispěli k tomu, aby se svět trochu přiblížil tomuto ideálu.
Podobný proces doporučuje pro starší dospělé Jim Emerman z Encore.org, organizace, která pomáhá seniorům najít nový smysl života. Místo představ o ideálním budoucím světě však navrhuje položit si tři otázky:
v čem jsi dobrý?
Co jste udělali, že jste získali dovednost, kterou lze použít pro věc?
Na čem vám ve vaší komunitě záleží?
Přemýšlením o těchto otázkách, říká, mohou starší dospělí vymýšlet nápady, jak změnit využití dovedností a sledovat zájmy, které se vyvíjely v průběhu života, aby pomohli světu.
2. Zamyslete se nad tím, co je nejdůležitější
Někdy může být těžké vybrat jednu nebo dvě věci, které jsou pro vás nejdůležitější, protože váš okruh péče a starostí je dalekosáhlý. Pochopení toho, čeho si nejvíce ceníte , vám může pomoci zúžit váš smysl života na něco, co se dá zvládnout, co s vámi také skutečně rezonuje.
Na výběr je několik průzkumů dobrých hodnot, včetně těchto tří doporučených PositivePsychology.com: Valued Living Questionnaire , Portrait Values Questionnaire a Personal Values Questionnaire . Všechny byly použity ve výzkumných studiích a mohou být užitečné pro ty, kteří se cítí zahlceni vším, co chtějí změnit. Bronk zjistil, že pomáhat lidem upřednostňovat jejich hodnoty je užitečné pro hledání účelu. Průzkum použitý ve výzvě Greater Good's účel – kde byli studenti požádáni, aby se podívali na společné hodnoty a hodnosti, které byly nejdůležitější, nejméně důležité a mezi nimi – se ukázal jako účinný při pomoci lidem ujasnit si svůj účel.
Jakmile budete mít jasno ve svých nejhlubších hodnotách, Bronk doporučuje položit si otázku: Co tyto hodnoty vypovídají o vás jako o člověku? Jak tyto hodnoty ovlivňují váš každodenní život? Jak mohou souviset s tím, co chcete dělat se zbytkem svého života? Toto cvičení vám může pomoci zjistit, jak můžete využít své hodnoty
3. Uvědomte si své silné stránky a talenty
Všichni máme silné stránky a dovednosti, které jsme si během života rozvinuli a které nám pomáhají vytvářet naše jedinečné osobnosti. Přesto si někteří z nás možná nejsou jisti, co můžeme nabídnout.
Pokud potřebujeme pomoc, průzkum, jako je VIA Character Strengths Survey, může být užitečný při identifikaci našich osobních silných stránek a jejich lepším využívání. Pak můžete vzít výsledky a přemýšlet o tom, jak je aplikovat na něco, na čem vám opravdu záleží.
Ale může být také užitečné požádat ostatní – učitele, přátele, rodinu, kolegy, mentory – o příspěvek. V Purpose Challenge byli studenti požádáni, aby poslali e-maily pěti lidem, kteří je dobře znali, a položili otázky jako:
V čem si myslíš, že jsem obzvlášť dobrý?
Co si myslíš, že mě opravdu baví?
Jak si myslíš, že zanechám svou stopu ve světě?
Dospělí to mohou udělat také, pokud potřebují zpětnou vazbu – ať už formálně nebo neformálně v rozhovoru s důvěryhodnými ostatními. Lidé, kteří vás dobře znají, ve vás mohou vidět věci, které na sobě nepoznáváte, což vás může nasměrovat neočekávaným směrem. Na druhou stranu není potřeba se na tu zpětnou vazbu přehnaně spoléhat, pokud nerezonuje. Získání informací je užitečné, pokud objasní vaše silné stránky – ne, pokud je to hodně mimo základnu.
4. Zkuste dobrovolnictví
Hledání účelu zahrnuje více než pouhou sebereflexi. Podle Bronka je to také o zkoušení nových věcí a o tom, jak vám tyto aktivity umožňují využít vaše dovednosti k tomu, abyste ve světě smysluplně změnili. Dobrovolnictví v komunitní organizaci zaměřené na něco, co vás zajímá, vám může poskytnout určité zkušenosti a zároveň dělat dobro.
Spolupráce s organizací sloužící ostatním vás může dostat do kontaktu s lidmi, kteří sdílejí vaše vášně a inspirují vás. Ve skutečnosti je snazší najít a udržet účel s podporou ostatních – a síť dobra vám může představit příležitosti a komunitu, která sdílí vaše obavy. Dobrovolnictví má další výhodu v tom, že zlepšuje naše zdraví a dlouhověkost, alespoň pro některé lidi.
Ne všechny dobrovolnické aktivity však povedou k pocitu smysluplnosti. „Někdy může být dobrovolnictví umrtvující,“ varuje výzkumnice ze Stanfordské univerzity Anne Colbyová. "Musí to zaujmout. Musíte mít pocit, že něčeho dosáhnete." Když najdete pro sebe dobrou shodu, dobrovolnictví vám pravděpodobně bude určitým způsobem „dobře“ – nikoli vyčerpávající, ale povzbuzující.
5. Představte si své nejlepší možné já
Toto cvičení je zvláště užitečné ve spojení s výše popsaným cvičením s kouzelnou hůlkou. Ve hře Greater Good's Purpose Challenge byli studenti středních škol požádáni, aby si představili sami sebe ve věku 40 let, kdyby všechno v jejich životě šlo tak dobře, jak mohlo. Poté odpovídali na otázky, např.
co to děláš?
co je pro tebe důležité?
Co tě vlastně zajímá a proč?
Část proč je obzvláště důležitá, protože účel obvykle vyplývá z našich důvodů pro péči, říká Bronk.
Samozřejmě, že ti z nás, kteří jsou o něco starší, mohou tyto otázky stále považovat za cenné. Nicméně, říká Bronk, starší lidé se možná budou chtít raději odrazit, než se dívat dopředu. Navrhuje, abychom přemýšleli o tom, co jsme vždy chtěli dělat, ale možná jsme nemohli kvůli jiným povinnostem (jako je výchova dětí nebo kariéra). Zdá se, že na tom, jak vidět to, co pro sebe a svět skutečně chcete, je něco, co vám může pomoci přiblížit se k tomu, abyste toho dosáhli, třeba tím, že zaměříte svou pozornost na lidi a zkušenosti, se kterými se setkáváte a které vám mohou pomoci se tam dostat.
6. Pěstujte pozitivní emoce, jako je vděčnost a bázeň
K nalezení účelu pomáhá podporovat pozitivní emoce , jako je bázeň a vděčnost. Je to proto, že každá z těchto emocí je spojena s blahobytem, péčí o druhé a hledáním smyslu života, což vše nám pomáhá soustředit se na to, jak můžeme přispět světu. Bronk ve své studii s mladými dospělými zjistila, že praktikování vděčnosti bylo zvláště užitečné při nasměrování studentů k účelu. Přemýšlení o požehnáních jejich života často vede mladé lidi k tomu, že to nějakým způsobem „zaplatí “, což je způsob, jakým může vděčnost vést k účelu.
Existuje mnoho způsobů, jak pěstovat úctu a vděčnost. Úžas může být inspirován pohledem na krásu přírody nebo vzpomínkou na inspirativní okamžik . Vděčnost lze praktikovat tak, že si budete vést deník vděčnosti nebo napsat děkovný dopis někomu, kdo vám v životě pomohl. Ať už používáte jakékoli nástroje, rozvíjení vděčnosti a bázně má další výhodu v tom, že je dobré pro vaši emocionální pohodu, což vám může dodat energii a motivaci, kterou potřebujete k uskutečnění vašich smysluplných cílů.
7. Podívejte se na lidi, které obdivujete
Někdy nám lidé, které v životě nejvíce obdivujeme, napoví, jak bychom sami mohli chtít přispět k lepšímu světu. Čtení o práci vůdců za občanská práva nebo klimatických aktivistů nám může poskytnout morální povznesení , které může sloužit jako motivace pro práci směrem k vyššímu dobru.
Někdy však může být pohled na tyto nadživotní příklady příliš zastrašující , říká Bronk. Pokud ano, můžete hledat obyčejné lidi, kteří konají dobro v menších cestách. Možná máte kamaráda, který dobrovolně sbírá jídlo pro bezdomovce, nebo kolegu, jehož práce při prosazování sociální spravedlnosti vás inspiruje.
Nepotřebujete slávu, abyste splnili svůj životní účel. Stačí se podívat na svůj vnitřní kompas – a začít dělat malé kroky směrem, který pro vás znamená nejvíc.
Tento článek je součástí iniciativy GGSC na téma „ Hledání účelu napříč celým životem “, kterou podporuje Nadace Johna Templetona. V sérii článků, epizod podcastů a dalších zdrojů budeme zkoumat, proč a jak prohloubit svůj smysl pro smysl v různých fázích života.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION