Mulți dintre oamenii pe care îi cunosc par să aibă un profund simț al scopului. Indiferent dacă lucrează pentru justiția rasială, îi învață pe copii să citească, creează artă inspiratoare sau colectează donații de măști și scuturi pentru spitale în timpul pandemiei, ei au găsit modalități de a-și îmbina pasiunea, talentele și grija pentru lume într-un mod care să le infuzeze viețile cu sens. 
Din fericire pentru ei, a avea un scop în viață este asociat cu tot felul de beneficii. Cercetările sugerează că scopul este legat de o sănătate mai bună, longevitate și chiar succes economic . Este bine să ai un sentiment de scop, știind că îți folosești abilitățile pentru a-i ajuta pe alții într-un mod care contează pentru tine.
Dar cum poți să- ți găsești scopul dacă nu este evident pentru tine? Este ceva pe care îl dezvolți în mod natural de-a lungul vieții ? Sau există pași pe care îi puteți lua pentru a încuraja mai multe scopuri în viața ta?
Probabil ambele, spune Kendall Bronk , un cercetător care conduce Laboratorul de dezvoltare morală a adolescenților de la Claremont Graduate University. Oamenii își pot găsi un sentiment organic – sau prin exerciții deliberate și auto-reflecție. Uneori, doar ca cineva să-ți vorbească despre ceea ce contează pentru tine te face să te gândești mai intenționat la viața ta și la scopul tău, spune Bronk.
În munca ei cu adolescenții, ea a descoperit că unii adolescenți își găsesc un scop după ce au trecut prin dificultăți. Poate că un copil care a experimentat rasismul decide să devină un avocat al drepturilor civile. Sau unul care a suferit o boală gravă decide să studieze medicina. Desigur, experiențe precum sărăcia și boala sunt extrem de greu de depășit fără ajutorul altora. Dar cercetările lui Bronk sugerează că a avea o rețea socială de susținere - membri ai familiei grijulii, prieteni care au aceleași concepții sau mentori, de exemplu - îi ajută pe tineri să redea dificultățile ca o provocare pe care o pot juca un rol în schimbarea în bine. Ar putea fi valabil și pentru adulți.
În timp ce dificultățile pot duce la un scop, majoritatea oamenilor probabil își găsesc un scop într-un mod mai șerpuitor, spune Bronk, printr-o combinație de educație, experiență și auto-reflecție, adesea ajutați de încurajarea celorlalți . Dar găsirea scopului dvs. poate fi începută, de asemenea, cu ajutorul instrumentelor potrivite. Ea și colegii ei au descoperit că exercițiile menite să vă descopere valorile, interesele și abilitățile, precum și exersarea emoțiilor pozitive precum recunoștința, vă pot ajuta să vă îndreptați spre scopul în viață.
Iată câteva dintre recomandările ei bazate pe cercetările ei intenționate.
1. Identificați lucrurile la care vă pasă
„Scopul se referă la aplicarea abilităților tale pentru a contribui la binele mai mare într-un mod care contează pentru tine. Deci, identificarea a ceea ce vă pasă este un prim pas important.
În Greater Good's Purpose Challenge , conceput de Bronk și echipa ei, elevii de liceu au fost rugați să se gândească la lumea din jurul lor – casele lor, comunitățile, lumea în general – și să vizualizeze ce ar face dacă ar avea o baghetă magică și ar putea schimba orice doreau să schimbe (și de ce). Ulterior, ar putea folosi acea reflecție pentru a lua în considerare pașii mai concreti pe care i-ar putea face pentru a contribui la mutarea lumii puțin mai aproape de acel ideal.
Un proces similar este recomandat pentru adulții în vârstă de Jim Emerman de la Encore.org, o organizație care îi ajută pe vârstnici să găsească un nou scop în viață. Totuși, în loc să-și imagineze o lume viitoare ideală, el sugerează să-ți pui trei întrebări:
La ce te pricepi?
Ce ai făcut care ți-a dat o abilitate care poate fi folosită pentru o cauză?
Ce îți pasă în comunitatea ta?
Reflectând la aceste întrebări, spune el, adulții în vârstă pot face brainstorming idei pentru reutilizarea abilităților și urmărirea intereselor dezvoltate de-a lungul vieții pentru a ajuta lumea.
2. Reflectează la ceea ce contează cel mai mult
Uneori poate fi greu să evidențiezi unul sau două lucruri care contează cel mai mult pentru tine, deoarece cercul tău de grijă și îngrijorare este larg. Înțelegerea a ceea ce prețuiești cel mai mult te poate ajuta să-ți restrângi scopul în viață la ceva ușor de gestionat, care rezonează cu adevărat cu tine.
Există mai multe sondaje de valori bune din care să alegeți, inclusiv cele trei recomandate de PositivePsychology.com: Chestionarul de viață valoroasă , Chestionarul de valori pentru portret și Chestionarul de valori personale . Toate au fost folosite în studii de cercetare și pot fi de ajutor celor care se simt copleșiți de tot ceea ce doresc să schimbe. Bronk a descoperit că a ajuta oamenii să-și prioritizeze valorile este util pentru a găsi un scop. Sondajul utilizat în provocarea scopului Greater Good – în care studenților li s-a cerut să se uite la valorile comune și la rangul care erau cele mai importante, cele mai puțin importante și între ele – s- a dovedit a fi eficient în a ajuta oamenii să-și clarifice scopul.
Odată ce ești mai clar cu privire la valorile tale cele mai profunde, Bronk recomandă să te întrebi: Ce spun aceste valori despre tine ca persoană? Cum îți influențează aceste valori viața de zi cu zi? Cum ar putea avea legătură cu ceea ce vrei să faci cu restul vieții tale? Efectuarea acestui exercițiu vă poate ajuta să descoperiți cum vă puteți folosi valorile
3. Recunoaște-ți punctele forte și talentele
Cu toții avem puncte forte și abilități pe care le-am dezvoltat de-a lungul vieții, care ne ajută la formarea personalității noastre unice. Cu toate acestea, unii dintre noi s-ar putea să nu fie siguri de ceea ce avem de oferit.
Dacă avem nevoie de ajutor, un sondaj precum VIA Character Strengths Survey poate fi util pentru a ne identifica punctele forte personale și pentru a le îmbrățișa mai pe deplin. Apoi, puteți lua rezultatele și vă gândiți cum le puteți aplica în ceea ce vă interesează cu adevărat.
Dar poate fi util să le ceri altora – profesori, prieteni, familie, colegi, mentori – pentru contribuții. În cadrul Provocare Scop, elevii au fost rugați să trimită e-mailuri către cinci persoane care îi cunoșteau bine și să pună întrebări precum:
La ce crezi că sunt deosebit de bun?
Ce crezi că îmi place cu adevărat?
Cum crezi că îmi voi lăsa amprenta asupra lumii?
Adulții pot face acest lucru dacă au nevoie și de feedback - fie formal, fie informal, în conversația cu alții de încredere. Oamenii care te cunosc bine ar putea să vadă în tine lucruri pe care nu le recunoști în tine, ceea ce te poate îndruma în direcții neașteptate. Pe de altă parte, nu este nevoie să te bazezi prea mult pe acel feedback dacă nu rezonează. Obținerea de informații este utilă dacă vă clarifică punctele forte – nu dacă este mult mai puțin bazată.
4. Încearcă să faci voluntariat
Găsirea scopului implică mai mult decât auto-reflecție. Potrivit lui Bronk, este, de asemenea, să încerci lucruri noi și să vezi cum acele activități vă permit să vă folosiți abilitățile pentru a face o diferență semnificativă în lume. Voluntariatul într-o organizație comunitară axată pe ceva de interes pentru tine ar putea să-ți ofere ceva experiență și să faci bine în același timp.
Lucrul cu o organizație care îi servește pe alții te poate pune în contact cu oameni care îți împărtășesc pasiunile și te inspiră. De fapt, este mai ușor să găsești și să menții un scop cu sprijinul altora — iar o rețea care face binele te poate prezenta oportunităților și unei comunități care îți împărtășește preocuparea. Voluntariatul are avantajul suplimentar de a ne îmbunătăți sănătatea și longevitatea, cel puțin pentru unii oameni.
Cu toate acestea, nu toate activitățile de voluntariat vor duce la un sentiment de scop. „Uneori, voluntariatul poate fi deprimant”, avertizează cercetătoarea de la Universitatea Stanford Anne Colby. "Trebuie să fie captivant. Trebuie să simți că realizezi ceva." Când găsești o potrivire bună pentru tine, voluntariatul se va „simți bine” într-un fel – nu epuizant, ci revigorant.
5. Imaginează-ți cel mai bun sine posibil
Acest exercițiu este deosebit de util împreună cu exercițiul baghetei magice descris mai sus. În Greater Good's Purpose Challenge, liceenilor li s-a cerut să se imagineze la 40 de ani dacă totul ar fi mers la fel de bine cum ar fi putut în viața lor. Apoi, au răspuns la întrebări precum:
ce faci?
Ce este important pentru tine?
Ce vă pasă cu adevărat și de ce?
Partea de ce este deosebit de importantă, deoarece scopurile reies de obicei din motivele noastre de îngrijire, spune Bronk.
Desigur, aceia dintre noi care sunt puțin mai în vârstă pot găsi în continuare aceste întrebări valoroase. Cu toate acestea, spune Bronk, oamenii mai în vârstă ar putea dori să reflecte înapoi, mai degrabă decât să privească înainte. Ea sugerează să ne gândim la ceea ce ne-am dorit întotdeauna să facem, dar poate nu am putut din cauza altor obligații (cum ar fi creșterea copiilor sau urmărirea unei cariere). Se pare că există ceva în a vedea ceea ce îți dorești cu adevărat pentru tine și pentru lume, care te poate ajuta să te apropii de realizarea asta, poate concentrându-ți atenția asupra oamenilor și experiențele pe care le întâlnești, care te pot ajuta să ajungi acolo.
6. Cultivați emoții pozitive precum recunoștința și admirația
Pentru a găsi un scop, ajută la stimularea emoțiilor pozitive , cum ar fi admirația și recunoștința. Asta pentru că fiecare dintre aceste emoții este legată de bunăstare, grija față de ceilalți și găsirea sensului vieții, ceea ce ne ajută să ne concentrăm asupra modului în care putem contribui la lume. În studiul ei cu adulți tineri, Bronk a descoperit că exersarea recunoștinței a fost deosebit de utilă pentru a-i îndrepta pe elevi spre scop. Reflectarea asupra binecuvântărilor vieții lor îi determină adesea pe tineri să „ plătească înainte ” într-un fel, așa cum recunoștința poate duce la un scop.
Există multe moduri de a cultiva admirația și recunoștința. Uimirea poate fi inspirată văzând frumusețea naturii sau amintirea unui moment inspirațional . Recunoștința poate fi practicată ținând un jurnal de recunoștință sau scriind o scrisoare de mulțumire cuiva care te-a ajutat în viață. Indiferent de instrumentele pe care le utilizați, dezvoltarea recunoștinței și a admirației are avantajul suplimentar de a fi benefică pentru bunăstarea voastră emoțională, ceea ce vă poate oferi energia și motivația de care aveți nevoie pentru a vă îndeplini obiectivele intenționate.
7. Privește la oamenii pe care îi admiri
Uneori, oamenii pe care îi admirăm cel mai mult în viață ne oferă un indiciu despre cum am putea dori să contribuim noi înșine la o lume mai bună. Citirea despre munca liderilor pentru drepturile civile sau a activiștilor pentru schimbările climatice ne poate oferi o creștere morală care poate servi drept motivație pentru a lucra spre binele mai mare.
Cu toate acestea, uneori, a privi aceste exemple mai mari decât viața poate fi prea intimidantă , spune Bronk. Dacă da, poți căuta oameni obișnuiți care fac bine în moduri mai mici. Poate ai un prieten care se oferă voluntar pentru a colecta alimente pentru cei fără adăpost sau un coleg a cărui muncă în promovarea justiției sociale te inspiră.
Nu ai nevoie de faimă pentru a-ți îndeplini scopul în viață. Trebuie doar să te uiți la busola ta interioară și să începi să faci pași mici în direcția care înseamnă cel mai mult pentru tine.
Acest articol face parte dintr-o inițiativă GGSC privind „ Găsirea scopului pe tot parcursul vieții ”, susținută de Fundația John Templeton. Într-o serie de articole, episoade podcast și alte resurse, vom explora de ce și cum să vă aprofundați sensul scopului în diferite etape ale vieții.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION