Επτά τρόποι για να ζεις προς την κατεύθυνση του σκοπού σου

Πολλοί από τους ανθρώπους που γνωρίζω φαίνεται να έχουν μια βαθιά αίσθηση του σκοπού. Είτε εργάζονται για τη φυλετική δικαιοσύνη, διδάσκουν στα παιδιά να διαβάζουν, δημιουργούν εμπνευσμένη τέχνη ή συλλέγουν δωρεές μάσκες και ασπίδες προσώπου για νοσοκομεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας, έχουν βρει τρόπους να συνδυάζουν το πάθος, τα ταλέντα και τη φροντίδα για τον κόσμο με τρόπο που εμποτίζει τη ζωή τους με νόημα.

Ευτυχώς για αυτούς, το να έχουν σκοπό στη ζωή τους συνδέεται με κάθε είδους οφέλη. Η έρευνα δείχνει ότι ο σκοπός συνδέεται με την καλύτερη υγεία , τη μακροζωία , ακόμη και την οικονομική επιτυχία . Είναι ωραίο να έχεις μια αίσθηση σκοπού, γνωρίζοντας ότι χρησιμοποιείς τις δεξιότητές σου για να βοηθάς τους άλλους με τρόπο που έχει σημασία για σένα.

Αλλά πώς πηγαίνετε για να βρείτε το σκοπό σας εάν δεν είναι προφανές για εσάς; Είναι κάτι που αναπτύσσετε φυσικά κατά τη διάρκεια της ζωής σας ; Ή υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να ενθαρρύνετε περισσότερο σκοπό στη ζωή σας;


Πιθανότατα και τα δύο, λέει η Kendall Bronk , μια ερευνήτρια που διευθύνει το εργαστήριο ηθικής ανάπτυξης εφήβων στο Claremont Graduate University. Οι άνθρωποι μπορούν να βρουν την αίσθηση του σκοπού οργανικά—ή μέσω σκόπιμων ασκήσεων και αυτοστοχασμού. Μερικές φορές, το να σου μιλάει κάποιος για ό,τι έχει σημασία για σένα , σε κάνει να σκέφτεσαι πιο σκόπιμα για τη ζωή και τον σκοπό σου, λέει ο Bronk.

Στη δουλειά της με εφήβους, ανακάλυψε ότι ορισμένοι έφηβοι βρίσκουν σκοπό αφού βιώσουν δυσκολίες. Ίσως ένα παιδί που έχει βιώσει ρατσισμό αποφασίσει να γίνει υπέρμαχος των πολιτικών δικαιωμάτων. Ή κάποιος που έχει υποστεί σοβαρή ασθένεια αποφασίζει να σπουδάσει ιατρική. Φυσικά, εμπειρίες όπως η φτώχεια και η ασθένεια είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεπεραστούν χωρίς βοήθεια από άλλους. Αλλά η έρευνα του Bronk υποδηλώνει ότι το να έχεις ένα υποστηρικτικό κοινωνικό δίκτυο -φροντίζοντας μέλη της οικογένειας, ομοϊδεάτες φίλους ή μέντορες, για παράδειγμα- βοηθά τους νέους να επαναπροσδιορίσουν τις δυσκολίες ως πρόκληση που μπορούν να παίξουν ρόλο στην αλλαγή προς το καλύτερο. Αυτό μπορεί να ισχύει και για τους ενήλικες.

Ενώ οι δυσκολίες μπορούν να οδηγήσουν σε σκοπό, οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανώς βρίσκουν το σκοπό με πιο σύνθετο τρόπο, λέει ο Bronk—μέσω ενός συνδυασμού εκπαίδευσης, εμπειρίας και αυτοστοχασμού, που συχνά βοηθούνται από την ενθάρρυνση από άλλους . Αλλά η εύρεση του σκοπού σας μπορεί επίσης να ξεκινήσει αμέσως, με τα κατάλληλα εργαλεία. Αυτή και οι συνάδελφοί της ανακάλυψαν ότι οι ασκήσεις που στοχεύουν στην αποκάλυψη των αξιών, των ενδιαφερόντων και των δεξιοτήτων σας, καθώς και στην εξάσκηση θετικών συναισθημάτων όπως η ευγνωμοσύνη, μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλήξετε στον σκοπό της ζωής σας.

Εδώ είναι μερικές από τις συστάσεις της που βασίζονται στην έρευνά της επίτηδες.

1. Προσδιορίστε τα πράγματα που σας ενδιαφέρουν


Σκοπός είναι να εφαρμόσετε τις δεξιότητές σας για να συνεισφέρετε στο ευρύτερο καλό με τρόπο που έχει σημασία για εσάς. Επομένως, το να προσδιορίσετε τι σας ενδιαφέρει είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα.

Στο Greater Good's Purpose Challenge , που σχεδίασε η Bronk και η ομάδα της, ζητήθηκε από τους τελειόφοιτους γυμνασίου να σκεφτούν τον κόσμο γύρω τους—τα σπίτια τους, τις κοινότητές τους, τον κόσμο γενικότερα—και να φανταστούν τι θα έκαναν αν είχαν ένα μαγικό ραβδί και μπορούσαν να αλλάξουν οτιδήποτε ήθελαν να αλλάξουν (και γιατί). Στη συνέχεια, θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν αυτόν τον προβληματισμό για να εξετάσουν πιο συγκεκριμένα βήματα που θα μπορούσαν να κάνουν για να συνεισφέρουν στο να φέρουν τον κόσμο λίγο πιο κοντά σε αυτό το ιδανικό.

Μια παρόμοια διαδικασία συνιστάται για ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας από τον Jim Emerman του Encore.org, ενός οργανισμού που βοηθά τους ηλικιωμένους να βρουν νέο σκοπό στη ζωή. Ωστόσο, αντί να οραματιστείτε έναν ιδανικό μελλοντικό κόσμο, προτείνει να θέσετε τρεις ερωτήσεις στον εαυτό σας:

Σε τι είσαι καλός;

Τι έχετε κάνει που σας έδωσε μια ικανότητα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για έναν σκοπό;

Τι σας ενδιαφέρει στην κοινότητά σας;

Αναλογιζόμενοι αυτά τα ερωτήματα, λέει, οι ηλικιωμένοι μπορούν να συλλάβουν ιδέες για τον επαναπροσδιορισμό των δεξιοτήτων και την επιδίωξη ενδιαφερόντων που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της ζωής τους για να βοηθήσουν τον κόσμο.

2. Σκεφτείτε τι έχει μεγαλύτερη σημασία

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ξεχωρίσετε ένα ή δύο πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εσάς, επειδή ο κύκλος φροντίδας και ανησυχίας σας είναι μεγάλος. Η κατανόηση του τι εκτιμάτε περισσότερο μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τον σκοπό της ζωής σας σε κάτι διαχειρίσιμο που επίσης έχει πραγματικά απήχηση σε εσάς.

Υπάρχουν πολλές καλές έρευνες αξιών για να διαλέξετε, συμπεριλαμβανομένων αυτών των τριών που προτείνει το PositivePsychology.com: το Ερωτηματολόγιο Valued Living , το Ερωτηματολόγιο για τις αξίες πορτραίτου και το ερωτηματολόγιο για τις προσωπικές αξίες . Όλα έχουν χρησιμοποιηθεί σε ερευνητικές μελέτες και μπορεί να είναι χρήσιμα σε εκείνους που αισθάνονται συγκλονισμένοι από όλα όσα θέλουν να αλλάξουν. Ο Bronk διαπίστωσε ότι το να βοηθάς τους ανθρώπους να δώσουν προτεραιότητα στις αξίες τους είναι χρήσιμο για την εύρεση του σκοπού. Η έρευνα που χρησιμοποιήθηκε στην πρόκληση σκοπού του Greater Good - όπου ζητήθηκε από τους μαθητές να εξετάσουν τις κοινές αξίες και την κατάταξη που ήταν πιο σημαντικές, λιγότερο σημαντικές και ενδιάμεσα - έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στο να βοηθήσει τους ανθρώπους να ξεκαθαρίσουν τον σκοπό τους.

Μόλις καταλάβετε τις βαθύτερες αξίες σας, ο Bronk συνιστά να αναρωτηθείτε: Τι λένε αυτές οι αξίες για εσάς ως άτομο; Πώς επηρεάζουν αυτές οι αξίες την καθημερινότητά σας; Πώς μπορεί να σχετίζονται με αυτό που θέλετε να κάνετε στην υπόλοιπη ζωή σας; Κάνοντας αυτήν την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις αξίες σας

3. Αναγνωρίστε τις δυνάμεις και τα ταλέντα σας

Όλοι έχουμε δυνάμεις και δεξιότητες που έχουμε αναπτύξει κατά τη διάρκεια της ζωής μας, οι οποίες βοηθούν στη διαμόρφωση των μοναδικών προσωπικοτήτων μας. Ωστόσο, κάποιοι από εμάς μπορεί να μην είμαστε σίγουροι για το τι έχουμε να προσφέρουμε.

Εάν χρειαζόμαστε βοήθεια, μια έρευνα όπως η Έρευνα Δυνάμεων Χαρακτήρων VIA μπορεί να είναι χρήσιμη για τον εντοπισμό των προσωπικών μας δυνατών σημείων και την πληρέστερη ενσωμάτωσή τους. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάρετε τα αποτελέσματα και να σκεφτείτε πώς μπορείτε να τα εφαρμόσετε σε κάτι που σας ενδιαφέρει πραγματικά.

Αλλά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ζητήσετε από άλλους - δασκάλους, φίλους, οικογένεια, συναδέλφους, μέντορες - για τη γνώμη. Στην Πρόκληση Σκοπού, ζητήθηκε από τους μαθητές να στείλουν email σε πέντε άτομα που τους γνώριζαν καλά και να θέσουν ερωτήσεις όπως:

Σε τι πιστεύετε ότι είμαι ιδιαίτερα καλός;

Τι πιστεύεις ότι απολαμβάνω πραγματικά;

Πώς νομίζεις ότι θα αφήσω το στίγμα μου στον κόσμο;

Οι ενήλικες μπορούν να το κάνουν αν χρειάζονται επίσης ανατροφοδότηση — είτε επίσημα είτε ανεπίσημα σε συνομιλία με έμπιστους άλλους. Οι άνθρωποι που σας γνωρίζουν καλά μπορεί να μπορούν να δουν πράγματα μέσα σας που δεν αναγνωρίζετε στον εαυτό σας, κάτι που μπορεί να σας οδηγήσει σε απροσδόκητες κατευθύνσεις. Από την άλλη πλευρά, δεν υπάρχει λόγος να βασίζεστε υπερβολικά σε αυτή την ανατροφοδότηση εάν δεν έχει απήχηση. Η λήψη πληροφοριών είναι χρήσιμη εάν διευκρινίζει τα δυνατά σας σημεία - όχι εάν είναι πολύ μακριά.

4. Δοκιμάστε τον εθελοντισμό

Η εύρεση του σκοπού περιλαμβάνει περισσότερα από τον αυτοστοχασμό. Σύμφωνα με τον Bronk, είναι επίσης να δοκιμάσεις νέα πράγματα και να δεις πώς αυτές οι δραστηριότητες σάς επιτρέπουν να χρησιμοποιήσετε τις δεξιότητές σας για να κάνετε μια ουσιαστική διαφορά στον κόσμο. Ο εθελοντισμός σε μια κοινοτική οργάνωση που επικεντρώνεται σε κάτι που σας ενδιαφέρει θα μπορούσε να σας προσφέρει κάποια εμπειρία και να κάνει καλό ταυτόχρονα.

Η συνεργασία με έναν οργανισμό που εξυπηρετεί άλλους μπορεί να σας φέρει σε επαφή με άτομα που μοιράζονται τα πάθη σας και σας εμπνέουν. Στην πραγματικότητα, είναι πιο εύκολο να βρείτε και να διατηρήσετε το σκοπό σας με την υποστήριξη άλλων — και ένα δίκτυο που κάνει καλό μπορεί να σας παρουσιάσει ευκαιρίες και μια κοινότητα που συμμερίζεται την ανησυχία σας. Ο εθελοντισμός έχει το πρόσθετο όφελος της βελτίωσης της υγείας και της μακροζωίας μας , τουλάχιστον για μερικούς ανθρώπους.

Ωστόσο, δεν θα οδηγήσουν όλες οι εθελοντικές δραστηριότητες σε μια αίσθηση σκοπού. «Μερικές φορές ο εθελοντισμός μπορεί να είναι νεκρικός», προειδοποιεί η ερευνήτρια του Πανεπιστημίου Στάνφορντ, Anne Colby. "Πρέπει να είναι ελκυστικό. Πρέπει να αισθάνεσαι ότι πετυχαίνεις κάτι." Όταν βρείτε ένα καλό ταίρι για εσάς, ο εθελοντισμός πιθανότατα θα «αισθανθεί σωστός» κατά κάποιο τρόπο—όχι στραγγιστικό, αλλά αναζωογονητικό.

5. Φανταστείτε τον καλύτερο δυνατό εαυτό σας

Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε συνδυασμό με την άσκηση με μαγικό ραβδί που περιγράφεται παραπάνω. Στο Greater Good's Purpose Challenge, ζητήθηκε από μαθητές γυμνασίου να φανταστούν τους εαυτούς τους στην ηλικία των 40 ετών εάν όλα είχαν πάει όπως θα μπορούσαν να έχουν πάει στη ζωή τους. Στη συνέχεια, απάντησαν σε ερωτήσεις όπως:

Τι κάνεις;

Τι είναι σημαντικό για εσάς;

Τι σας ενδιαφέρει πραγματικά και γιατί;

Το μέρος του γιατί είναι ιδιαίτερα σημαντικό, γιατί οι σκοποί προκύπτουν συνήθως από τους λόγους φροντίδας μας, λέει ο Bronk.

Φυσικά, όσοι από εμάς είμαστε λίγο μεγαλύτεροι, μπορούμε ακόμα να βρούμε αυτές τις ερωτήσεις πολύτιμες. Ωστόσο, λέει ο Bronk, οι ηλικιωμένοι μπορεί να θέλουν να αναλογιστούν αντί να κοιτάζουν μπροστά. Προτείνει να σκεφτούμε τι πάντα θέλαμε να κάνουμε, αλλά ίσως δεν μπορούσαμε λόγω άλλων υποχρεώσεων (όπως το να μεγαλώσουμε παιδιά ή να ακολουθήσουμε μια καριέρα). Φαίνεται ότι υπάρχει κάτι στο να δεις αυτό που πραγματικά θέλεις για τον εαυτό σου και τον κόσμο που μπορεί να σε βοηθήσει να φέρεις πιο κοντά στην επίτευξή του, ίσως εστιάζοντας την προσοχή σου στους ανθρώπους και τις εμπειρίες που συναντάς που μπορεί να σε βοηθήσουν να φτάσεις εκεί.

6. Καλλιεργήστε θετικά συναισθήματα όπως ευγνωμοσύνη και δέος

Για να βρείτε το σκοπό, βοηθά να καλλιεργήσετε θετικά συναισθήματα , όπως δέος και ευγνωμοσύνη. Αυτό συμβαίνει επειδή κάθε ένα από αυτά τα συναισθήματα συνδέεται με την ευημερία, τη φροντίδα για τους άλλους και την εύρεση νοήματος στη ζωή, που όλα μας βοηθούν να επικεντρωθούμε στο πώς μπορούμε να συνεισφέρουμε στον κόσμο. Στη μελέτη της με νεαρούς ενήλικες, η Bronk διαπίστωσε ότι η άσκηση της ευγνωμοσύνης ήταν ιδιαίτερα χρήσιμη για να κατευθύνει τους μαθητές προς το σκοπό. Ο προβληματισμός σχετικά με τις ευλογίες της ζωής τους οδηγεί συχνά τους νέους να « το πληρώσουν » με κάποιο τρόπο, με τον οποίο η ευγνωμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε σκοπό.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να καλλιεργήσετε δέος και ευγνωμοσύνη. Το δέος μπορεί να εμπνευστεί βλέποντας την ομορφιά στη φύση ή αναπολώντας μια εμπνευσμένη στιγμή . Η ευγνωμοσύνη μπορεί να εξασκηθεί κρατώντας ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης ή γράφοντας μια επιστολή ευγνωμοσύνης σε κάποιον που σας βοήθησε στη ζωή. Όποια εργαλεία κι αν χρησιμοποιείτε, η ανάπτυξη ευγνωμοσύνης και δέους έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι είναι καλό για τη συναισθηματική σας ευεξία, κάτι που μπορεί να σας δώσει την ενέργεια και το κίνητρο που χρειάζεστε για να πραγματοποιήσετε τους στόχους σας.

7. Κοιτάξτε τους ανθρώπους που θαυμάζετε

Μερικές φορές οι άνθρωποι που θαυμάζουμε περισσότερο στη ζωή μας δίνουν μια ιδέα για το πώς θα μπορούσαμε να συνεισφέρουμε σε έναν καλύτερο κόσμο. Η ανάγνωση για το έργο ηγετών των πολιτικών δικαιωμάτων ή ακτιβιστών για το κλίμα μπορεί να μας δώσει μια ηθική ανάταση που μπορεί να χρησιμεύσει ως κίνητρο για να εργαστούμε προς το ευρύτερο καλό.

Ωστόσο, μερικές φορές η εξέταση αυτών των παραδειγμάτων μπορεί να είναι πολύ εκφοβιστική , λέει ο Bronk. Αν ναι, μπορείτε να αναζητήσετε καθημερινούς ανθρώπους που κάνουν καλό με μικρότερους τρόπους. Ίσως έχετε έναν φίλο που προσφέρεται να συλλέξει τρόφιμα για τους άστεγους ή έναν συνάδελφο του οποίου η εργασία για την προώθηση της κοινωνικής δικαιοσύνης σας εμπνέει.

Δεν χρειάζεστε τη φήμη για να εκπληρώσετε το σκοπό σας στη ζωή. Απλώς πρέπει να κοιτάξετε την εσωτερική σας πυξίδα—και να αρχίσετε να κάνετε μικρά βήματα προς την κατεύθυνση που σημαίνει τα περισσότερα για εσάς.

Αυτό το άρθρο είναι μέρος μιας πρωτοβουλίας της GGSC με θέμα « Finding Purpose Across the Lifespan », που υποστηρίζεται από το Ίδρυμα John Templeton. Σε μια σειρά άρθρων, επεισοδίων podcast και άλλων πόρων, θα διερευνήσουμε γιατί και πώς να εμβαθύνετε την αίσθηση του σκοπού σας σε διάφορα στάδια της ζωής.