Tanıdığım insanların çoğu derin bir amaç duygusuna sahip gibi görünüyor. İster ırksal adalet için çalışıyor olsun, ister çocuklara okumayı öğretiyor olsun, ister ilham verici sanat eserleri üretiyor olsun veya pandemi sırasında hastaneler için maske ve yüz siperliği bağışları topluyor olsun, tutkularını, yeteneklerini ve dünyaya olan ilgilerini hayatlarına anlam katacak şekilde harmanlamanın yollarını bulmuşlardır. 
Neyse ki onlar için hayatta bir amaca sahip olmak her türlü faydayla ilişkilendirilir. Araştırmalar, amacın daha iyi sağlık , uzun ömür ve hatta ekonomik başarı ile bağlantılı olduğunu göstermektedir. Becerilerinizi başkalarına sizin için önemli bir şekilde yardım etmek için kullandığınızı bilerek bir amaç duygusuna sahip olmak iyi hissettirir.
Peki amacınız sizin için açık değilse amacınızı nasıl bulursunuz ? Bu , hayatınız boyunca doğal olarak geliştirdiğiniz bir şey mi? Yoksa hayatınızda daha fazla amaç teşvik etmek için atabileceğiniz adımlar var mı?

Claremont Lisansüstü Üniversitesi'nde Ergen Ahlaki Gelişim Laboratuvarı'nı yöneten araştırmacı Kendall Bronk , muhtemelen her ikisinin de olduğunu söylüyor. İnsanlar organik olarak veya bilinçli egzersizler ve öz değerlendirme yoluyla bir amaç duygusu bulabilirler. Bronk, bazen birinin sizinle sizin için önemli olan şeyler hakkında konuşmasının, hayatınız ve amacınız hakkında daha bilinçli düşünmenizi sağladığını söylüyor.
Ergenlerle yaptığı çalışmada, bazı gençlerin zorluk yaşadıktan sonra bir amaç bulduğunu buldu. Belki ırkçılığa maruz kalmış bir çocuk insan hakları savunucusu olmaya karar veriyor. Ya da ciddi bir hastalık geçirmiş biri tıp okumaya karar veriyor. Elbette, yoksulluk ve hastalık gibi deneyimlerin üstesinden başkalarının yardımı olmadan gelmek son derece zordur. Ancak Bronk'un araştırması, destekleyici bir sosyal ağa sahip olmanın (örneğin, ilgili aile üyeleri, benzer düşünen arkadaşlar veya akıl hocaları) gençlerin zorlukları daha iyiye doğru değişmede rol oynayabilecekleri bir meydan okuma olarak yeniden çerçevelemelerine yardımcı olduğunu öne sürüyor. Bu yetişkinler için de geçerli olabilir.
Bronk, zorluklar amaca yol açabilirken, çoğu insanın amacı muhtemelen daha dolambaçlı bir şekilde bulduğunu söylüyor; eğitim, deneyim ve öz değerlendirmenin bir kombinasyonuyla, genellikle başkalarının teşvikiyle . Ancak amacınızı bulmak da doğru araçlar verildiğinde hızla başlatılabilir. O ve meslektaşları, değerlerinizi, ilgi alanlarınızı ve becerilerinizi ortaya çıkarmayı amaçlayan egzersizlerin yanı sıra minnettarlık gibi olumlu duyguları uygulamanın sizi hayattaki amacınıza yönlendirmeye yardımcı olabileceğini keşfettiler .
İşte onun bilinçli olarak yaptığı araştırmalara dayanarak verdiği tavsiyelerden birkaçı.
1. Önemsediğiniz şeyleri belirleyin

Amaç, becerilerinizi sizin için önemli olan bir şekilde daha büyük iyiliğe katkıda bulunmak için kullanmakla ilgilidir. Bu nedenle, neye önem verdiğinizi belirlemek önemli bir ilk adımdır.
Bronk ve ekibi tarafından tasarlanan Greater Good's Purpose Challenge'da lise son sınıf öğrencilerinden etraflarındaki dünyayı düşünmeleri istendi; evleri, toplulukları, genel olarak dünya ve sihirli bir değnekleri olsaydı ve değiştirmek istedikleri her şeyi (ve nedenini) değiştirebilselerdi ne yapacaklarını görselleştirmeleri istendi. Daha sonra, bu düşünceyi dünyayı bu ideale biraz daha yaklaştırmak için atabilecekleri daha somut adımları düşünmek için kullanabilirlerdi.
Yaşlı yetişkinler için benzer bir süreç, yaşlıların hayatta yeni bir amaç bulmalarına yardımcı olan bir kuruluş olan Encore.org'dan Jim Emerman tarafından öneriliyor. Ancak ideal bir gelecek dünyası hayal etmek yerine, kendinize üç soru sormanızı öneriyor:
Neyde iyisin?
Bir amaç uğruna kullanılabilecek bir beceriyi size kazandıran ne yaptınız?
Toplumunuzda neye önem veriyorsunuz?
Yaşlı yetişkinlerin bu sorular üzerinde düşünerek, yaşamları boyunca geliştirdikleri becerileri ve ilgi alanlarını dünyaya yardım etmek için yeniden kullanma konusunda fikir fırtınası yapabileceklerini söylüyor.
2. En önemli olan şeyin ne olduğunu düşünün
Bazen sizin için en önemli olan bir veya iki şeyi seçmek zor olabilir çünkü ilgi ve alaka çemberiniz çok geniştir. En çok neye değer verdiğinizi anlamak, hayatınızdaki amacınızı yönetilebilir ve sizinle gerçekten rezonansa giren bir şeye daraltmanıza yardımcı olabilir .
Seçebileceğiniz birkaç iyi değer anketi vardır, bunların arasında PositivePsychology.com tarafından önerilen bu üç anket de vardır: Değerli Yaşam Anketi , Portre Değerleri Anketi ve Kişisel Değerler Anketi . Hepsi araştırma çalışmalarında kullanılmıştır ve değiştirmek istedikleri her şey karşısında bunalmış hissedenler için faydalı olabilir. Bronk, insanların değerlerine öncelik vermelerine yardımcı olmanın amaç bulmada yararlı olduğunu bulmuştur. Greater Good'un amaç meydan okumasında kullanılan anketin (öğrencilerden ortak değerlere bakmaları ve hangilerinin en önemli, en az önemli ve ikisinin arasında olduğunu sıralamaları istenmiştir) insanların amaçlarını netleştirmelerine yardımcı olmakta etkili olduğu gösterilmiştir .
Bronk, en derin değerleriniz konusunda daha net olduğunuzda kendinize şu soruları sormanızı öneriyor: Bu değerler bir kişi olarak sizin hakkınızda ne söylüyor? Bu değerler günlük hayatınızı nasıl etkiliyor? Hayatınızın geri kalanında yapmak istediklerinizle nasıl ilişkili olabilirler? Bu egzersizi yapmak, değerlerinizi nasıl kullanabileceğinizi keşfetmenize yardımcı olabilir
3. Güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi tanıyın
Hepimizin yaşamlarımız boyunca geliştirdiğimiz ve benzersiz kişiliklerimizi oluşturan güçlü yönlerimiz ve becerilerimiz var. Yine de bazılarımız sunabileceğimiz şeylerden emin olmayabilir.
Yardıma ihtiyacımız varsa, VIA Karakter Güçleri Anketi gibi bir anket kişisel güçlerimizi belirlemede ve onları daha tam olarak benimsemede faydalı olabilir. Daha sonra sonuçları alıp bunları gerçekten önemsediğiniz bir şeye nasıl uygulayabileceğinizi düşünebilirsiniz.
Ancak başkalarına da (öğretmenler, arkadaşlar, aile, meslektaşlar, akıl hocaları) fikir sormak da faydalı olabilir. Amaç Mücadelesi'nde öğrencilerden kendilerini iyi tanıyan beş kişiye e-posta göndermeleri ve şu tür sorular sormaları istendi:
Sence ben özellikle hangi konuda iyiyim?
Gerçekten neyden hoşlandığımı düşünüyorsun?
Sizce dünyada nasıl bir iz bırakacağım?
Yetişkinler de geri bildirime ihtiyaç duyarlarsa bunu yapabilirler; güvendikleri kişilerle konuşurken resmi veya gayri resmi olarak. Sizi iyi tanıyan kişiler sizde sizin kendinizde tanımadığınız şeyleri görebilir ve bu da sizi beklenmedik yönlere yönlendirebilir. Öte yandan, yankı uyandırmıyorsa bu geri bildirime aşırı güvenmeye gerek yoktur. Güçlü yönlerinizi netleştiriyorsa girdi almak faydalıdır; çok yanlışsa değil.
4. Gönüllü olmayı deneyin
Amaç bulmak, yalnızca öz değerlendirmeden daha fazlasını içerir. Bronk'a göre, aynı zamanda yeni şeyler denemek ve bu aktivitelerin becerilerinizi dünyada anlamlı bir fark yaratmak için nasıl kullanmanızı sağladığını görmekle ilgilidir. İlginizi çeken bir şeye odaklanan bir topluluk örgütünde gönüllü olmak, size biraz deneyim kazandırabilir ve aynı zamanda iyi şeyler yapabilir.
Başkalarına hizmet eden bir organizasyonda çalışmak, tutkularınızı paylaşan ve size ilham veren insanlarla bağlantı kurmanızı sağlayabilir. Aslında, başkalarının desteğiyle amacı bulmak ve sürdürmek daha kolaydır ve iyiliksever bir ağ sizi fırsatlarla ve endişelerinizi paylaşan bir toplulukla tanıştırabilir. Gönüllülük, en azından bazı insanlar için sağlığımızı ve uzun ömürlülüğümüzü iyileştirme gibi ek bir faydaya sahiptir.
Ancak, tüm gönüllü faaliyetler bir amaç duygusuna yol açmayacaktır. Stanford Üniversitesi araştırmacısı Anne Colby, "Bazen gönüllülük duygusu öldürücü olabilir," diye uyarıyor . "Katılımcı olması gerekir. Bir şeyler başardığınızı hissetmelisiniz." Sizin için iyi bir eşleşme bulduğunuzda, gönüllülük muhtemelen bir şekilde "doğru hissettirecektir" - yorucu değil, canlandırıcı.
5. Mümkün olan en iyi halinizi hayal edin
Bu egzersiz, yukarıda açıklanan sihirli değnek egzersiziyle birlikte özellikle yararlıdır. Greater Good's Purpose Challenge'da lise öğrencilerinden, hayatlarında her şey olabileceği kadar iyi gitmiş olsaydı, kendilerini 40 yaşında hayal etmeleri istendi. Sonra, şu tür soruları yanıtladılar:
Ne yapıyorsun?
Sizin için önemli olan nedir?
Gerçekten neye önem veriyorsunuz ve neden?
Bronk, "Neden " kısmının özellikle önemli olduğunu, çünkü amaçların genellikle önemsememizin nedenlerinden ortaya çıktığını söylüyor.
Elbette, biraz daha yaşlı olanlarımız bu soruları hâlâ değerli bulabilir. Ancak, Bronk'a göre yaşlı insanlar ileriye bakmaktansa geriye dönüp düşünmek isteyebilir. Her zaman yapmak istediğimiz ama belki de diğer yükümlülüklerimiz (çocuk büyütmek veya kariyer yapmak gibi) yüzünden yapamadığımız şeyleri düşünmemizi öneriyor. Kendiniz ve dünya için gerçekten ne istediğinizi görmenin, belki de dikkatinizi oraya ulaşmanıza yardımcı olabilecek karşılaştığınız insanlara ve deneyimlere odaklayarak, onu başarmanıza daha da yaklaşmanıza yardımcı olabilecek bir yanı var gibi görünüyor.
6. Minnettarlık ve hayranlık gibi olumlu duyguları geliştirin
Amaç bulmak için, hayranlık ve minnettarlık gibi olumlu duyguları beslemek yardımcı olur . Bunun nedeni, bu duyguların her birinin esenlik, başkalarını önemseme ve hayatta anlam bulma ile bağlantılı olmasıdır; bunların hepsi dünyaya nasıl katkıda bulunabileceğimize odaklanmamıza yardımcı olur. Bronk, genç yetişkinlerle yaptığı çalışmada , minnettarlık uygulamasının öğrencileri amaca yönlendirmede özellikle yardımcı olduğunu buldu. Hayatlarındaki nimetleri düşünmek, gençleri genellikle bir şekilde " iyiliği başkalarına da yapmaya " yönlendirir; minnettarlık da bu şekilde amaca yol açabilir.
Hayranlık ve minnettarlık duygusunu geliştirmenin birçok yolu vardır. Hayranlık, doğadaki güzelliği görerek veya ilham verici bir anı hatırlayarak ilham alınabilir. Minnettarlık, bir minnettarlık günlüğü tutarak veya hayatınızda size yardımcı olan birine bir minnettarlık mektubu yazarak uygulanabilir. Hangi araçları kullanırsanız kullanın, minnettarlık ve hayranlığı geliştirmenin duygusal refahınız için iyi olma gibi ek bir faydası vardır ve bu da size amaçlı hedeflerinizi gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğunuz enerji ve motivasyonu sağlayabilir.
7. Hayran olduğunuz insanlara bakın
Bazen hayatta en çok hayran olduğumuz insanlar bize daha iyi bir dünyaya nasıl katkıda bulunmak isteyebileceğimize dair bir ipucu verir. Sivil haklar liderlerinin veya iklim aktivistlerinin çalışmalarını okumak bize daha büyük iyilik için çalışmak için motivasyon sağlayabilecek ahlaki bir yükseliş sağlayabilir.
Ancak Bronk, bazen bu gerçeküstü örneklere bakmanın çok korkutucu olabileceğini söylüyor. Eğer öyleyse, daha küçük yollarla iyilik yapan sıradan insanları arayabilirsiniz. Belki evsizler için yiyecek toplamak için gönüllü olan bir arkadaşınız veya sosyal adaleti teşvik etme çalışmalarıyla size ilham veren bir meslektaşınız vardır.
Hayatınızdaki amacınızı gerçekleştirmek için şöhrete ihtiyacınız yok. Sadece iç pusulanıza bakmanız ve sizin için en çok anlam ifade eden yönde küçük adımlar atmaya başlamanız gerekiyor.
Bu makale, John Templeton Vakfı tarafından desteklenen " Yaşam Boyu Amaç Bulmak " konulu bir GGSC girişiminin parçasıdır. Bir dizi makalede, podcast bölümünde ve diğer kaynaklarda, hayatın farklı aşamalarında amaç duygunuzu neden ve nasıl derinleştireceğinizi inceleyeceğiz.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION