Zdi se, da ima veliko ljudi, ki jih poznam, globok občutek za namen. Ne glede na to, ali delajo za rasno pravičnost, učijo otroke brati, ustvarjajo navdihujočo umetnost ali zbirajo donacije za maske in ščitnike za obraz za bolnišnice med pandemijo, so našli načine, kako združiti svojo strast, talente in skrb za svet na način, ki njihovim življenjem daje smisel. 
Na njihovo srečo je smisel v življenju povezan z vsemi vrstami koristi. Raziskave kažejo, da je namen povezan z boljšim zdravjem , dolgoživostjo in celo ekonomskim uspehom . Dobro je imeti občutek namena, saj veste, da svoje sposobnosti uporabljate za pomoč drugim na način, ki vam je pomemben.
Kako pa najti svoj namen, če ti ni očiten? Je to nekaj, kar naravno razvijete tekom življenja ? Ali pa obstajajo koraki, ki jih lahko naredite, da spodbudite več smisla v svojem življenju?

Verjetno oboje, pravi Kendall Bronk , raziskovalec, ki vodi laboratorij za moralni razvoj mladostnikov na podiplomski univerzi Claremont. Ljudje lahko organsko najdejo smisel – ali z namernimi vajami in samorefleksijo. Včasih že samo to, da nekdo govori z vami o tem, kar vam je pomembno, povzroči, da bolj zavestno razmišljate o svojem življenju in svojem namenu, pravi Bronk.
Pri svojem delu z mladostniki je ugotovila, da nekateri najstniki najdejo namen, potem ko so doživeli stisko. Mogoče se otrok, ki je izkusil rasizem, odloči postati zagovornik državljanskih pravic. Ali pa se nekdo, ki je hudo zbolel, odloči za študij medicine. Seveda je izkušnje, kot sta revščina in bolezen, izjemno težko premagati brez pomoči drugih. Toda Bronkova raziskava kaže, da podporna socialna mreža – skrbni družinski člani, podobno misleči prijatelji ali mentorji, na primer – pomaga mladim preoblikovati stisko kot izziv, ki ga lahko igrajo vlogo pri spreminjanju na bolje. To lahko velja tudi za odrasle.
Čeprav lahko stiska vodi do namena, večina ljudi verjetno najde namen na bolj vijugast način, pravi Bronk – s kombinacijo izobrazbe, izkušenj in samorefleksije, ki ji pogosto pomaga spodbuda drugih . Toda z ustreznimi orodji je mogoče hitro začeti tudi iskanje svojega namena. Ona in njeni kolegi so ugotovili , da vas lahko vaje, namenjene odkrivanju vaših vrednot, interesov in veščin, ter vadba pozitivnih čustev, kot je hvaležnost, pomagajo usmeriti k vašemu življenjskemu namenu.
Tukaj je nekaj njenih priporočil, ki temeljijo na njenih namenskih raziskavah.
1. Prepoznajte stvari, ki vas zanimajo

Namen je uporaba vaših veščin za prispevanje k večjemu dobremu na način, ki vam je pomemben. Torej je pomemben prvi korak ugotavljanje, kaj vas zanima.
V Greater Good's Purpose Challenge , ki so ga zasnovali Bronk in njena ekipa, so bili dijaki srednjih šol pozvani, naj razmislijo o svetu okoli sebe – svojih domovih, skupnostih, svetu na splošno – in si predstavljajo, kaj bi storili, če bi imeli čarobno paličico in bi lahko spremenili vse, kar bi želeli spremeniti (in zakaj). Nato bi lahko ta razmislek uporabili za premislek o konkretnejših korakih, ki bi jih lahko naredili, da bi prispevali k temu, da bi svet nekoliko približali temu idealu.
Podoben postopek za starejše odrasle priporoča Jim Emerman iz Encore.org, organizacije, ki starejšim pomaga najti nov namen v življenju. Namesto da bi si predstavljal idealen prihodnji svet, predlaga, da si zastavite tri vprašanja:
v čem si dober
Kaj ste storili, kar vam je dalo spretnost, ki jo lahko uporabite za namen?
Kaj vas skrbi v vaši skupnosti?
Z razmišljanjem o teh vprašanjih, pravi, lahko starejši odrasli razmišljajo o idejah za preoblikovanje veščin in zasledovanje interesov, ki so se razvijali v življenju, da bi pomagali svetu.
2. Razmislite o tem, kar je najpomembnejše
Včasih je težko izpostaviti eno ali dve stvari, ki sta vam najpomembnejši, ker je vaš krog skrbi in skrbi zelo širok. Razumevanje, kaj najbolj cenite , vam lahko pomaga zožiti svoj življenjski namen na nekaj obvladljivega, kar tudi resnično odmeva z vami.
Izbirate lahko med več raziskavami o dobrih vrednotah, vključno s temi tremi, ki jih priporoča PositivePsychology.com: vprašalnik o cenjenem življenju , vprašalnik o portretnih vrednotah in vprašalnik o osebnih vrednotah . Vsi so bili uporabljeni v raziskovalnih študijah in so lahko v pomoč tistim, ki se počutijo preobremenjeni z vsem, kar želijo spremeniti. Bronk je ugotovil, da je pomoč ljudem, da dajo prednost svojim vrednotam, koristna za iskanje namena. Anketa, uporabljena v izzivu namena Greater Good – kjer so študente prosili, naj si ogledajo skupne vrednote in uvrstitev, ki so bile najpomembnejše, najmanj pomembne in vmes – se je izkazala za učinkovito pri pomoči ljudem pri razjasnitvi njihovega namena.
Ko boste bolj jasni glede svojih najglobljih vrednot, Bronk priporoča, da se vprašate: Kaj te vrednote povedo o vas kot osebi? Kako te vrednote vplivajo na vaše vsakdanje življenje? Kako so lahko povezani s tem, kar želite početi s preostankom svojega življenja? Izvajanje te vaje vam lahko pomaga odkriti, kako lahko uporabite svoje vrednote
3. Prepoznajte svoje prednosti in talente
Vsi imamo prednosti in veščine, ki smo jih razvili v življenju, kar nam pomaga oblikovati edinstveno osebnost. Vendar nekateri od nas morda niso prepričani, kaj lahko ponudimo.
Če potrebujemo pomoč, je lahko anketa, kot je VIA Character Strengths Survey, koristna pri prepoznavanju naših osebnih prednosti in njihovem popolnejšem sprejemanju. Nato lahko vzamete rezultate in razmislite o tem, kako jih lahko uporabite za nekaj, kar vas resnično zanima.
Lahko pa je tudi koristno, če vprašate druge – učitelje, prijatelje, družino, kolege, mentorje – za prispevek. V izzivu Purpose Challenge so študente prosili, naj pošljejo e-pošto petim osebam, ki jih dobro poznajo, in zastavijo vprašanja, kot so:
V čem misliš, da sem še posebej dober?
Kaj misliš, v čem resnično uživam?
Kako misliš, da bom pustil svoj pečat na svetu?
Odrasli lahko to storijo, če tudi oni potrebujejo povratne informacije – bodisi formalno bodisi neformalno v pogovoru z zaupanja vrednimi drugimi. Ljudje, ki vas dobro poznajo, lahko v vas vidijo stvari, ki jih sami ne prepoznate, kar vas lahko usmeri v nepričakovano smer. Po drugi strani pa se ni treba pretirano zanašati na te povratne informacije, če ne odmevajo. Pridobivanje prispevkov je koristno, če razjasni vaše prednosti – ne, če je daleč od osnove.
4. Poskusite prostovoljno delo
Iskanje namena vključuje več kot le samorefleksijo. Po Bronkovih besedah gre tudi za preizkušanje novih stvari in opazovanje, kako vam te dejavnosti omogočajo, da uporabite svoje spretnosti, da naredite pomembno spremembo v svetu. Prostovoljstvo v organizaciji skupnosti, ki se osredotoča na nekaj, kar vas zanima, vam lahko prinese nekaj izkušenj in hkrati naredi dobro.
Delo z organizacijo, ki služi drugim, vas lahko pripelje v stik z ljudmi, ki delijo vaše strasti in vas navdihujejo. Pravzaprav je lažje najti in ohraniti namen ob podpori drugih — in dobrodelno omrežje vas lahko seznani s priložnostmi in skupnostjo, ki deli vaše skrbi. Prostovoljstvo ima dodatno korist, saj izboljša naše zdravje in dolgoživost, vsaj za nekatere ljudi.
Vendar pa vse prostovoljne dejavnosti ne bodo vodile k občutku namena. »Včasih je lahko prostovoljstvo pogubno,« opozarja Anne Colby, raziskovalka z univerze Stanford. "To mora biti privlačno. Moraš čutiti, da nekaj dosegaš." Ko boste našli primernega za vas, se bo prostovoljstvo na nek način verjetno "zdelo prav" - ne izčrpavajoče, ampak poživljajoče.
5. Predstavljajte si sebe najboljšega možnega
Ta vaja je še posebej uporabna v povezavi z zgoraj opisano vajo s čarobno palico. V Greater Good's Purpose Challenge so srednješolce prosili, naj si pri 40 letih predstavljajo, če bi šlo v njihovem življenju vse tako dobro, kot bi lahko. Nato so odgovarjali na vprašanja, kot so:
kaj počneš
Kaj je za vas pomembno?
Kaj vas pravzaprav zanima in zakaj?
Del zakaj je še posebej pomemben, saj nameni običajno izhajajo iz naših razlogov za skrb, pravi Bronk.
Seveda pa se nam, malo starejšim, ta vprašanja še vedno zdijo dragocena. Vendar, pravi Bronk, starejši ljudje morda želijo razmišljati nazaj, namesto da bi gledali naprej. Predlaga, da razmislimo o tem, kaj smo si vedno želeli početi, a morda nismo mogli zaradi drugih obveznosti (kot je vzgoja otrok ali ustvarjanje kariere). Zdi se, da je nekaj v tem, da vidite, kaj si resnično želite zase in za svet, kar vam lahko pomaga približati to dosego, morda tako, da svojo pozornost usmerite na ljudi in izkušnje, s katerimi se srečate, ki vam lahko pomagajo priti do cilja.
6. Gojite pozitivna čustva, kot sta hvaležnost in strahospoštovanje
Da bi našli namen, pomaga spodbujati pozitivna čustva , kot sta strahospoštovanje in hvaležnost. To je zato, ker je vsako od teh čustev povezano z dobrim počutjem, skrbjo za druge in iskanjem smisla v življenju, kar nam pomaga, da se osredotočimo na to, kako lahko prispevamo k svetu. V svoji študiji z mladimi odraslimi je Bronk ugotovila, da je prakticiranje hvaležnosti še posebej koristno pri usmerjanju učencev k namenu. Razmišljanje o blagoslovih svojega življenja mlade pogosto privede do tega, da na nek način » poplačajo naprej «, tako lahko hvaležnost privede do namena.
Obstaja veliko načinov, kako gojiti strahospoštovanje in hvaležnost. Občudovanje lahko vzbudite ob pogledu na lepoto narave ali ob spominu na navdihujoč trenutek . Hvaležnost lahko vadite tako, da vodite dnevnik hvaležnosti ali napišete hvaležno pismo nekomu, ki vam je pomagal v življenju. Ne glede na orodja, ki jih uporabljate, ima razvijanje hvaležnosti in strahospoštovanja dodatno korist, ker je dobro za vaše čustveno počutje, kar vam lahko da energijo in motivacijo, ki ju potrebujete za uresničitev svojih namenskih ciljev.
7. Poglejte ljudi, ki jih občudujete
Včasih nam ljudje, ki jih najbolj občudujemo v življenju, dajo namig, kako bi lahko sami prispevali k boljšemu svetu. Branje o delu voditeljev državljanskih pravic ali podnebnih aktivistov nam lahko da moralni dvig , ki nam lahko služi kot motivacija za delo v smeri večjega dobrega.
Vendar pa je včasih pogled na te primere, ki so večji od življenja , lahko preveč zastrašujoč , pravi Bronk. Če je tako, lahko iščete vsakdanje ljudi, ki delajo dobro na manjše načine. Morda imate prijatelja, ki prostovoljno zbira hrano za brezdomce, ali kolega, katerega delo pri spodbujanju socialne pravičnosti vas navdihuje.
Ne potrebujete slave, da bi izpolnili svoj življenjski namen. Le pogledati morate na svoj notranji kompas — in začeti delati majhne korake v smeri, ki vam največ pomeni.
Ta članek je del pobude GGSC o " Iskanju namena skozi celotno življenjsko dobo ", ki jo podpira fundacija John Templeton. V nizu člankov, epizod podcastov in drugih virov bomo raziskovali, zakaj in kako poglobiti svoj smisel v različnih življenjskih obdobjih.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION