Và đây là lý do tại sao, khi tôi nghĩ về những siêu năng lực mà tất cả chúng ta nắm giữ trong mình, cũng là một phần trong mã nguồn của chúng ta, thì đó chính là nhận thức về bản thân - liệu có điểm dừng nào để có thể thoát khỏi chế độ lái tự động đó và sau đó có thể đưa ra lựa chọn có chủ ý không?
Có một câu trích dẫn được cho là của Viktor Frankl, ông nói rằng: "Giữa kích thích và phản ứng, có một khoảng trống. Và trong khoảng trống đó là sức mạnh lựa chọn của chúng ta. Và trong sự lựa chọn của chúng ta chính là sự trưởng thành và tự do của chúng ta." Và tôi nghĩ đó là một sự gói gọn tuyệt đẹp về nhận thức bản thân và khoảng lặng đó, điều rất khó thực hiện vào lúc này, bởi vì chúng ta đang quá bận rộn. Vậy nên, chỉ cần nhận ra khi nào chúng ta có thể dừng lại và nói, ồ, đó chính là điều đó.
Tippett: Và tôi nghĩ, vừa mới đắm mình trong thế giới tư tưởng và kiến thức của anh, tôi thực sự hiểu rõ hơn về mặt sinh lý của câu trích dẫn đó. Anh đã nói về điều này, nhưng chúng ta chưa nói về hạnh nhân và phản ứng chiến đấu hay bỏ chạy; đó là tất cả những phần nguyên thủy nhất của não bộ, nhưng đó là phần não bộ tự nhiên nhất, và những kết nối đó diễn ra nhanh chóng và tự động. Và điều tôi học được từ anh là - và tất nhiên, tôi biết về vỏ não trước trán của chúng ta, nơi chúng ta - bộ não tư duy, bộ não nguyên thủy và bộ não tư duy. Điều đó cần nhiều nỗ lực hơn một chút. Đó là siêu năng lực của chúng ta, nhưng, như anh đã nói, chúng ta phải chiếm lấy không gian đó và đưa ra lựa chọn.
Runyan: Đúng là sức mạnh của sự tạm dừng. Nó không hoàn hảo — có rất nhiều lần tôi đã làm như vậy, tạm dừng, rồi lại tiếp tục lao thẳng xuống vực thẳm. [ cười ]
Tippett: [ cười ] Đúng, đúng.
Runyan: Nhưng thỉnh thoảng, tôi có thể nhận ra mình và đưa ra lựa chọn có chủ đích để hướng tới — gần hơn với các giá trị của mình, gần hơn với những gì thực sự có ý nghĩa với tôi.
Tippett: Tôi muốn nói đôi chút về Tend, vì anh chủ yếu làm việc với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
Runyan: Tôi đồng ý.
Tippett: Tôi chỉ muốn đọc một bài viết của anh về công trình này. Anh nói, “Không có công nghệ tiên tiến nào có thể làm được những gì các chuyên gia y tế đã làm trong vài tháng qua — cung cấp dịch vụ chăm sóc với bằng chứng chưa chắc chắn, ngồi bên cạnh người hấp hối, an ủi người thân từ xa, ôm nhau trong nỗi sợ hãi và đau buồn, ăn mừng những ca hồi phục bất ngờ, và chỉ đơn giản là xuất hiện. Chúng ta đã yêu cầu và mong đợi các bác sĩ lâm sàng xuất hiện theo cách mà họ chưa từng được đào tạo. Không ai được đào tạo về cách quản lý cảm xúc trong nhiều tháng trời thương vong hàng loạt. Không ai được đào tạo về cách tiếp tục xuất hiện mặc dù cảm thấy vô trách nhiệm trong công việc. Không ai được đào tạo về cách duy trì cuộc sống thường nhật ở nhà và tránh xa sự lo lắng, trong khi ngày này qua ngày khác phải đối mặt với một mối nguy sinh học ít ai biết đến.” Thật tuyệt vời.
Runyan: Và đó là những gì họ đã làm. Đó là những gì họ đã làm, và tôi muốn bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc và vinh danh từng người trong số họ, và phục vụ theo cách tôi có thể.
Tippett: Cảm ơn anh vì điều đó.
Runyan: Cảm ơn bạn. Thật tuyệt vời khi những gì bạn viết được đọc lại. [ cười ]
Và điều tôi thực sự thích là dành không gian cho mọi người, làm chứng và phục vụ. Và bởi vì tôi hiểu biết về y khoa, bởi vì đó là nơi tôi theo đuổi sự nghiệp, nên tôi cảm thấy đây là thời điểm thích hợp để làm điều này. Và đó chính là khởi nguồn của Tend Health.
Tippett: Tôi chỉ muốn — đây là điều tôi đã suy nghĩ rất nhiều trong năm nay, và tôi rất muốn thảo luận với anh. Tôi rất muốn nghe phản ứng của anh về điều này từ toàn bộ sự nghiệp làm việc trong quân đội và bây giờ là với các bác sĩ, ở nơi mà chúng ta gọi là "tiền tuyến". Nghĩ về những chấn thương — một lần nữa, tôi cảm thấy những lớp chấn thương mà chúng ta đã trải qua, mà chúng ta chưa từng dừng lại để gọi tên, thực sự ngồi lại, đau buồn và thậm chí tự hỏi chúng đang ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào — có một số điều chúng ta tự hỏi chúng đang ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào, và có những điều chúng ta không làm vậy.
Vì vậy, đối với tôi, có khoảnh khắc được gặp con gái mình, cô con gái ngoài 20 tuổi của tôi, vào mùa hè năm ngoái lần đầu tiên sau sáu tháng; con bé đã làm việc với trẻ em, vì vậy thực sự bị cách ly, và tôi đã không gặp lại con bé kể từ đó, điều đó thật khó khăn. Và đó là ở Thành phố New York, vì vậy họ đã trải qua điều đó. Và mặc dù chúng tôi đang ngồi bên ngoài, con bé vẫn đeo khẩu trang. Và tôi — [ cười ] bạn bắt đầu khóc, và bây giờ tôi cảm thấy như mình sắp khóc. Và vì vậy, tôi đã nghĩ suốt thời gian đó, "Tôi cần tôn trọng việc con bé thực sự cẩn thận." Và sau đó, tại một thời điểm nào đó, tôi nhận ra rằng con bé đeo khẩu trang vì con bé rất sợ lây bệnh cho tôi, người mẹ già của con bé. [ cười ] Con bé đã không cẩn thận vì chính mình. Vì vậy, tôi đã nghĩ về việc chúng ta cần phải chấp nhận ý nghĩa của việc này, trong năm nay, chúng ta đã trở thành mối nguy hiểm cho nhau chỉ vì hơi thở của mình.
Runyan: Cảm giác đó thật là một chấn thương — tôi không thể không hiểu nó ở cấp độ hệ thần kinh, chính vì vậy. Hệ thần kinh của chúng ta — não bộ phải làm việc rất nhiều mới có thể nói, “Ồ, nhưng họ có kết quả xét nghiệm COVID âm tính,” hoặc “Họ chưa từng bị bệnh này,” ngay khi đang đi dạo quanh cửa hàng tạp hóa hoặc gặp ai đó mà bạn quan tâm, hoặc có cảm giác này — con trai tôi về nhà sau giờ học đại học, và bạn gái của nó đến, và “Họ đã ở đâu, và họ đã làm gì?” [ cười ]
Tippett: Ồ, đúng rồi, tôi cũng từng trải qua điều đó — bạn sợ con mình.
Runyan: Đúng vậy!
Tippett: Nhưng có một điều khó nhận thấy, hoặc không khó nhận thấy, đó là sự bất ổn và mối đe dọa liên quan đến việc nhiễm vi-rút, nhưng đồng thời chúng ta cũng lo sợ mình sẽ gây nguy hiểm cho người khác.
Runyan: Và thực tế, điều đó đã xảy ra rất nhiều trong các cơ sở chăm sóc sức khỏe, rằng do thời gian ủ bệnh, mọi người có thể lây truyền virus. Chúng tôi thấy tỷ lệ lây nhiễm ở nhân viên tăng vọt, chủ yếu do lây nhiễm lẫn nhau hơn là lây nhiễm từ bệnh nhân.
Tippett: Và thật tuyệt vời, đó là một điều nữa cần cân nhắc về những gì mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đang lo sợ cho chúng ta và những người chăm sóc đã và đang phải gánh chịu.
Runyan: Việc đặt tên cho nó rất hữu ích, nhưng những — thông điệp giữa các bộ phận đó trong hệ thống của chúng ta, bởi vì luôn có một mức độ cảm nhận chủ động diễn ra ngoài tầm nhận thức của chúng ta. Và vì vậy, chúng ta có thể nói rằng, khi bạn ngồi trên ghế dài với con gái mình, nhưng ngay khi bạn đứng dậy đi bộ ra xe và có thể đi ngang qua bao nhiêu người khác, hệ thần kinh của bạn lại cảm nhận lại tất cả những điều đó một lần nữa. Vì vậy, tôi nghĩ lòng trắc ẩn chính là — lòng trắc ẩn dành cho người khác và lòng trắc ẩn dành cho bản thân, cho tất cả những gì chúng ta đang cảm nhận, tất cả những gì chúng ta đang cảm nhận, và theo nhiều cách, tất cả những gì chúng ta đang làm để cố gắng thoát khỏi những gì chúng ta đang cảm nhận — rằng, giả sử chúng ta không làm tổn thương người khác, nhưng có những hành vi gây tê liệt nào khác, hoặc thể hiện lòng trắc ẩn khi chúng ta cáu gắt với ai đó…
Tippett: Hoặc là họ cáu kỉnh với chúng ta. [ cười ]
Runyan: Đúng vậy, hoặc là họ cáu gắt với chúng ta, đúng vậy.
Tippett: Anh biết đấy, khi chúng ta nói về — khi anh chỉ nói về các chiến lược và kỹ thuật, thực ra một điều tôi đã viết ra mà tôi nghĩ chúng ta chưa nói đến là lòng biết ơn. Nhưng anh cũng kết hợp nó với từ “thưởng thức”. Và anh đã nói về — một lần nữa, nhà khoa học bên trong anh, về việc chúng ta rất giỏi, rất khéo léo trong việc tìm kiếm những điều không ổn, cả về mặt sinh lý lẫn văn hóa, nhưng “thưởng thức” này là việc hướng tâm trí tìm kiếm, từng khoảnh khắc, những gì sẽ giải phóng oxytocin trong chúng ta. [ cười ]
Runyan: Đúng vậy. Thật dễ dàng để bỏ qua mọi thứ — "Ồ, đây là cách nó phải như vậy," vì vậy chúng ta không thực sự chìm đắm vào sự ngạc nhiên của bất cứ điều gì ở đây, và để làm điều đó nhiều nhất có thể, thông qua trải nghiệm giác quan của mình. Và chúng ta phải hướng tâm trí. Và khi chúng ta biết rằng đó không phải là một thất bại cá nhân hay bằng cách nào đó chúng ta đã không nhận được cập nhật [ cười ] trong hệ thần kinh học cụ thể của mình, thì điều đó đúng với tất cả chúng ta, bởi vì cần phải sống và cần phải được an toàn. Và đó là cách hệ thần kinh của chúng ta được kết nối. Và vì vậy, chúng ta thực sự phải nỗ lực để nhận thấy những gì trung tính hoặc dễ chịu — thực tế, nếu chúng ta thực sự có thể nhận thấy, hầu hết những thứ thậm chí trung tính cũng trở nên dễ chịu, bởi vì chúng trở nên hấp dẫn. Nhưng chúng ta phải tạo ra những điều kiện đó. Và nó rất đáng giá, nếu chúng ta làm được.
Tippett: Vậy nên tôi nghĩ chúng ta sẽ không thể kết thúc bằng một nốt nhạc lạc quan. [ cười ] Và điều đó không sao cả, bởi vì tôi nghĩ điều đó cũng có thể là một phần của việc hiện diện và thành thật. Và bằng cách nào đó, tôi không biết, có điều gì đó mà tôi đã — đã có rất nhiều khám phá trong năm nay, rất nhiều điều đã xuất hiện, những điều đúng đắn, nhưng chúng thực sự đã xuất hiện. Và một trong số đó là chúng ta không biết cách thương tiếc và đau buồn trong xã hội này. Chỉ cần nhìn vào con số người đã chết — đó không phải là thương tiếc. Và chẳng phải có điều gì đó trong chúng ta về mặt sinh lý, cần phải làm điều đó — cần phải…
Runyan: Chắc chắn rồi.
Tippett: … ngồi lại với những mất mát của chúng ta? Và có lẽ đó là — nó không lạc quan, nhưng là một bước tiến tới sức khỏe, một bước tiến tới sự cân bằng mà chúng ta cần để phục hồi.
Runyan: Chúng ta đã quen với việc né tránh những khó chịu và đau khổ trong xã hội. Chúng ta không giỏi chấp nhận nỗi đau buồn, vốn luôn diễn ra theo một trình tự thời gian riêng, và bản thân nó cũng không thể đoán trước. Và đây là một câu hỏi khó, bởi vì nó không phải là một trải nghiệm cụ thể. Tôi không biết việc có một ngày tưởng nhớ hay một nghi lễ nào đó sẽ như thế nào — bởi vì chúng ta vẫn đang trải qua nó, đó là một điều khác. Chúng ta đang cố gắng vượt qua một chấn thương vẫn còn đang tiếp diễn. Và tôi không có câu trả lời cho việc đó, ngoài việc hít thở từng hơi thở một — bởi vì nó vẫn còn ở đây.
Tippett: Vâng. Cảm ơn anh rất nhiều. Tôi thực sự rất biết ơn.
[ nhạc: “Plainville” của Jeremy Udden ]
Christine Runyan là giáo sư tại Khoa Y học Gia đình và Sức khỏe Cộng đồng, Trường Y Đại học Massachusetts. Cô cũng là một giáo viên chánh niệm được chứng nhận, và là đồng sáng lập và đồng lãnh đạo Tend Health, một phòng khám tư vấn lâm sàng tập trung vào sức khỏe tinh thần của nhân viên y tế và chăm sóc sức khỏe. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Tend Health tại tend.health.
[ nhạc: “Plainville” của Jeremy Udden ]
Dự án On Being gồm có: Chris Heagle, Lily Percy, Laurén Drommerhausen, Erin Colasacco, Eddie Gonzalez, Lilian Vo, Lucas Johnson, Suzette Burley, Zack Rose, Colleen Scheck, Julie Siple, Gretchen Honnold, Jhaleh Akhavan, Pádraig Ó Tuama, Ben Katt, Gautam Srikishan và Lillie Benowitz.
Dự án On Being tọa lạc tại vùng đất Dakota. Nhạc nền tuyệt vời của chúng tôi được Zoë Keating đảm nhiệm và sáng tác. Và giọng hát cuối cùng bạn nghe thấy ở cuối chương trình là Cameron Kinghorn.
On Being là sản phẩm độc lập, phi lợi nhuận của Dự án On Being. Chương trình được phân phối trên các đài phát thanh công cộng bởi WNYC Studios. Tôi đã tạo ra chương trình này tại American Public Media.
Các đối tác tài trợ của chúng tôi bao gồm:
Viện Fetzer, nơi giúp xây dựng nền tảng tinh thần cho một thế giới yêu thương. Tìm hiểu thêm tại fetzer.org .
Quỹ Kalliopeia, chuyên kết nối lại hệ sinh thái, văn hóa và tâm linh; hỗ trợ các tổ chức và sáng kiến duy trì mối quan hệ thiêng liêng với sự sống trên Trái Đất. Tìm hiểu thêm tại kalliopeia.org .
Quỹ Osprey, chất xúc tác cho cuộc sống mạnh mẽ, khỏe mạnh và viên mãn.
Sáng kiến Hợp tác Dũng cảm của Viện Charles Koch, khám phá và phát triển các công cụ để chữa trị sự không khoan dung và thu hẹp khoảng cách.
Lilly Endowment là một quỹ từ thiện gia đình tư nhân có trụ sở tại Indianapolis, chuyên hỗ trợ các hoạt động tôn giáo, phát triển cộng đồng và giáo dục của những người sáng lập.
Và Quỹ Ford, hoạt động nhằm củng cố các giá trị dân chủ, giảm nghèo đói và bất công, thúc đẩy hợp tác quốc tế và nâng cao thành tựu của con người trên toàn thế giới.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
I am a hopeless yet hope-filled hugger. Touch is my #1 love language, even the simplest fingers through my hair. Yes, I have missed touch deeply. I ache to hug again, anyone, everyone.
}:- a.m. (aka Patrick the anonemoose monk)
This was great - helped to gain perspective on whst i am feeling - NOW!
Here's to: naming what we're experiencing, not pathologizing, being compassionate with others and self and to breathing. Thank you so much for a validating human to human interview with such clarity in practical info shared as well.
Together, we get through!