ടി.എസ്: നമ്മുടെ സംഭാഷണത്തിന്റെ ഈ ഭാഗം എന്നെ വളരെയധികം സ്പർശിക്കുന്നതായി ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, കാരണം പലപ്പോഴും നമ്മൾ ശരീര കേന്ദ്രീകൃതമായ അന്വേഷണത്തെ സമീപിക്കാറുണ്ട്, കാരണം നമ്മൾ നമ്മുടെ വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും അതിന്റെ അടിത്തട്ടിലേക്ക് എത്തുകയും "ഓ, ഇത് എനിക്ക് സംഭവിച്ചു, ഇപ്പോൾ ഞാൻ അത് ക്ഷമിച്ചു, ഞാൻ സ്വതന്ത്രനാണ്, ഞാൻ സന്തോഷവാനാണ്, അത് കഴിഞ്ഞു" എന്ന് കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ നിങ്ങൾ വ്യക്തമായും പരിശീലനത്തിലേക്ക് വളരെ ആഴത്തിൽ പോയി നിങ്ങളുടെ നിസ്സഹായത കണ്ടെത്തി. അത് എനിക്ക് വളരെ ആഴത്തിലുള്ളതാണ്.
ജെ.എഫ്: തീർച്ചയായും എനിക്ക് വേണ്ടിയായിരുന്നു അത്, ഡോ. ജെൻഡ്ലിനുമായി സംസാരിക്കാൻ എനിക്ക് ഭാഗ്യം ലഭിച്ച ഒരു കാര്യം ഞാൻ ഉയർത്തിക്കാട്ടി. മാനസിക രോഗശാന്തിക്കുള്ള ഒരു ഉപകരണമായി ശരീര കേന്ദ്രീകൃത അന്വേഷണം പലരും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അത് അസാധാരണമാണ്. "എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്. ഞാൻ പ്രശ്നം എങ്ങനെയെങ്കിലും വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഞാൻ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഞാൻ എന്റെ അവബോധം വികാരത്തിലേക്ക് തുറക്കുന്നു. എനിക്ക് അത് എവിടെയാണ് തോന്നുന്നതെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. ഞാൻ അതിന് ഒരു പേര് നൽകുന്നു. ഞാൻ അതിന് കുറച്ച് സ്ഥലം നൽകുന്നു. അതിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് ഞാൻ ചോദിക്കുന്നു. അത് മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിറവേറ്റപ്പെടാത്ത ആവശ്യം എന്താണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ഞാൻ അതിനോട് സഹാനുഭൂതി കൊണ്ടുവരുന്നു. എനിക്ക് അൽപ്പം സുഖം തോന്നുന്നു. പിന്നെ ഞാൻ അടുത്ത പ്രശ്നത്തിലേക്ക് പോകുന്നു."
പക്ഷേ, എന്റെ സ്വന്തം പരിശീലനത്തിൽ ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചത്, എന്റെ മൈഗ്രെയിനുകളും ശാരീരിക വേദനയും കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോഴെല്ലാം പോലെ, ഇത് മനഃശാസ്ത്രപരമായി പരിഹരിക്കപ്പെടാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി - ഇത് അസംസ്കൃതവും ഫിൽട്ടർ ചെയ്യാത്തതുമായ വേദനയുടെ ഒരു അനുഭവമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എനിക്ക് അതിനൊപ്പം കഴിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗം ഐഡന്റിറ്റിയിലെ ഒരുതരം മാറ്റം മാത്രമാണ്, അതിനൊപ്പം ജീവിക്കാൻ എനിക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ വലിയ ഒന്നിലേക്ക് ഞാൻ തുറക്കേണ്ടതുണ്ട്. സംഭവിച്ചതിന്റെ ഒരു ഭാഗം അത് മറ്റുള്ളവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളിലേക്ക് എന്നെ തുറക്കുന്നു എന്നതാണ്. എനിക്ക് ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ പിടിപെടുമ്പോൾ, എനിക്ക് കഴിയുന്നത്ര പൂർണ്ണമായും അടുപ്പത്തോടെയും ഞാൻ അതിലേക്ക് തുറക്കുമ്പോൾ എനിക്ക് ഒരു വേദി, മറ്റുള്ളവർക്കും ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് എന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്, അവിടെ ഒരു ആഴത്തിലുള്ള മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു.
ഞാൻ സ്വയം ശ്രദ്ധിച്ച കാര്യം, ഞാൻ ഈ പ്രക്രിയ എനിക്കുവേണ്ടി ചെയ്യുമ്പോഴോ മറ്റുള്ളവരെ അതിലൂടെ നയിക്കുമ്പോഴോ, എനിക്ക് ഏറ്റവും രസകരമായി തോന്നുന്നത് ഒരു മാറ്റം അനുഭവപ്പെടുമ്പോഴാണ് - നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലെ ആ ആഴത്തിലുള്ള വേദന നീങ്ങാനും മാറാനും മാറാനും തുടങ്ങുമ്പോൾ, ദുഃഖം കൃതജ്ഞതയായി മാറാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ - ഉള്ളിൽ കൃതജ്ഞത എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു? ഈ കൃതജ്ഞത എത്രത്തോളം വലുതായിരിക്കും? അത് അദ്വൈതത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വാതിലായി മാറുന്നു. അത് ശുദ്ധമായ തുറന്ന സാന്നിധ്യത്തിലേക്കുള്ള ഒരു വാതിലായി മാറുന്നു. എനിക്ക് അത് ശരിക്കും പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലമാണ്, ഒരു പ്രശ്നത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഈ ദൃഢമായി ബന്ധിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സ്വത്വത്തിൽ നിന്ന് അവബോധത്തിൽ തന്നെ നിലനിർത്താനുള്ള ഈ കഴിവിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു എന്നതാണ്.
ടിഎസ്: ജോനാഥൻ, ഞങ്ങളുടെ ശ്രോതാക്കൾക്ക് അവരുടെ അനുഭവത്തിലെ വികാരത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും അന്വേഷിക്കുന്നതിനും, പരിചിതരാകുന്നതിനും, പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും പഠിക്കുന്നതിനും ഒരു ബോധം നൽകുന്ന ഒരു ചെറിയ പരിശീലനത്തിലേക്ക് അവരെ നയിക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമോ എന്ന് എനിക്ക് ജിജ്ഞാസയുണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
ജെ.എഫ്: അത് വളരെ നല്ലതായിരിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിന് ചുറ്റും നമുക്ക് ഒരു ചെറിയ പ്രക്രിയ നടത്തിക്കൂടെ?
ടി.എസ്: തീർച്ചയായും.
ജെ.എഫ്: കാരണം, ഇത് ശരിക്കും സ്പഷ്ടവും സഹായകരവുമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
ടി.എസ്: പെർഫെക്റ്റ്.
ജെ.എഫ്: ഒരു ചെറിയ കഥ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഇത് ആമുഖമായി പറഞ്ഞാൽ ഉപകാരപ്പെടുമോ?
ടി.എസ്: തീർച്ചയായും.
ജെ.എഫ്: അതെ. ഈ പ്രക്രിയ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണ ലഭിക്കാൻ ഈ ഉദാഹരണം സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, കാരണം ഇത് വളരെ വിശ്വസനീയമാണ്. കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, മാർട്ടിൻ സെലിഗ്മാനുമായി സന്തോഷത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു കോൺഫറൻസിലേക്ക് എന്നെ ക്ഷണിച്ചു, അത് ഒരു പ്രാദേശിക സർവകലാശാലയിലായിരുന്നു. ഒരു അവതാരകനാകാൻ എന്നെ ക്ഷണിച്ചു, അവിടെ ഒരു ഫാക്കൽറ്റി ഉച്ചഭക്ഷണവും മറ്റും ഉണ്ടായിരിക്കും. ഞാൻ ഉടൻ തന്നെ അതെ എന്ന് പറഞ്ഞു, കാരണം ഞാൻ ഒരു അത്യാഗ്രഹിയായ വ്യക്തിയാണ്. സമയം കടന്നുപോയപ്പോൾ എനിക്ക് അതിൽ വലിയ സന്തോഷമില്ലെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി. കോപ്പിയും ഹെഡ്ഷോട്ടും മറ്റും എന്നോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു, ഞാൻ എതിർത്തുകൊണ്ടേയിരുന്നു. "എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്?" എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു, ഒടുവിൽ സമയപരിധി അടുത്തു, ഞാൻ ചിന്തിച്ചു, "നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് ഒരു ഓപ്ഷൻ ഉണ്ട്. ഞാൻ അത് ചെയ്യില്ലെന്ന് എപ്പോഴും പറയാം" കാരണം ഉള്ളിൽ വളരെ അസ്വസ്ഥത തോന്നി.
അപ്പോഴാണ് എനിക്ക് ഈ പ്രക്രിയ ഓർമ്മ വന്നത്. ഒരു തീരുമാനമെടുക്കേണ്ടി വരുമ്പോൾ, ഈ പ്രക്രിയ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ അതിനെ ഒരുതരം ബൈനറൽ ആയി വിഭജിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, രണ്ട് ഓപ്ഷനുകൾ, ഒരുപക്ഷേ മൂന്ന്. ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുത്തു, ശരി, ഒരു ഓപ്ഷൻ, എനിക്ക് ഒരു ഒഴികഴിവ് കണ്ടെത്തി അധികം വൈകാതെ കോൺഫറൻസിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ, "അതെ, ഞാൻ അത് ചെയ്യും" എന്ന് എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്ത് ചെയ്യും, ഏത് ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ധാരണ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട്, "ഇതാണ് ഞാൻ ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്" എന്ന് പറയുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം അത് എങ്ങനെ നിലനിർത്തുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വികാരത്തിന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു. ഞാൻ വിചാരിച്ചു, "ശരി, ഞാൻ അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. ഞാൻ എന്റെ ശരീരത്തോട് അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു."
ഉടനെ എനിക്ക് ഉള്ളിൽ ഒരു പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. എന്റെ വയറ്റിൽ ഒരു മുറുക്കം അനുഭവപ്പെട്ടു. ഞാൻ അല്പം മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞു തുടങ്ങിയതായി എനിക്ക് തോന്നി. ഞാൻ അത് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ഞാൻ അതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിച്ചു. പ്രൈംടൈമിന് തയ്യാറല്ലാത്ത ഇളയ സഹോദരൻ പോലെ, ചെറുതാണെന്ന് തോന്നുന്നത് പോലെ ഒരു തോന്നൽ അതിനുണ്ടായിരുന്നു. അതിൽ ഒരുതരം ലജ്ജ ഉണ്ടായിരുന്നു. അത് വളരെ മോശമായ ഒരു വികാരമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അതിനോട് കുറച്ച് അനുകമ്പ കൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിച്ചു. അപ്പോൾ ഒരു പ്രധാന ചോദ്യമായിരുന്നു, "ശരി, ഇതിന് എന്താണ് വേണ്ടത്?" ഞാൻ ചോദിച്ചു, "ഇത്രയും ഇറുകിയതും, ചെറിയതും, ലജ്ജാകരവുമായ ഒരു വികാരത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടത്?" "സഹായം" എന്ന വാക്ക് ഉടനെ മനസ്സിൽ വന്നു. ഞാൻ ചിന്തിച്ചു, "സഹായം, അതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?" വളരെക്കാലമായി ഞാൻ ഒരു അക്കാദമിക് അന്തരീക്ഷത്തിൽ പഠിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെന്ന്, യഥാർത്ഥത്തിൽ എനിക്ക് ആവശ്യമായിരുന്നത് ആരൊക്കെയുണ്ടെന്നും ഞാൻ ഏതുതരം കോപ്പി എഴുതുമെന്നും കണ്ടെത്താൻ സഹായം ആവശ്യമായിരുന്നു.
പിന്നെ ഞാൻ എന്നോടുതന്നെ ചോദിച്ചു, “ശരി, എനിക്ക് അത്തരം സഹായം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, ഞാൻ ഇപ്പോഴും ഈ കോൺഫറൻസിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?” ഉടനെ എന്റെ ശരീരം ഒരു വലിയ 'അതെ' എന്ന് പറഞ്ഞു. അത് എന്നെ ആവേശഭരിതനാക്കി. ഒരു തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ തമ്മിൽ തർക്കമുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഉള്ളിൽ എന്തോ ഓപ്ഷൻ എ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഉള്ളിൽ എന്തോ ഒന്ന് അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല, പലപ്പോഴും അവിടെ ഒരു പരിഹരിക്കപ്പെടാത്ത ആവശ്യം ഉണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് എന്നെ സഹായിച്ചു. നിങ്ങൾക്ക് ആ നിറവേറ്റപ്പെടാത്ത ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ കഴിയുമ്പോൾ, അത് ചിലപ്പോൾ വളരെ വളരെ സഹായകരമാകും. ഒരുപക്ഷേ എനിക്ക് ഇതിൽ ഒരു ചെറിയ പരിശീലനം നടത്താൻ കഴിയുമോ?
ടി.എസ്: അതെ. അടിപൊളി. നന്ദി.
ജെ.എഫ്: അത്ഭുതം. കൊള്ളാം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും - നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അൽപ്പം മന്ദഗതിയിലാക്കാം. ഉള്ളിൽ ശ്വാസം എവിടെയാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ എടുത്ത തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കാൻ പോകുന്നത്, അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കാൻ പോകുന്നത് തുടങ്ങിയ പ്രായോഗികമായ ഒന്നായിരിക്കാം അത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്ന ഒരു തീരുമാനത്തിലേക്ക് അത് വിശാലമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. അടുത്ത കുറച്ച് ശ്വാസങ്ങളിൽ, ആ പ്രശ്നം എന്തിനെക്കുറിച്ചാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമാക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ എന്തിനെയാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ ചിന്തിക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന്? നിങ്ങൾക്ക് രണ്ടോ മൂന്നോ ഓപ്ഷനുകൾ വിഭജിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ അത് ചെയ്യാം.
ഇനി കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ആ ഓപ്ഷനുകളിലൊന്നിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടും, തുടർന്ന് ഉള്ളിൽ അത് എങ്ങനെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ ഞാൻ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ സാധ്യതകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഏത് അന്വേഷണമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. അത് ശരിക്കും പ്രശ്നമല്ല. പിന്നെ നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് പറയുക, "ഇതാണ് ഞാൻ ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്." ഈ ഓപ്ഷൻ പിന്തുടരുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഉള്ളിൽ എന്ത് വികാരമാണ് രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്? അത് ശക്തവും വ്യക്തമല്ലാത്തതുമായിരിക്കാം. അത് മിന്നുന്നതോ മങ്ങിയതോ ആകാം. അത് അവ്യക്തമോ രൂപമില്ലാത്തതോ ആകാം. ഉള്ളിലുള്ള ആ കാര്യം എന്താണ്? നിങ്ങൾക്ക് അത് എവിടെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്? അതിന് ഒരു ആകൃതിയോ വലുപ്പമോ നിറമോ ഉണ്ടോ? അതിന്റെ സാന്ദ്രതയെക്കുറിച്ച് ഒരു ബോധമുണ്ടോ? അതിന് വെള്ളം ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, എത്ര വെള്ളം അതിൽ ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയും? നിങ്ങൾക്ക് പരിശോധിച്ച് മനസ്സിലാക്കാം, ഈ അന്വേഷണത്തിൽ തുടരുന്നത് ശരിയാണോ? അത് സുരക്ഷിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അന്വേഷണം തുടരാം.
ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുമ്പോൾ, ഉള്ളിൽ അത് എങ്ങനെയായിരിക്കും അനുഭവപ്പെടുക? ഈ വികാരം എന്തുതന്നെയായാലും, അതിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അതിനൊപ്പം എങ്ങനെ ആയിരിക്കണമെന്ന് അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാം, ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാം. ഉള്ളിൽ നിന്ന് മാറിയ എന്തെങ്കിലും, നീങ്ങിയതോ മാറിയതോ ആയ എന്തെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ മുന്നിലുള്ള ഈ തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച്, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ എടുക്കാം; ഈ തീരുമാനത്തെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എന്ത് ഉപദേശം നൽകാനുണ്ട്? നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണ്ണമായി അല്ലെങ്കിൽ അല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഉള്ളിൽ അത് എങ്ങനെയായിരിക്കും തോന്നുക? അത് എങ്ങനെയായിരിക്കും? നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരുതരം സൈക്കിൾ പിന്നോട്ട് പോയി അതിനൊപ്പം കുറച്ചുകൂടി സമയം ചെലവഴിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ഈ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായത് എന്തായിരിക്കുമെന്ന് ഒരു തോന്നലിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസം കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാനും ഈ പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കാനും കഴിയും.
ടി.എസ്: അത്ഭുതം. നന്ദി. അതിന് നന്ദി. എനിക്ക് അത് വ്യക്തിപരമായി വളരെ സഹായകരമായി തോന്നി.
ജെഎഫ്: ഓ, നന്നായി.
ടിഎസ്: വളരെ വ്യക്തമാണ്.
ജെ.എഫ്: വീണ്ടും, നമുക്ക് ആന്തരിക അനുഭവത്തിലേക്ക്, ആ ചലനാത്മക അവബോധത്തിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാൻ കഴിയുമ്പോൾ, അവിടെ വളരെയധികം ജ്ഞാനമുണ്ട്.
ടി.എസ്: അത് എന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കണമെന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ചു, പക്ഷേ ഈ ദിശയിലും ആ ദിശയിലും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് അത് എന്നോട് പറഞ്ഞു, അത് ഒരു തീരുമാനത്തിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ജെ.എഫ്: വൗ. അടിപൊളി. അടിപൊളി.
ടിഎസ്: ഇപ്പോൾ ജോനാഥൻ, നിങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഒരു അധ്യാപകൻ എന്ന നിലയിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പരിണാമത്തെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ അധികം സംസാരിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ കഥയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ശ്രോതാക്കളുമായി കുറച്ച് പങ്കിടാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളെ ഇപ്പോൾ പഠിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചതെങ്ങനെ, ശരീര കേന്ദ്രീകൃത അന്വേഷണം നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ കേന്ദ്രബിന്ദുവായി?
ജെ.എഫ്: വളരെ ചെറുപ്പം മുതലേ, എന്റെ ജീവിതത്തിലെ ശ്രദ്ധ മാറ്റിമറിച്ച ഒരു വളരെ ആഴത്തിലുള്ള ഉണർവ് അനുഭവം എനിക്കുണ്ടായതായി ഞാൻ കരുതുന്നു.
ടിഎസ്: അതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളോട് പറയാമോ?
ജെ.എഫ്: ചുരുക്കത്തിൽ, ഞാൻ കുട്ടിയായിരുന്നപ്പോൾ, പെൻസിൽവാനിയ ഡച്ച് നാട്ടിലെ ഒരു മനോഹരമായ ഫാമിൽ, ഒരു ഫാമിൽ വളർന്നു. ആറോ ഏഴോ എട്ടോ വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, വീടിന് പിന്നിലുള്ള ആ വലിയ പൈൻ മരത്തിൽ ചാരി നിൽക്കുന്ന ഒരു അനുഭവം എനിക്കുണ്ടായി. എനിക്ക് അത് വിവരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, ആ മരവുമായി ലയിക്കുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നി എന്നതാണ്. എന്റെ ഏഴ് വയസ്സുള്ള കുട്ടിയുടെ ഭാഷയിൽ, ആ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് ലഭിച്ച ഏറ്റവും മികച്ച വിവരണം, ആകാശത്തിലെ നക്ഷത്രങ്ങൾ എന്റെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ പോലെ തോന്നി എന്നതാണ്. പിന്നെ ഞാൻ അമ്മയോട് പറയാൻ അകത്തേക്ക് ഓടി, ഞാൻ അവളോട് പറഞ്ഞു, അവൾ എന്നെ നോക്കി പറഞ്ഞു, "കൈ കഴുകൂ. അത്താഴത്തിന് സമയമായി," അത് എനിക്ക് അൽപ്പം പൊള്ളുന്ന അനുഭവമായിരുന്നു, യഥാർത്ഥത്തിൽ വളരെ പൊള്ളുന്ന ഒരു അനുഭവം.
എനിക്ക് പറയാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നിനെക്കുറിച്ചുള്ള വളരെ ആഴത്തിലുള്ള ആന്തരിക അനുഭവം എനിക്കുണ്ടായിരുന്നു, അത് എന്നെ ആകർഷിച്ചു. ഞാൻ ഒരു ക്വേക്കർ ആയിട്ടാണ് വളർന്നത്, വളർന്നുവരാൻ ഇതൊരു അത്ഭുതകരമായ പാരമ്പര്യമാണ്, ഭാഗ്യവശാൽ എനിക്ക് 15 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ധ്യാനവും യോഗയും ഞാൻ കണ്ടെത്തി. എന്റെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുമെന്ന് എനിക്ക് പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലായി. അങ്ങനെ ഹൈസ്കൂളിലും കോളേജിലും എന്റെ ധ്യാന പരിശീലനം തുടർന്നു, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ധ്യാനിക്കുന്ന ഒരു സമൂഹം ഞാൻ കണ്ടെത്തി. പിന്നീട് എനിക്ക് 25 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ ഒരു ആശ്രമത്തിൽ കൃപാലു യോഗ ആശ്രമത്തിൽ എത്തി, ഏകദേശം 24 വർഷം അവിടെ താമസിച്ചു.
ടി.എസ്: അയ്യോ.
ജെ.എഫ്: അടിസ്ഥാനപരമായി ഒരു പരിശീലനം എനിക്ക് വളരെ ശക്തമായിരുന്നു, പക്ഷേ അത് എന്റെ സ്വന്തം കഷ്ടപ്പാടുകളെ സംവേദനക്ഷമമാക്കിയതിനാലും, മറ്റുള്ളവരുടെ കഷ്ടപ്പാടുകളെക്കുറിച്ച് എന്നെ സംവേദനക്ഷമമാക്കിയതിനാലും, വർഷങ്ങളായി ഞാൻ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്ത വ്യത്യസ്ത രീതികളിലൂടെയും, വ്യത്യസ്ത യോഗ സാങ്കേതികവിദ്യകളിലൂടെയും ധ്യാന സാങ്കേതികവിദ്യകളിലൂടെയും, ഒരു തല അധിഷ്ഠിത വ്യക്തി എന്ന നിലയിൽ എനിക്ക് വളരെ സഹായകരമായത് ഈ ലോകത്തെ ഉള്ളിൽ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവാണ്. ഇപ്പോൾ വാഷിംഗ്ടൺ ഡിസിക്ക് പുറത്ത് താമസിക്കുന്നു, വളരെ, വളരെ, വളരെ, വളരെ സമ്മർദ്ദത്തിലായ ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തിരക്കേറിയതും, വളരെ, വളരെ സജീവവുമായ ജീവിതത്തിനിടയിൽ സ്വാതന്ത്ര്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നവരുമായി ഈ പരിശീലനങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് ഒരു പദവിയായി ഞാൻ കരുതുന്നു.
ടി.എസ്: ശരീര കേന്ദ്രീകൃത അന്വേഷണ ഓഡിയോ പരിശീലന പരമ്പരയിൽ നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ഒരു കാര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു കുറിപ്പോടെ ഞാൻ അവസാനിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക ഘട്ടത്തിൽ, ഒരാൾ ആ പരിശീലനവുമായി ശരിക്കും പരിചിതനാകുമ്പോൾ, "പരിണാമ പ്രക്രിയ" എന്ന് നിങ്ങൾ വിളിക്കുന്ന ഒന്നിലേക്ക് കാലെടുത്തുവയ്ക്കുന്ന അനുഭവം അവർക്ക് എങ്ങനെ ലഭിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു - ശരീരത്തിന്റെ സഹജമായ ബുദ്ധി ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ഏറ്റെടുക്കുന്നതുപോലെ. ഇത്തരത്തിലുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ അനുഭവത്തിൽ അഴിച്ചുവിടാൻ കഴിയുന്ന ഈ പരിണാമ പ്രക്രിയയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു?
ജെ.എഫ്: അതെ. അതിൽ രണ്ട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് സോഗ്യാൽ റിൻപോച്ചെയോടൊപ്പം റിട്രീറ്റിൽ ഇരുന്ന് ആ സാങ്കേതികവിദ്യകളിൽ മുഴുകുക എന്നതായിരുന്നു, എനിക്ക് വളരെ വളരെ ശക്തമായ ചില അനുഭവങ്ങൾ ലഭിച്ചു. ഞാൻ അദ്ദേഹവുമായി നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ സ്വകാര്യ മീറ്റിംഗിൽ അദ്ദേഹത്തോട് ചോദിച്ചു, "ഞാൻ ഈ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരിശീലിക്കുന്നത് തുടർന്നാൽ, എനിക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?" അദ്ദേഹത്തിന്റെ മറുപടിയിൽ ഞാൻ ഞെട്ടിപ്പോയി. അദ്ദേഹം എന്നെ നോക്കി പുഞ്ചിരിച്ചു, "ആത്മവിശ്വാസം" എന്ന് പറഞ്ഞു. അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു, "എന്തിനോടും നിങ്ങൾക്ക് പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന ആത്മവിശ്വാസം നിങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കും." എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ഞാൻ അത് കൂടുതൽ കൂടുതൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട് - എന്ത് സംഭവിച്ചാലും എനിക്ക് ഇതിനൊപ്പം നിൽക്കാൻ കഴിയുമെന്ന ഒരു ബോധം. അത് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വരാം, പക്ഷേ അത് പരിശീലനത്തിലൂടെ വരുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.
എന്നാൽ ശരീരവുമായി സഹകരിച്ച് ജീവിക്കുന്നത്, വൈജ്ഞാനിക മേഖലയിൽ നിന്ന്, ഈ വിധിക്കലും മനസ്സിനെ താരതമ്യം ചെയ്യലും, ഒഴുക്കിന്റെ ബോധത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. ഇത് വളരെ അവബോധജന്യമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണെന്നും രേഖീയ യുക്തിസഹമായ മനസ്സ് കാര്യങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിലും വിലയിരുത്തുന്നതിലും കണ്ടെത്തുന്നതിലും വളരെ മികച്ചതാണെന്നും ഞാൻ കരുതുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ ഒഴുക്കിലായിരിക്കുമ്പോൾ, എനിക്ക് ഒരുതരം ബന്ധമോ ആഴത്തിലുള്ള അടുപ്പമോ നിഗൂഢതയുമായി ബന്ധമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, സംഭവിക്കാത്ത മൂന്ന് കാര്യങ്ങളുണ്ട്; ഞാൻ വിധിക്കുന്നില്ല, ഞാൻ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നില്ല, കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. എന്റെ സ്വന്തം ജീവിതത്തിലും മറ്റുള്ളവരുമായും എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഇവിടെയുള്ളതിനോട് നമുക്ക് കൂടുതൽ ആന്തരിക സംവേദനക്ഷമത തുറക്കാൻ കഴിയുന്തോറും, നമുക്കിടയിലുള്ളതും സ്വതന്ത്രമായി തോന്നുന്നതും സുഖപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ അവബോധം കൂടുതൽ സജീവമാകുന്ന ആ ഒഴുക്കിന്റെ ഇടത്തിൽ നിന്ന് നമ്മൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ജീവിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നമ്മുടെ തീരുമാനമെടുക്കലിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ എല്ലാ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയും ബാധിക്കുന്നു.
ടി.എസ്: ഇവിടെ ഒരു അവസാന ചോദ്യം ഞാൻ ഒളിഞ്ഞുനോക്കാൻ പോകുന്നു, അതായത്, "നമുക്കും സ്വതന്ത്രരാകുന്നതിനും ഇടയിൽ എന്താണ്?" എന്ന ചോദ്യം നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ചോദിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഒരുതരം ആത്യന്തിക അന്വേഷണമോ അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് സ്വതന്ത്രരാകുന്നതിനും ഇടയിൽ എന്താണെന്ന് ശരിക്കും നോക്കാൻ നമുക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതോ പോലെയാണ്. ജോനാഥൻ, ആ ചോദ്യം നിങ്ങൾക്ക് ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
JF: ഫോക്കസിംഗ് പ്രോട്ടോക്കോളിന്റെ ഭാഗമായി ആ പ്രോട്ടോക്കോളിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഞാൻ പഠിച്ചു, പക്ഷേ അത് വളരെയധികം സഹായകരമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി, കാരണം എനിക്ക് ഇരിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ—ഞാൻ എങ്ങനെ പരിശീലിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു എന്നത് ആവർത്തിച്ചുള്ള അന്വേഷണത്തിലൂടെയാണ്, “എനിക്കും സ്വതന്ത്രമായി തോന്നുന്നതിനും ഇടയിൽ എന്താണ്?” ശരി, ആദ്യത്തെ പ്രതികരണം ഇതായിരിക്കാം, “നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് അൽപ്പം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചു. ഇന്ന് ഞാൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിച്ചില്ല.” ഈ സമീപനത്തിലെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങൾ അതിനോട് ഹലോ പറയുക എന്നതാണ്, നിങ്ങൾ അത് വശത്തേക്ക് സജ്ജമാക്കുക എന്നതാണ്. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചോദിക്കുന്നു, “എനിക്കും സ്വതന്ത്രമായി തോന്നുന്നതിനും ഇടയിൽ എന്താണ്?” “ഓ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അടുത്ത ആഴ്ച ഞാൻ ചെയ്യേണ്ട ഈ ഫോൺ കോളിനെച്ചൊല്ലി എനിക്ക് ഈ ഉത്കണ്ഠയുണ്ട്.” അതിന് ഹലോ പറയുക. നിങ്ങൾ അത് മാറ്റിവയ്ക്കുക. ഞാൻ ആ പരിശീലനം നടത്തുമ്പോഴും മറ്റുള്ളവരെ ആ പരിശീലനത്തിലേക്ക് നയിക്കുമ്പോഴും, പലപ്പോഴും ഞാനോ മറ്റാരെങ്കിലുമോ, “നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഈ 15 കാര്യങ്ങൾ ഒഴികെ, എനിക്ക് വളരെ സ്വതന്ത്രമായി തോന്നുന്നു” എന്ന് പറയുന്ന ഒരു പോയിന്റ് ഉണ്ടാകും. [ ടാമി ചിരിക്കുന്നു. ]
"എനിക്കും സ്വതന്ത്രമായി തോന്നുന്നതിനും ഇടയിൽ എന്താണുള്ളത്" എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഭൂപ്രകൃതിയെക്കുറിച്ച് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു, എന്നാൽ ഇതെല്ലാം മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ ഞാൻ ആരാണെന്ന ബോധവും ഇത് വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, ഞാൻ വളരെ അസാധാരണനാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ എനിക്ക് വ്യക്തതയുടെ നിമിഷങ്ങൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ, സോഫ്റ്റ്വെയർ പ്രോഗ്രാം ബൂട്ട് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഞാൻ എന്റെ കാലുകൾ തറയിൽ വയ്ക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഞാൻ ഇതിനകം തന്നെ കുറച്ച് ഉത്കണ്ഠയിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങും. ഞാൻ കുറച്ചുനേരം അവിടെ കിടന്ന്, "ശരി, അപ്പോൾ എനിക്കും ഇപ്പോൾ സ്വതന്ത്രമായി തോന്നുന്നതിനും ഇടയിൽ എന്താണ്?" എന്ന് പറഞ്ഞേക്കാം, ഞാൻ നാലോ അഞ്ചോ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞേക്കാം, ചിലപ്പോൾ അവയുടെ പേരിടൽ മാത്രം, അവയെ തിരിച്ചറിയുന്നത് കുറച്ചുകൂടി വിശ്രമം വളർത്തും.
ടിഎസ്: ഞാൻ ജോനാഥൻ ഫൗസ്റ്റുമായി സംസാരിച്ചുകൊണ്ടിരുന്നു. ശരീര കേന്ദ്രീകൃത അന്വേഷണം: നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിനെ ഉണർത്തുന്നതിനുള്ള ധ്യാന പരിശീലനം എന്ന വിഷയത്തിൽ സൗണ്ട്സ് ട്രൂ ഉപയോഗിച്ച് അദ്ദേഹം ഒരു ഓഡിയോ പരിശീലന പരമ്പര സൃഷ്ടിച്ചു.
മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, ഊർജ്ജസ്വലത, സ്നേഹനിർഭരമായ ഹൃദയം. ഇത് ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ, പരിശീലനങ്ങൾ, ചില നല്ല ജ്ഞാന കഥകൾ, ജോനാഥന്റെ ചില രസകരമായ കഥകൾ എന്നിവയാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച അതിശയകരമായ ഒരു പരിശീലന പരിപാടിയാണിത്.
ജെഎഫ്: വളരെ നന്ദി.
ടിഎസ്: ഇൻസൈറ്റ്സ് അറ്റ് ദി എഡ്ജിൽ അതിഥിയായി എത്തിയതിന് വളരെ നന്ദി, കേട്ടതിന് എല്ലാവർക്കും നന്ദി. SoundsTrue.com: പല ശബ്ദങ്ങളും, ഒരു യാത്രയും.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION