ለምን ያንን የምስጋና ማስታወሻ መጻፍ አለብህ

ምስጋና በተለምዶ ከምንገምተው በላይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት ርዕሰ ጉዳዮች ለአንድ ሰው የምስጋና ማስታወሻ እንዲጽፉ እና ተቀባዩ ምን ያህል እንደሚደነቅ እና ደስተኛ እንደሚሆን እንዲገምቱ ጠይቋል - ይህ ተፅእኖ በተከታታይ አቅልለውታል። ሌላ ጥናት የምስጋና ማስታወሻዎችን መፃፍ የጤና ጥቅሞችን ገምግሟል። ተመራማሪዎቹ ለሶስት ሳምንታት ያህል ጥቂት ሳምንታዊ የምስጋና ማስታወሻዎችን መፃፍ የህይወት እርካታን እንደሚያሻሽል፣ የደስታ ስሜት እንዲጨምር እና የድብርት ምልክቶችን እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል።

ይህ የምስጋና ምርምር በአንፃራዊነት አዲስ ቢሆንም፣ የተካተቱት መርሆች ግን ሌላ አይደሉም። በኢንዲያና ዩኒቨርሲቲ የፖለቲካ ፍልስፍና ኮርስ ውስጥ ያሉ ተማሪዎቼ የዳንኤል ዴፎን የ300 አመት “ሮቢንሰን ክሩሶ ” እያነበቡ ነው፣ ብዙ ጊዜ በእንግሊዘኛ የታተመ የመጀመሪያው ልብ ወለድ ነው። የማዳን እና የማምለጫ ተስፋ በሌለው ባልታወቀ ደሴት ላይ ብቻውን ክሩሶ የሚያለቅስበት ብዙ ነገር አለው። ነገር ግን በተስፋ መቁረጥ ስሜት ከመሸነፍ ይልቅ በመርከብ መሰበር አደጋ ብቸኛ የተረፈው ሰው በመሆኑ ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን ከፍርስራሹ ማዳን መቻሉን ጨምሮ ምስጋና የሚሰጣቸውን ነገሮች ዘርዝሯል።

የዴፎ ዋና ስራ ከአለም ታላላቅ ልቦለዶች አንዱ ተብሎ የሚሰየም ፣የምስጋና ምስልን በተግባር ያቀረበው ልክ እንደዛሬው ወቅታዊ እና ጠቃሚ ነው። የዘመኑ ስነ ልቦና እና ህክምና ገና እየጀመሩ ያሉበት ነው። በቀላል አነጋገር፣ ለአብዛኞቻችን፣ ወደ ቂምና ለቅሶ ከሚያዘንቡልን ነገሮች ይልቅ አመስጋኝ ልንገልጽባቸው በምንችልባቸው ነገሮች ላይ ማተኮር የበለጠ ጠቃሚ ነው።

የምስጋና ጥቅሞች

በምንጸጸትባቸው ነገሮች ላይ ስናተኩር ፣ እንደ ያልተሳካ ግንኙነት፣ የቤተሰብ አለመግባባቶች፣ እና በስራ እና በገንዘብ ውስጥ ያሉ መሰናክሎች፣ የበለጠ እንጸጸታለን። በአንጻሩ፣ አመስጋኞች በምንሆንባቸው ነገሮች ላይ ስናተኩር ፣ የበለጠ የደስታ ስሜት በህይወታችን ውስጥ ይንሰራፋል። እናም ማንም ሰው የውሸት የበረከት ስሜት ለማዳበር የማይከራከር ቢሆንም፣ በረከቶቻችንን መቁጠር የአእምሮ እና የአካል ጤንነትን ለማዳበር ከምንችላቸው ጥሩ ልማዶች መካከል አንዱ እንደሆነ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ማስረጃ አለ።

በማሌዥያ የምትኖር ታዳጊ ምስጋና አቀረበች። ወጣት ስዌ ሚንግ / Shutterstock.com

በብዙ የዓለም የእምነት ወጎች ውስጥ ምስጋና ለረጅም ጊዜ ልዩ መብት አግኝቷል። ለምሳሌ ያህል፣ የመጽሐፍ ቅዱስ የመዝሙር መጽሐፍ “ለዘላለም አመሰግንሃለሁ” እና “በፍጹም ልቤ” በማለት ዘላቂ እና የተሟላ ምስጋናን ይመክራል። ማርቲን ሉተር ምስጋናን የወንጌል እምብርት አድርጎ ሲጽፍ ፣ አመለካከቱን ብቻ ሳይሆን በተግባር ላይ ማዋል ያለበትን በጎነት ገልጿል። ቁርኣኑ ምስጋናን ይመክራል፣ “ያመሰገነ ለነፍሱ ይጠቅማል።

የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ጥናቶች እነዚህን ጥንታዊ ትምህርቶች ይደግፋሉ. እንደ በረከቶቻቸውን መቁጠር ወይም ለሌሎች ምስጋናን መግለጽ በመሳሰሉ የምስጋና ልምምዶች ላይ በመደበኛነት የሚሳተፉ ግለሰቦች በግንኙነቶች እና በትንሽ የአካል ህመም ምልክቶች እርካታን ያሳያሉ። ጥቅሞቹ ስነ ልቦናዊ እና አካላዊ ብቻ አይደሉም። በተጨማሪም ሥነ ምግባራዊ ሊሆኑ ይችላሉ - ምስጋናን የሚለማመዱ ህይወታቸውን በቁሳዊ ነገሮች ያነሱ እና በትንሽ ምቀኝነት ይሠቃያሉ.

ለምን ምስጋና ለአንተ ጥሩ ነው።

ለእንደዚህ አይነት የምስጋና ጥቅሞች በርካታ ማብራሪያዎች አሉ። አንደኛው ምስጋናን መግለጽ ሌሎች ለጋስ ሆነው እንዲቀጥሉ የሚያበረታታ መሆኑ ነው፣ በዚህም በግንኙነት ውስጥ ጥሩ የጥሩነት ዑደትን ማሳደግ ነው። በተመሳሳይም አመስጋኝ ሰዎች በራሳቸው የደግነት ድርጊት ምላሽ የመስጠት እድላቸው ሰፊ ሊሆን ይችላል። ሰፋ ባለ አነጋገር፣ ሰዎች እርስ በርሳቸው የሚያመሰግኑበት ማህበረሰብ በጋራ መጠራጠርና መከፋት ከሚገለጽበት ቦታ የበለጠ አስደሳች የመኖሪያ ቦታ ሊሆን ይችላል።

የምስጋና ጠቃሚ ውጤቶች የበለጠ ሊራዘም ይችላል. ለምሳሌ፣ ብዙ ሰዎች ሌላ ሰው ስላደረገልላቸው ነገር ጥሩ ስሜት ሲሰማቸው ፣ ከፍ ያለ የመሆን ስሜት ይሰማቸዋል፣ ይህም ለሰው ልጆች ያላቸውን ግምት ከፍ ያደርገዋል። አንዳንዶች ራሳቸው የተሻሉ ሰዎች ለመሆን በመነሳሳት ፣በሌሎች ውስጥ ምርጡን ለማምጣት እና በዙሪያቸው ባለው ዓለም ብዙ መልካምነትን ለማምጣት የበለጠ እየሰሩ ነው።

ምስጋና ከሌሎች ጋር ያለንን ግንኙነት ያጠናክራል ። ሰዎች ምስጋናን የሚያነሳሱ መልካም ስራዎችን ለመስራት ሲፈልጉ በግንኙነት ውስጥ የመሰጠት ደረጃ እያደገ ይሄዳል እና ግንኙነቶች ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ይመስላሉ። እና ሰዎች የበለጠ እንደተገናኙ ሲሰማቸው፣ ጊዜያቸውን እርስ በርስ ለማሳለፍ እና በእለት ተእለት ተግባራት ውስጥ የፍቅር ስሜታቸውን ለማሳየት ይመርጣሉ።

እርግጥ ነው፣ የደግነት ድርጊቶች ምቾትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ሰዎች ለደግነት የማይበቁ እንደሆኑ ከተሰማቸው ወይም ከጀርባው የሆነ ድብቅ ዓላማ እንዳለ ከጠረጠሩ የምስጋና ጥቅሞች እውን ሊሆኑ አይችሉም። በተመሳሳይም ደግነት መቀበል ባለዕዳነት ስሜት እንዲሰማን ያደርጋል፤ ይህም ተጠቃሚዎች ያገኙትን መልካም ነገር አሁን መመለስ እንዳለባቸው እንዲሰማቸው ያደርጋል። ምስጋና ሊበለጽግ የሚችለው ሰዎች በራሳቸው በቂ ደህንነታቸው ከተጠበቁ እና ይህን እንዲያደርግ በበቂ ሁኔታ ሲታመኑ ብቻ ነው።

ሌላው የምስጋና እንቅፋት ብዙውን ጊዜ የመብት ስሜት ተብሎ ይጠራል. አንድን ቸርነት እንደ መልካም ተራ ከማየት ይልቅ፣ አንዳንድ ጊዜ ሰዎች ዕዳ ያለባቸውን እንደ ተራ ክፍያ አድርገው ይቆጥሩታል፣ ለዚህም ማንም የሞራል ክብር ሊሰጠው አይገባም። ፍትህ መሰራቱን በማየት ሁሉንም እድሎች ለእውነተኛ ስሜቶች እና ለጋስነት መግለጫዎች መተካት የበለጠ ስብዕና የሌለው እና የተበታተነ ማህበረሰብን መፍጠር ይችላል።

ምስጋናን መለማመድ

የምስጋና ስሜትን ለማሳደግ ማንም ሰው ሊወስዳቸው የሚችላቸው በርካታ ተግባራዊ እርምጃዎች አሉ። አንድ ሰው በቀላሉ ለውጥ ስላደረገ ሰው በማሰብ ወይም የምስጋና ማስታወሻ በመጻፍ ወይም በአካል በመቅረብ ጊዜ ማሳለፍ ነው። ሌሎች በጥንታዊ ሃይማኖታዊ ትምህርቶች ውስጥ ይገኛሉ፣ ለምሳሌ ከሌላ ሰው በተቀበሉት በረከቶች ላይ ማሰላሰል ወይም በእውነቱ ለበጎ አድራጊ ጤና እና ደስታ መጸለይ።

ከተገኙት በረከቶች በተጨማሪ፣ ከዚህ በፊት በተደረጉት ወይም ወደፊት በሚጠበቁት መልካም እድሎች ላይ ማተኮር ይቻላል። አንዳንድ ሰዎች በጣም የሚያመሰግኑት ሌሎች ላደረጉላቸው ሳይሆን ሌሎችን ለመርዳት ለተደሰቱባቸው እድሎች ነው። ምስጋናን በተሻለ ሁኔታ ለመገመት፣ አንድ ሰው ተስፋ ሲያደርግ እና ምናልባትም በሌላ ሰው ህይወት ላይ ለውጥ ለማምጣት እድል ለማግኘት ሲጸልይ አስቡት ።

ሮቢንሰን ክሩሶ የተገረፈበት ደሴት ሊመስል ይችላል። Nikos38 / Shutterstock.com

Defoe's Crusoe በህይወቱ ውስጥ ስላላቸው ነገሮች አዘውትሮ በማሰላሰል በጉዞው ላይ በጀመረበት ማህበረሰብ ውስጥ ቢቆይ ኖሮ ከነበረው እጅግ የላቀ ሰው እንደሚሆን ያምናል፡-

“በዚህ የብቸኝነት ሁኔታ የበለጠ ደስተኛ መሆን እንድችል፣ የህብረተሰብ እና የአለም ተድላዎች ሁሉ ከመሆን የበለጠ ደስተኛ መሆን እንድችል እንኳን እግዚአብሔር ስላወቀልኝ በትህትና እና ከልብ አመሰገንኩ… አሁን የምመራው ህይወት ካለፉት አሳዛኝ ሁኔታዎች ጋር፣ ከክፉዎች፣ የተረገሙ፣ የተረገመ ህይወትን ሁሉ አስጸያፊ ቀናትን ሁሉ የምመራው አሁን ምን ያህል ደስተኛ እንደሆነ ሊሰማኝ የጀመርኩት አሁን ነው።

በልግስና እና በአመስጋኝነት ላይ በማሰላሰል፣ ታላቁ የቅርጫት ኳስ አሰልጣኝ ጆን ዉደን በአንድ ወቅት ለተጫዋቾቹ እና ለተማሪዎቹ ሁለት ምክሮችን ሰጥቷል። በመጀመሪያ፣ “በፍፁም ሊከፍልህ ለማይችል ሰው አንድ ነገር ካልሰራህ በስተቀር ፍጹም ቀን ማግኘት አይቻልም” አለ። ይህን ሲናገር ዉደን ከክፍያ በመጠበቅ ከተከናወኑት በተቃራኒ ለጋስ የሆኑ ድርጊቶችን ለማስተዋወቅ ፈለገ። ሁለተኛ፣ “ስለ በረከቶችህ በየቀኑ አመስግኑ” አለ።

አንዳንድ የእምነት ወጎች እንደነዚህ ያሉትን ልምዶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ምት ውስጥ ያካትታሉ ። ለምሳሌ ያህል፣ የአንዳንድ ሃይማኖቶች ተከታዮች በየማለዳው ከመነሳታቸው በፊት እና በየሌሊቱ ከመተኛታቸው በፊት የምስጋና ጸሎት ያቀርባሉ። ሌሎች ደግሞ ቀኑን ሙሉ ምስጋና ያቀርባሉ፣ ለምሳሌ ከምግብ በፊት። እንደ ልደት፣ ሞት እና ጋብቻ ያሉ ሌሎች ብዙም ያልተደጋገሙ ልዩ ክስተቶች በእንደዚህ ዓይነት ጸሎቶች ሊታወሱ ይችላሉ።

ዴፎ ሮቢንሰን ክሩሶን የምስጋና ቀን የደሴቱ ሕይወቱ ክፍል ሲያደርግ፣ በመቶዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የማይታዩ ግኝቶችን በማህበራዊ ሳይንስ እና በሕክምና ላይ እየጠበቀ ነበር። ሆኖም በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የዘለቀውን የሃይማኖት እና የፍልስፍና ወጎች ጥበብ እያንጸባረቀ ነበር። ምስጋና ከሁሉም የአዕምሮ ሁኔታዎች ውስጥ በጣም ጤናማ እና በጣም ጠቃሚ ከሚባሉት አንዱ ነው, እና እንደ ልማዱ የተቀበሉት የራሳቸውን ህይወት ብቻ ሳይሆን በዙሪያቸው ያሉትንም ህይወት ያበለጽጉታል.