ನೀವು ಆ ಧನ್ಯವಾದ ಟಿಪ್ಪಣಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಬರೆಯಬೇಕು

ಕೃತಜ್ಞತೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಧನ್ಯವಾದ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ಎಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಂಡಿತು - ಈ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಧನ್ಯವಾದ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದೆ. ಮೂರು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮೂರು ಧನ್ಯವಾದ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ಜೀವನ ತೃಪ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕುರಿತಾದ ಈ ಸಂಶೋಧನೆಯು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತತ್ವಗಳು ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ. ಇಂಡಿಯಾನಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ರಾಜಕೀಯ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಡೇನಿಯಲ್ ಡೆಫೊ ಅವರ 300 ವರ್ಷ ಹಳೆಯ "ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಕ್ರೂಸೋ " ಅನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದನ್ನು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಮೊದಲ ಕಾದಂಬರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ಷಣೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅಪರಿಚಿತ ದ್ವೀಪದಲ್ಲಿ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಸಿಲುಕಿರುವ ಕ್ರೂಸೋ ವಿಷಾದಿಸಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗತಿಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಹತಾಶೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವ ಬದಲು, ಅವರು ಹಡಗು ಧ್ವಂಸದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿದ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅವಶೇಷಗಳಿಂದ ಅನೇಕ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅವರು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶ್ವದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಕಾದಂಬರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಡೆಫೊ ಅವರ ಮೇರುಕೃತಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಇಂದು ಸಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಸಮಕಾಲೀನ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯವು ಇದೀಗ ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಕಡೆಗೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಾವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಾವು ವಿಷಾದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ವಿಫಲ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೌಟುಂಬಿಕ ವಿವಾದಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಹಣಕಾಸಿನಲ್ಲಿನ ಹಿನ್ನಡೆಗಳ ಮೇಲೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ನಾವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ , ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾರೂ ಸುಳ್ಳು ಆಶೀರ್ವಾದದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ವಾದಿಸದಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಾವು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ .

ಮಲೇಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ. ಯಂಗ್ ಸ್ವೀ ಮಿಂಗ್/ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್.ಕಾಮ್

ಪ್ರಪಂಚದ ಅನೇಕ ನಂಬಿಕೆ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೈಬಲ್‌ನ ಕೀರ್ತನೆಗಳ ಪುಸ್ತಕವು ಶಾಶ್ವತ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತೇನೆ" ಮತ್ತು "ನನ್ನ ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮಾರ್ಟಿನ್ ಲೂಥರ್ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಸುವಾರ್ತೆಯ ಹೃದಯವೆಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ , ಅದನ್ನು ಕೇವಲ ಮನೋಭಾವವಲ್ಲ ಆದರೆ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಸದ್ಗುಣವೆಂದು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಯಾರು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೋ ಅವರು ತಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಲಾಭವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಕುರಾನ್ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಬೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ತಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವಂತಹ ಕೃತಜ್ಞತಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಡಿಮೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಅವರು ನೈತಿಕವಾಗಿರಬಹುದು - ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಭೌತಿಕವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅಸೂಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆ ನಿಮಗೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಅಂತಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ. ಒಂದು, ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಇತರರು ಉದಾರವಾಗಿರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಳ್ಳೆಯತನದ ಸದ್ಗುಣ ಚಕ್ರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ದಯೆಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸಮುದಾಯಕ್ಕಿಂತ ಜನರು ಪರಸ್ಪರ ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಸಮುದಾಯವು ವಾಸಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇರೆಯವರು ತಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದರ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದಾಗ, ಅವರು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಗೌರವವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಸ್ವತಃ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊರತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ . ಜನರು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಪಣೆಯ ಮಟ್ಟವು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಕಳೆಯಲು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ಸಹಜವಾಗಿಯೇ, ದಯೆಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಹ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರು ತಾವು ದಯೆಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೋ ಗುಪ್ತ ಉದ್ದೇಶವಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಾಕಾರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ರೀತಿ, ದಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಋಣಭಾರದ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಫಲಾನುಭವಿಗಳು ತಾವು ಪಡೆದ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಈಗ ಮರುಪಾವತಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಜನರು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ಕೃತಜ್ಞತೆಗೆ ಇರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಹತೆಯ ಭಾವನೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮ ತಿರುವು ಎಂದು ಅನುಭವಿಸುವ ಬದಲು, ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ತಮಗೆ ಸಲ್ಲಬೇಕಾದದ್ದನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಯಾರೂ ಯಾವುದೇ ನೈತಿಕ ಮನ್ನಣೆಗೆ ಅರ್ಹರಲ್ಲ. ನ್ಯಾಯ ದೊರಕಿಸಿಕೊಡುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಔದಾರ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಇರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರಾಕಾರ ಮತ್ತು ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಸಮುದಾಯವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು

ಕೃತಜ್ಞತಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಯಾರಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಹಂತಗಳಿವೆ . ಒಂದು ಎಂದರೆ ಬದಲಾವಣೆ ತಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಅಥವಾ ಧನ್ಯವಾದ ಪತ್ರ ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅಂತಹ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು. ಇತರವುಗಳು ಪ್ರಾಚೀನ ಧಾರ್ಮಿಕ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪಡೆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಫಲಾನುಭವಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುವುದು.

ಪಡೆದ ಉಪಕಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಹಿಂದೆ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಆಶಿಸಿದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇತರರು ತಮಗಾಗಿ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಬದಲಾಗಿ ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಆನಂದಿಸಿದ ಅವಕಾಶಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರುವ ಅವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ .

ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಕ್ರೂಸೋ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ದ್ವೀಪವನ್ನು ಹೋಲುವ ದ್ವೀಪ. Nikos38/Shutterstock.com

ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಾನು ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಡೆಫೊನ ಕ್ರೂಸೋ ತಾನು ಮೂಲತಃ ತನ್ನ ಸಮುದ್ರಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊರಟ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ:

"ಈ ಒಂಟಿತನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಮಾಜದ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ದೇವರು ನನಗೆ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ವಿನಮ್ರ ಮತ್ತು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಧನ್ಯವಾದಗಳನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿದೆ... ನಾನು ಈಗ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಈ ಜೀವನವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ದುಃಖಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ ದುಷ್ಟ, ಶಾಪಗ್ರಸ್ತ, ಅಸಹ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಿಂತ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನಾನು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ."

ಉದಾರತೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾ, ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ತರಬೇತುದಾರ ಜಾನ್ ವುಡನ್ ಒಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಆಟಗಾರರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದರು, "ನಿಮಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಮರುಪಾವತಿ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ." ಇದನ್ನು ಹೇಳುವಾಗ, ವುಡನ್ ಪ್ರತಿಫಲದ ನಿರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉದಾರ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅವರು ಹೇಳಿದರು, "ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳಿಗಾಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಿ."

ಕೆಲವು ನಂಬಿಕೆ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಅಂತಹ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಲಯದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಧರ್ಮಗಳ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನು ಕೆಲವರು ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನನಗಳು, ಸಾವುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಾಹಗಳಂತಹ ಇತರ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ವಿಶೇಷ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಂತಹ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು ಘೋಷಿಸಬಹುದು.

ರಾಬಿನ್ಸನ್ ಕ್ರೂಸೋ ಕೃತಜ್ಞತಾಸ್ತುತಿಯನ್ನು ತನ್ನ ದ್ವೀಪ ಜೀವನದ ದೈನಂದಿನ ಭಾಗವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಡೆಫೋ ಚಿತ್ರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಮಾಜ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ನೂರಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಆದರೂ ಅವರು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದಿನ ಧಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರ ಜೀವನವನ್ನು ಸಹ ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.