Това са някои от многото неща — и има, разбира се, много други инициативи, които имах привилегията да посещавам в общности от програмата Men's Sheds до програмата Hi Neighbor до невероятна група хора, които моят екип току-що посети в Северозападен Индианаполис — хора, които наричат себе си „скитащи слушатели“, които всъщност ходят от врата на врата и чукат на вратите на съседите. И не ги питат от какво имат нужда; питат ги какво обичат, какво им носи радост. И те помагат за насърчаване и изграждане на връзка със съседите си по този начин. Така че можем да направим много, за да изградим тази социална инфраструктура, която е много осезаема и включва стъпки, които местното правителство, работните места и училищата могат да предприемат.
Криста, едно последно нещо, което ще кажа, е до момент, който спомена по-рано за това как мислим за психичното здраве и отчаянието и наистина ли стигаме до първопричината за проблемите. Притеснявам се, че начинът, по който мислим за психичното здраве и говорим за него, е, мисля, че изглежда почти като заместител на говоренето за тежка депресия и тревожност. И в по-голяма степен смятаме, че всички проблеми с психичното здраве просто изискват повече психиатри и терапевти и тогава ще ги разрешим.
Сега мисля, че имаме нужда от повече терапевти. Имаме нужда от повече специалисти по психично здраве. Бях голям защитник на инвестирането повече в тази област и съм много горд, че президентът Байдън също го превърна в приоритет. И има още инвестиции. Но мисля, че начинът, по който вие и аз говорим за психичното здраве, е много по-широк. Това всъщност е по-скоро в сферата на благосъстоянието, на разбирането, според мен: резервоарът ни пълен ли е? Нашето психично здраве според мен е горивото, което ни позволява да бъдем и да правим това, което правим, за да се покажем за семейството си, за приятелите си, за работните си места, за нашите общности. И ако този резервоар е празен, може да нямаме диагностицирано психично заболяване, но няма да функционираме близо до пълния си капацитет. Изпадаме в тъга, в отчаяние, в гняв.
И така, това е повече от диагностицирано психично заболяване, колкото и важно да е то. Става въпрос за подобряване на общото ни ниво на благополучие. И това е мястото, където социалната връзка е един от най-мощните инструменти, които можем да насърчаваме. И това е така - изглежда толкова просто, че просто изграждането на взаимоотношения може да допринесе за тези резултати, че почти не вярваме. И ако ти кажа, Криста, ако кажа: "Хей, отидох в задния си двор и направих това хапче и е доста невероятно и е безплатно. И ако го вземеш, то наистина ще подобри здравето ти. Ще те накара да се почувстваш по-добре. Ще подобри представянето ти на работа. Ще подобри оценките ти...
Tippett: Укрепете имунитета си.
Мърти: …Всички ще бъдат по-щастливи.“ Да. Ще си кажеш: „Хей, запиши ме. Ще го взема утре.” Оказва се, че това е социалното свързване и ние просто трябва да го превърнем в приоритет и да изградим – да възстановим, трябва да кажа – социалната инфраструктура в нашата страна.
[ музика: “Basketliner” от Blue Dot Sessions ]
Типет: Вие и съпругата ви Алис Чен, която също е лекар, написахте тази напълно пророческа статия в – може ли това наистина да е вярно? — през март 2020 г. в The Atlantic . Когато прочетох датата, не можех да повярвам, че е март 2020 г. Трябва да са били седмици, откакто сме разбрали, че сме в пандемия, тъй като блокирането беше започнало.
Така че да, това нещо - защото идеята, че това, за което говорим, е органично и елементарно, и всъщност много от това, ние знаем в телата си как да направим това, дори ако сме се отчуждили от това знание. И така, едно от нещата, които направихте в тази статия - казахте: "В краткосрочен план стресът от самотата служи като естествен сигнал, който ни подтиква да търсим социална връзка - точно както гладът и жаждата ни напомнят да ядем и пием. Но когато самотата продължи дълго време, тя може да стане вредна, като ни постави в състояние на хроничен стрес." И тогава това има цялата тази каскада от физически, умствени, емоционални и духовни вълнообразни ефекти. Но вие също предложихте четири стратегии в тази статия, които всеки би могъл да направи, които ни придвижват индивидуално към тази социална реалност. Спомняте ли си какви бяха?
Мърти: Да. Аз го правя.
Типет: Споделете ги, моля. И също така съм любопитен дали сте добавили нещо след това.
Мърти: Разбира се. И те са четири прости стъпки, защото се оказва, че тъй като сме свързани за връзка, дори само малко време и малко инвестиция в човешка връзка ни помага да се почувстваме по-добре. Първият е да прекарвате 15 минути на ден, за да се свържете с някого, на когото държите. Това може да ги повика. Може да е видеоконференция с тях. Може да им изпратите текстово съобщение, за да кажете: "Хей, мисля за теб. Просто исках да знаеш, че си в мислите ми." второто-
Типет: Но чакай, ти каза, това изглеждаше важно за мен, но каза, че общуването с хора, които обичаш, различни от хората, с които живееш — те не се броят в това, нали?
[ смях на публиката ]
Мърти: Да.
Типет: Добре.
Мърти: И причината за това е, че като много хора - и аз се радвам да споделя някои лични истории тук по-късно, ако искате, но - понякога си мислим, че светът на хората, които се грижат за нас, е много по-малък, отколкото е в действителност. И понякога - добре, може би, ако ми позволите, ще разкажа една кратка история тук, когато завърших първия си мандат като главен хирург - и завърших означава, че приключи доста внезапно. И това беше изненадващо за мен. И това, което се случи през това време е, че времето, което прекарах като главен хирург, направих една критична грешка, която е, че се убедих, че за да се справя наистина добре в тази работа и да дам всичко, което мога, просто трябва да бъда сто процента фокусиран върху работата. И пренебрегнах връзките си. Не поддържах връзка с много от приятелите си. Дори когато бях със семейството, бях разсеян, на телефона си.
И когато изведнъж вече не служех като главен хирург - единствената общност, която имах, беше моята общност на работа и изведнъж те изчезнаха. И се почувствах дълбоко сам. Всъщност потънах в тази дълбока бездна на самотата за дълго време. И си спомням, че веднъж видях една приятелка на пътуване до Бостън и тя ми каза по време на закуска: „Вивек, знаеш ли какъв е проблемът ти?“ Тя каза: „Твоят проблем не е, че нямаш приятели.“ Тя каза: „Твоят проблем е, че нямаш приятелства.“ Тя каза: „Ако се обадиш на някой от тези хора, с които си изгубил връзка, те биха били повече от щастливи да говорят с теб, много по-щастливи, отколкото си представяш.“ Така че тя каза: "Трябва да преодолеете срама си и чувството си на неудобство от липсата на връзка и просто да протегнете ръка. И ще откриете, че хората също са гладни за човешка връзка." Ето защо тези 15 минути с хора, на които държите, извън тези, с които живеете, могат да бъдат силни.
Останалите три ще спомена набързо. Така че второто е да отделите цялото си внимание на хората, когато говорите с тях. Това е нещо, което съм бил виновен, че не съм правил в много моменти от живота си, защото ръката ми някак си се промъква в джоба ми, изважда телефона ми, [ смях на публиката ] и преди да се усетя, опреснявам входящата си кутия, проверявам резултатите на ESPN и Бог знае какво още, докато наваксвам с приятел, когото очаквах с нетърпение да наваксам толкова дълго. Откъде идва това? Е, това не е само провал на силата на волята сам по себе си. Тези устройства са проектирани специално да ви привличат и да ви задържат върху тях. Но ако можете да отделите дори един от тези разговори, онези 15 минути, за които говорихме всеки ден, и просто да подарите на някого пълното си внимание, вашето внимание има силата да удължава времето. Може да накара пет минути да се чувстват като 30 минути. И това е много мощно.
Третото нещо, което е важно да направите, е да намерите възможности да служите на другите. Това също е малко неинтуитивно. Може да си помислите: "Ако съм самотен, нямам ли нужда някой да ми помага? Защо помагам на някой друг?" Е, оказва се, че когато си помагаме, ние не само изграждаме връзка с някой друг, но и потвърждаваме пред себе си, че имаме стойност, която да донесем на света. И това е важно, защото когато се борим със самотата за дълъг период от време, това подкопава чувството ни за самочувствие и самоуважение. Започваме да си мислим, че сме самотни, защото не сме симпатични, че вината по някакъв начин е наша. Но услугата прекъсва тази верига и ни помага да се чувстваме по-свързани с другите и със себе си.
И четвъртият и последен е около самотата. И това също е контраинтуитивно, защото може да си помислите: "Самота? Ако съм самотен, наистина ли имам нужда от повече време сам?" Но самотата не зависи толкова от това колко хора имаш около себе си. Става въпрос за това дали се чувствате като принадлежащи. Става въпрос за това дали наистина знаете собствената си стойност и дали се чувствате свързани с други хора. Става дума за качеството на вашите взаимоотношения с другите и със себе си. Уединението е важно, защото именно в моменти на уединение, когато позволяваме на шума около нас да се успокои, можем да помислим истински, да намерим моменти в живота си, за които да сме благодарни. Но тези моменти на самота стават все по-редки, защото цялото бяло пространство в живота ни е запълнено от нашите устройства. Навремето, когато чаках автобус, това беше времето, когато просто сядах и си мислех.
Типет: Ти всъщност чакаше.
Мърти: Всъщност чаках. Сега, ако чакам автобус или чакам метрото, тогава гледам телефона си междувременно, за да бъда ефективен и да изчистя входящата си кутия или да намеря нещо интересно. Така че нашият ум е постоянно запълнен и ние нямаме тази тишина, която е толкова неразделна част от растежа. И може да си помислите: „Е, да, бих могъл да го направя, но ще се почувствам отегчен.“ Скуката не е лошо нещо.
Типет: Не.
Мърти: Скуката може да бъде генерираща и креативна. Така или иначе, тези четири прости стъпки са неща, които можете да направите. И тази самота, между другото, може да изглежда различно за всеки човек. Може да са само няколко минути. Може да минат няколко минути да седите на предната си веранда, преди денят да започне. Може да са няколко минути сред природата, няколко минути в молитва, няколко минути в медитация, няколко минути слушане на музика, която ви вдъхновява или успокоява.
Ще ви кажа от мое име, едно от нещата, които правя към края на деня, е, че имам списък с видеоклипове, речи и ръководени медитации, които съм събирал през годините, които понякога са дълги само няколко минути. Някои от тях са по-дълги, половин час. Но обикновено се потапям в тях всяка вечер, преди да си легна, понякога дори повече от едно, ако имам особено труден ден. Но това е част от инструментите ми, които ми помагат да се свържа отново със себе си и да си спомня за какво трябва да съм благодарен. Това са почти обезоръжаващо прости, тези четири инструмента, които споменах, но те могат да бъдат много мощни, за да ни помогнат да се почувстваме по-свързани със себе си и другите.
Типет: Чудесно. Така че щях да те попитам какво общо има любовта с общественото здраве, но ти вече отговори толкова красиво на въпроса. Ако си представим свят, който е ориентиран към човешката цялост и умствен и емоционален разцвет, където това е част от формирането и образованието на нашите млади хора, с какво би прекарвал дните си генералният хирург?
Murthy: И двамата да изградим свят, който е ориентиран към изцелението, около подкрепата на нашите млади хора, подкрепата на всички, но също и да поддържаме този свят означава, че трябва да сме сигурни, че говорим за него, че го пазим в сърцата си и го издигаме като приоритет, че продължаваме да се фокусираме върху него. Защото, ако приемем нещо за даденост, то започва да изчезва, нали? Имало е време, може би, в части от обществото, където сме били много по-свързани, отколкото сме сега, но подозирам, че може да сме приели това за даденост и сме позволили на силите на промяната и технологиите да проникнат и след това да премахнат много от тези връзки, които сме имали.
Виж, мисля, че за всяко поколение има момент, в който се сблъсква с момент на екзистенциална промяна, в който има сили, които са посетени в обществото, които заплашват нашия начин на живот и нашия начин на съществуване. И зависи от това поколение да разбере как да реагира. За мен това е този момент и ние сме тези хора, които трябва да поемат върху себе си, за да съединят отново социалната тъкан на нашата страна, защото това е основата, върху която градим всичко останало. Ако искате ефективна политика за справяне с изменението на климата, ако искате ефективна политика, която гарантира, че имаме повече подкрепа за хората, за да могат да бъдат със семействата си, когато са болни, ако искате ефективни политики, които да помогнат за укрепване на образованието в нашите училища, имате нужда от социална връзка. Защото само когато хората се грижат за тях и са обвързани един с друг, те се застъпват заедно, тогава те се движат заедно в една посока, признавайки, че решението на нечий проблем, дори и да не е моят проблем, е решение, от което всички имаме нужда, защото сме един народ и сме обединени.
И така, как да изградим това по-широко движение? Е, започва с действията, които предприемаме в ежедневния си живот. Как избираме да се отнасяме към другите хора? Дали с рефлекторно възмущение, или с уважение и желание да разберем откъде идват? Как да приоритизираме взаимоотношенията в собствения си живот с нашето внимание, както и с нашето време? Избираме ли да говорим за други хора на обществения площад, дори ако техните притеснения не са същите като нашите, но защото ни е грижа за тях? И избираме ли да подкрепяме лидери, които отразяват нашите ценности? Това са решенията, които можем да вземем като личности, които могат да оформят света, в който живеем, и света, който наследяват нашите деца.
За мен това е много лично, защото за мен става дума и за децата ми. Преди да се роди синът ми преди шест години, все още много ясно си спомням онзи момент, когато седях на леглото до жена си и гледах индикатора на теста за бременност, който показваше, че ще имаме дете. И бях невероятно развълнуван. Просто бях развълнуван. Също така бях невероятно уплашен [ смее се ] дали ще мога да правя това, от което се нуждае това дете, да бъда бащата, от който то се нуждае.
Но това, което също ме тревожеше в предстоящите дни, беше да се чудя в какъв свят идва моят син. Дали това щеше да бъде свят, в който хората щяха да бъдат мили с него, където, ако се спъне и сгреши, хората ще му простят и ще му дадат още един шанс? Къде би направил същото за други хора? Щеше ли да бъде свят, който се движи и информира от основните ценности на любовта, добротата, състраданието и щедростта? Или щеше да бъде в свят, движен от страх, където хората бяха насъскани един срещу друг, където всеки се грижи за себе си? Знам какъв свят искам за него. Това е първото. Това е същият свят, който искам за всички наши деца и за всички нас.
Но това няма да стане от само себе си. Това ще се случи само ако вземем съзнателно решение, че това е светът, в който искаме да живеем и че в основата си това сме ние. Че не сме зли, ядосани, огорчени хора. Но в сърцата си ние сме добри, ние сме добри, ние сме свестни. И способността ни да обичаме, да бъдем щедри и да служим няма граници и това е мускул, който колкото повече го използваме, толкова по-силен става. Това е, върху което трябва да се съсредоточим в този момент. Всяка фундаментална промяна започва с идентичността, с въпроса кои сме ние и какви са нашите ценности? И така, това е моментът да изясним нашите ценности. И ако го направим, тогава ние ще бъдем поколението, от което има нужда това време. Поколението, което не се определя от възрастта, но наистина се определя от духа, от визия и от ценности. Поколението, което след години хората ще погледнат назад и ще кажат, че тогава нещата са се променили. Тогава завихме зад ъгъла и изградихме света, който всички ние заслужаваме.
Типет: Гледах реч, която изнесете пред, мисля, [Конференцията] на кметовете на САЩ — и исках да ви предупредя за това, но не го направих — но вие им дадохте малко благословия, кратка медитация, покана, докато се връщаха в света. И се чудех дали бихте могли да направите това и в тази стая. Намираме се в стая, пълна с аудио създатели, разказвачи на истории и подкасти, и си мисля, е, първо, мисля, че подкастингът е нова форма на радио и нов огнище.
Мърти: Да.
Типет: И, разбира се, край огнището, от незапомнени времена, ние също си разказвахме истински криминални истории. [ смях ] Не всичко е сладост и светлина. Но това е човешко пространство и също така е място, където си напомняме какво означава да си човек и че не сме сами в това. Така че за хората в тази стая, докато излизаме с този занаят, който имаме, а също и за хората, които ще слушат по-късно, бихте ли предложили само малко размисъл, медитация, просто-
Мърти: Разбира се, разбира се. Така че ще споделя с вас нещо, което правя в живота си, инструмент, към който посягам, когато имам онези моменти, в които се чувствам сам или започвам да усещам как отчаянието се прокрадва. И е много просто. Отнема около 15 секунди.
Така че просто вдигнете дясната си ръка и я поставете върху сърцето си и затворете очи. И искам да мислиш за хората, които са те обичали през годините, хората, които са били до теб в трудни моменти, които са те подкрепяли, без да те съдят, и които са стояли до теб, дори когато е било трудно. Помислете за хората, които са празнували вашите моменти на най-голяма радост с вас, хората, които са виждали вашите успехи като техни, хората, които са извлекли такова удоволствие и удовлетворение от това да ви видят щастлив. Просто почувствайте как любовта им тече през вас, повдига ви, озарява настроението ви и изпълва сърцето ви. И знайте, че тази любов винаги е там, дори и да не са физически с вас, защото носите тази любов в сърцето си. И знай, че си и винаги ще бъдеш достоен за тази любов. Дойде при теб, защото го заслужаваш.
А сега отвори очи.
Това, което почувствахте в тази кратка медитация, беше силата на любовта. Това е силата на социалната връзка. Това е наше право по рождение. Това е това, което сме създадени да бъдем и какво сме създадени да изживеем. Всички ние, независимо от начина на живот, в който се намираме, имаме способността да осветяваме светлите точки. Независимо дали това са взаимоотношения, които носят радост, или движения в нашата общност, които помагат за нарастване на връзката - това е мястото, където избираме да фокусираме вниманието си, това е мястото, където използваме силата си да фокусираме вниманието на другите, което в крайна сметка определя дали ще създадем повече светлина в света или повече тъмнина.
Но просто искам всички вие да знаете, точно както искам собствените ми деца да знаят, точно както напомням и на себе си, че всички сме достойни за любов и връзка. Дори в онези моменти, в които чувстваме, че може би не сме. Дори онези моменти, в които се чувстваме сякаш сме единствените, които може да се борят. Истината е, че не сме сами. Има и други, които искат това, което ние искаме. Свят, който е по-свързан. Свят, в който наистина можем да бъдем един за друг. Свят, който всъщност се захранва от любов. И това е в нашите ръце. Трябва само да го видим, да го назовем и да започнем да предприемаме действия в ежедневния си живот, за да изградим този свят и да отразяваме тези ценности.
И когато го направим, ще преживеем това, което един от менторите ми в медицинското училище ми каза преди години, което е, каза тя: Вивек, когато стоиш в сила, позволяваш на другите да те намерят. И всеки път, когато действате от любов, независимо дали това е към член на вашето семейство или момент на доброта, която изразявате към непознат, вие казвате на хората около вас, че е добре да давате и получавате любов също. Вие вдъхновявате хората да бъдат по нов начин и да бъдат нов човек в света, който постоянно изглежда мрачен. И в свят, който е пълен с отчаяние, малките актове на доброта са радикални актове на неподчинение и те са силата, от която се нуждаем, за да изградим в крайна сметка света, от който всички имаме нужда.
Tippett: Каква радост е да се върна на On Air Fest и каква чест да доведа Vivek Murthy с мен.
[ аплодисменти ]
Мърти: Благодаря ти много, Криста. Благодаря на всички
[ музика: “Eventide” от Гаутам Шрикишан ]
Типет: Вивек Мърти е 21-ият генерален хирург на Съединените щати. Той също е изпълнявал тази роля от 2014 до 2017 г. Той е домакин на подкаста House Calls с д-р Вивек Мърти . И той е автор на Заедно: Лечебната сила на човешката връзка в един понякога самотен свят .
Специални благодарности тази седмица на Джема Роуз Браун, Джени Милс, Скот Нюман, Брук Джоунс и Том Тиърни — и целия екип на On Air Fest.
The On Being Project е: Chris Heagle, Laurén Drommerhausen, Eddie Gonzalez, Lilian Vo, Lucas Johnson, Suzette Burley, Zack Rose, Colleen Scheck, Julie Siple, Gretchen Honnold, Pádraig Ó Tuama, Gautam Srikišan, April Adamson, Ashley Her, Amy Chatelaine, Romy Nehme, Cameron Mussar, Кайла Едуардс, Джулиана Луис и Тифани Чемпиън.
On Being е независима продукция с нестопанска цел на The On Being Project. Намираме се на територията на Дакота. Нашата прекрасна тематична музика е предоставена и композирана от Zoë Keating. Нашата заключителна музика е композирана от Гаутам Шрикишан. И последният глас, който чувате да пее в края на нашето шоу, е Камерън Кингхорн.
Нашите партньори за финансиране включват:
Фондация Hearthland. Помощ за изграждането на по-справедлива, справедлива и свързана Америка - един творчески акт в даден момент.
Институтът Fetzer, подкрепящ движение на организации, прилагащи духовни решения за най-трудните проблеми на обществото. Намерете ги на fetzer.org.
Фондация Калиопея. Посветен на повторното свързване на екологията, културата и духовността. Подкрепящи организации и инициативи, които поддържат свещена връзка с живота на Земята. Научете повече на kalliopeia.org.
The George Family Foundation — в подкрепа на гражданските разговори на On Being и работата по социално изцеление.
Фондация Osprey — катализатор за овластен, здрав и пълноценен живот.
И Lilly Endowment, базирана в Индианаполис частна семейна фондация, посветена на интересите на своите основатели в религията, развитието на общността и образованието.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
Here's to listening & learning & focused presence.
Thank you another inspiring interview ♡