Sau đây là bản Ghi chép lại cuộc phỏng vấn on Being giữa Krista Tippett và Vivek Murthy. Bạn có thể Nghe bản Ghi âm cuộc phỏng vấn tại đây.

Krista Tippett: C

cộng đồng là cơ sở hạ tầng xã hội bao gồm các chương trình, chính sách và cấu trúc thúc đẩy các mối quan hệ lành mạnh. Và đó có thể là mọi thứ từ cách bạn lập kế hoạch cho các thành phố và thị trấn để cho phép mọi người thực sự tương tác với nhau. Điều đó liên quan đến loại chương trình bạn thiết lập trong trường học, đặc biệt là xung quanh việc học tập xã hội-cảm xúc, để cung cấp cho trẻ em nền tảng xây dựng các mối quan hệ lành mạnh cho nhau. Nó liên quan đến loại văn hóa và thực hành mà bạn có tại nơi làm việc. Và chúng tôi có một số trong chúng tôi, những người khác cũng đã phát triển những điều này, nhưng các hoạt động cho phép mọi người tìm hiểu nhau như những con người chứ không chỉ là các bộ kỹ năng.

Đây là một số trong nhiều điều — và tất nhiên, còn nhiều sáng kiến ​​khác mà tôi có vinh dự được đến thăm trong cộng đồng, từ chương trình Men's Sheds đến chương trình Hi Neighbor cho đến một nhóm cá nhân tuyệt vời mà nhóm của tôi vừa đến thăm ở Tây Bắc Indianapolis — những người tự gọi mình là "người lắng nghe lưu động", những người thực sự đi từng nhà và gõ cửa nhà hàng xóm. Và họ không hỏi họ cần gì; họ hỏi họ thích gì, điều gì mang lại niềm vui cho họ. Và họ giúp nuôi dưỡng và xây dựng mối liên hệ với hàng xóm theo cách đó. Vì vậy, có rất nhiều điều chúng ta có thể làm để xây dựng cơ sở hạ tầng xã hội này, rất hữu hình, bao gồm các bước mà chính quyền địa phương, nơi làm việc và trường học có thể thực hiện.

Krista, một điều cuối cùng tôi muốn nói, đó là về một điểm mà bạn đã nêu ra trước đó về cách chúng ta nghĩ về sức khỏe tâm thần và sự tuyệt vọng, và chúng ta có thực sự đi đến gốc rễ của các vấn đề không. Tôi lo rằng cách chúng ta nghĩ về sức khỏe tâm thần và nói về nó, tôi nghĩ rằng điều đó có vẻ gần như là một sự thay thế cho việc nói về chứng trầm cảm và lo âu nghiêm trọng. Và theo nghĩa mở rộng, chúng ta nghĩ rằng tất cả các vấn đề về sức khỏe tâm thần chỉ cần có nhiều bác sĩ tâm thần và nhà trị liệu hơn và sau đó chúng ta sẽ giải quyết được.

Bây giờ, tôi nghĩ chúng ta cần nhiều nhà trị liệu hơn. Chúng ta cần nhiều chuyên gia sức khỏe tâm thần hơn. Tôi đã ủng hộ mạnh mẽ việc đầu tư nhiều hơn vào lĩnh vực đó và tôi rất tự hào rằng Tổng thống Biden cũng đã ưu tiên điều đó. Và có nhiều khoản đầu tư hơn. Nhưng tôi nghĩ rằng cách bạn và tôi đang nói về sức khỏe tâm thần rộng hơn nhiều. Trên thực tế, điều này nằm trong phạm vi hạnh phúc, hiểu biết, theo tôi nghĩ: bình chứa của chúng ta đã đầy chưa? Theo tôi, sức khỏe tâm thần là nhiên liệu cho phép chúng ta tồn tại và làm những gì chúng ta làm để thể hiện với gia đình, bạn bè, nơi làm việc và cộng đồng của mình. Và nếu bình chứa đó cạn kiệt, chúng ta có thể không mắc bệnh tâm thần có thể chẩn đoán được, nhưng chúng ta sẽ không hoạt động ở bất kỳ đâu gần với khả năng đầy đủ của mình. Chúng ta rơi vào nỗi buồn, tuyệt vọng, tức giận.

Và vì vậy, đây không chỉ là vấn đề bệnh tâm thần có thể chẩn đoán được, mặc dù điều đó rất quan trọng. Đây là vấn đề cải thiện mức độ hạnh phúc tổng thể của chúng ta. Và đây là nơi kết nối xã hội là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể thúc đẩy. Và nó rất — có vẻ rất đơn giản rằng chỉ cần xây dựng các mối quan hệ có thể góp phần vào những kết quả đó mà chúng ta gần như không tin. Và nếu tôi nói với bạn, Krista, nếu tôi nói, "Này, tôi đã ra sân sau nhà và tôi đã làm ra viên thuốc này và nó khá tuyệt vời và miễn phí. Và nếu bạn uống nó, nó thực sự sẽ cải thiện sức khỏe của bạn. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn. Nó sẽ cải thiện hiệu suất làm việc của bạn. Nó sẽ cải thiện điểm số của bạn…

Tippett: Tăng cường khả năng miễn dịch.

Murthy: …Mọi người sẽ hạnh phúc hơn.” Đúng vậy. Bạn sẽ nói, “Này, đăng ký cho tôi đi. Tôi sẽ làm vào ngày mai.” Hóa ra đó chính là kết nối xã hội, và chúng ta chỉ cần ưu tiên điều đó và xây dựng — tôi nên nói là xây dựng lại — cơ sở hạ tầng xã hội ở đất nước chúng ta.

[ nhạc: “Basketliner” của Blue Dot Sessions ]

Tippett: Ông và vợ, Alice Chen, cũng là một bác sĩ, đã viết bài báo hoàn toàn có thể tiên đoán này trên — điều này có thực sự đúng không? — vào tháng 3 năm 2020 trên tờ The Atlantic . Khi tôi đọc ngày tháng, tôi thực sự không thể tin rằng đó là tháng 3 năm 2020. Có lẽ phải mất nhiều tuần sau khi chúng tôi hiểu rằng chúng tôi đang trong đại dịch, vì lệnh phong tỏa đã bắt đầu.

Vâng, điều đó — bởi vì ý tưởng rằng những gì chúng ta đang nói đến là hữu cơ và nguyên tố, và trên thực tế, rất nhiều điều này, chúng ta biết trong cơ thể mình cách thực hiện điều này ngay cả khi chúng ta đã xa lạ với kiến ​​thức đó. Vì vậy, một trong những điều bạn đã làm trong bài viết này — bạn đã nói, "Trong ngắn hạn, căng thẳng của sự cô đơn đóng vai trò là tín hiệu tự nhiên thúc đẩy chúng ta tìm kiếm kết nối xã hội — giống như cơn đói và cơn khát nhắc nhở chúng ta ăn và uống. Nhưng khi sự cô đơn kéo dài trong một thời gian dài, nó có thể trở nên có hại bằng cách đưa chúng ta vào trạng thái căng thẳng mãn tính." Và sau đó là tất cả những hiệu ứng gợn sóng về thể chất, tinh thần, cảm xúc và tâm linh này. Nhưng bạn cũng đã đưa ra bốn chiến lược trong bài viết đó mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện để đưa chúng ta hướng tới thực tế xã hội này. Bạn có nhớ những chiến lược đó là gì không?

Murthy: Tôi có. Tôi có.

Tippett: Hãy chia sẻ chúng, làm ơn. Và tôi cũng tò mò liệu bạn có thêm bất kỳ thông tin nào kể từ đó không.

Murthy: Chắc chắn rồi. Và chúng là bốn bước đơn giản, bởi vì hóa ra là vì chúng ta được lập trình để kết nối, nên ngay cả chỉ một chút thời gian và một chút đầu tư vào kết nối con người cũng giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn rất nhiều. Đầu tiên là dành 15 phút mỗi ngày để kết nối với một người mà bạn quan tâm. Có thể là gọi điện cho họ. Có thể là hội nghị truyền hình với họ. Có thể là gửi cho họ một tin nhắn chỉ để nói rằng, "Này, tôi đang nghĩ đến bạn. Tôi chỉ muốn bạn biết rằng bạn luôn ở trong tâm trí tôi." Thứ hai—

Tippett: Nhưng khoan đã, anh đã nói, điều này có vẻ quan trọng với tôi, nhưng anh lại nói rằng giao tiếp với những người bạn yêu thương ngoài những người bạn sống cùng — họ không được tính đến trong việc này, đúng không?

[ tiếng cười của khán giả ]

Murthy: Đúng vậy.

Tippett: Được thôi.

Murthy: Và lý do cho điều đó là, giống như nhiều người khác — và tôi rất vui khi được chia sẻ một số câu chuyện cá nhân ở đây sau nếu bạn muốn, nhưng — đôi khi chúng ta nghĩ rằng thế giới của những người quan tâm đến chúng ta nhỏ hơn nhiều so với thực tế. Và đôi khi — ừm, có lẽ nếu bạn cho phép, tôi sẽ kể một câu chuyện ngắn ở đây, đó là khi tôi kết thúc nhiệm kỳ đầu tiên của mình với tư cách là Bác sĩ phẫu thuật — và kết thúc có nghĩa là nó kết thúc khá đột ngột. Và điều đó khiến tôi ngạc nhiên. Và những gì đã xảy ra trong thời gian đó là thời gian tôi làm Bác sĩ phẫu thuật, tôi đã mắc một sai lầm nghiêm trọng, đó là tôi đã tự thuyết phục mình rằng để thực sự làm tốt công việc này và cống hiến hết mình, tôi chỉ cần tập trung 100% vào công việc. Và tôi đã bỏ bê các mối quan hệ của mình. Tôi đã không giữ liên lạc với nhiều bạn bè của mình. Ngay cả khi ở bên gia đình, tôi vẫn bị phân tâm, vào điện thoại của mình.

Và khi đột nhiên tôi không còn là Bác sĩ phẫu thuật nữa — cộng đồng duy nhất tôi có là cộng đồng tại nơi làm việc, và đột nhiên họ biến mất. Và tôi cảm thấy vô cùng cô đơn. Tôi thực sự chìm vào vực thẳm cô đơn trong một thời gian dài. Và tôi nhớ đã từng gặp một người bạn trong chuyến đi đến Boston, và cô ấy đã nói với tôi trong bữa sáng, cô ấy nói, "Vivek, bạn biết vấn đề của bạn là gì không?" Cô ấy nói, "Vấn đề của bạn không phải là bạn không có bạn bè." Cô ấy nói, "Vấn đề của bạn là bạn không trải nghiệm tình bạn." Cô ấy nói, "Nếu bạn gọi cho bất kỳ ai trong số những người mà bạn đã mất liên lạc, họ sẽ rất vui khi được nói chuyện với bạn, hạnh phúc hơn nhiều so với bạn nghĩ." Vì vậy, cô ấy nói, "Bạn phải vượt qua nỗi xấu hổ và cảm giác bối rối khi không liên lạc và chỉ cần tiếp cận. Và bạn sẽ thấy rằng mọi người cũng khao khát kết nối với con người." Đó là lý do tại sao 15 phút với những người bạn quan tâm bên ngoài những người bạn sống cùng có thể rất mạnh mẽ.

Ba điều còn lại tôi sẽ đề cập nhanh. Vậy thì điều thứ hai là dành toàn bộ sự chú ý khi nói chuyện với mọi người. Đây là điều mà tôi đã từng mắc phải khi không làm được ở nhiều thời điểm trong cuộc đời vì bằng cách nào đó, tay tôi lại thò vào túi, lấy điện thoại ra, [ khán giả cười ] và trước khi kịp nhận ra, tôi đã làm mới hộp thư đến, kiểm tra tỷ số trên ESPN và Chúa biết còn gì nữa, trong khi tôi đang bắt kịp một người bạn mà tôi đã mong chờ được gặp lại từ rất lâu. Điều đó đến từ đâu? Vâng, đó không chỉ là sự thất bại của ý chí. Những thiết bị này được thiết kế đặc biệt để thu hút bạn và giữ bạn ở lại với chúng. Nhưng nếu bạn có thể dành ra dù chỉ một trong những cuộc trò chuyện đó, 15 phút mà chúng ta đã nói đến mỗi ngày, và chỉ dành cho ai đó món quà là toàn bộ sự chú ý của bạn, thì sự chú ý của bạn có sức mạnh kéo dài thời gian. Nó có thể khiến năm phút trôi qua như 30 phút. Và điều đó thực sự rất mạnh mẽ.

Điều thứ ba quan trọng cần làm là tìm kiếm cơ hội để phục vụ người khác. Bây giờ, điều này cũng hơi phản trực giác. Bạn có thể nghĩ, "Nếu tôi cô đơn, tôi không cần ai đó giúp đỡ sao? Tại sao tôi lại giúp người khác?" Vâng, hóa ra là khi chúng ta giúp đỡ lẫn nhau, chúng ta không chỉ tạo nên mối liên kết với người khác mà còn khẳng định lại với chính mình rằng chúng ta có giá trị để mang đến cho thế giới. Và điều đó quan trọng vì khi chúng ta đấu tranh với sự cô đơn trong một thời gian dài, nó sẽ làm xói mòn lòng tự trọng và giá trị bản thân của chúng ta. Chúng ta bắt đầu nghĩ rằng mình cô đơn vì chúng ta không đáng yêu, rằng đó là lỗi của chúng ta theo một cách nào đó. Nhưng dịch vụ sẽ tắt mạch đó và giúp chúng ta cảm thấy kết nối hơn với người khác và với chính mình.

Và điều thứ tư và cuối cùng là về sự cô đơn. Và điều này cũng trái ngược với trực giác vì bạn có thể nghĩ, "Cô đơn ư? Nếu tôi cô đơn, tôi có thực sự cần nhiều thời gian ở một mình hơn không?" Nhưng cô đơn không phải là về việc bạn có bao nhiêu người xung quanh mình. Mà là về việc bạn có cảm thấy mình được thuộc về hay không. Mà là về việc bạn có thực sự biết giá trị của bản thân và cảm thấy mình được kết nối với những người khác hay không. Mà là về chất lượng các mối quan hệ của bạn với người khác và với chính bạn. Sự cô đơn rất quan trọng vì trong những khoảnh khắc cô đơn, khi chúng ta cho phép tiếng ồn xung quanh lắng xuống, chúng ta có thể thực sự suy ngẫm, rằng chúng ta có thể tìm thấy những khoảnh khắc trong cuộc sống để biết ơn. Nhưng những khoảnh khắc cô đơn đó ngày càng trở nên hiếm hoi vì tất cả khoảng trống trong cuộc sống của chúng ta đã bị lấp đầy bởi các thiết bị của chúng ta. Quay trở lại ngày xưa khi tôi đang đợi xe buýt, đó là lúc tôi chỉ ngồi xuống và suy nghĩ.

Tippett: Thực ra là anh đang đợi.

Murthy: Thực ra tôi đã chờ đợi. Bây giờ, nếu tôi đang chờ xe buýt hoặc tàu điện ngầm, thì tôi sẽ nhìn vào điện thoại của mình trong lúc chờ để có hiệu quả và dọn sạch hộp thư đến hoặc để tìm thứ gì đó thú vị. Vì vậy, tâm trí của chúng ta liên tục bị lấp đầy và chúng ta không có sự im lặng vốn rất cần thiết cho sự phát triển. Và bạn có thể nghĩ, "Ồ, vâng, tôi có thể làm điều đó, nhưng tôi sẽ cảm thấy buồn chán." Buồn chán không phải là điều xấu.

Tippett: Không.

Murthy: Sự buồn chán có thể mang tính sáng tạo và sinh sôi. Vậy thì, bốn bước đơn giản này là những điều bạn có thể làm. Và sự cô đơn đó, nhân tiện, có thể khác nhau đối với mỗi người. Nó có thể chỉ là một vài phút. Nó có thể là một vài phút ngồi trên hiên nhà trước khi ngày mới bắt đầu. Nó có thể là một vài phút trong thiên nhiên, một vài phút cầu nguyện, một vài phút thiền định, một vài phút nghe nhạc truyền cảm hứng cho bạn hoặc làm bạn tĩnh tâm.

Tôi sẽ nói cho bạn biết, một trong những việc tôi làm vào cuối ngày là tôi có một danh sách các video, bài phát biểu và thiền có hướng dẫn mà tôi đã thu thập trong nhiều năm, đôi khi chỉ dài vài phút. Một số trong số chúng dài hơn, nửa giờ. Nhưng tôi thường xem chúng mỗi tối trước khi đi ngủ, đôi khi thậm chí nhiều hơn một lần nếu tôi có một ngày đặc biệt khó khăn. Nhưng đó là một phần trong hộp công cụ của tôi để giúp tôi kết nối lại với bản thân và nhớ những gì tôi phải biết ơn. Đây gần như là những công cụ đơn giản đến mức không thể cưỡng lại được, bốn công cụ mà tôi đã đề cập, nhưng chúng có thể rất mạnh mẽ trong việc giúp chúng ta cảm thấy kết nối hơn với bản thân và những người khác.

Tippett: Tuyệt vời. Vậy nên tôi định hỏi anh tình yêu có liên quan gì đến sức khỏe cộng đồng, nhưng anh đã trả lời câu hỏi đó rất hay rồi. Nếu chúng ta tưởng tượng một thế giới hướng đến sự toàn vẹn của con người và sự phát triển về mặt tinh thần và cảm xúc, nơi mà điều đó là một phần của quá trình hình thành và giáo dục của thế hệ trẻ, thì Tổng Y sĩ sẽ dành những ngày của mình để làm gì?

Murthy: Để xây dựng một thế giới hướng đến việc chữa lành, hỗ trợ thế hệ trẻ, hỗ trợ mọi người, nhưng cũng để duy trì thế giới đó có nghĩa là chúng ta phải đảm bảo rằng chúng ta đang nói về nó, rằng chúng ta đang giữ nó trong trái tim mình và nâng nó lên thành ưu tiên, rằng chúng ta đang tiếp tục tập trung vào nó. Bởi vì nếu chúng ta coi một điều gì đó là điều hiển nhiên, nó sẽ bắt đầu biến mất, đúng không? Có một thời điểm, có lẽ, ở một số nơi trong xã hội, chúng ta kết nối với nhau nhiều hơn bây giờ, nhưng tôi ngờ rằng chúng ta có thể đã coi đó là điều hiển nhiên và cho phép các lực lượng thay đổi và công nghệ tràn vào rồi xóa bỏ nhiều kết nối mà chúng ta đã có.

Hãy xem, tôi nghĩ rằng đối với mỗi thế hệ đều có một khoảnh khắc mà họ phải đối mặt với khoảnh khắc thay đổi hiện sinh, khi có những thế lực tấn công xã hội đe dọa đến lối sống và cách tồn tại của chúng ta. Và thế hệ đó phải tìm ra cách ứng phó. Đối với tôi, đây là khoảnh khắc đó và chúng ta là những người phải tự mình khâu lại kết cấu xã hội của đất nước một lần nữa vì đó là nền tảng mà chúng ta xây dựng mọi thứ khác. Nếu bạn muốn có chính sách hiệu quả để giải quyết vấn đề biến đổi khí hậu, nếu bạn muốn có chính sách hiệu quả đảm bảo rằng chúng ta có nhiều sự hỗ trợ hơn cho mọi người để họ có thể ở bên gia đình khi họ bị ốm, nếu bạn muốn có chính sách hiệu quả giúp tăng cường giáo dục trong trường học của chúng ta, bạn cần có sự kết nối xã hội. Bởi vì chỉ khi mọi người quan tâm và đầu tư vào nhau thì họ mới cùng nhau ủng hộ, cùng nhau tiến về một hướng, nhận ra rằng giải pháp cho vấn đề của ai đó, ngay cả khi đó không phải là vấn đề của tôi, là giải pháp mà tất cả chúng ta cần vì chúng ta là một dân tộc và chúng ta đoàn kết.

Và làm thế nào để chúng ta xây dựng phong trào rộng lớn hơn đó? Vâng, nó bắt đầu với những hành động mà chúng ta thực hiện trong cuộc sống hàng ngày. Chúng ta chọn cách đối xử với người khác như thế nào? Đó có phải là sự phẫn nộ theo phản xạ, hay là sự tôn trọng và mong muốn hiểu họ đến từ đâu? Làm thế nào để chúng ta ưu tiên các mối quan hệ trong cuộc sống của chính mình bằng sự chú ý cũng như thời gian của mình? Chúng ta có chọn lên tiếng vì người khác ở nơi công cộng ngay cả khi mối quan tâm của họ không giống như mối quan tâm của chúng ta, nhưng vì chúng ta quan tâm đến họ? Và chúng ta có chọn ủng hộ các nhà lãnh đạo phản ánh các giá trị của chúng ta không? Đây là những quyết định mà chúng ta có thể đưa ra với tư cách là những cá nhân có thể định hình thế giới mà chúng ta đang sống và thế giới mà con cái chúng ta thừa hưởng.

Với tôi, đây là chuyện rất riêng tư vì với tôi, đây cũng là chuyện của con tôi. Trước khi con trai tôi chào đời cách đây sáu năm, tôi vẫn nhớ rất rõ khoảnh khắc ngồi trên giường cạnh vợ và nhìn vào que thử thai báo hiệu chúng tôi sắp có con. Và tôi vô cùng phấn khích. Tôi chỉ thấy vui sướng. Tôi cũng vô cùng sợ hãi [ cười ] rằng liệu tôi có thể làm được những gì đứa trẻ này cần, có thể trở thành người cha mà nó cần không.

Nhưng điều khiến tôi lo lắng trong những ngày sắp tới là tự hỏi con trai tôi sẽ bước vào thế giới như thế nào. Liệu đây có phải là một thế giới mà mọi người sẽ tử tế với con, nơi mà nếu con vấp ngã và phạm lỗi, mọi người sẽ tha thứ cho con và cho con một cơ hội khác không? Nơi mà con sẽ làm điều tương tự cho những người khác? Liệu đó có phải là một thế giới được thúc đẩy và định hướng bởi các giá trị cốt lõi của tình yêu thương, lòng tốt, lòng trắc ẩn và sự hào phóng không? Hay con sẽ sống trong một thế giới bị thúc đẩy bởi nỗi sợ hãi, nơi mà mọi người chống đối lẫn nhau, nơi mà mọi người đều chỉ lo cho bản thân mình? Tôi biết mình muốn thế giới như thế nào cho con. Đó là thế giới trước. Đó cũng chính là thế giới mà tôi muốn cho tất cả con cái chúng ta và cho tất cả chúng ta.

Nhưng điều đó sẽ không tự xảy ra. Nó chỉ xảy ra nếu chúng ta đưa ra quyết định có ý thức rằng đây là thế giới mà chúng ta muốn sống và về cơ bản đây là con người của chúng ta. Rằng chúng ta không phải là những người xấu tính, tức giận, cay đắng. Nhưng trong thâm tâm, chúng ta tử tế, tốt bụng, đàng hoàng. Và khả năng yêu thương, rộng lượng và phục vụ của chúng ta không có giới hạn, và đó là một cơ bắp mà chúng ta càng sử dụng thì càng mạnh mẽ hơn. Vì vậy, đó là điều chúng ta phải tập trung vào trong thời điểm này. Mọi thay đổi cơ bản đều bắt đầu từ bản sắc, với câu hỏi, chúng ta là ai và giá trị của chúng ta là gì? Và vì vậy, đây là lúc để thực sự làm rõ các giá trị của chúng ta. Và nếu chúng ta làm được điều đó, thì chúng ta sẽ là thế hệ mà thời đại này cần. Thế hệ không được xác định bởi tuổi tác, mà thực sự được xác định bởi tinh thần, tầm nhìn và các giá trị. Thế hệ mà nhiều năm sau, mọi người sẽ nhìn lại và nói rằng, đó là lúc mọi thứ thay đổi. Đó là lúc chúng ta rẽ sang một hướng khác và xây dựng thế giới mà tất cả chúng ta đều xứng đáng.

Tippett: Tôi đã xem bài phát biểu của anh tại, tôi nghĩ là, Hội nghị Thị trưởng Hoa Kỳ — và tôi định cảnh báo anh về điều này nhưng tôi đã không làm vậy — nhưng anh đã ban cho họ một chút phước lành, một bài thiền ngắn, lời mời khi họ trở lại thế giới. Và tôi tự hỏi liệu anh có thể làm điều đó trong căn phòng này không. Chúng ta đang ở trong một căn phòng đầy những người làm âm thanh, người kể chuyện và người làm podcast, và tôi nghĩ rằng, trước hết, tôi nghĩ podcasting là một hình thức phát thanh mới và một buổi họp mặt bên lò sưởi mới.

Murthy: Đúng vậy.

Tippett: Và tất nhiên, quanh lò sưởi, từ thời xa xưa, chúng ta cũng kể cho nhau nghe những câu chuyện tội phạm có thật. [ cười ] Không phải tất cả đều ngọt ngào và nhẹ nhàng. Nhưng đó là không gian của con người và cũng là nơi chúng ta tự nhắc nhở mình về ý nghĩa của việc làm người và rằng chúng ta không đơn độc trong việc này. Vì vậy, đối với những người trong căn phòng này, khi chúng ta ra ngoài với nghề thủ công mà chúng ta có, và cả những người sẽ lắng nghe sau này, bạn có thể cung cấp một chút suy ngẫm, thiền định, chỉ là—

Murthy: Chắc chắn rồi. Vậy nên tôi sẽ chia sẻ với bạn một điều mà tôi làm trong cuộc sống của mình, một công cụ mà tôi tìm đến khi tôi có những khoảnh khắc cảm thấy cô đơn hoặc bắt đầu cảm thấy tuyệt vọng đang dần xâm chiếm. Và nó rất đơn giản. Chỉ mất khoảng 15 giây.

Vậy nên hãy giơ tay phải lên và đặt lên tim bạn rồi nhắm mắt lại. Và tôi muốn bạn nghĩ về những người đã yêu thương bạn trong suốt những năm qua, những người đã ở bên bạn trong những lúc khó khăn, những người đã ủng hộ bạn mà không phán xét bạn, và những người đã luôn ở bên bạn ngay cả khi mọi chuyện khó khăn. Hãy nghĩ về những người đã cùng bạn ăn mừng những khoảnh khắc vui vẻ nhất, những người coi thành công của bạn là của họ, những người cảm thấy vui sướng và mãn nguyện khi thấy bạn hạnh phúc. Hãy cảm nhận tình yêu của họ chảy qua bạn, nâng đỡ bạn, làm bừng sáng tâm trạng của bạn và lấp đầy trái tim bạn. Và hãy biết rằng tình yêu đó luôn ở đó, ngay cả khi họ không ở bên bạn về mặt thể xác, bởi vì bạn mang tình yêu đó trong tim mình. Và hãy biết rằng bạn xứng đáng với tình yêu đó. Nó đến với bạn vì bạn xứng đáng.

Và bây giờ hãy mở mắt ra.

Những gì bạn cảm thấy trong buổi thiền ngắn ngủi đó, đó chính là sức mạnh của tình yêu. Đó chính là sức mạnh của kết nối xã hội. Đó chính là quyền bẩm sinh của chúng ta. Đó chính là con người mà chúng ta được tạo ra để trở thành và những gì chúng ta được tạo ra để trải nghiệm. Tất cả chúng ta, bất kể chúng ta đang ở trong hoàn cảnh nào của cuộc sống, chúng ta đều có khả năng chiếu sáng những điểm sáng. Cho dù đó là những mối quan hệ mang lại niềm vui hay những phong trào trong cộng đồng của chúng ta đang giúp phát triển sự kết nối — đó chính là nơi chúng ta chọn để tập trung sự chú ý của mình, đó chính là nơi chúng ta sử dụng sức mạnh của mình để tập trung sự chú ý của người khác, điều cuối cùng quyết định liệu chúng ta có tạo ra nhiều ánh sáng hơn trên thế giới hay nhiều bóng tối hơn hay không.

Nhưng tôi chỉ muốn tất cả các bạn biết, cũng như tôi muốn con cái tôi biết, cũng như tôi tự nhắc nhở bản thân mình, rằng tất cả chúng ta đều xứng đáng được yêu thương và kết nối. Ngay cả trong những khoảnh khắc mà chúng ta cảm thấy rằng có lẽ chúng ta không xứng đáng. Ngay cả những khoảnh khắc mà chúng ta cảm thấy như mình là người duy nhất đang phải vật lộn. Sự thật là chúng ta không đơn độc. Có những người khác ngoài kia muốn những gì chúng ta muốn. Một thế giới kết nối hơn. Một thế giới mà chúng ta thực sự có thể ở đó vì nhau. Một thế giới thực sự được thúc đẩy bởi tình yêu. Và điều đó nằm trong tầm tay chúng ta. Chúng ta chỉ cần nhìn thấy nó, đặt tên cho nó và bắt đầu hành động trong cuộc sống hàng ngày của mình để xây dựng thế giới đó và phản ánh những giá trị đó.

Và khi chúng ta làm vậy, chúng ta sẽ trải nghiệm những gì một trong những người cố vấn của tôi ở trường y đã nói với tôi nhiều năm trước, đó là, cô ấy nói: Vivek, khi bạn mạnh mẽ, bạn cho phép người khác tìm thấy bạn. Và mỗi khi bạn hành động vì tình yêu, cho dù đó là với một thành viên trong gia đình bạn hay một khoảnh khắc tử tế mà bạn thể hiện với một người lạ, bạn đang nói với những người xung quanh rằng việc cho đi và nhận lại tình yêu cũng là điều bình thường. Bạn đang truyền cảm hứng cho mọi người để trở thành một con người mới và trở thành một con người mới trong thế giới luôn có vẻ đen tối. Và trong một thế giới đầy tuyệt vọng, những hành động tử tế nhỏ bé là những hành động thách thức triệt để, và chúng là sức mạnh mà chúng ta cần để cuối cùng xây dựng thế giới mà tất cả chúng ta đều cần.

Tippett: Thật vui khi được trở lại On Air Fest và thật vinh dự khi được đưa Vivek Murthy đi cùng.

[ vỗ tay ]

Murthy: Cảm ơn bạn rất nhiều, Krista. Cảm ơn mọi người.

[ nhạc: “Eventide” của Gautam Srikishan ]

Tippett: Vivek Murthy là Tổng Y sĩ thứ 21 của Hoa Kỳ. Ông cũng đảm nhiệm vai trò này từ năm 2014 đến năm 2017. Ông là người dẫn chương trình podcast House Calls với Tiến sĩ Vivek Murthy . Và ông là tác giả của Together: The Healing Power of Human Connection in a Sometimes Lonely World .

Tuần này, chúng tôi xin gửi lời cảm ơn đặc biệt tới Jemma Rose Brown, Jenny Mills, Scott Newman, Brooke Jones và Tom Tierney — cùng toàn thể đội ngũ tại On Air Fest.

Dự án On Being gồm có: Chris Heagle, Laurén Drommerhausen, Eddie Gonzalez, Lilian Vo, Lucas Johnson, Suzette Burley, Zack Rose, Colleen Scheck, Julie Siple, Gretchen Honnold, Pádraig Ó Tuama, Gautam Srikishan, April Adamson, Ashley Her, Amy Chatelaine, Romy Nehme, Cameron Mussar, Kayla Edwards, Juliana Lewis và Champion Tiffany.

On Being là một sản phẩm phi lợi nhuận độc lập của The On Being Project. Chúng tôi tọa lạc tại Dakota Land. Nhạc nền tuyệt vời của chúng tôi được cung cấp và sáng tác bởi Zoë Keating. Nhạc kết thúc của chúng tôi được sáng tác bởi Gautam Srikishan. Và giọng hát cuối cùng mà bạn nghe thấy khi kết thúc chương trình của chúng tôi là Cameron Kinghorn.

Các đối tác tài trợ của chúng tôi bao gồm:

Quỹ Hearthland. Giúp xây dựng một nước Mỹ công bằng, bình đẳng và gắn kết hơn — từng hành động sáng tạo một.

Viện Fetzer, hỗ trợ phong trào các tổ chức áp dụng các giải pháp tâm linh cho những vấn đề khó khăn nhất của xã hội. Tìm họ tại fetzer.org.

Quỹ Kalliopeia. Dành riêng cho việc kết nối lại hệ sinh thái, văn hóa và tâm linh. Hỗ trợ các tổ chức và sáng kiến ​​duy trì mối quan hệ thiêng liêng với sự sống trên Trái đất. Tìm hiểu thêm tại kalliopeia.org.

Quỹ Gia đình George — hỗ trợ các cuộc trò chuyện văn minh và công tác chữa lành xã hội của On Being.

Quỹ Osprey — chất xúc tác cho cuộc sống mạnh mẽ, khỏe mạnh và viên mãn.

Và Lilly Endowment, một tổ chức từ thiện gia đình tư nhân có trụ sở tại Indianapolis, dành riêng cho các hoạt động tôn giáo, phát triển cộng đồng và giáo dục của những người sáng lập.