To jsou některé z mnoha věcí – a pak je tu samozřejmě mnoho dalších iniciativ, které jsem měl tu čest navštívit v komunitách od programu Pánské boudy po program Ahoj sousede až po neuvěřitelnou skupinu jednotlivců, které můj tým právě navštívil v severozápadním Indianapolis – lidi, kteří si říkají „potulní posluchači“, kteří ve skutečnosti chodí od dveří ke dveřím a klepou na dveře sousedů. A neptají se jich, co potřebují; ptají se jich, co milují, co jim přináší radost. A tímto způsobem pomáhají podporovat a budovat spojení se svými sousedy. Je toho tedy hodně, co můžeme udělat pro vybudování této sociální infrastruktury, která je velmi hmatatelná a zahrnuje kroky, které mohou podniknout místní samosprávy, pracoviště a školy.
Kristo, řeknu poslední věc, která se týká bodu, o kterém jste se zmínili dříve, o tom, jak přemýšlíme o duševním zdraví a zoufalství a zda se skutečně dostáváme ke kořenové příčině problémů. Obávám se, že způsob, jakým přemýšlíme o duševním zdraví a jak o něm mluvíme, se zdá být téměř zástupným pro mluvení o těžké depresi a úzkosti. A v širším smyslu si pak myslíme, že všechny problémy s duševním zdravím prostě vyžadují více psychiatrů a terapeutů, a pak bychom to vyřešili.
Teď si myslím, že potřebujeme více terapeutů. Potřebujeme více odborníků na duševní zdraví. Byl jsem velkým zastáncem většího investování do této oblasti a jsem velmi hrdý na to, že prezident Biden z toho také učinil prioritu. A těch investic je víc. Ale myslím si, že způsob, jakým vy a já mluvíme o duševním zdraví, je mnohem širší. To je ve skutečnosti spíše v oblasti pohody, porozumění, jak o tom přemýšlím: je naše nádrž plná? Naše duševní zdraví je v mé mysli palivem, které nám umožňuje být a dělat to, co děláme, abychom se ukázali pro naši rodinu, pro naše přátele, pro naše pracoviště, pro naše komunity. A pokud je ta nádrž prázdná, nemusíme mít diagnostikovatelnou duševní chorobu, ale nebudeme fungovat ani zdaleka. Upadáme do smutku, do zoufalství, do hněvu.
A tak jde o víc než o diagnostikovatelnou duševní chorobu, i když je to důležité. Jde o zlepšení naší celkové úrovně blahobytu. A právě zde je sociální spojení jedním z nejmocnějších nástrojů, které bychom mohli podporovat. A je to tak – zdá se to tak jednoduché, že pouhé budování vztahů může přispět k takovým výsledkům, že tomu skoro nevěříme. A kdybych ti řekl, Kriste, kdybych řekl: "Hej, šel jsem na svůj dvorek a vyrobil jsem tuhle pilulku a je to docela úžasné a je to zdarma. A když si ji vezmeš, ve skutečnosti zlepší tvé zdraví. Budeš se cítit lépe. Zlepší to tvůj výkon v práci. Zlepší tvé známky...
Tippett: Podpořte svou imunitu.
Murthy: …Všichni budou šťastnější. Jo. Vezmu si to zítra." Ukazuje se, že o tom je sociální spojení, a my to prostě musíme udělat jako prioritu a vybudovat – řekl bych znovu vybudovat – sociální infrastrukturu v naší zemi.
[ hudba: „Basketliner“ od Blue Dot Sessions ]
Tippett: Vy a vaše žena Alice Chen, která je také lékařkou, jste napsali tento zcela prozíravý článek v – může to být skutečně pravda? — v březnu 2020 v Atlantiku . Když jsem si přečetl datum, nemohl jsem opravdu uvěřit, že je březen 2020. Musely to být týdny, než jsme pochopili, že jsme v pandemii, protože začalo blokování.
Takže ano, ta věc – protože myšlenka, že to, o čem mluvíme, je organické a elementární, a ve skutečnosti, mnoho z toho, víme v našich tělech, jak to udělat, i když jsme se odcizili od těchto znalostí. Takže jedna z věcí, které jste v tomto článku udělali – tak jste řekli: „Stres z osamělosti nám z krátkodobého hlediska slouží jako přirozený signál, který nás nutí hledat sociální spojení – stejně jako nám hlad a žízeň připomínají, abychom jedli a pili. Ale když osamělost trvá dlouhou dobu, může se stát škodlivým tím, že nás uvede do stavu chronického stresu.“ A pak to má celou tu kaskádu fyzických, mentálních, emocionálních a duchovních účinků. Ale také jste v tomto článku nabídli čtyři strategie, které by mohl udělat kdokoli a které nás individuálně posunou k této sociální realitě. Pamatujete si, které to byly?
Murthy: Já ano. já ano.
Tippett: Sdílejte je, prosím. A taky by mě zajímalo, jestli jsi nějaké od té doby přidal.
Murthy: Jasně. A jsou to čtyři jednoduché kroky, protože se ukazuje, že díky tomu, že jsme pevně zapojeni do spojení, i jen trocha času a trocha investic do lidského spojení nám pomůže cítit se lépe. První je strávit 15 minut denně spojením s někým, na kom vám záleží. To by je mohlo přivolat. Mohly by to být videokonference s nimi. Mohlo by to být zasláním textové zprávy: "Ahoj, myslím na tebe. Jen jsem chtěl, abys věděl, že na tebe myslím." Druhá —
Tippett: Ale vydrž, řekl jsi, zdálo se mi to důležité, ale řekl jsi, že komunikovat s lidmi, které miluješ, jinými než těmi, se kterými žiješ – ti do toho nepočítají, že?
[ smích publika ]
Murthy: Ano.
Tippett: Dobře.
Murthy: A důvodem pro to je, jako mnoho lidí – a rád se zde později podělím o některé osobní příběhy, pokud budete chtít, ale – někdy si myslíme, že svět lidí, kterým na nás záleží, je mnohem menší, než ve skutečnosti je. A někdy – no, možná, když mi dovolíte, zde řeknu jeden rychlý příběh, když jsem skončil své první funkční období jako generální chirurg – a skončilo znamená, že skončilo docela náhle. A bylo to pro mě překvapivé. A to, co se za tu dobu stalo, je, že v době, kterou jsem strávil jako generální chirurg, jsem udělal jednu kritickou chybu, a to, že jsem se přesvědčil, že abych v této práci mohl dělat opravdu dobře a dát do toho vše, co jsem mohl, musím se na tu práci stoprocentně soustředit. A zanedbával jsem své vztahy. Se spoustou přátel jsem neudržoval kontakt. I když jsem byl s rodinou, byl jsem rozptýlený, na telefonu.
A když jsem najednou přestal sloužit jako generální chirurg – jediná komunita, kterou jsem měl, byla moje komunita v práci a všichni byli najednou pryč. A cítil jsem se hluboce sám. Vlastně jsem se na dlouhou dobu propadl do této hluboké propasti samoty. A vzpomínám si, že jsem jednou viděl kamarádku na výletě do Bostonu a u snídaně mi řekla: "Vivek, víš, jaký máš problém?" Řekla: "Váš problém není v tom, že nemáte přátele." Řekla: "Váš problém je, že neprožíváte přátelství." Řekla: "Kdybyste zavolali některému z těch lidí, se kterými jste ztratili kontakt, byli by více než rádi, že si s vámi promluví, mnohem šťastnější, než si uvědomujete." A tak řekla: "Musíte překonat svůj stud a svůj pocit trapnosti z toho, že nejste v kontaktu, a prostě oslovit. A zjistíte, že lidé také hladoví po lidském spojení." Takže to je důvod, proč těch 15 minut s lidmi, na kterých vám záleží, kromě těch, se kterými žijete, může být silných.
O dalších třech se rychle zmíním. Druhým je tedy věnovat lidem svou plnou pozornost, když s nimi mluvíte. To je něco, co jsem se v mnoha bodech svého života provinil tím, že jsem to neudělal, protože se mi nějak vplíží ruka do kapsy, vyndá telefon, [ smích publika ] a než se nadějem, osvěžuji si schránku, kontroluji skóre na ESPN a bůhví co ještě, zatímco doháním kamaráda, na kterého jsem se tak dlouho těšila. Odkud to pochází? No, není to jen selhání vůle jako takové. Tato zařízení byla navržena speciálně tak, aby vás vtáhla dovnitř a udržela vás na nich. Ale pokud si můžete vzít byť jen jeden z těch rozhovorů, těch 15 minut, o kterých jsme mluvili každý den, a dát někomu dar své plné pozornosti, vaše pozornost má moc prodloužit čas. Pět minut vám může připadat jako 30 minut. A to je tedy velmi silné.
Třetí věc, kterou je důležité udělat, je najít příležitosti ke službě druhým. Nyní je to také trochu kontraintuitivní. Možná si říkáte: "Když jsem osamělý, nepotřebuji někoho, kdo by mi pomohl? Proč pomáhám někomu jinému?" No a ukázalo se, že když si pomáháme, nejen že navážeme spojení s někým jiným, ale také si sami sobě znovu potvrdíme, že máme cenu přinášet světu. A to je důležité, protože když s osamělostí bojujeme delší dobu, nahlodá to náš pocit sebeúcty a vlastní hodnoty. Začneme si myslet, že jsme osamělí, protože nejsme sympatičtí, že je to nějak naše chyba. Ale servisní zkratky, které se prolínají a pomáhají nám cítit se více propojeni s ostatními a sami se sebou.
A čtvrtý a poslední je kolem samoty. A to je také kontraintuitivní, protože byste si mohli myslet: "Samota? Když jsem osamělý, opravdu potřebuji více času o samotě?" Ale osamělost není tolik o tom, kolik lidí kolem sebe máte. Jde o to, jestli cítíte, že k sobě patříte. Jde o to, zda skutečně znáte svou vlastní hodnotu a zda máte pocit, že jste ve spojení s ostatními lidmi. Jde o kvalitu vašich vztahů s ostatními i se sebou samým. Samota je důležitá, protože právě ve chvílích samoty, kdy dovolíme, aby se hluk kolem nás usadil, můžeme skutečně reflektovat, že můžeme najít okamžiky v našem životě, za které budeme vděční. Ale tyto chvíle samoty jsou stále vzácnější, protože veškerý bílý prostor v našem životě zaplnily naše zařízení. V době, kdy jsem čekal na autobus, to byla doba, kdy jsem si jen sednul a přemýšlel.
Tippett: Vlastně jsi čekal.
Murthy: Vlastně jsem čekal. Teď, když čekám na autobus nebo na metro, pak se mezitím dívám na svůj telefon, abych byl buď efektivní a vyčistil si schránku, nebo abych našel něco zajímavého. Naše mysl je tedy neustále naplněna a nemáme ticho, které je tak nedílnou součástí růstu. A můžete si myslet: "No, jo, to bych mohl, ale nudil bych se." Nuda není špatná věc.
Tippett: Ne.
Murthy: Nuda může být generativní a kreativní. Každopádně tyto čtyři jednoduché kroky jsou věci, které můžete udělat. A ta samota mimochodem u každého může vypadat jinak. Může to být jen pár minut. Může to být pár minut sedět na verandě, než začne den. Může to být pár minut v přírodě, pár minut modlitby, pár minut meditace, pár minut poslechu hudby, která vás inspiruje nebo znehybní.
Řeknu vám za sebe, že jednou z věcí, které na konci dne dělám, je, že mám seznam videí a proslovů a řízených meditací, které jsem za ta léta nasbíral a které někdy trvají jen pár minut. Některé jsou delší, půl hodiny. Ale obvykle se do nich ponořím každý večer, než jdu spát, někdy dokonce více než jeden, pokud mám obzvlášť těžký den. Ale to je část toho, co je v mé sadě nástrojů, které mi pomůže znovu se spojit se sebou samým a zapamatovat si, za co musím být vděčný. Tyto čtyři nástroje, o kterých jsem se zmínil, jsou téměř odzbrojující jednoduché, ale mohou být velmi silné v tom, že nám pomohou cítit se více propojeni se sebou samými a ostatními.
Tippett: Úžasné. Takže jsem se tě chtěl zeptat, co má láska společného s veřejným zdravím, ale už jsi na tu otázku odpověděl tak krásně. Pokud si představíme svět orientovaný na lidskou celistvost a duševní a emocionální rozkvět, kde je to součástí formování a výchovy našich mladých, čím by trávil dny generální chirurg?
Murthy: Vybudovat svět, který je zaměřený na léčení, na podporu našich mladých, podporovat každého, ale také tento svět udržovat, znamená, že se musíme ujistit, že o něm mluvíme, že ho držíme v našich srdcích a že ho vyzdvihujeme jako prioritu, že se na něj nadále zaměřujeme. Protože když něco bereme jako samozřejmost, začne to mizet, že? Možná byla doba v částech společnosti, kdy jsme byli mnohem více propojeni, než jsme nyní, ale mám podezření, že jsme to možná považovali za samozřejmost a dovolili silám změn a technologií, aby zaplavily a pak smetly mnoho z těch spojení, která jsme měli.
Podívejte, myslím, že pro každou generaci existuje okamžik, kdy čelí okamžiku existenciální změny, kdy jsou na společnost vystaveny síly, které ohrožují náš způsob života a způsob bytí. A je na této generaci, aby vymyslela, jak reagovat. Pro mě je to ten okamžik a my jsme těmi lidmi, kteří si musí vzít na sebe, abychom znovu spojili sociální strukturu naší země, protože to je základ, na kterém stavíme všechno ostatní. Pokud chcete účinnou politiku pro řešení změny klimatu, chcete-li účinnou politiku, která zajistí, že budeme mít větší podporu pro lidi, aby mohli být se svými rodinami, když jsou nemocní, pokud chcete účinné politiky, které pomohou posílit vzdělávání v našich školách, potřebujete sociální propojení. Protože pouze tehdy, když se lidé o sebe starají a mají jeden na druhého, se společně zastávají, že se společně pohybují stejným směrem a uznávají, že řešení něčího problému, i když to není můj problém, je řešením, které všichni potřebujeme, protože jsme jeden lid a jsme jednotní.
A jak tedy vybudujeme toto širší hnutí? Začíná to činnostmi, které děláme v našem každodenním životě. Jak se rozhodneme jednat s ostatními lidmi? Je to s reflexním rozhořčením, nebo je to s respektem a touhou pochopit, odkud pocházejí? Jak upřednostňujeme vztahy ve svém vlastním životě s naší pozorností a také s naším časem? Rozhodli jsme se mluvit za ostatní lidi na veřejném prostranství, i když jejich obavy nejsou stejné jako naše, ale protože nám na nich záleží? A rozhodli jsme se podporovat lídry, kteří odrážejí naše hodnoty? Toto jsou rozhodnutí, která můžeme učinit jako jednotlivci a která mohou utvářet svět, ve kterém žijeme, a svět, který naše děti zdědí.
To je pro mě velmi osobní, protože pro mě je to také o mých dětech. Než se mi před šesti lety narodil syn, stále si velmi zřetelně pamatuji ten okamžik, kdy jsem seděl na posteli vedle své ženy a díval se na indikátor těhotenského testu, který ukazoval, že budeme mít dítě. A byl jsem neuvěřitelně nadšený. Byla jsem prostě nadšená. Také jsem se neuvěřitelně bál [ směje se ], že ať už budu schopen udělat to, co toto dítě potřebuje, být otcem, kterého potřebovalo.
Ale to, co mě v následujících dnech také znepokojovalo, bylo uvažování o tom, do jakého světa můj syn přichází. Bude to svět, kde k němu budou lidé laskaví, kde kdyby klopýtl a udělal chybu, lidé by mu odpustili a dali mu další šanci? Kde by udělal totéž pro ostatní? Bude to svět, který bude řízen a informován o základních hodnotách lásky, laskavosti, soucitu a štědrosti? Nebo bude ve světě, který je poháněn strachem, kde jsou lidé postaveni proti sobě, kde každý hledí sám na sebe? Vím, jaký svět pro něj chci. To je bývalý. To je stejný svět, který chci pro všechny naše děti a pro nás všechny.
Ale to se nestane samo od sebe. Stane se to pouze tehdy, když se vědomě rozhodneme, že toto je svět, ve kterém chceme žít, a že v podstatě jsme to my. Že nejsme zlí, naštvaní, zahořklí lidé. Ale v srdcích jsme hodní, jsme dobří, jsme slušní. A naše schopnost milovat a být velkorysá a sloužit nemá hranice a je to sval, který čím více používáme, tím silnější je. To je to, na co se musíme v tuto chvíli zaměřit. Všechny zásadní změny začínají identitou, otázkou, kdo jsme a jaké jsou naše hodnoty? A tak je na čase, abychom si ujasnili naše hodnoty. A pokud to uděláme, pak budeme generací, kterou tato doba potřebuje. Generace není definována věkem, ale skutečně definovaná duchem, vizí a hodnotami. Generace, za kterou se po letech budou lidé ohlížet a říkat, že tehdy se věci změnily. Tehdy jsme zahnuli za roh a vybudovali svět, který si všichni zasloužíme.
Tippett: Sledoval jsem projev, který jste pronesl na, myslím, US [Konferenci] starostů – a chtěl jsem vás na to upozornit, a neudělal jsem – ale dal jste jim trochu požehnání, krátkou meditaci a pozvání, když se vrátili do světa. A napadlo mě, jestli bys to mohl udělat i v této místnosti. Jsme v místnosti plné audio tvůrců, vypravěčů a podcasterů a já myslím na, no, za prvé, na podcasting myslím jako na novou formu rádia a nový krb.
Murthy: Ano.
Tippett: A samozřejmě kolem krbu jsme si odnepaměti také vyprávěli skutečné kriminální příběhy. [ smích ] Není to jen sladkost a světlo. Ale je to lidský prostor a je to také místo, kde si připomínáme, co to znamená být člověkem a že v tom nejsme sami. Takže pro lidi v této místnosti, když jdeme ven s tímto řemeslem, které máme, a také pro lidi, kteří budou poslouchat později, nabídli byste jen malou úvahu, meditaci, jen...
Murthy: Jistě, jistě. Takže se s vámi podělím o něco, co dělám ve svém vlastním životě, nástroj, po kterém sáhnu, když prožívám chvíle, kdy se cítím sám nebo začínám cítit, jak se do mě vkrádá zoufalství. A je to velmi jednoduché. Trvá to asi 15 sekund.
Takže zvedněte pravou ruku a položte ji na srdce a zavřete oči. A chci, abyste mysleli na lidi, kteří vás za ta léta milovali, na lidi, kteří tu pro vás byli v těžkých chvílích, kteří vás podporovali, aniž by vás soudili, a kteří stáli po vašem boku, i když to bylo těžké. Přemýšlejte o lidech, kteří s vámi slavili chvíle největší radosti, o lidech, kteří viděli vaše úspěchy jako své, o lidech, kteří měli takové potěšení a naplnění z toho, že jste byli šťastní. Jen vnímejte, jak vámi jejich láska proudí, pozvedává vás, rozjasňuje vaši náladu a naplňuje vaše srdce. A vězte, že ta láska je tu vždy, i když s vámi nejsou fyzicky, protože tu lásku nosíte ve svém srdci. A vězte, že jste a vždy budete hodni této lásky. Přišlo to k tobě, protože sis to zasloužil.
A teď otevřete oči.
To, co jste cítili v té krátké meditaci, byla síla lásky. To je síla sociálního spojení. To je naše prvorozenství. Je to tím, kým jsme byli navrženi a co jsme byli navrženi, abychom zažili. Každý z nás, bez ohledu na to, v jaké vrstvě života se nacházíme, máme schopnost posvítit si na světlá místa. Ať už jsou to vztahy, které přinášejí radost, nebo pohyby v naší komunitě, které pomáhají rozvíjet spojení – je to místo, kam se rozhodneme zaměřit svou pozornost, je to místo, kde využíváme svou sílu zaměřit pozornost ostatních, což nakonec určuje, zda vytvoříme ve světě více světla nebo více temnoty.
Ale chci jen, abyste všichni věděli, stejně jako chci, aby moje vlastní děti věděly, stejně jako si připomínám, že všichni jsme hodni lásky a spojení. I v těch chvílích, kdy máme pocit, že možná nejsme. Dokonce i ty chvíle, kdy máme pocit, že jsme jediní, kdo by mohl bojovat. Pravda je, že nejsme sami. Jsou tu jiní, kteří chtějí to, co chceme my. Svět, který je více propojený. Svět, kde můžeme být jeden pro druhého. Svět, který je vlastně poháněn láskou. A to je v našem dosahu. Musíme to jen vidět, pojmenovat to a začít podnikat kroky v našem každodenním životě, abychom tento svět vybudovali a odráželi tyto hodnoty.
A až se nám to podaří, zažijeme to, co mi před lety řekla jedna z mých mentorek na lékařské fakultě, což je, řekla: Viveku, když stojíš v síle, dovolíš ostatním, aby tě našli. A pokaždé, když jednáte z lásky, ať už se jedná o člena své vlastní rodiny nebo o okamžik laskavosti, kterou projevujete cizímu člověku, říkáte lidem kolem sebe, že je v pořádku lásku také dávat a přijímat. Inspirujete lidi, aby byli novým způsobem a byli novým člověkem ve světě, který se neustále zdá temný. A ve světě, který je plný zoufalství, jsou malé skutky laskavosti radikálními činy vzdoru a jsou tou silou, kterou potřebujeme, abychom nakonec vybudovali svět, který všichni potřebujeme.
Tippett: Jaká radost být zpět na On Air Fest a jaká pocta přivést s sebou Viveka Murthyho.
[ potlesk ]
Murthy: Děkuji mnohokrát, Kristo. Díky všem.
[ hudba: „Eventide“ od Gautama Srikishana ]
Tippett: Vivek Murthy je 21. generálním chirurgem Spojených států. V této roli také působil v letech 2014 až 2017. Moderuje podcast House Calls s Dr. Vivek Murthym . A je autorem knihy Together: The Healing Power of Human Connection in a Some Lonely World .
Zvláštní poděkování tento týden patří Jemmě Rose Brownové, Jenny Millsové, Scottu Newmanovi, Brooke Jonesové a Tomu Tierneymu – a celému týmu na On Air Fest.
The On Being Project jsou: Chris Heagle, Laurén Drommerhausen, Eddie Gonzalez, Lilian Vo, Lucas Johnson, Suzette Burley, Zack Rose, Colleen Scheck, Julie Siple, Gretchen Honnold, Pádraig Ó Tuama, Gautam Srikishan, April Adamson, Ashley Her, Amy Chatelaine, Cam Lewis, Cameron Juliana Ne Musla, Ka Edwards Šampion Tiffany.
On Being je nezávislá nezisková produkce The On Being Project. Nacházíme se na území Dakoty. Naši krásnou tematickou hudbu poskytuje a skládá Zoë Keating. Naši závěrečnou hudbu složil Gautam Srikishan. A poslední hlas, který uslyšíte zpívat na konci naší show, je Cameron Kinghorn.
Mezi naše finanční partnery patří:
Nadace Hearthland. Pomáháme budovat spravedlivější, spravedlivější a propojenější Ameriku – jeden kreativní čin za druhým.
Fetzerův institut, který podporuje hnutí organizací aplikujících duchovní řešení nejtěžších problémů společnosti. Najdete je na fetzer.org.
Nadace Kalliopeia. Věnuje se opětovnému propojení ekologie, kultury a spirituality. Podpora organizací a iniciativ, které udržují posvátný vztah k životu na Zemi. Více se dozvíte na kalliopeia.org.
The George Family Foundation — na podporu civilních rozhovorů a sociálního léčení On Being.
Nadace Osprey – katalyzátor pro silnější, zdravé a naplněné životy.
A Lilly Endowment, soukromá rodinná nadace se sídlem v Indianapolis, která se věnuje zájmům svých zakladatelů v oblasti náboženství, rozvoje komunity a vzdělávání.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
Here's to listening & learning & focused presence.
Thank you another inspiring interview ♡