Αυτά είναι μερικά από τα πολλά πράγματα —και, φυσικά, υπάρχουν πολλές άλλες πρωτοβουλίες που είχα το προνόμιο να επισκεφτώ σε κοινότητες από το πρόγραμμα Men's Sheds έως το πρόγραμμα Hi Neighbor σε μια απίστευτη ομάδα ατόμων που μόλις επισκέφτηκε η ομάδα μου στη βορειοδυτική Ινδιανάπολη — άτομα που αυτοαποκαλούνται «περιπλανώμενοι ακροατές», που στην πραγματικότητα πηγαίνουν πόρτα σε πόρτα και χτυπούν πόρτα γείτονα. Και δεν τους ρωτούν τι χρειάζονται. τους ρωτούν τι αγαπούν, τι τους φέρνει χαρά. Και με αυτόν τον τρόπο βοηθούν να καλλιεργήσουν και να χτίσουν τη σύνδεση με τους γείτονές τους. Επομένως, μπορούμε να κάνουμε πολλά για να οικοδομήσουμε αυτήν την κοινωνική υποδομή που είναι πολύ απτή, που περιλαμβάνει βήματα που μπορούν να κάνουν η τοπική κυβέρνηση, οι χώροι εργασίας και τα σχολεία.
Κρίστα, ένα τελευταίο πράγμα που θα πω, το οποίο είναι σε ένα σημείο που αναφέρατε νωρίτερα για το πώς σκεφτόμαστε την ψυχική υγεία και την απόγνωση, και φτάνουμε πραγματικά στη βασική αιτία των προβλημάτων. Ανησυχώ ότι ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε για την ψυχική υγεία και μιλάμε γι' αυτήν, νομίζω ότι φαίνεται σχεδόν σαν ένας αντιπρόσωπος για να μιλήσουμε για σοβαρή κατάθλιψη και άγχος. Και κατ' επέκταση, λοιπόν, πιστεύουμε ότι όλα τα προβλήματα ψυχικής υγείας απαιτούν απλώς να έχουμε περισσότερους ψυχιάτρους και θεραπευτές και μετά θα τα λύναμε.
Τώρα, νομίζω ότι χρειαζόμαστε περισσότερους θεραπευτές. Χρειαζόμαστε περισσότερους επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Υπήρξα μεγάλος υπέρμαχος της επένδυσης περισσότερων σε αυτόν τον τομέα και είμαι πολύ περήφανος που ο Πρόεδρος Μπάιντεν το έθεσε επίσης ως προτεραιότητα. Και υπάρχουν περισσότερες επενδύσεις. Αλλά νομίζω ότι ο τρόπος που εσείς και εγώ μιλάμε για την ψυχική υγεία είναι πολύ ευρύτερος. Αυτό είναι στην πραγματικότητα περισσότερο στη σφαίρα της ευημερίας, της κατανόησης, όπως το σκέφτομαι: είναι γεμάτη η δεξαμενή μας; Η ψυχική μας υγεία, στο μυαλό μου, είναι το καύσιμο που μας επιτρέπει να είμαστε και να κάνουμε ό,τι κάνουμε για να εμφανιστούμε για την οικογένειά μας, για τους φίλους μας, για τους χώρους εργασίας μας, για τις κοινότητές μας. Και αν αυτό το ρεζερβουάρ είναι άδειο, μπορεί να μην έχουμε διαγνώσιμη ψυχική ασθένεια, αλλά δεν θα λειτουργούμε σχεδόν πλήρως. Βυθιζόμαστε στη θλίψη, στην απόγνωση, στον θυμό.
Και έτσι πρόκειται για κάτι περισσότερο από διαγνώσιμη ψυχική ασθένεια, όσο σημαντική κι αν είναι αυτή. Πρόκειται για τη βελτίωση του συνολικού επιπέδου ευημερίας μας. Και εδώ είναι όπου η κοινωνική σύνδεση είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που θα μπορούσαμε να προωθήσουμε. Και είναι τόσο — φαίνεται τόσο απλό που και μόνο η οικοδόμηση σχέσεων θα μπορούσε να συμβάλει σε αυτά τα αποτελέσματα που σχεδόν δεν το πιστεύουμε. Και αν σου έλεγα, Κρίστα, αν σου έλεγα, "Γεια, πήγα στην αυλή μου και έφτιαξα αυτό το χάπι και είναι πολύ εκπληκτικό και είναι δωρεάν. Και αν το πάρεις, θα βελτιώσει πραγματικά την υγεία σου. Θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα. Θα βελτιώσει την απόδοσή σου στη δουλειά. Θα βελτιώσει τους βαθμούς σου...
Tippett: Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας.
Murthy: …Όλοι θα είναι πιο ευτυχισμένοι. Ναι, θα λέγατε, «Γεια, εγγραφείτε. Θα το πάρω αύριο." Αποδεικνύεται ότι αυτή είναι η κοινωνική σύνδεση, και πρέπει απλώς να το θέσουμε ως προτεραιότητα και να οικοδομήσουμε —θα πρέπει να πω—ανοικοδόμηση της κοινωνικής υποδομής στη χώρα μας.
[ μουσική: “Basketliner” από τους Blue Dot Sessions ]
Tippett: Εσείς και η σύζυγός σας, Alice Chen, η οποία είναι επίσης γιατρός, γράψατε αυτό το εντελώς προληπτικό άρθρο στο — μπορεί πραγματικά να ισχύει αυτό; — τον Μάρτιο του 2020 στο The Atlantic . Όταν διάβασα την ημερομηνία, δεν μπορούσα να πιστέψω ότι ήταν Μάρτιος του 2020. Πρέπει να περνούσαν εβδομάδες για να καταλάβουμε ότι βρισκόμασταν σε πανδημία, καθώς είχε ξεκινήσει το lockdown.
Λοιπόν, ναι, αυτό το πράγμα — επειδή η ιδέα ότι αυτό για το οποίο μιλάμε είναι οργανικό και στοιχειώδες, και στην πραγματικότητα, πολλά από αυτά, ξέρουμε στο σώμα μας πώς να το κάνουμε αυτό ακόμα κι αν έχουμε αποξενωθεί από αυτή τη γνώση. Έτσι, ένα από τα πράγματα που κάνατε σε αυτό το άρθρο — έτσι είπατε, "Βραχυπρόθεσμα, το άγχος της μοναξιάς χρησιμεύει ως ένα φυσικό μήνυμα που μας ωθεί να αναζητήσουμε κοινωνική σύνδεση -- ακριβώς όπως η πείνα και η δίψα μας θυμίζουν να τρώμε και να πίνουμε. Αλλά όταν η μοναξιά διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να γίνει επιβλαβής βάζοντάς μας σε κατάσταση χρόνιου στρες." Και τότε αυτό έχει όλο αυτό τον καταρράκτη σωματικών, διανοητικών, συναισθηματικών και πνευματικών επιδράσεων. Αλλά προσφέρατε επίσης τέσσερις στρατηγικές σε αυτό το άρθρο, τις οποίες θα μπορούσε να κάνει ο καθένας, που μας οδηγούν ατομικά προς αυτήν την κοινωνική πραγματικότητα. Θυμάστε ποια ήταν αυτά;
Murthy: Ναι. το κάνω.
Tippett: Κοινοποιήστε τα, παρακαλώ. Και είμαι επίσης περίεργος αν προσθέσατε κάποια από τότε.
Murthy: Σίγουρα. Και είναι τέσσερα απλά βήματα, γιατί αποδεικνύεται ότι επειδή είμαστε καλωδιωμένοι για σύνδεση, έστω και λίγος χρόνος και λίγη επένδυση στην ανθρώπινη σύνδεση μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα. Το πρώτο είναι να αφιερώνετε 15 λεπτά την ημέρα για να συνδεθείτε με κάποιον που σας ενδιαφέρει. Αυτό μπορεί να τους καλεί. Θα μπορούσε να είναι τηλεδιάσκεψη μαζί τους. Θα μπορούσε να είναι να τους στείλω ένα μήνυμα απλώς για να τους πω, "Γεια, σε σκέφτομαι. Ήθελα απλώς να ξέρεις ότι είσαι στο μυαλό μου." Το δεύτερο -
Tippett: Αλλά υπομονή, είπες, αυτό μου φάνηκε σημαντικό, αλλά είπες να επικοινωνείς με ανθρώπους που αγαπάς εκτός από τους ανθρώπους με τους οποίους ζεις — δεν υπολογίζονται σε αυτό, σωστά;
[ γέλιο ακροατηρίου ]
Murthy: Ναι.
Tippett: Εντάξει.
Murthy: Και ο λόγος για αυτό είναι, όπως πολλοί άνθρωποι — και είμαι στην ευχάριστη θέση να μοιραστώ μερικές προσωπικές ιστορίες εδώ αργότερα, αν θέλετε, αλλά — μερικές φορές πιστεύουμε ότι ο κόσμος των ανθρώπων που νοιάζονται για εμάς είναι πολύ μικρότερος από ό,τι πραγματικά είναι. Και μερικές φορές —καλά, ίσως, αν με απολαύσεις, θα πω μια γρήγορη ιστορία εδώ, που είναι όταν τελείωσα την πρώτη μου θητεία ως Γενικός Χειρουργός — και τελείωσα σημαίνει ότι τελείωσε αρκετά απότομα. Και ήταν έκπληξη για μένα. Και αυτό που συνέβη εκείνη την περίοδο είναι ότι το διάστημα που είχα περάσει ως Γενικός Χειρουργός, έκανα ένα κρίσιμο λάθος, το οποίο είναι ότι έπεισα τον εαυτό μου ότι για να τα πάω πραγματικά καλά σε αυτή τη δουλειά και να δώσω ό,τι μπορούσα, έπρεπε απλώς να είμαι εκατό τοις εκατό συγκεντρωμένος στη δουλειά. Και παραμέλησα τις σχέσεις μου. Δεν είχα επαφή με πολλούς φίλους μου. Ακόμη και όταν ήμουν με την οικογένεια, ήμουν αποσπασμένος, στο τηλέφωνό μου.
Και όταν ξαφνικά δεν υπηρετούσα πλέον ως Γενικός Χειρουργός - η μόνη κοινότητα που είχα ήταν η κοινότητά μου στη δουλειά, και ξαφνικά έφυγαν. Και ένιωσα βαθιά μόνος. Πραγματικά βυθίστηκα σε αυτή τη βαθιά άβυσσο της μοναξιάς για πολύ καιρό. Και θυμάμαι ότι είδα μια φίλη μια φορά σε ένα ταξίδι στη Βοστώνη, και μου είπε στο πρωινό, μου είπε, «Βιβέκ, ξέρεις ποιο είναι το πρόβλημά σου;» Είπε: «Το πρόβλημά σου δεν είναι ότι δεν έχεις φίλους». Είπε: «Το πρόβλημά σου είναι ότι δεν έχεις φιλίες». Είπε, «Αν καλούσες κάποιον από αυτούς τους ανθρώπους με τους οποίους είχες χάσει την επαφή, θα ήταν πολύ χαρούμενος να σου μιλήσει, πολύ πιο χαρούμενος από όσο φαντάζεσαι». Είπε λοιπόν, "Πρέπει να ξεπεράσεις τη ντροπή σου και την αμηχανία σου που δεν είσαι σε επαφή και απλά να απλώσεις το χέρι. Και θα διαπιστώσεις ότι οι άνθρωποι είναι επίσης πεινασμένοι για ανθρώπινη σύνδεση." Γι' αυτό, αυτά τα 15 λεπτά με άτομα που σας ενδιαφέρουν εκτός από αυτά με τα οποία ζείτε μπορεί να είναι ισχυρά.
Τα άλλα τρία θα τα αναφέρω γρήγορα. Το δεύτερο λοιπόν είναι να δίνετε στους ανθρώπους την πλήρη προσοχή σας όταν τους μιλάτε. Αυτό είναι κάτι που δεν έκανα πολλές φορές στη ζωή μου, επειδή το χέρι μου μπαίνει κρυφά στην τσέπη μου, βγάζει το τηλέφωνό μου, [ γέλιο ακροατηρίου ] και πριν το καταλάβω, ανανεώνω τα εισερχόμενά μου, τσεκάρω τις βαθμολογίες στο ESPN και ένας Θεός ξέρει τι άλλο, ενώ αναζητώ έναν φίλο που ανυπομονώ να βρω τόσο καιρό. Από πού προέρχεται αυτό; Λοιπόν, δεν είναι απλώς μια αποτυχία της θέλησης, αυτή καθαυτή. Αυτές οι συσκευές έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας τραβούν και να σας κρατούν πάνω τους. Αλλά αν μπορείτε να πάρετε έστω και μία από αυτές τις συνομιλίες, αυτά τα 15 λεπτά για τα οποία συζητούσαμε κάθε μέρα, και απλώς να δώσετε σε κάποιον το δώρο της απόλυτης προσοχής σας, η προσοχή σας έχει τη δύναμη να παρατείνει το χρόνο. Μπορεί να κάνει πέντε λεπτά σαν 30 λεπτά. Και έτσι είναι πολύ δυνατό.
Το τρίτο πράγμα που είναι σημαντικό να κάνετε είναι να βρείτε ευκαιρίες για να υπηρετήσετε τους άλλους. Τώρα, αυτό είναι επίσης λίγο αντίθετο. Ίσως σκεφτείτε, "Αν είμαι μόνος, δεν χρειάζομαι κάποιον να με βοηθήσει; Γιατί βοηθάω κάποιον άλλο;" Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι όταν βοηθάμε ο ένας τον άλλον, όχι μόνο σφυρηλατούμε μια σχέση με κάποιον άλλο, αλλά επιβεβαιώνουμε επίσης στον εαυτό μας ότι έχουμε αξία να φέρουμε στον κόσμο. Και αυτό είναι σημαντικό γιατί όταν παλεύουμε με τη μοναξιά για μεγάλο χρονικό διάστημα, διαβρώνει την αίσθηση της αυτοεκτίμησης και της αυτοεκτίμησής μας. Αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε μόνοι επειδή δεν είμαστε συμπαθείς, ότι φταίμε εμείς κατά κάποιο τρόπο. Αλλά η υπηρεσία συντομεύει αυτό το κύκλωμα και μας βοηθά να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους και τους εαυτούς μας.
Και το τέταρτο και τελευταίο είναι γύρω από τη μοναξιά. Και αυτό είναι επίσης αντίθετο γιατί μπορεί να σκεφτείτε, "Μοναξιά; Αν είμαι μόνος, χρειάζομαι πραγματικά περισσότερο χρόνο μόνος;" Όμως η μοναξιά δεν έχει να κάνει τόσο με το πόσους ανθρώπους έχεις γύρω σου. Έχει να κάνει με το αν νιώθεις ότι ανήκεις. Έχει να κάνει με το αν γνωρίζεις πραγματικά τη δική σου αξία και νιώθεις ότι είσαι συνδεδεμένος με άλλους ανθρώπους. Έχει να κάνει με την ποιότητα των σχέσεών σου με τους άλλους και τον εαυτό σου. Η μοναξιά είναι σημαντική γιατί είναι σε στιγμές μοναξιάς, όταν αφήνουμε τον θόρυβο γύρω μας να ηρεμήσει, μπορούμε να σκεφτούμε αληθινά, να βρούμε στιγμές στη ζωή μας για να είμαστε ευγνώμονες. Αλλά αυτές οι στιγμές μοναξιάς γίνονται όλο και πιο σπάνιες επειδή όλος ο λευκός χώρος στη ζωή μας έχει γεμίσει από τις συσκευές μας. Την εποχή που περίμενα ένα λεωφορείο, τότε απλά καθόμουν και σκεφτόμουν.
Tippett: Στην πραγματικότητα περίμενες.
Murthy: Στην πραγματικότητα περίμενα. Τώρα, αν περιμένω λεωφορείο ή περιμένω το μετρό, τότε κοιτάζω το τηλέφωνό μου στο ενδιάμεσο για να είμαι αποτελεσματικός και να καθαρίσω τα εισερχόμενά μου ή να βρω κάτι ενδιαφέρον. Έτσι το μυαλό μας γεμίζει συνεχώς και δεν έχουμε αυτή τη σιωπή που είναι τόσο αναπόσπαστη στην ανάπτυξη. Και μπορεί να σκεφτείτε, «Λοιπόν, ναι, θα μπορούσα να το κάνω αυτό, αλλά θα ένιωθα βαριεστημένος». Η ανία δεν είναι κακό πράγμα.
Tippett: Όχι.
Murthy: Η πλήξη μπορεί να είναι γενεσιουργός και δημιουργικός. Έτσι κι αλλιώς, αυτά τα τέσσερα απλά βήματα είναι πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Και αυτή η μοναξιά, παρεμπιπτόντως, μπορεί να φαίνεται διαφορετική για κάθε άτομο. Μπορεί να είναι μόνο μερικά λεπτά. Μπορεί να περάσουν μερικά λεπτά καθισμένος στην μπροστινή βεράντα σας πριν ξεκινήσει η μέρα. Θα μπορούσε να είναι λίγα λεπτά στη φύση, λίγα λεπτά στην προσευχή, λίγα λεπτά σε διαλογισμό, λίγα λεπτά να ακούτε μουσική που σας εμπνέει ή σας ηρεμεί.
Θα σας πω για μένα, ένα από τα πράγματα που κάνω προς το τέλος της ημέρας είναι ότι έχω μια λίστα με βίντεο και ομιλίες και καθοδηγούμενους διαλογισμούς που έχω συλλέξει όλα αυτά τα χρόνια που μερικές φορές διαρκούν μόνο μερικά λεπτά. Κάποια από αυτά είναι μεγαλύτερα, μισή ώρα. Αλλά συνήθως θα βουτήξω σε αυτά κάθε βράδυ πριν πάω για ύπνο, μερικές φορές ακόμη και περισσότερες από μία αν έχω μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα. Αλλά αυτό είναι μέρος της εργαλειοθήκης μου για να με βοηθήσει να επανασυνδεθώ με τον εαυτό μου και να θυμάμαι για τι πρέπει να είμαι ευγνώμων. Αυτά είναι σχεδόν αφοπλιστικά απλά, αυτά τα τέσσερα εργαλεία που ανέφερα, αλλά μπορούν να είναι πολύ ισχυρά στο να μας βοηθήσουν να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας και τους άλλους.
Tippett: Υπέροχο. Θα σε ρωτήσω λοιπόν τι σχέση έχει η αγάπη με τη δημόσια υγεία, αλλά έχεις ήδη απαντήσει τόσο όμορφα στην ερώτηση. Αν φανταστούμε έναν κόσμο που είναι προσανατολισμένος προς την ανθρώπινη ολότητα και την ψυχική και συναισθηματική άνθηση, όπου αυτό είναι μέρος της διαμόρφωσης και της εκπαίδευσης των νέων μας, τι θα περνούσε τις μέρες του ο Γενικός Χειρουργός;
Murthy: Το να οικοδομήσουμε έναν κόσμο που θα προσανατολίζεται στη θεραπεία, στη στήριξη των νέων μας, στην υποστήριξη όλων, αλλά και στη διατήρηση αυτού του κόσμου σημαίνει ότι πρέπει να βεβαιωθούμε ότι μιλάμε για αυτόν, ότι τον κρατάμε στην καρδιά μας και ότι τον υψώνουμε ως προτεραιότητα, ότι συνεχίζουμε να εστιάζουμε σε αυτόν. Γιατί αν πάρουμε κάτι ως δεδομένο, αρχίζει να εξαφανίζεται, σωστά; Υπήρξε μια εποχή, ίσως, σε μέρη της κοινωνίας όπου ήμασταν πολύ πιο συνδεδεμένοι από ό,τι τώρα, αλλά υποψιάζομαι ότι μπορεί να το θεωρούσαμε δεδομένο και επιτρέψαμε στις δυνάμεις της αλλαγής και της τεχνολογίας να σαρώσουν και μετά να εξαλείψουν πολλές από αυτές τις συνδέσεις που είχαμε.
Κοίτα, νομίζω ότι για κάθε γενιά υπάρχει μια στιγμή που αντιμετωπίζει μια στιγμή υπαρξιακής αλλαγής, όπου υπάρχουν δυνάμεις που επισκέπτονται την κοινωνία που απειλούν τον τρόπο ζωής και τον τρόπο ζωής μας. Και εναπόκειται σε αυτή τη γενιά να βρει πώς να ανταποκριθεί. Για μένα, αυτή είναι η στιγμή και εμείς είμαστε εκείνοι οι άνθρωποι που πρέπει να αναλάβουμε να συρράψουμε ξανά τον κοινωνικό ιστό της χώρας μας γιατί είναι το θεμέλιο πάνω στο οποίο χτίζουμε όλα τα άλλα. Εάν θέλετε αποτελεσματική πολιτική για την αντιμετώπιση της κλιματικής αλλαγής, εάν θέλετε αποτελεσματική πολιτική που να διασφαλίζει ότι έχουμε περισσότερη υποστήριξη για τους ανθρώπους ώστε να μπορούν να είναι με τις οικογένειές τους όταν είναι άρρωστοι, εάν θέλετε αποτελεσματικές πολιτικές για την ενίσχυση της εκπαίδευσης στα σχολεία μας, χρειάζεστε κοινωνική σύνδεση. Διότι μόνο όταν οι άνθρωποι νοιάζονται και έχουν ο ένας τον άλλον συνηγορούν μαζί, κινούνται μαζί προς την ίδια κατεύθυνση, αναγνωρίζοντας ότι μια λύση στο πρόβλημα κάποιου, ακόμα κι αν δεν είναι δικό μου πρόβλημα, είναι μια λύση που χρειαζόμαστε όλοι γιατί είμαστε ένας λαός και είμαστε ενωμένοι.
Και πώς λοιπόν χτίζουμε αυτό το ευρύτερο κίνημα; Λοιπόν, ξεκινά με τις ενέργειες που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή. Πώς επιλέγουμε να συμπεριφερόμαστε στους άλλους ανθρώπους; Είναι με αντανακλαστική αγανάκτηση ή με σεβασμό και επιθυμία να καταλάβουμε από πού προέρχονται; Πώς δίνουμε προτεραιότητα στις σχέσεις στη ζωή μας τόσο με την προσοχή όσο και με τον χρόνο μας; Επιλέγουμε να μιλούμε για άλλους ανθρώπους στη δημόσια πλατεία ακόμα κι αν οι ανησυχίες τους δεν είναι οι ίδιες με τις δικές μας, αλλά επειδή νοιαζόμαστε για αυτούς; Και επιλέγουμε να υποστηρίζουμε ηγέτες που αντανακλούν τις αξίες μας; Αυτές είναι οι αποφάσεις που μπορούμε να πάρουμε ως άτομα που μπορούν να διαμορφώσουν τον κόσμο στον οποίο ζούμε και τον κόσμο που κληρονομούν τα παιδιά μας.
Αυτό είναι, για μένα, πολύ προσωπικό γιατί για μένα αυτό αφορά και τα παιδιά μου. Πριν γεννηθεί ο γιος μου πριν από έξι χρόνια, θυμάμαι ακόμη πολύ καθαρά εκείνη τη στιγμή που καθόμουν στο κρεβάτι δίπλα στη γυναίκα μου και κοιτούσα τον δείκτη του τεστ εγκυμοσύνης που έδειχνε ότι επρόκειτο να κάνουμε παιδί. Και ενθουσιάστηκα απίστευτα. Ήμουν απλώς ενθουσιασμένος. Φοβήθηκα επίσης απίστευτα [ γέλια ] ότι είτε θα μπορούσα να κάνω αυτό που χρειαζόταν αυτό το παιδί, θα ήμουν ο πατέρας που χρειαζόταν.
Αλλά αυτό που επίσης με ανησυχούσε τις επόμενες μέρες ήταν να αναρωτιέμαι για το τι κόσμο έμπαινε ο γιος μου. Θα ήταν αυτός ένας κόσμος όπου οι άνθρωποι θα ήταν ευγενικοί μαζί του, όπου αν σκόνταψε και έκανε ένα λάθος, οι άνθρωποι θα τον συγχωρούσαν και θα του έδιναν άλλη μια ευκαιρία; Πού θα έκανε το ίδιο για άλλους ανθρώπους; Θα ήταν ένας κόσμος που θα οδηγούνταν και θα ενημερωνόταν από τις βασικές αξίες της αγάπης, της καλοσύνης, της συμπόνιας και της γενναιοδωρίας; Ή μήπως θα βρισκόταν σε έναν κόσμο που τον οδηγούσε ο φόβος, όπου οι άνθρωποι βρίσκονταν αντιμέτωποι, όπου ο καθένας έβλεπε τον εαυτό του; Ξέρω τι κόσμο θέλω για αυτόν. Είναι το προηγούμενο. Αυτός είναι ο ίδιος κόσμος που θέλω για όλα τα παιδιά μας και για όλους εμάς.
Αλλά αυτό δεν θα γίνει από μόνο του. Θα συμβεί μόνο εάν πάρουμε μια συνειδητή απόφαση ότι αυτός είναι ο κόσμος στον οποίο θέλουμε να ζούμε και ότι ουσιαστικά αυτό είμαστε. Ότι δεν είμαστε κακοί, θυμωμένοι, πικραμένοι άνθρωποι. Αλλά στην καρδιά μας είμαστε ευγενικοί, είμαστε καλοί, είμαστε αξιοπρεπείς. Και η ικανότητά μας να αγαπάμε και να είμαστε γενναιόδωροι και να υπηρετούμε δεν έχει όριο, και είναι ένας μυς που όσο περισσότερο τον χρησιμοποιούμε, τόσο πιο δυνατός γίνεται. Γι' αυτό λοιπόν πρέπει να αναλύσουμε αυτήν τη στιγμή. Όλες οι θεμελιώδεις αλλαγές ξεκινούν με την ταυτότητα, με το ερώτημα ποιοι είμαστε και ποιες είναι οι αξίες μας; Και έτσι είναι καιρός να ξεκαθαρίσουμε πραγματικά τις αξίες μας. Και αν το κάνουμε αυτό, τότε θα είμαστε η γενιά που χρειάζεται αυτή τη φορά. Η γενιά που δεν ορίζεται από την ηλικία, αλλά πραγματικά ορίζεται από πνεύμα, από όραμα και από αξίες. Η γενιά που σε χρόνια από τώρα, οι άνθρωποι θα κοιτάζουν πίσω και θα λένε, τότε άλλαξαν τα πράγματα. Τότε ήταν που γυρίσαμε τη γωνία και χτίσαμε τον κόσμο που όλοι μας αξίζει.
Tippett: Παρακολούθησα μια ομιλία που κάνατε στη, νομίζω, [Διάσκεψη] των Δημάρχων των ΗΠΑ — και ήθελα να σας προειδοποιήσω για αυτό και δεν το έκανα — αλλά τους δώσατε λίγο ευλογία, έναν σύντομο διαλογισμό, πρόσκληση καθώς επέστρεφαν στον κόσμο. Και αναρωτήθηκα αν θα μπορούσατε να το κάνετε αυτό και σε αυτό το δωμάτιο. Βρισκόμαστε σε μια αίθουσα γεμάτη δημιουργούς ήχου, αφηγητές και podcasters, και σκέφτομαι, πρώτα απ' όλα, το podcasting ως μια νέα μορφή ραδιοφώνου και ένα νέο fireside.
Murthy: Ναι.
Tippett: Και φυσικά, γύρω από το τζάκι, από αμνημονεύτων χρόνων, λέγαμε επίσης αληθινές ιστορίες εγκλήματος ο ένας στον άλλο. [ γέλιο ] Δεν είναι όλα γλύκα και φως. Αλλά είναι ένας ανθρώπινος χώρος και είναι επίσης ένα μέρος όπου υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας τι σημαίνει να είσαι άνθρωπος και ότι δεν είμαστε μόνοι σε αυτό. Έτσι, για τους ανθρώπους σε αυτό το δωμάτιο, καθώς βγαίνουμε έξω με αυτή τη χειροτεχνία που έχουμε, καθώς και για τους ανθρώπους που θα ακούσουν αργότερα, θα προσφέρατε μόνο λίγο στοχασμό, διαλογισμό, απλώς—
Murthy: Σίγουρα, σίγουρα. Οπότε θα μοιραστώ μαζί σας κάτι που κάνω στη ζωή μου, ένα εργαλείο που το πιάνω όταν περνάω εκείνες τις στιγμές που νιώθω μόνος ή όταν αρχίζω να νιώθω την απόγνωση να σέρνεται. Και είναι πολύ απλό. Χρειάζονται περίπου 15 δευτερόλεπτα.
Σηκώστε λοιπόν το δεξί σας χέρι και τοποθετήστε το πάνω από την καρδιά σας και κλείστε τα μάτια σας. Και θέλω να σκεφτείς τους ανθρώπους που σε αγάπησαν όλα αυτά τα χρόνια, τους ανθρώπους που ήταν δίπλα σου σε δύσκολες στιγμές, που σε στήριξαν χωρίς να σε κρίνουν και που στάθηκαν δίπλα σου ακόμα και όταν ήταν δύσκολο. Σκεφτείτε τους ανθρώπους που γιόρτασαν μαζί σας τις στιγμές της μεγαλύτερης χαράς σας, τους ανθρώπους που είδαν τις επιτυχίες σας ως δικές τους, τους ανθρώπους που άντλησαν τέτοια ευχαρίστηση και ικανοποίηση βλέποντάς σας ευτυχισμένους. Απλώς νιώστε την αγάπη τους να ρέει μέσα σας, να σας ανεβάζει, να φωτίζει τη διάθεσή σας και να γεμίζει την καρδιά σας. Και να ξέρεις ότι αυτή η αγάπη είναι πάντα εκεί, ακόμα κι αν δεν είναι σωματικά μαζί σου, γιατί κουβαλάς αυτή την αγάπη στην καρδιά σου. Και να ξέρεις ότι είσαι και θα είσαι πάντα άξιος αυτής της αγάπης. Σου ήρθε γιατί το άξιζες.
Και τώρα άνοιξε τα μάτια σου.
Αυτό που ένιωσες σε αυτόν τον σύντομο διαλογισμό, ήταν η δύναμη της αγάπης. Αυτή είναι η δύναμη της κοινωνικής σύνδεσης. Αυτό είναι το εκ γενετής δικαίωμα μας. Αυτό που είχαμε σχεδιαστεί να είμαστε και αυτό που είχαμε σχεδιαστεί να βιώνουμε. Όλοι μας, ανεξάρτητα από τον τομέα της ζωής που βρισκόμαστε, έχουμε την ικανότητα να ρίξουμε φως στα φωτεινά σημεία. Είτε πρόκειται για σχέσεις που φέρνουν χαρά είτε για κινήσεις στην κοινότητά μας που βοηθούν στην ανάπτυξη της σύνδεσης — εκεί επιλέγουμε να εστιάσουμε την προσοχή μας, εκεί χρησιμοποιούμε τη δύναμή μας για να εστιάσουμε την προσοχή των άλλων που τελικά καθορίζει αν δημιουργούμε περισσότερο φως στον κόσμο ή περισσότερο σκοτάδι.
Αλλά θέλω απλώς να ξέρετε όλοι, όπως θέλω να ξέρουν και τα δικά μου παιδιά, όπως υπενθυμίζω και στον εαυτό μου, ότι όλοι είμαστε άξιοι αγάπης και σύνδεσης. Ακόμη και σε εκείνες τις στιγμές που νιώθουμε ότι ίσως δεν είμαστε. Ακόμα και εκείνες τις στιγμές που νιώθουμε ότι είμαστε οι μόνοι που μπορεί να δυσκολευόμαστε. Η αλήθεια είναι ότι δεν είμαστε μόνοι. Υπάρχουν άλλοι εκεί έξω που θέλουν αυτό που θέλουμε. Ένας κόσμος που είναι πιο συνδεδεμένος. Ένας κόσμος όπου μπορούμε πραγματικά να είμαστε εκεί ο ένας για τον άλλον. Ένας κόσμος που στην πραγματικότητα τροφοδοτείται από την αγάπη. Και αυτό είναι στα χέρια μας. Πρέπει μόνο να το δούμε, να το ονομάσουμε και να αρχίσουμε να αναλαμβάνουμε ενέργειες στην καθημερινή μας ζωή για να οικοδομήσουμε αυτόν τον κόσμο και να αντικατοπτρίσουμε αυτές τις αξίες.
Και όταν το κάνουμε, θα ζήσουμε αυτό που μου είπε μια από τις μέντοράς μου στην ιατρική σχολή πριν από χρόνια, δηλαδή, είπε: Βιβέκ, όταν έχεις δύναμη, επιτρέπεις στους άλλους να σε βρουν. Και κάθε φορά που ενεργείτε από αγάπη, είτε πρόκειται για ένα μέλος της οικογένειάς σας είτε για μια στιγμή καλοσύνης που εκφράζετε σε έναν ξένο, λέτε στους γύρω σας ότι είναι εντάξει να δίνετε και να λαμβάνετε επίσης αγάπη. Εμπνέετε τους ανθρώπους να είναι ένας νέος τρόπος και να είναι ένας νέος άνθρωπος στον κόσμο που φαίνεται συνεχώς σκοτεινός. Και σε έναν κόσμο που είναι γεμάτος απόγνωση, οι μικρές πράξεις καλοσύνης είναι ριζικές πράξεις περιφρόνησης και είναι η δύναμη που χρειαζόμαστε για να φτιάξουμε τελικά τον κόσμο που χρειαζόμαστε όλοι.
Tippett: Τι χαρά να επιστρέφω στο On Air Fest και τι τιμή να φέρω μαζί μου τον Vivek Murthy.
[ χειροκρότημα ]
Murthy: Ευχαριστώ πολύ, Krista. Ευχαριστώ όλους.
[ μουσική: “Eventide” του Gautam Srikishan ]
Tippett: Ο Vivek Murthy είναι ο 21ος Γενικός Χειρουργός των Ηνωμένων Πολιτειών. Υπηρέτησε επίσης σε αυτόν τον ρόλο από το 2014 έως το 2017. Παρουσιάζει το podcast House Calls με τον Dr. Vivek Murthy . Και είναι ο συγγραφέας του Together: The Healing Power of Human Connection in a Somely Lonely World .
Ιδιαίτερες ευχαριστίες αυτή την εβδομάδα στους Jemma Rose Brown, Jenny Mills, Scott Newman, Brooke Jones και Tom Tierney — και ολόκληρη την ομάδα στο On Air Fest.
The On Being Project είναι οι: Chris Heagle, Laurén Drommerhausen, Eddie Gonzalez, Lilian Vo, Lucas Johnson, Suzette Burley, Zack Rose, Colleen Scheck, Julie Siple, Gretchen Honnold, Pádraig Ó Tuama, Gautam Srikishan, Adam, Aprilaineh Cameron Mussar, Kayla Edwards, Juliana Lewis και Tiffany Champion.
Το On Being είναι μια ανεξάρτητη μη κερδοσκοπική παραγωγή του The On Being Project. Βρισκόμαστε στη γη της Ντακότα. Η υπέροχη θεματική μας μουσική παρέχεται και συντίθεται από τη Zoë Keating. Η μουσική του κλεισίματος συντέθηκε από τον Gautam Srikishan. Και η τελευταία φωνή που ακούτε να τραγουδάει στο τέλος της εκπομπής μας είναι ο Cameron Kinghorn.
Οι χρηματοδοτικοί μας εταίροι περιλαμβάνουν:
The Hearthland Foundation. Βοηθώντας στην οικοδόμηση μιας πιο δίκαιης, δίκαιης και συνδεδεμένης Αμερικής — μια δημιουργική πράξη τη φορά.
Το Ινστιτούτο Fetzer, υποστηρίζει ένα κίνημα οργανώσεων που εφαρμόζουν πνευματικές λύσεις στα πιο δύσκολα προβλήματα της κοινωνίας. Βρείτε τα στο fetzer.org.
Καλλιόπεια Ίδρυμα. Αφιερωμένο στην επανασύνδεση της οικολογίας, του πολιτισμού και της πνευματικότητας. Υποστήριξη οργανισμών και πρωτοβουλιών που υποστηρίζουν μια ιερή σχέση με τη ζωή στη Γη. Μάθετε περισσότερα στο kalliopeia.org.
The George Family Foundation — για την υποστήριξη των πολιτικών συνομιλιών και του κοινωνικού θεραπευτικού έργου του On Being.
Το Ίδρυμα Osprey — ένας καταλύτης για δυναμικές, υγιείς και ολοκληρωμένες ζωές.
Και το Lilly Endowment, ένα ιδιωτικό οικογενειακό ίδρυμα με έδρα την Ινδιανάπολη, αφιερωμένο στα ενδιαφέροντα των ιδρυτών του για τη θρησκεία, την ανάπτυξη της κοινότητας και την εκπαίδευση.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
Here's to listening & learning & focused presence.
Thank you another inspiring interview ♡