Это лишь некоторые из многих вещей — и, конечно, есть много других инициатив, которые я имел честь посещать в сообществах, от программы Men's Sheds до программы Hi Neighbor и невероятной группы людей, которых моя команда только что посетила в северо-западном Индианаполисе — людей, которые называют себя «бродячими слушателями», которые на самом деле ходят от двери к двери и стучатся в двери соседей. И они не спрашивают их, что им нужно; они спрашивают их, что они любят, что приносит им радость. И они помогают укреплять и налаживать связи со своими соседями таким образом. Так что мы можем многое сделать для создания этой социальной инфраструктуры, которая очень ощутима, включая шаги, которые могут предпринять местные органы власти, рабочие места и школы.
Криста, последнее, что я скажу, это то, что касается того, что вы подняли ранее о том, как мы думаем о психическом здоровье и отчаянии, и действительно ли мы добираемся до первопричины проблем. Я беспокоюсь, что то, как мы думаем о психическом здоровье и говорим о нем, я думаю, это почти как замена разговорам о тяжелой депрессии и тревожности. И, в более широком смысле, мы думаем, что все проблемы с психическим здоровьем просто требуют большего количества психиатров и терапевтов, и тогда мы решим их.
Теперь я думаю, что нам нужно больше терапевтов. Нам нужно больше специалистов по психическому здоровью. Я был большим сторонником большего инвестирования в эту область, и я очень горжусь тем, что президент Байден также сделал это приоритетом. И есть больше инвестиций. Но я думаю, что то, как мы с вами говорим о психическом здоровье, гораздо шире. Это на самом деле больше относится к сфере благополучия, понимания, как я это понимаю: полон ли наш бак? Наше психическое здоровье, по моему мнению, это топливо, которое позволяет нам быть и делать то, что мы делаем, чтобы быть полезными для нашей семьи, для наших друзей, для наших рабочих мест, для наших сообществ. И если этот бак пуст, у нас может не быть диагностируемого психического заболевания, но мы не будем функционировать даже близко к нашим полным возможностям. Мы впадаем в печаль, в отчаяние, в гнев.
Итак, это больше, чем просто диагностируемое психическое заболевание, как бы важно это ни было. Это касается улучшения нашего общего уровня благополучия. И вот здесь социальные связи являются одним из самых мощных инструментов, которые мы могли бы развивать. И это так — кажется настолько простым, что простое построение отношений может способствовать этим результатам, что мы почти не верим в это. И если бы я сказал тебе, Криста, если бы я сказал: «Эй, я пошел к себе во двор и сделал эту таблетку, и она довольно удивительна, и она бесплатна. И если ты ее примешь, она на самом деле улучшит твое здоровье. Она заставит тебя чувствовать себя лучше. Она улучшит твою производительность на работе. Она улучшит твои оценки…
Типпетт: Повышайте свой иммунитет.
Мурти: ...Все будут счастливее». Да. Вы бы сказали: «Эй, запишите меня. Я займусь этим завтра». Оказывается, это и есть социальная связь, и нам просто нужно сделать это приоритетом и построить — перестроить, я бы сказал — социальную инфраструктуру в нашей стране.
[ музыка: «Basketliner» от Blue Dot Sessions ]
Типпетт: Вы и ваша жена, Элис Чен, которая также является врачом, написали эту совершенно пророческую статью в — неужели это правда? — в марте 2020 года в The Atlantic . Когда я прочитал дату, я не мог поверить, что это был март 2020 года. Должно быть, это было через несколько недель после того, как мы поняли, что находимся в пандемии, поскольку начался карантин.
Итак, да, эта вещь — потому что идея о том, что то, о чем мы говорим, является органическим и элементарным, и на самом деле, многое из этого, мы знаем в наших телах, как это сделать, даже если мы отдалились от этого знания. Так что одна из вещей, которые вы сделали в этой статье — так что вы сказали: «В краткосрочной перспективе стресс одиночества служит естественным сигналом, который подталкивает нас искать социальные связи — так же, как голод и жажда напоминают нам есть и пить. Но когда одиночество длится долгое время, оно может стать вредным, помещая нас в состояние хронического стресса». И затем это имеет весь этот каскад физических, умственных, эмоциональных и духовных волновых эффектов. Но вы также предложили четыре стратегии в той статье, которые может использовать каждый, чтобы продвигать нас индивидуально к этой социальной реальности. Вы помните, что это были за стратегии?
Мурти: Да, я верю.
Типпетт: Поделитесь ими, пожалуйста. И мне также интересно, добавили ли вы что-нибудь с тех пор.
Мурти: Конечно. И это четыре простых шага, потому что, как оказалось, поскольку мы запрограммированы на связь, даже немного времени и немного инвестиций в человеческую связь помогают нам чувствовать себя лучше. Первое — тратить 15 минут в день на связь с кем-то, кто вам дорог. Это может быть звонок им. Это может быть видеоконференция с ними. Это может быть отправка им сообщения, чтобы просто сказать: «Эй, я думаю о тебе. Я просто хотел, чтобы ты знал, что ты в моих мыслях». Второе —
Типпетт: Но погодите, вы сказали, что это кажется мне важным, но вы сказали, что общение с людьми, которых вы любите, помимо тех, с кем вы живете, — они не считаются, верно?
[ смех в зале ]
Мурти: Да.
Типпетт: Хорошо.
Мурти: И причина этого в том, что, как и многие люди — и я с удовольствием поделюсь здесь несколькими личными историями позже, если вы захотите, — мы иногда думаем, что мир людей, которые заботятся о нас, намного меньше, чем он есть на самом деле. А иногда — ну, может быть, если вы меня порадуете, я расскажу одну короткую историю, которая произошла, когда я закончил свой первый срок на посту главного хирурга — и закончил, значит, он закончился довольно внезапно. И это было для меня неожиданностью. И то, что произошло за это время, это то, что за то время, что я провел на посту главного хирурга, я совершил одну критическую ошибку, которая заключалась в том, что я убедил себя, что для того, чтобы действительно хорошо справляться с этой работой и отдавать ей все, что я могу, мне просто нужно быть на сто процентов сосредоточенным на работе. И я пренебрегал своими отношениями. Я не поддерживал связь со многими своими друзьями. Даже когда я был с семьей, я отвлекался, сидел в своем телефоне.
И когда я внезапно перестал быть главным хирургом — единственное сообщество, которое у меня было, было мое сообщество на работе, и внезапно они исчезли. И я почувствовал себя глубоко одиноким. Я действительно погрузился в эту глубокую бездну одиночества на долгое время. И я помню, как однажды встретился с подругой во время поездки в Бостон, и она сказала мне за завтраком: «Вивек, знаешь, в чем твоя проблема?» Она сказала: «Твоя проблема не в том, что у тебя нет друзей». Она сказала: «Твоя проблема в том, что ты не испытываешь дружбы». Она сказала: «Если бы ты позвонил любому из тех людей, с которыми ты потерял связь, они были бы более чем рады поговорить с тобой, гораздо счастливее, чем ты думаешь». Поэтому она сказала: «Тебе нужно преодолеть свой стыд и чувство смущения от того, что ты не на связи, и просто протянуть руку. И ты обнаружишь, что люди также жаждут человеческого общения». Вот почему эти 15 минут с людьми, которые тебе дороги, помимо тех, с кем ты живешь, могут быть мощными.
Остальные три я быстро упомяну. Итак, второе — уделять людям все свое внимание, когда вы с ними разговариваете. Это то, в чем я был виновен, что не делал этого во многих моментах своей жизни, потому что моя рука каким-то образом пробирается в мой карман, достает мой телефон, [ смех в зале ] и прежде чем я это осознаю, я обновляю свой почтовый ящик, проверяю результаты на ESPN и Бог знает что еще, в то время как я догоняю друга, с которым я так долго хотел встретиться. Откуда это берется? Ну, это не просто недостаток силы воли, как таковой. Эти устройства были разработаны специально для того, чтобы втягивать вас и удерживать вас на них. Но если вы можете взять хотя бы один из этих разговоров, те 15 минут, о которых мы говорили каждый день, и просто подарить кому-то дар своего полного внимания, ваше внимание имеет силу растягивать время. Оно может заставить пять минут казаться 30 минутами. И это очень мощно.
Третье, что важно сделать, — это найти возможности служить другим. Теперь, это тоже немного нелогично. Вы можете подумать: «Если я одинок, разве мне не нужна помощь? Зачем я помогаю кому-то другому?» Что ж, оказывается, когда мы помогаем друг другу, мы не только налаживаем связь с кем-то другим, но и подтверждаем себе, что у нас есть ценность, которую мы можем принести в мир. И это важно, потому что, когда мы боремся с одиночеством в течение длительного периода времени, это подрывает наше чувство самоуважения и самоуважения. Мы начинаем думать, что мы одиноки, потому что мы несимпатичны, что это как-то наша вина. Но служение сокращает этот контур и помогает нам чувствовать себя более связанными с другими и собой.
И четвертое и последнее — об одиночестве. И это также противоречит здравому смыслу, потому что вы можете подумать: «Одиночество? Если я одинок, действительно ли мне нужно больше времени одному?» Но одиночество не столько о том, сколько людей вокруг вас. Это о том, чувствуете ли вы себя принадлежащим. Это о том, действительно ли вы знаете свою собственную ценность и чувствуете ли вы, что связаны с другими людьми. Это о качестве ваших отношений с другими и с самим собой. Одиночество важно, потому что именно в моменты одиночества, когда мы позволяем шуму вокруг нас утихнуть, мы можем по-настоящему размышлять, мы можем найти моменты в нашей жизни, за которые можно быть благодарными. Но эти моменты одиночества становятся все более редкими, потому что все белое пространство в нашей жизни заполнено нашими устройствами. Раньше, когда я ждал автобус, я просто садился и думал.
Типпетт: На самом деле вы ждали.
Мурти: На самом деле я ждал. Теперь, если я жду автобус или жду метро, то я смотрю на свой телефон, чтобы либо быть эффективным и очистить свой почтовый ящик, либо найти что-то интересное. Поэтому наш разум постоянно заполнен, и у нас нет той тишины, которая так необходима для роста. И вы можете подумать: «Ну да, я мог бы это сделать, но мне было бы скучно». Скука — это не плохо.
Типпетт: Нет.
Мурти: Скука может быть продуктивной и творческой. Так или иначе, эти четыре простых шага — это то, что вы можете сделать. И это уединение, кстати, может выглядеть по-разному для каждого человека. Это может быть всего несколько минут. Это может быть несколько минут сидения на крыльце перед началом дня. Это может быть несколько минут на природе, несколько минут молитвы, несколько минут медитации, несколько минут прослушивания музыки, которая вдохновляет или успокаивает вас.
Я скажу вам за себя, одна из вещей, которые я делаю ближе к концу дня, это то, что у меня есть список видео, речей и медитаций, которые я собирал на протяжении многих лет, иногда они длятся всего пару минут. Некоторые из них длиннее, полчаса. Но я обычно погружаюсь в них каждый вечер перед сном, иногда даже больше одного, если у меня особенно тяжелый день. Но это часть того, что есть в моем наборе инструментов, чтобы помочь мне восстановить связь с собой и вспомнить, за что я должен быть благодарен. Они почти обезоруживающе просты, эти четыре инструмента, о которых я упомянул, но они могут быть очень мощными, помогая нам чувствовать себя более связанными с собой и другими.
Типпетт: Замечательно. Я собирался спросить вас, какое отношение любовь имеет к общественному здравоохранению, но вы уже так красиво ответили на этот вопрос. Если представить себе мир, ориентированный на человеческую целостность и умственное и эмоциональное процветание, где это является частью формирования и образования нашей молодежи, чем бы занимался Главный хирург?
Мурти: Чтобы построить мир, ориентированный на исцеление, на поддержку нашей молодежи, на поддержку всех, но также и сохранить этот мир, мы должны убедиться, что мы говорим об этом, что мы храним это в наших сердцах и поднимаем это как приоритет, что мы продолжаем фокусироваться на этом. Потому что если мы принимаем что-то как должное, оно начинает исчезать, верно? Было время, возможно, в некоторых частях общества, когда мы были гораздо более связаны, чем сейчас, но я подозреваю, что мы, возможно, принимали это как должное и позволяли силам перемен и технологий вторгаться, а затем уничтожать многие из тех связей, которые у нас были.
Смотрите, я думаю, что для каждого поколения наступает момент, когда они сталкиваются с моментом экзистенциальных изменений, когда на общество обрушиваются силы, угрожающие нашему образу жизни и нашему образу бытия. И это дело поколения, чтобы понять, как реагировать. Для меня это тот момент, и мы те люди, которые должны взять на себя ответственность за то, чтобы снова сшить воедино социальную ткань нашей страны, потому что это фундамент, на котором мы строим все остальное. Если вам нужна эффективная политика для решения проблемы изменения климата, если вам нужна эффективная политика, которая гарантирует, что у нас будет больше поддержки для людей, чтобы они могли быть со своими семьями, когда болеют, если вам нужна эффективная политика, которая поможет укрепить образование в наших школах, вам нужна социальная связь. Потому что только когда люди заботятся друг о друге и вкладывают силы друг в друга, они вместе выступают, вместе движутся в одном направлении, осознавая, что решение чьей-то проблемы, даже если это не моя проблема, — это решение, которое нужно всем нам, потому что мы один народ и мы едины.
Итак, как нам построить это более широкое движение? Ну, оно начинается с действий, которые мы предпринимаем в нашей повседневной жизни. Как мы выбираем относиться к другим людям? С рефлекторным возмущением или с уважением и желанием понять, откуда они исходят? Как мы расставляем приоритеты в отношениях в нашей собственной жизни, уделяя внимание и время? Выбираем ли мы выступать от имени других людей на общественной площади, даже если их проблемы не совпадают с нашими, но потому, что мы заботимся о них? И выбираем ли мы поддерживать лидеров, которые отражают наши ценности? Это решения, которые мы можем принять как личности, которые могут сформировать мир, в котором мы живем, и мир, который унаследуют наши дети.
Для меня это очень личное, потому что для меня это касается и моих детей. До того, как шесть лет назад родился мой сын, я все еще очень отчетливо помню тот момент, когда я сидел на кровати рядом с женой и смотрел на индикатор теста на беременность, который показывал, что у нас будет ребенок. И я был невероятно взволнован. Я был просто взволнован. Я также был невероятно напуган [ смеется ] тем, смогу ли я сделать то, что нужно этому ребенку, стать отцом, который ему нужен.
Но что также беспокоило меня в предстоящие дни, так это то, в какой мир придет мой сын. Будет ли это мир, где люди будут добры к нему, где, если он оступится и совершит ошибку, люди простят его и дадут ему еще один шанс? Где он будет делать то же самое для других людей? Будет ли это мир, который будет движим и пропитан основными ценностями любви, доброты, сострадания и щедрости? Или он будет в мире, который будет движим страхом, где люди будут натравлены друг на друга, где каждый будет заботиться только о себе? Я знаю, какой мир я хочу для него. Это первое. Это тот же мир, который я хочу для всех наших детей и для всех нас.
Но это не произойдет само по себе. Это произойдет только в том случае, если мы примем осознанное решение, что это тот мир, в котором мы хотим жить, и что по сути это то, кем мы являемся. Что мы не злые, злые, ожесточенные люди. Но в наших сердцах мы добрые, мы хорошие, мы порядочные. И наша способность любить, быть щедрыми и служить не имеет предела, и это мышца, которая чем больше мы ее используем, тем сильнее становится. Так что вот на чем мы должны сосредоточиться в этот момент. Все фундаментальные изменения начинаются с идентичности, с вопроса, кто мы и каковы наши ценности? И поэтому сейчас самое время по-настоящему прояснить наши ценности. И если мы это сделаем, то мы станем тем поколением, которое нужно этому времени. Поколением, которое определяется не возрастом, а действительно определяется духом, видением и ценностями. Поколением, на которое через много лет люди будут оглядываться и говорить: вот когда все изменилось. Вот когда мы повернули за угол и построили мир, которого все мы заслуживаем.
Типпетт: Я смотрел вашу речь, которую вы произнесли, по-моему, на [конференции] мэров США — и я хотел предупредить вас об этом, но не сделал этого — но вы дали им немного благословения, короткого размышления, приглашения, когда они возвращались в мир. И я подумал, не могли бы вы сделать это и в этой комнате. Мы находимся в комнате, полной аудиомейкеров, рассказчиков и подкастеров, и я думаю, ну, прежде всего, я думаю о подкастинге как о новой форме радио и новом камине.
Мурти: Да.
Типпетт: И, конечно, у камина, с незапамятных времен, мы также рассказывали друг другу правдивые истории преступлений. [ смех ] Это не всегда мило и светло. Но это человеческое пространство, и это место также, где мы напоминаем себе, что значит быть человеком, и что мы не одиноки в этом. Так что для людей в этой комнате, когда мы уходим с этим ремеслом, которое у нас есть, и также для людей, которые будут слушать позже, не могли бы вы предложить немного размышления, медитации, просто...
Мурти: Конечно, конечно. Поэтому я поделюсь с вами чем-то, что я делаю в своей жизни, инструментом, к которому я тянусь, когда у меня бывают моменты, когда я чувствую себя одиноким или начинаю чувствовать, как подкрадывается отчаяние. И это очень просто. Это занимает около 15 секунд.
Так что просто поднимите правую руку, положите ее на сердце и закройте глаза. И я хочу, чтобы вы подумали о людях, которые любили вас все эти годы, о людях, которые были рядом с вами в трудные времена, которые поддерживали вас, не осуждая вас, и которые были рядом с вами, даже когда было тяжело. Подумайте о людях, которые праздновали ваши самые радостные моменты вместе с вами, о людях, которые считали ваши успехи своими, о людях, которые получали такое удовольствие и удовлетворение, видя вас счастливыми. Просто почувствуйте, как их любовь течет через вас, поднимая вас, поднимая ваше настроение и наполняя ваше сердце. И знайте, что эта любовь всегда рядом, даже если они не находятся рядом с вами физически, потому что вы несете эту любовь в своем сердце. И знайте, что вы достойны и всегда будете достойны этой любви. Она пришла к вам, потому что вы ее заслужили.
А теперь откройте глаза.
То, что вы почувствовали в этой короткой медитации, было силой любви. Это сила социальных связей. Это наше право по рождению. Это то, кем мы были созданы быть и что мы были созданы испытывать. Все мы, независимо от того, в какой сфере жизни мы находимся, имеем возможность пролить свет на яркие пятна. Будь то отношения, которые приносят радость, или движения в нашем сообществе, которые помогают укреплять связь — это то, на чем мы выбираем сосредоточить свое внимание, это то, где мы используем свою силу, чтобы сосредоточить внимание других, что в конечном итоге определяет, создаем ли мы больше света в мире или больше тьмы.
Но я просто хочу, чтобы вы все знали, так же как я хочу, чтобы знали мои собственные дети, так же как я напоминаю себе, что мы все достойны любви и связи. Даже в те моменты, когда мы чувствуем, что, возможно, мы не достойны. Даже в те моменты, когда мы чувствуем, что мы единственные, кто может бороться. Правда в том, что мы не одиноки. Есть другие, которые хотят того же, чего хотим мы. Мира, который более связан. Мира, где мы действительно можем быть рядом друг с другом. Мира, который действительно движим любовью. И это в пределах нашей досягаемости. Нам нужно только увидеть его, назвать его и начать предпринимать действия в нашей повседневной жизни, чтобы построить этот мир и отразить эти ценности.
И когда мы это сделаем, мы испытаем то, что один из моих наставников в медицинской школе сказал мне много лет назад, а именно: Вивек, когда ты стоишь в силе, ты позволяешь другим найти тебя. И каждый раз, когда ты действуешь из любви, будь то к члену своей семьи или момент доброты, который ты выражаешь незнакомцу, ты говоришь окружающим, что нормально давать и получать любовь. Ты вдохновляешь людей быть по-новому и быть новым человеком в мире, который постоянно кажется темным. И в мире, который полон отчаяния, маленькие акты доброты являются радикальными актами неповиновения, и они являются силой, которая нам нужна, чтобы в конечном итоге построить мир, который нам всем нужен.
Типпетт: Какая радость снова оказаться на On Air Fest и какая честь привезти с собой Вивека Мурти.
[ аплодисменты ]
Мурти: Большое спасибо, Криста. Спасибо всем.
[ музыка: «Eventide» Гаутама Шрикишана ]
Типпетт: Вивек Мурти — 21-й главный хирург США. Он также занимал эту должность с 2014 по 2017 год. Он ведет подкаст House Calls with Dr. Vivek Murthy . И он является автором книги Together: The Healing Power of Human Connection in a Sometimes Lonely World .
Особая благодарность на этой неделе Джемме Роуз Браун, Дженни Миллс, Скотту Ньюману, Брук Джонс и Тому Тирни, а также всей команде On Air Fest.
В проекте «О существовании» участвуют: Крис Хигл, Лорен Дроммерхаузен, Эдди Гонсалес, Лилиан Во, Лукас Джонсон, Сюзетт Берли, Зак Роуз, Коллин Шек, Джули Сайпл, Гретхен Хоннольд, Падрейг О Туама, Гаутам Шрикишан, Эйприл Адамсон, Эшли Хер, Эми Шатлен, Роми Неме, Кэмерон Массар, Кайла Эдвардс, Джулиана Льюис и Тиффани Чемпион.
On Being — это независимая некоммерческая постановка The On Being Project. Мы находимся на земле Дакоты. Наша прекрасная музыкальная тема предоставлена и написана Зои Китинг. Наша заключительная музыка была написана Гаутамом Шрикишаном. И последний голос, который вы слышите поющим в конце нашего шоу, — это Кэмерон Кингхорн.
Нашими партнерами по финансированию являются:
Фонд Hearthland. Помогаем построить более справедливую, равноправную и взаимосвязанную Америку — по одному творческому акту за раз.
Институт Фетцера, поддерживающий движение организаций, применяющих духовные решения для самых сложных проблем общества. Найдите их на fetzer.org.
Фонд Каллиопея. Посвящен воссоединению экологии, культуры и духовности. Поддержка организаций и инициатив, которые поддерживают священные отношения с жизнью на Земле. Узнайте больше на kalliopeia.org.
Фонд семьи Джорджа — в поддержку гражданских бесед и работы по социальному исцелению On Being.
Фонд Osprey — катализатор полноценной, здоровой и полноценной жизни.
И Lilly Endowment — частный семейный фонд из Индианаполиса, деятельность которого направлена на защиту интересов его основателей в сфере религии, развития общества и образования.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
Here's to listening & learning & focused presence.
Thank you another inspiring interview ♡