Ovo su neke od mnogih stvari — a tu su, naravno, i mnoge druge inicijative koje sam imao privilegiju posjećivati u zajednicama od programa Men's Sheds do programa Bok Neighbor do nevjerojatne grupe pojedinaca koje je moj tim upravo posjetio u sjeverozapadnom Indianapolisu — ljudi koji sebe nazivaju "lutajućim slušateljima", koji zapravo idu od vrata do vrata i kucaju na vrata susjeda. I ne pitaju ih što im treba; pitaju ih što vole, što im pričinjava radost. I na taj način pomažu njegovati i graditi veze sa svojim susjedima. Dakle, postoji mnogo toga što možemo učiniti da izgradimo ovu društvenu infrastrukturu koja je vrlo opipljiva i uključuje korake koje lokalna uprava, radna mjesta i škole mogu poduzeti.
Krista, još jednu stvar koju ću reći, a to je točka koju si ranije spomenula o tome kako razmišljamo o mentalnom zdravlju i očaju, i jesmo li doista došli do korijena problema. Brinem se da je način na koji razmišljamo o mentalnom zdravlju i govorimo o njemu, mislim da se čini kao zamjena za razgovor o ozbiljnoj depresiji i anksioznosti. I šire, dakle, mislimo da svi problemi mentalnog zdravlja samo zahtijevaju više psihijatara i terapeuta i onda bismo to riješili.
Sad, mislim da nam treba više terapeuta. Trebamo više stručnjaka za mentalno zdravlje. Bio sam veliki zagovornik većeg ulaganja u to područje i jako sam ponosan što je i predsjednik Biden to postavio kao prioritet. A ulaganja ima još. Ali mislim da je način na koji vi i ja govorimo o mentalnom zdravlju mnogo širi. Ovo je zapravo više u domeni blagostanja, razumijevanja, kako ja razmišljam o tome: je li naš rezervoar pun? Naše je mentalno zdravlje, po mom mišljenju, gorivo koje nam omogućuje da budemo i radimo ono što radimo kako bismo se pokazali za svoju obitelj, za naše prijatelje, za naša radna mjesta, za naše zajednice. A ako je taj spremnik prazan, možda nećemo imati dijagnosticiranu mentalnu bolest, ali nećemo funkcionirati ni blizu svog punog kapaciteta. Upadamo u tugu, u očaj, u ljutnju.
Dakle, ovdje se radi o više od dijagnosticirane mentalne bolesti, koliko god to bilo važno. Ovdje se radi o poboljšanju naše ukupne razine blagostanja. I tu je društvena povezanost jedan od najmoćnijih alata koje možemo poticati. I to je tako — čini se tako jednostavno da bi samo građenje odnosa moglo pridonijeti tim ishodima da gotovo ne vjerujemo. I kad bih ti rekao, Krista, kad bih rekao, "Hej, otišao sam u svoje dvorište i napravio sam ovu tabletu i prilično je nevjerojatna i besplatna je. I ako je uzmeš, zapravo će poboljšati tvoje zdravlje. Osjećat ćeš se bolje. Poboljšat će tvoj učinak na poslu. Poboljšat će tvoje ocjene...
Tippett: Ojačajte svoj imunitet.
Murthy: …Svi će biti sretniji.” Da. Rekli biste: "Hej, prijavi me. Uzet ću to sutra.” Ispostavilo se da je to ono što je društvena povezanost, i to jednostavno moramo učiniti prioritetom i izgraditi - ponovno izgraditi, trebao bih reći - društvenu infrastrukturu u našoj zemlji.
[ glazba: “Basketliner” od Blue Dot Sessions ]
Tippett: Vi i vaša supruga, Alice Chen, koja je također liječnica, napisali ste ovaj potpuno predviđajući članak u — može li to stvarno biti istina? — u ožujku 2020. u The Atlantic . Kad sam pročitao datum, nisam mogao vjerovati da je ožujak 2020. Mora da su prošli tjedni prije nego što smo shvatili da smo u pandemiji, jer je karantina počela.
Dakle, da, ta stvar - jer ideja da je ono o čemu govorimo organsko i elementarno, i zapravo, puno toga, znamo u našim tijelima kako to učiniti čak i ako smo se otuđili od tog znanja. Dakle, jedna od stvari koje ste učinili u ovom članku - rekli ste, "Kratkoročno gledano, stres od usamljenosti služi kao prirodni signal koji nas potiče da tražimo društvenu vezu - baš kao što nas glad i žeđ podsjećaju da jedemo i pijemo. Ali kada usamljenost traje dugo, može postati štetna stavljajući nas u stanje kroničnog stresa." I onda to ima svu tu kaskadu fizičkih, mentalnih, emocionalnih i duhovnih učinaka mreškanja. Ali također ste u tom članku ponudili četiri strategije koje bi svatko mogao učiniti, a koje nas pojedinačno pokreću prema ovoj društvenoj stvarnosti. Sjećate li se što su to bile?
Murthy: Da. Ja znam.
Tippett: Podijelite ih, molim. Također me zanima jeste li dodali išta od tada.
Murthy: Naravno. A to su četiri jednostavna koraka, jer ispada da, budući da smo osposobljeni za vezu, čak i samo malo vremena i malo ulaganja u ljudsku vezu mnogo pridonosi tome da se osjećamo bolje. Prvi je provesti 15 minuta dnevno povezujući se s nekim do koga vam je stalo. To bi ih moglo prozvati. To bi mogla biti videokonferencija s njima. To bi moglo biti slanje SMS-a samo da im kažem: "Hej, mislim na tebe. Samo sam htio da znaš da si mi na umu." drugi—
Tippett: Ali čekaj, rekao si, ovo mi se čini važnim, ali rekao si da se komunikacija s ljudima koje voliš, osim s ljudima s kojima živiš, ne računa u ovo, zar ne?
[ smijeh publike ]
Murthy: Da.
Tippett: U redu.
Murthy: A razlog za to je, kao i mnogi ljudi - i rado ću ovdje kasnije podijeliti neke osobne priče ako želite, ali - ponekad mislimo da je svijet ljudi kojima je stalo do nas puno manji nego što stvarno jest. A ponekad - pa, možda ću, ako mi udovoljite, ispričati jednu kratku priču, a to je kada sam završio svoj prvi mandat kao glavni kirurg - a završio znači da je završio prilično naglo. I bilo mi je iznenađujuće. A ono što se dogodilo tijekom tog vremena jest da sam tijekom tog vremena koje sam proveo kao glavni kirurg napravio jednu kritičnu pogrešku, a to je da sam sam sebe uvjerio da, kako bih stvarno dobro radio na ovom poslu i dao sve što mogu, samo moram biti sto posto usredotočen na posao. I zanemario sam svoje veze. Nisam ostao u kontaktu s puno svojih prijatelja. Čak i kad sam bio s obitelji, bio sam rastresen, na telefonu.
I kad odjednom više nisam služio kao glavni kirurg - jedina zajednica koju sam imao bila je moja zajednica na poslu, i odjednom su nestali. I osjećao sam se duboko sam. Zapravo sam dugo tonuo u ovaj duboki ponor samoće. I sjećam se da sam jednom vidjela prijateljicu na putovanju u Boston, i rekla mi je za doručkom, rekla je, "Vivek, znaš li koji je tvoj problem?" Rekla je: "Tvoj problem nije u tome što nemaš prijatelje." Rekla je: "Tvoj problem je što nemaš prijateljstva." Rekla je: "Da nazoveš bilo koga od onih ljudi s kojima si izgubio kontakt, oni bi bili više nego sretni razgovarati s tobom, mnogo sretniji nego što misliš." Stoga je rekla: "Morate prevladati svoj sram i osjećaj neugode zbog toga što niste u kontaktu i samo posegnuti. I otkrit ćete da su ljudi također gladni ljudske veze." Zato tih 15 minuta s ljudima do kojih vam je stalo izvan onih s kojima živite može biti snažno.
Ostala tri ću brzo spomenuti. Dakle, drugi je da ljudima posvetite svoju punu pozornost kada razgovarate s njima. To je nešto što sam bio kriv što nisam radio u mnogim trenucima u životu jer mi se ruka nekako ušuljala u džep, izvadila telefon, [ smijeh publike ] i prije nego što sam se snašla, osvježila sam svoj sandučić, provjeravala rezultate na ESPN-u i Bog zna što još, dok sam nadoknadila korak s prijateljem kojeg sam se tako dugo radovala. Odakle to dolazi? Pa, nije to samo nedostatak snage volje, per se. Ovi su uređaji dizajnirani posebno da vas privuku i zadrže na njima. Ali ako možete odvojiti čak i jedan od tih razgovora, onih 15 minuta o kojima smo razgovarali svaki dan, i samo pokloniti nekome svoju punu pažnju, vaša pažnja ima moć produljiti vrijeme. Pet minuta se može činiti kao 30 minuta. I to je vrlo moćno.
Treća stvar koju je važno učiniti jest pronaći prilike za služenje drugima. Ovo je također pomalo kontraintuitivno. Mogli biste pomisliti: "Ako sam usamljen, zar ne trebam nekoga da mi pomogne? Zašto pomažem nekom drugom?" Pa, pokazalo se da kada pomažemo jedni drugima, ne samo da gradimo vezu s nekim drugim, već i sami sebi potvrđujemo da imamo vrijednost koju možemo donijeti svijetu. A to je važno jer kada se dugo borimo s usamljenošću, to nagriza naš osjećaj samopoštovanja i vlastite vrijednosti. Počinjemo misliti da smo usamljeni jer nismo simpatični, da je to nekako naša krivnja. Ali usluga skraćuje taj krug i pomaže nam da se osjećamo povezanijima s drugima i samima sobom.
A četvrti i posljednji je oko samoće. A ovo je također kontraintuitivno jer biste mogli pomisliti: "Samoća? Ako sam usamljen, trebam li stvarno više vremena biti sam?" Ali usamljenost nije toliko u tome koliko ljudi imate oko sebe. Radi se o tome osjećate li se kao da pripadate. Radi se o tome znate li doista vlastitu vrijednost i osjećate li se povezani s drugim ljudima. Radi se o kvaliteti vaših odnosa s drugima i samim sobom. Samoća je važna jer upravo u trenucima samoće, kada dopustimo da se buka oko nas slegne, možemo istinski razmisliti, možemo pronaći trenutke u svom životu na kojima ćemo biti zahvalni. Ali ti trenuci samoće postali su sve rjeđi jer su sav bijeli prostor u našem životu popunili naši uređaji. U danima kad sam čekao autobus, tada bih samo sjeo i razmislio.
Tippett: Ti si zapravo čekao.
Murthy: Zapravo sam čekao. E sad, ako čekam autobus ili čekam podzemnu željeznicu, između toga gledam u svoj telefon ili da budem učinkovit i počistim inbox ili da pronađem nešto zanimljivo. Dakle, naš um je stalno ispunjen i nemamo tu tišinu koja je toliko sastavni dio rasta. I mogli biste pomisliti: "Pa, da, mogao bih to učiniti, ali bilo bi mi dosadno." Dosada nije loša stvar.
Tippett: Ne.
Murthy: Dosada može biti generativna i kreativna. U svakom slučaju, ova četiri jednostavna koraka su stvari koje možete učiniti. I ta samoća, usput, može izgledati drugačije za svaku osobu. Može trajati samo nekoliko minuta. Moglo bi proći nekoliko minuta sjedenja na prednjem trijemu prije nego što dan počne. To može biti nekoliko minuta u prirodi, nekoliko minuta u molitvi, nekoliko minuta u meditaciji, nekoliko minuta slušanja glazbe koja vas nadahnjuje ili umiruje.
Reći ću vam u svoje ime, jedna od stvari koje radim pred kraj dana jest da imam popis videozapisa i govora i vođenih meditacija koje sam prikupio tijekom godina, a ponekad traju samo nekoliko minuta. Neki od njih su duži, pola sata. Ali obično ih umočim svake večeri prije spavanja, ponekad čak i više od jedne ako imam posebno težak dan. Ali to je dio onoga što mi je u kutiji s alatima kako bi mi pomoglo da se ponovno povežem sa sobom i sjetim se na čemu moram biti zahvalan. Ova četiri alata koja sam spomenuo su gotovo razoružavajuće jednostavni, ali mogu biti vrlo snažni u pomaganju da se osjećamo povezanijima sa sobom i drugima.
Tippett: Divno. Htjela sam te pitati kakve veze ima ljubav s javnim zdravljem, ali već si tako lijepo odgovorio na pitanje. Ako zamislimo svijet koji je orijentiran na ljudsku cjelovitost te mentalni i emocionalni procvat, gdje je to dio formacije i obrazovanja naših mladih, što bi glavni kirurg provodio dane radeći?
Murthy: Oboje izgraditi svijet koji je orijentiran na iscjeljivanje, na podršku našim mladima, podršku svima, ali i održati taj svijet znači da moramo biti sigurni da govorimo o tome, da to držimo u svojim srcima i podižemo to kao prioritet, da se i dalje fokusiramo na to. Jer ako nešto uzimamo zdravo za gotovo, ono počinje nestajati, zar ne? Postojalo je vrijeme, možda, u dijelovima društva u kojima smo bili daleko povezaniji nego što smo sada, ali pretpostavljam da smo to možda uzeli zdravo za gotovo i dopustili silama promjene i tehnologije da uđu, a zatim pomete mnoge od tih veza koje smo imali.
Gledajte, mislim da za svaku generaciju postoji trenutak u kojem se suočavaju s trenutkom egzistencijalne promjene, u kojem postoje sile koje dolaze u društvo koje prijete našem načinu života i našem načinu postojanja. I na toj je generaciji da smisli kako odgovoriti. Za mene je ovo taj trenutak i mi smo ti ljudi koji moramo preuzeti na sebe da ponovno sašijemo društveno tkivo naše zemlje jer je to temelj na kojem gradimo sve ostalo. Ako želite učinkovitu politiku za rješavanje klimatskih promjena, ako želite učinkovitu politiku koja osigurava da imamo više podrške za ljude kako bi mogli biti sa svojim obiteljima kada su bolesni, ako želite učinkovite politike koje će pomoći u jačanju obrazovanja u našim školama, potrebna vam je društvena povezanost. Jer samo kada je ljudima stalo i kada su povjereni jedni drugima, onda se zajedno zalažu, zajedno idu u istom smjeru, prepoznajući da je rješenje nečijeg problema, čak i ako to nije moj problem, rješenje koje nam svima treba jer smo jedan narod i složni smo.
I kako onda izgraditi taj širi pokret? Pa, počinje radnjama koje poduzimamo u svakodnevnom životu. Kako odlučujemo postupati s drugim ljudima? Je li to s refleksom indignacije ili s poštovanjem i željom da shvatimo odakle dolaze? Kako svojom pažnjom kao i svojim vremenom dajemo prioritet odnosima u vlastitom životu? Odabiremo li govoriti u ime drugih ljudi na javnom mjestu čak i ako njihove brige nisu iste kao naše, ali zato što nam je stalo do njih? I odlučujemo li podržati vođe koji odražavaju naše vrijednosti? To su odluke koje možemo donijeti kao pojedinci koje mogu oblikovati svijet u kojem živimo i svijet koji nasljeđuju naša djeca.
Ovo je za mene vrlo osobno jer se po meni radi io mojoj djeci. Prije nego što mi se sin rodio prije šest godina, još uvijek se vrlo jasno sjećam tog trenutka kad sam sjedio na krevetu pokraj supruge i gledao u indikator na testu trudnoće koji je pokazivao da ćemo imati dijete. I bio sam nevjerojatno uzbuđen. Baš sam se oduševila. Također sam se nevjerojatno bojao [ smijeh ] hoću li moći učiniti ono što je ovom djetetu potrebno, biti otac kakvog treba.
Ali ono što me također brinulo u nadolazećim danima bilo je pitanje u kakav svijet dolazi moj sin. Hoće li ovo biti svijet u kojem će ljudi biti ljubazni prema njemu, u kojem će mu ljudi oprostiti ako posrne i pogriješi i dati mu još jednu priliku? Gdje bi učinio isto za druge ljude? Hoće li to biti svijet koji će biti vođen temeljnim vrijednostima ljubavi, ljubaznosti, suosjećanja i velikodušnosti? Ili će biti u svijetu koji je vođen strahom, gdje su ljudi suprotstavljeni jedni drugima, gdje svatko pazi na sebe? Znam kakav svijet želim za njega. To je bivši. To je isti svijet koji želim za svu našu djecu i za sve nas.
Ali to se neće dogoditi samo od sebe. To će se dogoditi samo ako svjesno odlučimo da je to svijet u kojem želimo živjeti i da je to u osnovi ono što jesmo. Da nismo zli, ljuti, ogorčeni ljudi. Ali u našim srcima mi smo ljubazni, mi smo dobri, mi smo pristojni. A naša sposobnost da volimo i da budemo velikodušni i da služimo nema granica, i to je mišić koji postaje jači što ga više koristimo. To je ono na što se moramo osvrnuti u ovom trenutku. Sve temeljne promjene počinju s identitetom, s pitanjem tko smo i koje su naše vrijednosti? I tako je ovo vrijeme da razjasnimo svoje vrijednosti. A ako to učinimo, onda ćemo biti generacija kakva treba ovom vremenu. Generacija koja nije definirana godinama, već stvarno definirana duhom, vizijom i vrijednostima. Generacija na koju će se godinama ljudi osvrnuti i reći da su se tada stvari promijenile. Tada smo skrenuli s ugla i izgradili svijet kakav svi zaslužujemo.
Tippett: Gledao sam govor koji ste održali na, mislim, američkoj [Konferenciji] gradonačelnika - i htio sam vas upozoriti na ovo, ali nisam - ali dali ste im mali blagoslov, kratku meditaciju, poziv dok su se vraćali u svijet. I pitao sam se možete li to učiniti iu ovoj sobi. Nalazimo se u prostoriji punoj stvaratelja zvuka, pripovjedača i podcastera, i mislim, prije svega, na podcasting kao na novi oblik radija i novo mjesto za vatru.
Murthy: Da.
Tippett: I naravno, uz vatru, od pamtivijeka smo također pričali istinite zločinačke priče jedni drugima. [ smijeh ] Nije sve slatko i lagano. Ali to je ljudski prostor i mjesto gdje se podsjećamo što znači biti čovjek i da nismo sami u tome. Dakle, za ljude u ovoj prostoriji, dok izlazimo s ovom letjelicom koju imamo, i također za ljude koji će kasnije slušati, biste li ponudili samo malo razmišljanja, meditacije, samo-
Murthy: Naravno, naravno. Stoga ću s vama podijeliti nešto što radim u vlastitom životu, alat za kojim posežem kada imam trenutke u kojima se osjećam usamljeno ili počinjem osjećati kako mi se uvlači očaj. I vrlo je jednostavno. Traje oko 15 sekundi.
Zato samo podignite desnu ruku i stavite je na srce i zatvorite oči. I želim da razmišljaš o ljudima koji su te voljeli tijekom godina, ljudima koji su bili uz tebe u teškim trenucima, koji su te podržavali bez osuđivanja i koji su stajali uz tebe čak i kad je bilo teško. Razmislite o ljudima koji su s vama slavili vaše trenutke najveće radosti, ljudima koji su vaše uspjehe vidjeli kao svoje, ljudima koji su izvlačili takvo zadovoljstvo i ispunjenje videći vas sretnog. Samo osjeti njihovu ljubav kako teče kroz tebe, podiže te, poboljšava tvoje raspoloženje i ispunjava ti srce. I znajte da je ta ljubav uvijek tu, čak i ako nisu fizički uz vas, jer tu ljubav nosite u srcu. I znaj da jesi i uvijek ćeš biti vrijedan te ljubavi. Došlo je do tebe jer si to zaslužio.
A sad otvori oči.
Ono što ste osjetili u toj kratkoj meditaciji, to je bila snaga ljubavi. To je moć društvene povezanosti. To je naše pravo rođenjem. To je ono što smo stvoreni da budemo i što smo stvoreni da iskusimo. Svi mi, bez obzira na životni put u kojem se nalazimo, imamo sposobnost osvijetliti svijetle točke. Bilo da se radi o odnosima koji donose radost ili pokretima u našoj zajednici koji pomažu u rastu povezanosti — to je mjesto na koje odlučujemo usmjeriti svoju pozornost, to je mjesto na koje koristimo svoju moć da usmjerimo pozornost drugih što na kraju određuje hoćemo li stvoriti više svjetla u svijetu ili više tame.
Ali samo želim da svi znate, baš kao što želim da moja vlastita djeca znaju, baš kao što podsjećam sebe, da smo svi vrijedni ljubavi i povezanosti. Čak i u onim trenucima kada osjećamo da možda i nismo. Čak i oni trenuci u kojima se osjećamo kao da smo jedini koji se bore. Istina je da nismo sami. Postoje drugi koji žele ono što mi želimo. Svijet koji je povezaniji. Svijet u kojem zapravo možemo biti tu jedni za druge. Svijet koji zapravo pokreće ljubav. I to nam je nadohvat ruke. Moramo ga samo vidjeti, imenovati ga i početi poduzimati radnje u našim svakodnevnim životima kako bismo izgradili taj svijet i odražavali te vrijednosti.
A kad to učinimo, doživjet ćemo ono što mi je prije mnogo godina rekla jedna moja mentorica u medicinskoj školi, a to je, rekla je: Vivek, kad stojiš u snazi, dopuštaš drugima da te pronađu. I svaki put kada se ponašate iz ljubavi, bilo da je to član vaše obitelji ili trenutak ljubaznosti koju iskazujete strancu, ljudima oko sebe govorite da je u redu i davati i primati ljubav. Inspirirate ljude da budu novi put i da budu nova osoba u svijetu koji se stalno čini mračnim. A u svijetu koji je pun očaja, mala djela dobrote su radikalna djela prkosa, i ona su snaga koja nam je potrebna da u konačnici izgradimo svijet koji nam je svima potreban.
Tippett: Kakva je radost vratiti se na On Air Fest i kakva čast dovesti Viveka Murthyja sa sobom.
[ pljesak ]
Murthy: Puno ti hvala, Krista. Hvala, svima.
[ glazba: “Eventide” Gautama Srikishana ]
Tippett: Vivek Murthy je 21. glavni kirurg Sjedinjenih Država. Također je bio u ovoj ulozi od 2014. do 2017. Voditelj je podcasta House Calls s dr. Vivekom Murthyjem . I on je autor knjige Zajedno: Iscjeliteljska moć ljudske povezanosti u ponekad usamljenom svijetu .
Ovog tjedna posebno zahvaljujemo Jemmi Rose Brown, Jenny Mills, Scottu Newmanu, Brooke Jones i Tomu Tierneyju — i cijelom timu na On Air Festu.
Projekt On Being čine: Chris Heagle, Laurén Drommerhausen, Eddie Gonzalez, Lilian Vo, Lucas Johnson, Suzette Burley, Zack Rose, Colleen Scheck, Julie Siple, Gretchen Honnold, Pádraig Ó Tuama, Gautam Srikishan, April Adamson, Ashley Her, Amy Chatelaine, Romy Nehme, Cameron Mussar, Kayla Edwards, Juliana Lewis i Tiffany Champion.
On Being nezavisna je neprofitna produkcija projekta The On Being. Nalazimo se na zemljištu Dakote. Našu divnu tematsku glazbu osigurava i sklada Zoë Keating. Našu završnu glazbu skladao je Gautam Srikishan. I zadnji glas koji čujete kako pjeva na kraju naše emisije je Cameron Kinghorn.
Naši partneri za financiranje uključuju:
Zaklada Hearthland. Pomaganje u izgradnji pravednije, pravednije i povezane Amerike — jedan po jedan kreativan čin.
Fetzer institut, podržava pokret organizacija koje primjenjuju duhovna rješenja za najteže probleme društva. Pronađite ih na fetzer.org.
Zaklada Kalliopeia. Posvećen ponovnom povezivanju ekologije, kulture i duhovnosti. Podržavanje organizacija i inicijativa koje podržavaju sveti odnos sa životom na Zemlji. Saznajte više na kalliopeia.org.
Obiteljska zaklada George — kao potpora civilnim razgovorima i radu na socijalnom iscjeljivanju organizacije On Being.
Zaklada Osprey — katalizator za osnažene, zdrave i ispunjene živote.
I Lilly Endowment, privatna obiteljska zaklada sa sjedištem u Indianapolisu posvećena interesima svojih osnivača u vjeri, razvoju zajednice i obrazovanju.
COMMUNITY REFLECTIONS
SHARE YOUR REFLECTION
3 PAST RESPONSES
Here's to listening & learning & focused presence.
Thank you another inspiring interview ♡