ต่อไปนี้เป็นบทสัมภาษณ์ on Being ระหว่าง Krista Tippett และ Vivek Murthy ที่บันทึกไว้ คุณสามารถฟังการบันทึกเสียงสัมภาษณ์ ได้ที่นี่

คริสต้า ทิปเปตต์: เราต้องกา

ชุมชน โครงสร้างพื้นฐานทางสังคมที่ประกอบด้วยโปรแกรม นโยบาย และโครงสร้างที่ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดี ซึ่งอาจเป็นอะไรก็ได้ ตั้งแต่การวางแผนเมืองและชุมชนเพื่อให้ผู้คนได้มีปฏิสัมพันธ์กันจริงๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับโปรแกรมประเภทต่างๆ ที่คุณจัดทำขึ้นในโรงเรียน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการเรียนรู้ทางสังคมและอารมณ์ เพื่อให้เด็กๆ มีพื้นฐานในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกัน นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมและแนวปฏิบัติที่คุณมีในที่ทำงานอีกด้วย และเรามีบางส่วนในที่ทำงานของเรา และบางแห่งก็ได้พัฒนาสิ่งเหล่านี้เช่นกัน แต่แนวปฏิบัติเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนได้รู้จักกันในฐานะมนุษย์ ไม่ใช่แค่เพียงในฐานะชุดทักษะเท่านั้น

สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของหลายๆ สิ่ง และแน่นอนว่ายังมีโครงการอื่นๆ อีกมากมายที่ฉันได้รับสิทธิพิเศษในการไปเยี่ยมเยียนชุมชนต่างๆ ตั้งแต่โปรแกรม Men's Sheds ไปจนถึงโปรแกรม Hi Neighbor รวมไปถึงกลุ่มบุคคลที่น่าทึ่งที่ทีมของฉันเพิ่งไปเยี่ยมเยียนใน Northwest Indianapolis ซึ่งเป็นกลุ่มคนที่เรียกตัวเองว่า “ผู้ฟังที่คอยรับฟัง” ที่ไปเคาะประตูบ้านเพื่อนบ้านทีละหลัง และพวกเขาไม่ถามว่าต้องการอะไร แต่พวกเขาถามว่าพวกเขาชอบอะไร อะไรที่ทำให้พวกเขามีความสุข และพวกเขาช่วยส่งเสริมและสร้างความสัมพันธ์กับเพื่อนบ้านด้วยวิธีนี้ ดังนั้น เราจึงสามารถทำสิ่งต่างๆ มากมายเพื่อสร้างโครงสร้างพื้นฐานทางสังคมที่จับต้องได้ ซึ่งรวมถึงขั้นตอนที่รัฐบาลท้องถิ่น สถานที่ทำงาน และโรงเรียนสามารถดำเนินการได้

คริสต้า ขอพูดอีกอย่างหนึ่ง ซึ่งก็คือประเด็นที่คุณเคยพูดไว้ก่อนหน้านี้เกี่ยวกับวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับสุขภาพจิตและความสิ้นหวัง และเราได้เข้าถึงต้นตอของปัญหาจริงๆ หรือไม่ ฉันกังวลว่าวิธีที่เราคิดเกี่ยวกับสุขภาพจิตและพูดถึงเรื่องนี้ ฉันคิดว่านั่นดูเหมือนจะเป็นตัวแทนของการพูดถึงภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลอย่างรุนแรง และโดยการขยายความ เราคิดว่าปัญหาสุขภาพจิตทั้งหมดต้องการจิตแพทย์และนักบำบัดเพิ่มขึ้น แล้วเราจะแก้ไขปัญหาได้

ตอนนี้ฉันคิดว่าเราต้องการนักบำบัดเพิ่มเติม เราต้องการผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพิ่มเติม ฉันเป็นผู้สนับสนุนการลงทุนในด้านนี้มากขึ้น และฉันภูมิใจมากที่ประธานาธิบดีไบเดนได้ให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เช่นกัน และยังมีการลงทุนอีกมากมาย แต่ฉันคิดว่าวิธีที่คุณและฉันกำลังพูดถึงสุขภาพจิตนั้นกว้างกว่านั้นมาก จริงๆ แล้ว เรื่องนี้เป็นเรื่องของความเป็นอยู่ที่ดี ความเข้าใจมากกว่า เมื่อฉันคิดถึงเรื่องนี้ ถังของเราเต็มแล้วหรือยัง ในความคิดของฉัน สุขภาพจิตของเราเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้เราเป็นและทำสิ่งต่างๆ ที่เราทำได้เพื่อครอบครัว เพื่อนฝูง ที่ทำงาน และชุมชนของเรา และหากถังนั้นว่างเปล่า เราก็อาจไม่ได้ป่วยทางจิต แต่เราจะทำงานได้ไม่เต็มศักยภาพ เราจมอยู่กับความเศร้า สิ้นหวัง และโกรธเคือง

ดังนั้นนี่จึงไม่ใช่แค่เรื่องของโรคจิตที่สามารถวินิจฉัยได้เท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องของการปรับปรุงระดับความเป็นอยู่โดยรวมของเราด้วย และนี่คือจุดที่การเชื่อมโยงทางสังคมเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่เราสามารถส่งเสริมได้ และมันดูเรียบง่ายมากจนการสร้างความสัมพันธ์เพียงอย่างเดียวก็สามารถมีส่วนสนับสนุนให้เกิดผลลัพธ์เหล่านั้นได้จนเราแทบไม่เชื่อเลย และถ้าฉันบอกคุณ คริสต้า ถ้าฉันบอกว่า "เฮ้ ฉันไปที่สวนหลังบ้านของฉันแล้วทำยาเม็ดนี้ขึ้นมา มันน่าทึ่งมาก และมันฟรีด้วย และถ้าคุณกินเข้าไป มันจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น มันจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของคุณดีขึ้น มันจะทำให้เกรดของคุณดีขึ้น...

ทิปเปตต์: เสริมภูมิคุ้มกันของคุณ

มูร์ธี: …ทุกคนจะมีความสุขมากขึ้น” ใช่แล้ว คุณอาจคิดว่า “เฮ้ ลงชื่อฉันด้วย ฉันจะรับพรุ่งนี้” ปรากฏว่านั่นคือการเชื่อมโยงทางสังคม และเราต้องทำให้สิ่งนั้นเป็นลำดับความสำคัญและสร้างโครงสร้างพื้นฐานทางสังคมในประเทศของเราขึ้นมาใหม่

[ เพลง: “Basketliner” โดย Blue Dot Sessions ]

Tippett: คุณและภรรยา Alice Chen ซึ่งเป็นแพทย์เช่นกัน ได้เขียนบทความที่ทำนายอนาคตได้อย่างแม่นยำนี้ลงในนิตยสาร The Atlantic เมื่อเดือนมีนาคม 2020 เมื่อฉันอ่านวันที่ดังกล่าว ฉันแทบไม่เชื่อเลยว่าเป็นเดือนมีนาคม 2020 นั่นคงผ่านมาหลายสัปดาห์แล้วตั้งแต่เราเข้าใจว่าเรากำลังอยู่ในช่วงการระบาดใหญ่ เนื่องจากเริ่มมีการล็อกดาวน์

ใช่แล้ว นั่นคือสิ่งเหล่านั้น เพราะแนวคิดที่ว่าสิ่งที่เรากำลังพูดถึงนั้นเป็นเรื่องธรรมชาติและองค์ประกอบพื้นฐาน และอันที่จริงแล้ว ร่างกายของเรารู้ดีว่าต้องทำอย่างไร แม้ว่าเราจะห่างเหินจากความรู้นั้นไปแล้วก็ตาม สิ่งหนึ่งที่คุณทำในบทความนี้ก็คือ คุณบอกว่า “ในระยะสั้น ความเครียดจากความเหงาทำหน้าที่เป็นสัญญาณธรรมชาติที่ผลักดันให้เราแสวงหาการเชื่อมโยงทางสังคม เช่นเดียวกับความหิวและความกระหายที่เตือนให้เรากินและดื่ม แต่เมื่อความเหงากินเวลานาน อาจกลายเป็นอันตรายได้ โดยทำให้เราอยู่ในภาวะเครียดเรื้อรัง” และนั่นก็ทำให้เกิดผลกระทบทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณตามมา แต่คุณยังเสนอกลยุทธ์สี่ประการในบทความนั้นที่ใครๆ ก็ทำได้ เพื่อนำเราไปสู่ความเป็นจริงทางสังคมนี้ คุณจำได้ไหมว่ากลยุทธ์เหล่านั้นคืออะไร?

มูร์ธี: ฉันทำ ฉันทำ

ทิปเปตต์: โปรดแบ่งปันด้วย และฉันก็อยากรู้ด้วยว่าคุณได้เพิ่มอะไรเข้าไปบ้าง

Murthy: แน่นอน และมีขั้นตอนง่ายๆ สี่ขั้นตอน เพราะปรากฏว่าเนื่องจากเราถูกสร้างมาเพื่อการเชื่อมต่อกันโดยเฉพาะ แม้แต่เวลาเพียงเล็กน้อยและการลงทุนเพียงเล็กน้อยในการเชื่อมต่อระหว่างมนุษย์ก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นได้มาก ขั้นตอนแรกคือใช้เวลาวันละ 15 นาทีเพื่อเชื่อมต่อกับคนที่คุณห่วงใย อาจเป็นการโทรหาพวกเขา อาจเป็นการประชุมทางวิดีโอกับพวกเขา อาจเป็นการส่งข้อความเพียงเพื่อบอกว่า "เฮ้ ฉันคิดถึงคุณ ฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่าฉันคิดถึงคุณ" ขั้นตอนที่สองคือ

ทิปเปตต์: แต่เดี๋ยวก่อน คุณบอกว่าเรื่องนี้ดูสำคัญสำหรับฉัน แต่คุณบอกว่าการสื่อสารกับคนที่คุณรักนอกเหนือจากคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยนั้นไม่นับรวมในเรื่องนี้ ใช่ไหม?

[ เสียงหัวเราะของผู้ฟัง ]

มูรตี้: ใช่ครับ.

ทิปเปตต์: โอเค.

Murthy: และเหตุผลก็คือ เช่นเดียวกับหลายๆ คน ฉันยินดีที่จะแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวบางส่วนที่นี่ในภายหลังหากคุณต้องการ แต่บางครั้งเราคิดว่าโลกของคนที่ห่วงใยเราเล็กกว่าความเป็นจริงมาก และบางครั้ง ฉันอาจจะเล่าเรื่องสั้นๆ สักเรื่องหนึ่งที่นี่ ซึ่งเป็นช่วงที่ฉันทำงานในตำแหน่งศัลยแพทย์ทั่วไปครบวาระแรก และเมื่อทำงานเสร็จก็จบลงอย่างกะทันหัน ซึ่งเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจสำหรับฉัน และสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานั้นคือช่วงเวลาที่ฉันทำงานในตำแหน่งศัลยแพทย์ทั่วไป ฉันทำผิดพลาดอย่างร้ายแรงอย่างหนึ่ง นั่นคือ ฉันโน้มน้าวตัวเองว่าเพื่อที่จะทำงานนี้ให้ดีจริงๆ และทุ่มเททุกอย่างที่ทำได้ ฉันเพียงแค่ต้องมุ่งมั่นกับงาน 100 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น และฉันละเลยความสัมพันธ์ ฉันไม่ได้ติดต่อกับเพื่อนหลายๆ คน แม้แต่ตอนที่ฉันอยู่กับครอบครัว ฉันก็วอกแวกเพราะเล่นโทรศัพท์

และเมื่อจู่ๆ ฉันก็ไม่ต้องทำหน้าที่ศัลยแพทย์ทั่วไปอีกต่อไป ชุมชนเดียวที่ฉันมีคือชุมชนที่ทำงาน และทันใดนั้น ชุมชนเหล่านั้นก็หายไป ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างสุดซึ้ง ฉันจมดิ่งลงไปในห้วงเหวแห่งความโดดเดี่ยวอันลึกล้ำนี้เป็นเวลานาน และฉันจำได้ว่าครั้งหนึ่งฉันเคยไปพบเพื่อนคนหนึ่งในทริปที่บอสตัน และเธอพูดกับฉันขณะทานอาหารเช้าว่า “วิเวก คุณรู้ไหมว่าปัญหาของคุณคืออะไร” เธอบอกว่า “ปัญหาของคุณไม่ได้อยู่ที่ว่าคุณไม่มีเพื่อน” เธอบอกว่า “ปัญหาของคุณคือคุณไม่มีมิตรภาพ” เธอบอกว่า “ถ้าคุณโทรหาใครก็ตามที่คุณไม่ได้ติดต่อกัน พวกเขาจะยินดีคุยกับคุณมาก มีความสุขมากกว่าที่คุณคิด” ดังนั้นเธอจึงบอกว่า “คุณต้องเอาชนะความอับอายและความรู้สึกเขินอายที่ไม่ได้ติดต่อ และพยายามติดต่อไปหา แล้วคุณจะพบว่าผู้คนต่างก็หิวโหยสำหรับการเชื่อมต่อแบบเพื่อนเช่นกัน” นั่นคือเหตุผลที่การใช้เวลา 15 นาทีกับคนที่คุณห่วงใยนอกเหนือจากคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยนั้นทรงพลังได้

อีกสามอย่างที่เหลือฉันจะพูดถึงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นอย่างที่สองคือการให้ความสนใจผู้อื่นอย่างเต็มที่เมื่อคุณพูดคุยกับพวกเขา นี่เป็นสิ่งที่ฉันทำผิดหลายครั้งในชีวิตเพราะมือของฉันแอบเข้าไปในกระเป๋าเสื้อ หยิบโทรศัพท์ออกมา [ เสียงหัวเราะของผู้ชม ] และก่อนที่ฉันจะรู้ตัว ฉันก็รีเฟรชกล่องจดหมาย ตรวจสอบคะแนนบน ESPN และพระเจ้าเท่านั้นที่รู้ว่าอะไรอีก ในขณะที่ฉันกำลังตามทันเพื่อนที่ฉันตั้งตารอที่จะตามทันมานานมากแล้ว เรื่องนี้มาจากไหน? ไม่ใช่แค่ความล้มเหลวของความมุ่งมั่นเท่านั้น อุปกรณ์เหล่านี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อดึงดูดคุณและทำให้คุณอยู่กับมันต่อไป แต่ถ้าคุณใช้เวลาสนทนาเพียงหนึ่งครั้ง 15 นาทีที่เราคุยกันทุกวัน และให้ความสนใจกับใครสักคนอย่างเต็มที่ ความสนใจของคุณมีพลังที่จะยืดเวลาออกไปได้ มันสามารถทำให้เวลาห้านาทีรู้สึกเหมือน 30 นาที นั่นทรงพลังมาก

สิ่งที่สำคัญประการที่สามที่ต้องทำคือค้นหาโอกาสในการให้บริการผู้อื่น ซึ่งเรื่องนี้ก็ค่อนข้างขัดแย้งกับสัญชาตญาณเช่นกัน คุณอาจคิดว่า “ถ้าฉันเหงา ฉันไม่จำเป็นต้องให้ใครมาช่วยหรือไง ทำไมฉันต้องช่วยคนอื่นด้วย” ปรากฏว่าเมื่อเราช่วยเหลือกันและกัน เราก็ไม่ได้แค่สร้างความเชื่อมโยงกับคนอื่นเท่านั้น แต่เรายังยืนยันกับตัวเองด้วยว่าเรามีคุณค่าที่จะมอบให้กับโลกด้วย ซึ่งนั่นสำคัญเพราะเมื่อเราต่อสู้กับความเหงาเป็นเวลานาน ความรู้สึกนับถือตัวเองและคุณค่าในตัวเองก็จะลดลง เราเริ่มคิดว่าเราเหงาเพราะเราไม่น่าคบหา เป็นเพราะว่าเราผิด แต่การบริการจะทำให้เกิดทางลัดและช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับผู้อื่นและตัวเราเองมากขึ้น

และประการที่สี่และประการสุดท้ายคือความสันโดษ ซึ่งเป็นเรื่องที่ขัดกับสามัญสำนึก เพราะคุณอาจคิดว่า “ความสันโดษ? ถ้าฉันเหงา ฉันต้องการเวลาอยู่คนเดียวอีกนานไหม” แต่ความสันโดษไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าคุณมีคนอยู่รอบตัวมากแค่ไหน แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตหรือไม่ เป็นเรื่องของการที่คุณรู้คุณค่าของตัวเองจริงๆ และรู้สึกว่าคุณเชื่อมโยงกับคนอื่นหรือไม่ เป็นเรื่องของคุณภาพของความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่นและตัวคุณเอง ความสันโดษมีความสำคัญเพราะเป็นช่วงเวลาที่เราปล่อยให้เสียงรบกวนรอบตัวเราสงบลง เพื่อที่เราจะได้ไตร่ตรองอย่างแท้จริง และเพื่อที่เราจะได้ค้นพบช่วงเวลาในชีวิตที่รู้สึกขอบคุณ แต่ช่วงเวลาแห่งความสันโดษเหล่านั้นเริ่มหายากขึ้นเรื่อยๆ เพราะช่องว่างทั้งหมดในชีวิตของเราถูกเติมเต็มด้วยอุปกรณ์ของเรา ย้อนกลับไปในสมัยที่ฉันรอรถเมล์ นั่นคือช่วงเวลาที่ฉันจะนั่งลงและคิด

ทิปเปตต์: คุณก็กำลังรออยู่จริงๆ

มูร์ธี: จริงๆ แล้วฉันกำลังรออยู่ ถ้าฉันกำลังรอรถเมล์หรือรถไฟใต้ดิน ฉันจะดูโทรศัพท์ระหว่างนั้นเพื่อจะได้จัดการข้อมูลในกล่องจดหมายอย่างมีประสิทธิภาพ หรือไม่ก็หาอะไรที่น่าสนใจทำ จิตใจของเราจึงเต็มไปด้วยเรื่องต่างๆ ตลอดเวลา และเราไม่มีความเงียบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญต่อการเติบโต และคุณอาจคิดว่า "ใช่ ฉันทำได้ แต่ฉันจะรู้สึกเบื่อ" ความเบื่อไม่ใช่เรื่องเลวร้าย

ทิปเปตต์: ไม่

มูร์ธี: ความเบื่อหน่ายสามารถสร้างสรรค์และสร้างสรรค์ได้ ดังนั้น สี่ขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้ และความสันโดษนั้นอาจดูแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน อาจเป็นเพียงไม่กี่นาที อาจเป็นเวลาไม่กี่นาทีในการนั่งที่ระเบียงหน้าบ้านของคุณก่อนเริ่มต้นวันใหม่ อาจเป็นเวลาไม่กี่นาทีในการอยู่ท่ามกลางธรรมชาติ สองสามนาทีในการสวดมนต์ สองสามนาทีในการนั่งสมาธิ สองสามนาทีในการฟังเพลงที่สร้างแรงบันดาลใจหรือทำให้คุณนิ่งสงบ

ฉันจะบอกคุณว่า สิ่งหนึ่งที่ฉันทำในช่วงท้ายวันคือ ฉันมีรายการวิดีโอ คำปราศรัย และการทำสมาธิแบบมีไกด์ที่ฉันรวบรวมไว้หลายปี ซึ่งบางครั้งยาวเพียงไม่กี่นาที บางครั้งก็ยาวกว่านั้นถึงครึ่งชั่วโมง แต่ฉันมักจะดูทุกคืนก่อนเข้านอน บางครั้งอาจมากกว่าหนึ่งครั้งด้วยซ้ำ หากฉันมีวันที่ยากลำบากเป็นพิเศษ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกล่องเครื่องมือที่จะช่วยให้ฉันเชื่อมต่อกับตัวเองอีกครั้ง และจดจำสิ่งที่ฉันต้องขอบคุณ เครื่องมือทั้งสี่อย่างที่ฉันได้กล่าวถึงนั้นเรียบง่ายอย่างน่าประหลาดใจ แต่เครื่องมือเหล่านี้สามารถช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมโยงกับตัวเองและผู้อื่นได้มากขึ้น

ทิปเปตต์: ยอดเยี่ยมมาก ฉันกำลังจะถามคุณว่าความรักเกี่ยวอะไรกับสาธารณสุข แต่คุณตอบคำถามได้อย่างสวยงามมากแล้ว ถ้าเราลองจินตนาการถึงโลกที่มุ่งเน้นไปที่ความสมบูรณ์ของมนุษย์และการพัฒนาจิตใจและอารมณ์ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการก่อตัวและการศึกษาของเยาวชนของเรา ศัลยแพทย์ทั่วไปจะใช้เวลาทั้งวันทำอะไร

มูร์ธี: การสร้างโลกที่มุ่งเน้นไปที่การรักษา การสนับสนุนเยาวชน การสนับสนุนทุกคน และการรักษาโลกนี้ไว้ หมายความว่าเราต้องแน่ใจว่าเรากำลังพูดถึงเรื่องนี้ เราต้องเก็บเรื่องนี้ไว้ในใจและยกระดับให้เป็นเรื่องสำคัญ และเรายังคงให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ต่อไป เพราะถ้าเรามองข้ามบางสิ่งบางอย่างไป มันก็จะเริ่มหายไป ใช่ไหม บางทีอาจมีช่วงเวลาหนึ่งในสังคมที่เรามีความเชื่อมโยงกันมากกว่าตอนนี้ แต่ฉันสงสัยว่าเราอาจมองข้ามสิ่งนั้นไปและปล่อยให้พลังแห่งการเปลี่ยนแปลงและเทคโนโลยีเข้ามาและทำลายการเชื่อมโยงเหล่านั้นที่เรามี

ดูสิ ฉันคิดว่าสำหรับทุกยุคทุกสมัย ย่อมมีช่วงเวลาหนึ่งที่พวกเขาเผชิญกับช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต ซึ่งมีพลังบางอย่างที่คุกคามสังคมและวิถีชีวิตของเรา และขึ้นอยู่กับคนรุ่นนั้นที่จะคิดหาวิธีตอบสนอง สำหรับฉัน นี่คือช่วงเวลานั้น และเราคือผู้คนที่ต้องรับผิดชอบในการเย็บโครงสร้างทางสังคมของประเทศของเราเข้าด้วยกันอีกครั้ง เพราะนั่นเป็นรากฐานที่เราสร้างทุกอย่างขึ้นมา หากคุณต้องการนโยบายที่มีประสิทธิผลในการแก้ไขปัญหาการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ หากคุณต้องการนโยบายที่มีประสิทธิผลที่รับรองว่าเรามีการสนับสนุนผู้คนมากขึ้นเพื่อให้พวกเขาสามารถอยู่กับครอบครัวได้เมื่อพวกเขาป่วย หากคุณต้องการนโยบายที่มีประสิทธิผลเพื่อช่วยเสริมสร้างการศึกษาในโรงเรียนของเรา คุณต้องมีการเชื่อมโยงทางสังคม เพราะเมื่อผู้คนใส่ใจและมีส่วนร่วมซึ่งกันและกันเท่านั้น พวกเขาจึงจะสนับสนุนร่วมกัน พวกเขาก้าวไปในทิศทางเดียวกัน โดยตระหนักว่าวิธีแก้ปัญหาของใครบางคน แม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาของฉันก็ตาม เป็นวิธีแก้ปัญหาที่เราทุกคนต้องการ เพราะเราคือคนๆ เดียวกันและเราเป็นหนึ่งเดียวกัน

แล้วเราจะสร้างการเคลื่อนไหวที่กว้างขวางขึ้นนั้นได้อย่างไร? เริ่มจากการกระทำที่เราทำในชีวิตประจำวัน เราเลือกที่จะปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไร? ด้วยความขุ่นเคืองโดยอัตโนมัติหรือด้วยความเคารพและต้องการเข้าใจว่าพวกเขามาจากไหน? เราจะให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ในชีวิตของเราอย่างไรด้วยการเอาใจใส่และเวลาของเรา? เราเลือกที่จะพูดแทนผู้อื่นในที่สาธารณะแม้ว่าความกังวลของพวกเขาจะไม่เหมือนกับเรา แต่เพราะเราใส่ใจพวกเขา? และเราเลือกที่จะสนับสนุนผู้นำที่สะท้อนถึงค่านิยมของเราหรือไม่? สิ่งเหล่านี้คือการตัดสินใจที่เราสามารถทำได้ในฐานะปัจเจกบุคคลซึ่งสามารถหล่อหลอมโลกที่เราอาศัยอยู่และโลกที่ลูกหลานของเราสืบทอดมา

สำหรับฉันแล้ว เรื่องนี้เป็นเรื่องส่วนตัวมาก เพราะสำหรับฉันแล้ว เรื่องนี้ก็เกี่ยวกับลูกๆ ของฉันด้วย ก่อนที่ลูกชายของฉันจะเกิดเมื่อหกปีก่อน ฉันยังคงจำช่วงเวลานั้นได้อย่างชัดเจน ฉันนั่งอยู่บนเตียงข้างๆ ภรรยาและมองไปที่ผลการทดสอบการตั้งครรภ์ซึ่งระบุว่าเราจะมีลูก ฉันรู้สึกตื่นเต้นมาก ฉันตื่นเต้นมากจริงๆ ฉันยังกลัวมากอีกด้วย ( หัวเราะ ) ว่าฉันจะสามารถทำในสิ่งที่เด็กคนนี้ต้องการได้หรือไม่ หรือจะเป็นพ่อที่เขาต้องการได้หรือไม่

แต่สิ่งที่ทำให้ฉันกังวลในวันข้างหน้าก็คือการสงสัยว่าลูกชายของฉันจะต้องมาอยู่ในโลกแบบไหน โลกนี้จะเป็นโลกที่ผู้คนจะใจดีกับเขาหรือเปล่า ถ้าเขาทำผิดพลาด ผู้คนจะให้อภัยเขาและให้โอกาสเขาอีกครั้งหรือเปล่า โลกที่เขาจะทำแบบเดียวกันกับคนอื่นหรือเปล่า โลกนี้จะเป็นโลกที่ขับเคลื่อนและหล่อหลอมด้วยคุณค่าพื้นฐานของความรัก ความเมตตา ความเห็นอกเห็นใจ และความเอื้ออาทรหรือเปล่า หรือว่าเขาจะอยู่ในโลกที่ขับเคลื่อนด้วยความกลัว โลกที่ผู้คนต่อสู้กันเอง โลกที่ทุกคนต่างมองหาทางของตัวเอง ฉันรู้ว่าฉันต้องการโลกแบบไหนสำหรับเขา โลกแบบแรกคือโลกเดียวกับที่ฉันต้องการให้ลูกๆ ของเราทุกคนและพวกเราทุกคน

แต่สิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้นเอง มันจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเราตัดสินใจอย่างมีสติว่านี่คือโลกที่เราอยากอยู่และโดยพื้นฐานแล้วนี่คือตัวตนของเรา เราไม่ใช่คนใจร้าย โกรธเคือง หรือขมขื่น แต่ในใจเราเป็นคนใจดี เราเป็นคนดี เราเป็นคนดี และความสามารถในการรัก เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่ และรับใช้ผู้อื่นของเราไม่มีขีดจำกัด และยิ่งเราใช้มันมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น นั่นคือสิ่งที่เราต้องกลับมาพิจารณาใหม่ในช่วงเวลานี้ การเปลี่ยนแปลงพื้นฐานทั้งหมดเริ่มต้นด้วยตัวตน ด้วยคำถามว่าเราเป็นใครและคุณค่าของเราคืออะไร ดังนั้นนี่คือเวลาที่จะต้องชัดเจนเกี่ยวกับคุณค่าของเรา และหากเราทำได้ เราก็จะเป็นรุ่นที่เวลานี้ต้องการ รุ่นที่ไม่ถูกจำกัดด้วยอายุ แต่ถูกกำหนดโดยจิตวิญญาณ ด้วยวิสัยทัศน์ และด้วยคุณค่า รุ่นที่อีกหลายปีข้างหน้า ผู้คนจะมองย้อนกลับไปและพูดว่า นั่นคือตอนที่ทุกสิ่งทุกอย่างเปลี่ยนไป นั่นคือตอนที่เราได้ก้าวข้ามเส้นชัยและสร้างโลกที่เราทุกคนคู่ควร

Tippett: ฉันได้ดูสุนทรพจน์ที่คุณกล่าวต่อที่ประชุมนายกเทศมนตรีแห่งสหรัฐอเมริกา และฉันตั้งใจจะเตือนคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันไม่ได้ทำ แต่คุณให้พรเล็กน้อย การทำสมาธิสั้นๆ และเชิญชวนพวกเขากลับออกไปสู่โลกภายนอก และฉันสงสัยว่าคุณจะทำอย่างนั้นในห้องนี้ด้วยหรือไม่ เราอยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยนักทำเสียง นักเล่าเรื่อง และนักจัดรายการพอดแคสต์ และฉันนึกถึงว่า ก่อนอื่นเลย ฉันคิดว่าการทำพอดแคสต์เป็นรูปแบบใหม่ของวิทยุและเตาผิงแบบใหม่

มูรตี้: ใช่ครับ.

Tippett: และแน่นอนว่าตั้งแต่สมัยโบราณ เรายังเล่าเรื่องอาชญากรรมที่เกิดขึ้นจริงให้กันและกันฟังรอบเตาผิงอีกด้วย [ เสียงหัวเราะ ] มันไม่ได้มีแต่ความหวานและความสดใสเท่านั้น แต่เป็นพื้นที่ของมนุษย์ และเป็นสถานที่ที่เราเตือนตัวเองว่าการเป็นมนุษย์หมายความว่าอย่างไร และเราไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ ดังนั้น สำหรับผู้คนในห้องนี้ เมื่อเราออกไปทำงานฝีมือที่เรามี และสำหรับผู้คนที่จะฟังในภายหลัง คุณจะเสนอการไตร่ตรอง การทำสมาธิ หรือเพียงแค่—

มูร์ธี: แน่นอน ฉันจะแบ่งปันสิ่งที่ฉันทำในชีวิตของฉันให้คุณฟัง ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ฉันหยิบใช้เมื่อฉันรู้สึกโดดเดี่ยวหรือเริ่มรู้สึกสิ้นหวัง และมันก็ง่ายมาก ใช้เวลาประมาณ 15 วินาที

เพียงแค่ยกมือขวาของคุณขึ้นมาและวางไว้เหนือหัวใจของคุณแล้วหลับตาลง และฉันอยากให้คุณนึกถึงคนที่รักคุณมาตลอดหลายปี คนที่คอยอยู่เคียงข้างคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คนที่สนับสนุนคุณโดยไม่ตัดสินคุณ และคนที่ยืนเคียงข้างคุณแม้ในยามที่ยากลำบาก นึกถึงคนที่ร่วมเฉลิมฉลองช่วงเวลาแห่งความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดกับคุณ คนที่มองว่าความสำเร็จของคุณเป็นของพวกเขา คนที่ได้รับความสุขและความสมหวังจากการเห็นคุณมีความสุข เพียงแค่รู้สึกถึงความรักของพวกเขาที่ไหลผ่านตัวคุณ ยกระดับคุณขึ้น ทำให้คุณอารมณ์แจ่มใส และเติมเต็มหัวใจของคุณ และจงรู้ไว้ว่าความรักนั้นอยู่ที่นั่นเสมอ แม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่กับคุณทางกายก็ตาม เพราะคุณแบกความรักนั้นไว้ในหัวใจของคุณ และจงรู้ไว้ว่าคุณคู่ควรกับความรักนั้นเสมอ และจะเป็นเช่นนั้นตลอดไป ความรักนั้นมาหาคุณเพราะคุณสมควรได้รับมัน

แล้วตอนนี้ลืมตาของคุณขึ้นมา

สิ่งที่คุณรู้สึกในสมาธิสั้นๆ นั้นคือพลังแห่งความรัก นั่นคือพลังแห่งการเชื่อมโยงทางสังคม นั่นคือสิทธิแต่กำเนิดของเรา มันคือสิ่งที่เราถูกออกแบบมาให้เป็นและสิ่งที่เราถูกออกแบบมาให้ประสบพบเจอ เราทุกคนไม่ว่าจะอยู่ในวิถีชีวิตใด เรามีความสามารถที่จะส่องแสงไปยังจุดที่สว่างไสวได้ ไม่ว่าจะเป็นความสัมพันธ์ที่นำมาซึ่งความสุขหรือการเคลื่อนไหวในชุมชนของเราที่ช่วยเสริมสร้างการเชื่อมโยง นั่นคือสิ่งที่เราเลือกที่จะมุ่งความสนใจของเรา เป็นสิ่งที่เราจะใช้พลังของเราเพื่อมุ่งความสนใจของผู้อื่น ซึ่งจะกำหนดในที่สุดว่าเราจะสร้างแสงสว่างให้กับโลกมากขึ้นหรือสร้างความมืดมนมากขึ้น

แต่ฉันแค่อยากให้พวกคุณทุกคนรู้ เช่นเดียวกับที่ฉันอยากให้ลูกๆ ของฉันรู้ เช่นเดียวกับที่ฉันเตือนตัวเองด้วยเช่นกันว่าเราทุกคนคู่ควรกับความรักและความสัมพันธ์ แม้ในช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าบางทีเราอาจจะไม่คู่ควรกับมัน แม้กระทั่งช่วงเวลาที่เรารู้สึกว่าเราเป็นคนเดียวที่อาจกำลังดิ้นรน ความจริงก็คือเราไม่ได้อยู่คนเดียว ยังมีคนอื่นๆ ที่ต้องการสิ่งที่เราต้องการ โลกที่เชื่อมต่อกันมากขึ้น โลกที่เราสามารถอยู่เคียงข้างกันจริงๆ โลกที่ขับเคลื่อนด้วยความรัก และนั่นอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมสำหรับเรา เราเพียงแค่ต้องมองเห็นมัน ตั้งชื่อมัน และเริ่มดำเนินการในชีวิตประจำวันของเราเพื่อสร้างโลกนั้นและสะท้อนถึงค่านิยมเหล่านั้น

และเมื่อเราทำเช่นนั้น เราจะได้สัมผัสกับสิ่งที่อาจารย์คนหนึ่งในคณะแพทย์บอกฉันเมื่อหลายปีก่อน ซึ่งก็คือ วิเวก เมื่อคุณยืนหยัดด้วยความแข็งแกร่ง คุณจะปล่อยให้คนอื่นพบคุณ และทุกครั้งที่คุณแสดงออกด้วยความรัก ไม่ว่าจะเป็นต่อสมาชิกในครอบครัวของคุณหรือช่วงเวลาแห่งความเมตตาที่คุณแสดงต่อคนแปลกหน้า คุณกำลังบอกคนรอบข้างว่าการให้และรับความรักก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน คุณกำลังสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนเป็นหนทางใหม่และเป็นคนใหม่ในโลกที่ดูมืดมนอยู่เสมอ และในโลกที่เต็มไปด้วยความสิ้นหวัง การแสดงความเมตตาเล็กๆ น้อยๆ ถือเป็นการท้าทายที่รุนแรง และเป็นพลังที่เราต้องการเพื่อสร้างโลกที่เราทุกคนต้องการในที่สุด

ทิปเปตต์: ช่างเป็นความสุขจริงๆ ที่ได้กลับมาที่ On Air Fest อีกครั้ง และเป็นเกียรติอย่างยิ่งที่ได้พา Vivek Murthy มาด้วย

[ เสียงปรบมือ ]

มูร์ธี: ขอบคุณมาก คริสต้า ขอบคุณทุกคน

[ เพลง: “Eventide” โดย Gautam Srikishan ]

Tippett: Vivek Murthy เป็นศัลยแพทย์ทั่วไปคนที่ 21 ของสหรัฐอเมริกา เขาดำรงตำแหน่งนี้ตั้งแต่ปี 2014 ถึง 2017 เขาเป็นพิธีกรรายการพอดแคสต์ House Calls with Dr. Vivek Murthy และเขายังเป็นผู้เขียน Together: The Healing Power of Human Connection in a Sometimes Lonely World อีกด้วย

สัปดาห์นี้ต้องขอขอบคุณเป็นพิเศษแก่ Jemma Rose Brown, Jenny Mills, Scott Newman, Brooke Jones และ Tom Tierney รวมไปถึงทีมงานทั้งหมดของ On Air Fest

โปรเจ็กต์ On Being ได้แก่ Chris Heagle, Laurén Drommerhausen, Eddie Gonzalez, Lilian Vo, Lucas Johnson, Suzette Burley, Zack Rose, Colleen Scheck, Julie Siple, Gretchen Honnold, Pádraig Ó Tuama, Gautam Srikishan, April Adamson, Ashley Her, Amy Chatelaine, Romy Nehme, Cameron Mussar, Kayla Edwards, Juliana Lewis และ Tiffany Champion

On Being เป็นผลงานอิสระไม่แสวงหากำไรของ The On Being Project เราตั้งอยู่ในดาโกต้าแลนด์ เพลงประกอบที่ไพเราะของเราจัดทำและแต่งโดย Zoë Keating เพลงปิดท้ายของเราแต่งโดย Gautam Srikishan และเสียงสุดท้ายที่คุณได้ยินในการร้องเพลงตอนท้ายรายการของเราคือ Cameron Kinghorn

พันธมิตรด้านเงินทุนของเรามีดังนี้:

มูลนิธิ Hearthland ช่วยสร้างอเมริกาที่ยุติธรรม เสมอภาค และเชื่อมโยงกันมากขึ้น โดยทำทีละอย่างอย่างสร้างสรรค์

สถาบัน Fetzer ให้การสนับสนุนการเคลื่อนไหวขององค์กรต่างๆ ที่ใช้แนวทางแก้ปัญหาทางจิตวิญญาณเพื่อแก้ไขปัญหาที่ยากที่สุดของสังคม ค้นหาได้ที่ fetzer.org

มูลนิธิ Kalliopeia มุ่งมั่นที่จะเชื่อมโยงระบบนิเวศ วัฒนธรรม และจิตวิญญาณเข้าด้วยกันอีกครั้ง สนับสนุนองค์กรและโครงการต่างๆ ที่รักษาความสัมพันธ์อันศักดิ์สิทธิ์กับชีวิตบนโลก เรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่ kalliopeia.org

มูลนิธิ George Family Foundation — สนับสนุนการสนทนาเชิงสังคมและการบำบัดทางสังคมของ On Being

มูลนิธิ Osprey เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาเพื่อชีวิตที่เข้มแข็ง มีสุขภาพดี และสมบูรณ์

และมูลนิธิ Lilly Endowment ซึ่งเป็นมูลนิธิครอบครัวเอกชนที่มีฐานอยู่ในอินเดียแนโพลิส ซึ่งอุทิศตนเพื่อผลประโยชน์ของผู้ก่อตั้งในด้านศาสนา การพัฒนาชุมชน และการศึกษา