Ang Sumusunod Ay Ang Syndicated Transcript Ng Isang on Being Interview Nina Krista Tippett at Vivek Murthy. Maaari Mong Pakinggan Ang Audio Recording Ng Panayam dito.

<

komunidad, isang panlipunang imprastraktura na binubuo ng mga programa, patakaran, at istruktura na nagpapatibay ng malusog na relasyon. At iyon ay maaaring maging lahat mula sa kung paano mo pinaplano ang mga lungsod at bayan upang payagan ang mga tao na aktwal na makipag-ugnayan sa isa't isa. Iyan ay may kinalaman sa uri ng mga programang itinataguyod mo sa mga paaralan, partikular sa paligid ng panlipunan-emosyonal na pag-aaral, upang bigyan ang mga bata ng pundasyon para sa pagbuo ng malusog na relasyon para sa isa't isa. Ito ay may kinalaman sa uri ng kultura at mga kasanayan na mayroon ka sa lugar ng trabaho. At mayroon tayong ilan sa atin, ang iba ay nabubuo na rin ito, ngunit mga kasanayan na nagpapahintulot sa mga tao na makilala ang isa't isa bilang mga tao at hindi lamang bilang mga hanay ng kasanayan.

Ito ang ilan sa maraming bagay —at pagkatapos ay mayroong, siyempre, maraming iba pang mga inisyatiba na nagkaroon ako ng pribilehiyong bisitahin sa mga komunidad mula sa programa ng Men's Sheds hanggang sa programang Hi Neighbor sa isang hindi kapani-paniwalang grupo ng mga indibidwal na binisita lang ng aking team sa Northwest Indianapolis — mga taong tinatawag ang kanilang mga sarili na “roving listener,” na talagang pumupunta sa bahay-bahay at kumakatok sa mga kapitbahay. At hindi nila tinatanong kung ano ang kailangan nila; tinatanong nila kung ano ang gusto nila, kung ano ang nagdudulot sa kanila ng kagalakan. At tumulong sila sa pagpapatibay at pagbuo ng koneksyon sa kanilang mga kapitbahay sa ganoong paraan. Kaya't marami tayong magagawa upang maitayo ang panlipunang imprastraktura na ito na talagang nakikita na kinabibilangan ng mga hakbang na maaaring gawin ng lokal na pamahalaan, mga lugar ng trabaho, at mga paaralan.

Krista, isang huling bagay na sasabihin ko, na kung saan ay sa isang puntong ibinalita mo kanina tungkol sa kung paano natin iniisip ang tungkol sa kalusugan ng isip at kawalan ng pag-asa, at talagang nakakarating tayo sa ugat ng mga isyu. Nag-aalala ako na ang paraan ng pag-iisip natin tungkol sa kalusugan ng kaisipan at pag-uusap tungkol dito ay, sa tingin ko iyon ay halos isang proxy para sa pakikipag-usap tungkol sa matinding depresyon at pagkabalisa. At sa pagpapalawig, kung gayon, iniisip namin na ang lahat ng mga problema sa kalusugan ng isip ay nangangailangan lamang ng pagkakaroon ng higit pang mga psychiatrist at therapist at pagkatapos ay malulutas namin ito.

Ngayon, sa tingin ko kailangan namin ng higit pang mga therapist. Kailangan namin ng higit pang mga propesyonal sa kalusugan ng isip. Ako ay naging isang malaking tagapagtaguyod para sa pamumuhunan ng higit pa sa lugar na iyon, at lubos akong ipinagmamalaki na ginawa rin iyon ni Pangulong Biden bilang isang priyoridad. At marami pang investments. Ngunit sa palagay ko, mas malawak ang paraan ng pakikipag-usap mo at ako tungkol sa kalusugan ng isip. Ito ay talagang higit pa sa larangan ng kabutihan, ng pag-unawa, gaya ng iniisip ko: puno ba ang ating tangke? Ang ating kalusugang pangkaisipan, sa aking isipan, ay ang panggatong na nagpapahintulot sa atin na maging at gawin ang ating ginagawa upang magpakita sa ating pamilya, para sa ating mga kaibigan, para sa ating mga lugar ng trabaho, para sa ating mga komunidad. At kung walang laman ang tangke na iyon, maaaring wala kaming matukoy na sakit sa pag-iisip, ngunit hindi kami gagana kahit saan malapit sa aming buong kapasidad. Nahulog tayo sa kalungkutan, sa kawalan ng pag-asa, sa galit.

At kaya ito ay tungkol sa higit pa sa masuri na sakit sa isip, kasinghalaga niyan. Ito ay tungkol sa pagpapabuti ng ating pangkalahatang antas ng kagalingan. At ito ay kung saan ang panlipunang koneksyon ay isa sa pinakamakapangyarihang mga tool na maaari naming pagyamanin. At ganoon nga — tila napakasimple na ang pagbuo lamang ng mga relasyon ay maaaring mag-ambag sa mga resultang iyon na halos hindi namin pinaniniwalaan. At kung sasabihin ko sa iyo, Krista, kung sasabihin kong, "Uy, pumunta ako sa aking likod-bahay at ginawa ko ang tableta na ito at ito ay kamangha-mangha at libre ito. At kung inumin mo ito, talagang mapapabuti nito ang iyong kalusugan. Ito ay magpapagaan sa iyong pakiramdam. Mapapabuti nito ang iyong pagganap sa trabaho. Mapapabuti nito ang iyong mga marka…

Tippett: Palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.

Murthy: …Lahat ay magiging mas masaya.” Oo. Gusto mong sabihin, "Uy, ilista mo ako. Kukunin ko yan bukas.” Iyon pala ang social connection, at kailangan lang nating gawing priority at i-build — rebuild, I should say — ang social infrastructure sa ating bansa.

[ musika: “Basketliner” ng Blue Dot Sessions ]

Tippett: Ikaw at ang iyong asawa, si Alice Chen, na isa ring manggagamot, ay sumulat ng ganap na prescient na artikulong ito sa — totoo ba ito? — noong Marso 2020 sa The Atlantic . Noong binasa ko ang petsa, hindi talaga ako makapaniwala na Marso 2020 na. Ilang linggo na siguro ang lumipas nang naiintindihan namin na nasa pandemic kami, dahil nagsimula na ang lockdown.

So yes, that thing — because the idea that what we're talking about is organic and elemental, and in fact, a lot of this, we know in our bodies how to do this even if we've been estranged from that knowledge. Kaya isa sa mga bagay na ginawa mo sa artikulong ito — kaya nasabi mo, "Sa maikling panahon, ang stress ng kalungkutan ay nagsisilbing natural na senyales na humihikayat sa atin na maghanap ng panlipunang koneksyon — tulad ng gutom at uhaw na nagpapaalala sa atin na kumain at uminom. Ngunit kapag ang kalungkutan ay tumagal ng mahabang panahon, maaari itong maging mapanganib sa pamamagitan ng paglalagay sa atin sa isang estado ng talamak na stress." At pagkatapos ay mayroon itong lahat ng kaskad ng pisikal, mental, emosyonal, at espirituwal na ripple effect. Ngunit nag-alok ka rin ng apat na estratehiya sa artikulong iyon na maaaring gawin ng sinuman na mag-uudyok sa amin nang paisa-isa patungo sa panlipunang katotohanang ito. Naaalala mo ba kung ano ang mga iyon?

Murthy: Ako. ginagawa ko.

Tippett: Ibahagi ang mga ito, mangyaring. At curious din ako kung may idinagdag ka simula noon.

Murthy: Oo naman. At ang mga ito ay apat na simpleng hakbang, dahil lumalabas na dahil kami ay naka-hardwired para sa koneksyon, kahit na kaunting oras at kaunting puhunan sa koneksyon ng tao ay napupunta sa aming pakiramdam na mas mabuti. Ang una ay gumugol ng 15 minuto sa isang araw sa pagkonekta sa isang taong pinapahalagahan mo. Iyon ay maaaring tumatawag sa kanila. Maaaring ito ay video conferencing sa kanila. Maaaring magpadala ito sa kanila ng text para lang sabihing, "Uy, iniisip kita. Gusto ko lang malaman mo na ikaw ang nasa isip ko." Ang pangalawa—

Tippett: Pero maghintay ka, sabi mo, ito ay tila mahalaga sa akin, ngunit sinabi mo na makipag-usap sa mga taong mahal mo maliban sa mga taong kasama mo sa buhay — hindi sila binibilang dito, tama?

[ tawa ng audience ]

Murthy: Oo.

Tippett: Okay.

Murthy: At ang dahilan niyan ay, tulad ng maraming tao — at natutuwa akong magbahagi ng ilang mga personal na kwento dito sa ibang pagkakataon kung gusto mo, ngunit — minsan iniisip natin na ang mundo ng mga taong nagmamalasakit sa atin ay mas maliit kaysa sa totoo. At kung minsan — well, siguro kung papasayahin mo ako, magkukwento ako ng isang maikling kuwento dito, na kung saan natapos ko ang aking unang termino bilang Surgeon General — at natapos ay nangangahulugang natapos ito nang biglaan. At ito ay nakakagulat sa akin. At ang nangyari sa panahong iyon ay ang panahong ginugol ko bilang Surgeon General, nakagawa ako ng isang kritikal na pagkakamali, iyon ay, nakumbinsi ko ang aking sarili na upang talagang maging mahusay sa trabahong ito at maibigay ang lahat ng aking makakaya, kailangan ko lamang na maging isang daang porsyento na nakatuon sa trabaho. At napabayaan ko ang aking mga relasyon. Hindi ako nakipag-ugnayan sa marami kong kaibigan. Kahit na kasama ko ang pamilya, nadidistract ako, sa phone ko.

At nang biglang hindi na ako naglilingkod bilang Surgeon General — ang isang komunidad na mayroon ako ay ang aking komunidad sa trabaho, at bigla na lang silang nawala. At naramdaman kong nag-iisa ako. Sa totoo lang, matagal akong nalubog sa malalim na bangin ng kalungkutan. At naaalala kong nakita ko ang isang kaibigan minsan sa isang paglalakbay sa Boston, at sinabi niya sa akin habang nag-aalmusal, sinabi niya, "Vivek, alam mo kung ano ang iyong problema?" Sinabi niya, "Ang problema mo ay hindi dahil wala kang mga kaibigan." Sabi niya, "Ang problema mo ay hindi ka nakakaranas ng pagkakaibigan." Sabi niya, “Kung tatawagan mo ang sinuman sa mga taong nawalan ka ng ugnayan, mas masaya silang kausapin ka, mas masaya kaysa sa iyong napagtanto.” Kaya't sinabi niya, "Kailangan mong bawiin ang iyong kahihiyan at ang iyong pakiramdam ng kahihiyan sa hindi pakikipag-ugnayan at makipag-ugnayan lamang. At makikita mo na ang mga tao ay gutom din para sa koneksyon ng tao." Kaya't ang 15 minutong iyon kasama ang mga taong pinapahalagahan mo sa labas ng iyong mga nakatira ay maaaring maging makapangyarihan.

Yung tatlo pang babanggitin ko dali. Kaya ang pangalawa ay bigyan ang mga tao ng iyong buong atensyon kapag nakikipag-usap ka sa kanila. Ito ay isang bagay na ako ay nagkasala ng hindi ko ginawa sa maraming mga punto ng aking buhay dahil ang aking kamay ay pumapasok sa aking bulsa, inilabas ang aking telepono, [ madla tawa ] at bago ko pa alam, nire-refresh ko ang aking inbox, tinitingnan ang mga marka sa ESPN at alam ng Diyos kung ano pa, habang nakikipag-usap ako sa isang kaibigan na matagal ko nang inaasam-asam na makausap. Saan galing yan? Well, ito ay hindi lamang isang kabiguan ng paghahangad, per se. Ang mga device na ito ay partikular na idinisenyo upang hilahin ka papasok at panatilihin kang nasa kanila. Ngunit kung maaari mong kunin ang kahit isa sa mga pag-uusap na iyon, ang 15 minutong pinag-usapan natin bawat araw, at ibigay lamang sa isang tao ang regalo ng iyong buong atensyon, ang iyong atensyon ay may kapangyarihang magtagal ng oras. Maaari itong gawin ng limang minuto na parang 30 minuto. At kaya iyon ay napakalakas.

Ang ikatlong bagay na mahalagang gawin ay ang humanap ng mga pagkakataong makapaglingkod sa iba. Ngayon, medyo counterintuitive din ito. Maaari mong isipin, "Kung ako ay nag-iisa, hindi ba kailangan ko ng isang tao upang tumulong sa akin? Bakit ako tumutulong sa ibang tao?" Well, lumalabas na kapag tinutulungan natin ang isa't isa, hindi lamang tayo nagkakaroon ng koneksyon sa ibang tao, ngunit pinapatunayan din natin sa ating sarili na mayroon tayong halaga na dapat dalhin sa mundo. At iyon ay mahalaga dahil kapag nakikipagpunyagi tayo sa kalungkutan sa loob ng mahabang panahon, sinisira nito ang ating pagpapahalaga sa sarili at pagpapahalaga sa sarili. Nagsisimula kaming isipin na kami ay nag-iisa dahil hindi kami kaibig-ibig, na kami ay may kasalanan sa anumang paraan. Ngunit ang mga shortcut ng serbisyo ay naglilibot at tumutulong sa amin na maging mas konektado sa iba at sa ating sarili.

At ang pang-apat at pangwakas ay sa paligid ng pag-iisa. At ito rin ay counterintuitive dahil maaari mong isipin, "Pag-iisa? Kung ako ay nag-iisa, kailangan ko ba ng mas maraming oras na mag-isa?" Ngunit ang kalungkutan ay hindi gaanong tungkol sa kung gaano karaming mga tao ang mayroon ka sa paligid mo. Ito ay tungkol sa kung nararamdaman mo na ikaw ay kabilang. Ito ay tungkol sa kung talagang alam mo ang iyong sariling halaga at pakiramdam mo ay konektado ka sa ibang tao. Ito ay tungkol sa kalidad ng iyong mga relasyon sa iba at sa iyong sarili. Ang pag-iisa ay mahalaga dahil ito ay sa mga sandali ng pag-iisa, kapag pinahihintulutan natin ang ingay sa paligid natin na tumira, na maaari nating tunay na masasalamin, na makakahanap tayo ng mga sandali sa ating buhay upang ipagpasalamat. Ngunit ang mga sandaling iyon ng pag-iisa ay lalong naging bihira dahil ang lahat ng puting espasyo sa ating buhay ay napuno ng ating mga aparato. Noong araw na naghihintay ako ng bus, iyon ang oras na uupo lang ako at mag-iisip.

Tippett: Naghintay ka talaga.

Murthy: Naghintay talaga ako. Ngayon, kung naghihintay ako ng bus o naghihintay ng subway, tinitingnan ko ang aking telepono sa pagitan upang maging mahusay at i-clear ang aking inbox o upang makahanap ng isang bagay na kawili-wili. Kaya't ang ating isip ay patuloy na napupuno at wala tayong ganoong katahimikan na napakahalaga sa paglago. At maaari mong isipin, "Buweno, oo, magagawa ko iyon, ngunit nababagot ako." Ang pagkabagot ay hindi isang masamang bagay.

Tippett: Hindi.

Murthy: Ang pagkabagot ay maaaring maging malikhain at malikhain. Kaya gayon pa man, ang apat na simpleng hakbang na ito ay mga bagay na maaari mong gawin. At ang pag-iisa na iyon, sa pamamagitan ng paraan, maaari itong magmukhang iba para sa bawat tao. Maaaring ilang minuto lang. Maaaring ilang minutong nakaupo sa iyong front porch bago magsimula ang araw. Maaaring ito ay ilang minuto sa kalikasan, ilang minuto sa panalangin, ilang minuto sa pagmumuni-muni, ilang minutong pakikinig sa musika na nagbibigay-inspirasyon sa iyo o nagpapatahimik sa iyo.

Sasabihin ko sa iyo para sa akin, ang isa sa mga bagay na ginagawa ko sa pagtatapos ng araw ay mayroon akong listahan ng mga video at talumpati at may gabay na pagmumuni-muni na nakolekta ko sa mga nakaraang taon na kung minsan ay ilang minuto lang ang haba. Ang ilan sa kanila ay mas mahaba, kalahating oras. Ngunit karaniwan kong isinasasawsaw ang mga iyon tuwing gabi bago ako matulog, kung minsan ay higit pa sa isa kung nahihirapan akong araw. Ngunit iyon ay bahagi ng kung ano ang nasa aking toolbox upang matulungan akong muling kumonekta sa aking sarili at maalala kung ano ang dapat kong ipagpasalamat. Ang mga ito ay halos napakasimple, ang apat na tool na ito na nabanggit ko, ngunit maaari silang maging napakalakas sa pagtulong sa amin na madama na mas konektado sa ating sarili at sa iba.

Tippett: Kahanga-hanga. Kaya tatanungin kita kung ano ang kinalaman ng pag-ibig sa kalusugan ng publiko, ngunit nasagot mo na ang tanong nang napakaganda. Kung maiisip natin ang isang mundo na nakatuon sa kabuuan ng tao at pag-unlad ng kaisipan at emosyonal, kung saan bahagi iyon ng pagbuo at edukasyon ng ating mga kabataan, ano ang gugulin ng Surgeon General sa kanyang mga araw na ginagawa?

Murthy: Ang parehong bumuo ng isang mundo na nakatuon sa pagpapagaling, sa paligid ng pagsuporta sa ating mga kabataan, pagsuporta sa lahat, ngunit upang mapanatili din ang mundong iyon ay nangangahulugan na kailangan nating tiyakin na pinag-uusapan natin ito, na itinatago natin ito sa ating mga puso at itinataas ito bilang isang priyoridad, na patuloy tayong nakatuon dito. Kasi kung i-take for granted natin ang isang bagay, magsisimulang maglaho, di ba? May panahon, marahil, sa mga bahagi ng lipunan kung saan tayo ay higit na konektado kaysa sa ngayon, ngunit pinaghihinalaan ko na maaaring ipinagkaloob natin iyon at pinahintulutan ang mga puwersa ng pagbabago at teknolohiya na pumasok at pagkatapos ay walisin ang marami sa mga koneksyon na mayroon tayo.

Tingnan mo, sa palagay ko, sa bawat henerasyon ay may isang sandali kung saan nahaharap sila sa isang sandali ng eksistensyal na pagbabago, kung saan may mga puwersang binibisita sa lipunan na nagbabanta sa ating pamumuhay at sa ating pamumuhay. At nasa henerasyon na iyon kung paano tutugon. Para sa akin, ito na ang sandaling iyon at tayo ang mga taong kailangang kunin sa ating sarili na pagsamahin muli ang panlipunang tela ng ating bansa dahil ito ang pundasyon kung saan itinatayo natin ang lahat ng iba pa. Kung gusto mo ng epektibong patakaran upang matugunan ang pagbabago ng klima, kung gusto mo ng epektibong patakaran na nagsisiguro na mayroon tayong higit na suporta para sa mga tao para makasama nila ang kanilang mga pamilya kapag sila ay may sakit, kung gusto mo ng epektibong mga patakaran upang makatulong na palakasin ang edukasyon sa ating mga paaralan, kailangan mo ng social connection. Sapagkat kapag ang mga tao ay nagmamalasakit at nakatalaga sa isa't isa, sila ay nagtataguyod nang sama-sama, na sila ay gumagalaw sa parehong direksyon, na kinikilala na ang isang solusyon sa problema ng isang tao, kahit na hindi ito ang aking problema, ay isang solusyon na kailangan nating lahat dahil tayo ay isang tao at tayo ay nagkakaisa.

At kaya paano natin bubuo ang mas malawak na kilusang iyon? Well, ito ay nagsisimula sa mga aksyon na ginagawa natin sa ating pang-araw-araw na buhay. Paano natin pipiliing tratuhin ang ibang tao? Ito ba ay may reflex na galit, o ito ba ay may paggalang at pagnanais na maunawaan kung saan sila nanggaling? Paano natin inuuna ang mga relasyon sa ating sariling buhay sa ating pansin pati na rin sa ating oras? Pinipili ba nating magsalita para sa ibang tao sa pampublikong plaza kahit na ang kanilang mga alalahanin ay hindi katulad ng sa atin, ngunit dahil tayo ay nagmamalasakit sa kanila? At pinipili ba nating suportahan ang mga pinunong nagpapakita ng ating mga pinahahalagahan? Ito ang mga desisyon na maaari nating gawin bilang mga indibidwal na maaaring humubog sa mundong ating ginagalawan at sa mundong minana ng ating mga anak.

Ito ay, sa akin, napaka-personal dahil sa akin, ito ay tungkol din sa aking mga anak. Bago isinilang ang aking anak anim na taon na ang nakararaan, naaalala ko pa rin ang sandaling iyon na nakaupo sa kama sa tabi ng aking asawa at tinitingnan ang indicator ng pregnancy test na nagpapahiwatig na magkakaroon kami ng anak. At ako ay hindi kapani-paniwalang nasasabik. Natuwa lang ako. Natakot din ako [ tumawa ] na kung magagawa ko man ang kailangan ng batang ito, maging ama na kailangan niya.

Ngunit ang nag-aalala rin sa akin sa mga susunod na araw ay ang pag-iisip tungkol sa kung anong uri ng mundo ang papasok ng aking anak. Ito ba ay magiging isang mundo kung saan ang mga tao ay magiging mabait sa kanya, kung saan kung siya ay natitisod at nagkamali, ang mga tao ay patatawarin siya at bibigyan siya ng isa pang pagkakataon? Saan niya gagawin iyon para sa ibang tao? Ito ba ay magiging isang mundo na hinimok at alam ng mga pangunahing halaga ng pag-ibig, ng kabaitan at pakikiramay at pagkabukas-palad? O siya ay mapupunta sa isang mundo na hinihimok ng takot, kung saan ang mga tao ay nag-aaway sa isa't isa, kung saan ang lahat ay naghahanap sa kanilang sarili? Alam ko kung anong klaseng mundo ang gusto ko para sa kanya. Yung dating. Iyan ang parehong mundo na gusto ko para sa lahat ng ating mga anak at para sa ating lahat.

Ngunit hindi iyon mangyayari nang mag-isa. Mangyayari lamang ito kung gagawa tayo ng isang mulat na desisyon na ito ang mundo na gusto nating manirahan at sa panimula ito ay kung sino tayo. Na hindi kami masama, galit, bitter na tao. Pero sa puso natin mabait tayo, mabait tayo, disente tayo. At ang ating kapasidad na magmahal at maging bukas-palad at maglingkod ay walang limitasyon, at ito ay isang kalamnan na habang ginagamit natin ito, lalo itong lumalakas. Kaya iyon ang dapat nating i-recenter sa sandaling ito. Ang lahat ng pangunahing pagbabago ay nagsisimula sa pagkakakilanlan, na may tanong na, sino tayo at ano ang ating mga halaga? At kaya ito na ang panahon para maging tunay na malinaw sa ating mga pinahahalagahan. At kung gagawin natin iyon, tayo ang magiging henerasyong kailangan sa panahong ito. Ang henerasyon ay hindi tinukoy ng edad, ngunit talagang tinukoy ng espiritu, ng pangitain, at ng mga halaga. Ang henerasyon na ilang taon mula ngayon, babalikan ng mga tao at sasabihin, doon na nagbago ang mga bagay. Noon tayo lumiko sa sulok at binuo ang mundo na nararapat sa ating lahat.

Tippett: Napanood ko ang isang talumpati na ibinigay mo sa, sa palagay ko, US [Conference] ng mga Mayor — at sinadya kong bigyan ka ng babala tungkol dito at hindi ko ginawa — ngunit binigyan mo sila ng kaunting bendisyon, maikling pagmumuni-muni, imbitasyon habang sila ay bumalik sa mundo. At naisip ko kung maaari mo ring gawin iyon sa silid na ito. Kami ay nasa isang silid na puno ng mga gumagawa ng audio at nagkukuwento at mga podcaster, at iniisip ko, mabuti, una sa lahat, iniisip ko ang podcasting bilang isang bagong anyo ng radyo at isang bagong fireside.

Murthy: Oo.

Tippett: And of course, around the fireside, from time immemorial, we also told true crime stories to each other. [ laughter ] Hindi lahat ng sweetness at light. Ngunit ito ay isang espasyo ng tao at ito ay isang lugar din kung saan ipinapaalala natin sa ating sarili kung ano ang ibig sabihin ng pagiging tao at na hindi tayo nag-iisa dito. Kaya para sa mga tao sa silid na ito, habang lumalabas tayo gamit ang gawaing ito na mayroon tayo, at para din sa mga taong makikinig mamaya, mag-aalok ka ba ng kaunting pagmumuni-muni, pagmumuni-muni, lamang—

Murthy: Oo naman. Kaya't ibabahagi ko sa iyo ang isang bagay na ginagawa ko sa sarili kong buhay, isang tool na inaabot ko kapag nararanasan ko ang mga sandaling iyon kung saan nararamdaman kong nag-iisa ako o nagsisimula akong makaramdam ng kawalan ng pag-asa na gumagapang. At ito ay napakasimple. Ito ay tumatagal ng humigit-kumulang 15 segundo.

Kaya itaas lamang ang iyong kanang kamay at ilagay ito sa iyong puso at ipikit ang iyong mga mata. At gusto kong isipin mo ang mga taong nagmamahal sa iyo sa paglipas ng mga taon, ang mga taong nandiyan para sa iyo sa mga mahihirap na oras, na sumuporta sa iyo nang hindi ka hinuhusgahan, at tumayo sa tabi mo kahit na mahirap. Isipin ang mga taong nagdiwang ng iyong mga sandali ng pinakadakilang kagalakan kasama ka, ang mga taong nakita ang iyong mga tagumpay bilang kanila, ang mga taong nakakuha ng gayong kasiyahan at katuparan mula sa makita kang masaya. Pakiramdam mo lang na dumadaloy sa iyo ang kanilang pagmamahal, pinapalakas ka, pinapasaya ang iyong kalooban, at pinupuno ang iyong puso. At alamin na ang pag-ibig na iyon ay palaging nandiyan, kahit na hindi mo sila pisikal na kasama, dahil dinadala mo ang pag-ibig na iyon sa iyong puso. At alamin na ikaw ay at palaging magiging karapat-dapat sa pagmamahal na iyon. Dumating ito sa iyo dahil karapat-dapat ka.

At ngayon buksan mo ang iyong mga mata.

Kung ano ang naramdaman mo sa maikling pagmumuni-muni na iyon, iyon ang kapangyarihan ng pag-ibig. Yan ang kapangyarihan ng social connection. Iyan ang ating pagkapanganay. Ito ay kung sino kami ay dinisenyo upang maging at kung ano kami ay dinisenyo upang maranasan. Tayong lahat, anuman ang lakad natin sa buhay, mayroon tayong kakayahang magpasikat sa maliwanag na lugar. Maging iyon ay mga ugnayang nagdudulot ng kagalakan o mga paggalaw sa ating komunidad na tumutulong sa pagpapalago ng koneksyon — dito natin pipiliin na ituon ang ating atensyon, doon natin ginagamit ang ating kapangyarihan para ituon ang atensyon ng iba na sa huli ay tumutukoy kung tayo ay lumikha o hindi ng higit na liwanag sa mundo o higit pang kadiliman.

Pero gusto ko lang malaman ninyong lahat, tulad ng gusto kong malaman ng sarili kong mga anak, tulad din ng pagpapaalala ko sa sarili ko, na lahat tayo ay karapat-dapat sa pagmamahal at koneksyon. Kahit na sa mga sandaling iyon kung saan nararamdaman namin na marahil ay hindi. Kahit yung mga moments na feeling namin kami lang yung nahihirapan. Ang katotohanan ay hindi tayo nag-iisa. May iba diyan na gusto ang gusto natin. Isang mundo na mas konektado. Isang mundo kung saan maaari tayong maging doon para sa isa't isa. Isang mundo na talagang pinapagana ng pag-ibig. At iyon ay nasa ating pagkakahawak. Kailangan lang nating makita ito, pangalanan ito, at simulan ang paggawa ng mga aksyon sa ating pang-araw-araw na buhay upang mabuo ang mundong iyon at ipakita ang mga halagang iyon.

At kapag ginawa namin, mararanasan namin ang sinabi sa akin ng isa sa mga mentor ko sa medical school years ago, which is, sabi niya: Vivek, kapag matatag ka, hinahayaan mong mahanap ka ng iba. At sa tuwing kumikilos ka dahil sa pag-ibig, sa isang miyembro man ng iyong sariling pamilya o isang sandali ng kabaitan na ipinapahayag mo sa isang estranghero, sinasabi mo sa mga tao sa paligid mo na okay lang na magbigay at tumanggap din ng pagmamahal. Nagbibigay-inspirasyon ka sa mga tao na maging isang bagong paraan at maging isang bagong tao sa mundo na tila madilim. At sa mundong puno ng kawalan ng pag-asa, ang maliliit na pagkilos ng kabaitan ay mga radikal na pagkilos ng pagsuway, at ang mga ito ang puwersa na kailangan natin para sa huli ay mabuo ang mundo na kailangan nating lahat.

Tippett: Napakasayang makabalik sa On Air Fest at napakalaking karangalan na isama ko si Vivek Murthy.

[ palakpakan ]

Murthy: Maraming salamat, Krista. Salamat, sa lahat.

[ musika: “Eventide” ni Gautam Srikishan ]

Tippett: Si Vivek Murthy ay ang 21st Surgeon General ng United States. Naglingkod din siya sa papel na ito mula 2014 hanggang 2017. Nagho-host siya ng podcast House Calls kasama si Dr. Vivek Murthy . At siya ang may-akda ng Together: The Healing Power of Human Connection in a Minsan Lonely World .

Espesyal na pasasalamat ngayong linggo kina Jemma Rose Brown, Jenny Mills, Scott Newman, Brooke Jones, at Tom Tierney — at ang buong team sa On Air Fest.

Ang On Being Project ay sina: Chris Heagle, Laurén Drommerhausen, Eddie Gonzalez, Lilian Vo, Lucas Johnson, Suzette Burley, Zack Rose, Colleen Scheck, Julie Siple, Gretchen Honnold, Pádraig Ó Tuama, Gautam Srikishan, April Adamson, Ashley Her, Amy Chatelaine, Cameron, Mussar Nehme, Lewis, Amy Chatelaine, Romy Nehme Kampeon.

Ang On Being ay isang independiyenteng nonprofit na produksyon ng The On Being Project. Kami ay matatagpuan sa Dakota lupain. Ang aming magagandang theme music ay ibinigay at binubuo ni Zoë Keating. Ang aming pangwakas na musika ay binubuo ni Gautam Srikishan. At ang huling boses na maririnig mong kumakanta sa pagtatapos ng aming palabas ay si Cameron Kinghorn.

Kasama sa aming mga kasosyo sa pagpopondo ang:

Ang Hearthland Foundation. Pagtulong na bumuo ng isang mas makatarungan, patas at konektadong America — isang malikhaing pagkilos sa isang pagkakataon.

Ang Fetzer Institute, na sumusuporta sa isang kilusan ng mga organisasyong nag-aaplay ng mga espirituwal na solusyon sa pinakamahirap na problema ng lipunan. Hanapin ang mga ito sa fetzer.org.

Kalliopeia Foundation. Nakatuon sa muling pag-uugnay ng ekolohiya, kultura, at espirituwalidad. Pagsuporta sa mga organisasyon at mga inisyatiba na nagtataguyod ng isang sagradong kaugnayan sa buhay sa Earth. Matuto pa sa kalliopeia.org.

Ang George Family Foundation — bilang suporta sa mga sibil na pag-uusap at gawaing pagpapagaling sa lipunan ng On Being.

Ang Osprey Foundation — isang katalista para sa empowered, malusog, at ganap na buhay.

At ang Lilly Endowment, isang nakabase sa Indianapolis, pribadong pundasyon ng pamilya na nakatuon sa mga interes ng mga tagapagtatag nito sa relihiyon, pagpapaunlad ng komunidad, at edukasyon.