Hasteko ohitura.

Horrela begiratuta, ohitura bat sortzeko gakoa ez da egunero zenbat egiten duzun (30 minutuz ariketa egin, 1.000 hitz idatzi, etab.), baizik eta egiten duzun ala ez. Beraz, gakoa hastea besterik ez da.

Azpimarratu nahi dut: ohitura bat sortzeko gakoa egunero hastea da.

Zer esan nahi dut hastea esaten dudanean? Meditazioaren ohitura hartu nahi baduzu, jarri kuxinaren gainean egunero. Korrika egiteko ohitura hartu nahi baduzu, lotu oinetakoak eta irten atetik. Idazteko ohitura hartu nahi baduzu, eseri, itxi ordenagailuan dagoen guztia eta hasi idazten.

Sortu hasteko ohitura, eta ohiturak sortzen ona izango zara.

Nola hasi erresistentzia aurkitzen duzunean

Hartu ohitura hasteko — errazagoa da esatea egitea baino, ezta? Zer gertatzen da esnatzen zarenean eta yoga edo hondartzako gorputz-ariketa DVDa egiteko gogorik ez duzunean?

Lehenik eta behin, ikus dezagun zergatik ez duzun hasteko gogorik. Normalean arrazoi hauetako bat edo biengatik izaten da:

*Eroso zaude egiten ari zarenarekin (online irakurtzen, ziurrenik), eta ohitura ez da hain erosoa (zailegia da). Erosotasunari heltzen diogu.

*Hasteko oso zaila da — ohitura hartzeko, ekipamendu mordoa atera behar duzu garajetik, edo 20 minutu gidatu gimnasioraino, edo osagai mordoa erostera joan, etab.

Bi arrazoi nagusiak horiek dira, eta egia esan gauza bera dira.

Beraz, irtenbidea ohitura egitea errazagoa eta erosoagoa egitea da, eta hasteko errazagoa. Horretarako modu batzuk:

*Gauza txikienean zentratu — hasten ari zarela. Ez duzu 5 minutu ere egin behar — hasi besterik ez duzu egin behar. Hain erraza da, ezetz esatea zaila baita.

*Prestatu lehenago hasteko behar duzun guztia. Beraz, ekipamendua behar baduzu, prestatu hasi baino askoz lehenago, aurreko arratsaldean bezala, edo goizean arratsaldean egin behar baduzu, edo gutxienez ordubete lehenago. Horrela, hasteko ordua iristen denean, ez dago oztoporik.

*Bihurtu ohitura zauden tokian egin dezakezun zerbait, hara gidatu beharrean.

*Norabait gidatu edo oinez joan behar baduzu, eskatu norbaitek han zurekin biltzea. Orduan, etxean (edo lanean) geratzeko aukera gutxiago izango duzu, eta joateko aukera gehiago — eta hara joatea eta hastearen berdina da. Horrek funtzionatzen du, ez hastea erosoagoa egiten duzulako — gimnasioan edo parkean lagun bat zain uztearen ideia ez da erosoa.

*Esan jendeari ohitura hori egunero 30 egunez hasteko asmoa duzula. Erantzukizun mota honek motibatzen zaitu hasteko, eta ez hastea erosoagoa egiten du.

*Hasi ohituraren bertsio errazenarekin, hasteko erraza izan dadin. Adibidez, irakurtzeko ohitura hartu nahi baduzu, ez hasi Joycerekin, baizik eta Grisham edo Stephen King edo irakurtzeko dibertigarri eta erraz iruditzen zaizun edonorekin. Yoga egiten hasi nahi baduzu, ez hasi errutina oso erronkatsu batekin, baizik eta eguzki agurren serie erraz batekin.

*Egin ezazu ahalik eta errazena hastea, eta zaila ez hastea. Esan zeure buruari egin behar duzun guztia oinetakoak lotu eta atetik irtetea dela, eta zaila izango zaizula ezetz esatea. Behin hasita, ondo sentituko zara eta ziurrenik jarraitu nahi izango duzu (nahiz eta hori ez den beharrezkoa).

Hasiera egunsenti bat da: distira une bat, zerbait alaia iritsi dela adierazten duena. Ikasi distira une hori maitatzen, eta zure ohitura arazoak gaua bezala desagertuko dira.