Ang Ugali Ng Pagsisimula

Kung titingnan mo ito sa ganitong paraan, ang susi sa pagbuo ng isang ugali ay hindi kung gaano mo ginagawa ang ugali sa bawat araw (mag-ehersisyo sa loob ng 30 minuto, magsulat ng 1,000 salita, atbp.), ngunit kung gagawin mo man ito. Kaya ang susi ay nagsisimula pa lang.

Hayaan akong bigyang-diin na: ang susi sa pagbuo ng isang ugali ay nagsisimula sa bawat araw.

Ano ang ibig kong sabihin sa pagsisimula? Kung nais mong mabuo ang ugali ng pagmumuni-muni, kumuha ka lamang sa unan bawat araw. Kung gusto mong maging ugali ng pagtakbo, itali lang ang iyong sapatos at lumabas ng pinto. Kung nais mong mabuo ang ugali ng pagsusulat, umupo lamang, isara ang lahat ng iba pa sa iyong computer, at simulan ang pag-type.

Buuin ang ugali ng pagsisimula, at magiging mahusay ka sa pagbuo ng mga gawi.

Paano Magsisimula Kapag Nakaharap Ka sa Paglaban

Buuin ang ugali ng pagsisimula — mas madaling sabihin kaysa gawin, tama ba? Ano ang mangyayari kapag nagising ka at ayaw mong mag-yoga o ang iyong beach body exercise DVD?

Tingnan muna natin kung bakit ayaw mong magsimula. Kadalasan ito ay para sa isa o pareho sa mga kadahilanang ito:

*Kumportable ka sa iyong ginagawa (malamang na nagbabasa online), at ang ugali ay hindi gaanong komportable (masyadong mahirap). Kumapit kami sa komportable.

*Masyadong mahirap magsimula — upang gawin ang nakagawian, kailangan mong kumuha ng isang bungkos ng kagamitan sa iyong garahe, o magmaneho ng 20 minuto sa gym, o kumuha ng isang bungkos ng mga sangkap, atbp.

Iyan ang pangunahing dalawang dahilan, at talagang pareho sila.

Kaya ang solusyon ay upang gawing mas madali at mas komportable na gawin ang nakagawian, at mas madaling magsimula. Ilang paraan para gawin iyon:

*Tumuon sa pinakamaliit na bagay — nagsisimula pa lang. Hindi mo kailangang gawin kahit 5 minuto — magsimula ka lang. Napakadali niyan mahirap humindi.

*Ihanda ang lahat ng kailangan mo para makapagsimula nang mas maaga. Kaya kung kailangan mo ng ilang kagamitan, ihanda itong mabuti bago ka magsimula, tulad ng gabi bago, o sa umaga kung kailangan mong gawin ito sa hapon, o hindi bababa sa isang oras bago. Tapos kapag nagsimula na, walang hadlang.

*Gawin ang ugali ng isang bagay na maaari mong gawin kung nasaan ka, sa halip na magmaneho doon.

*Kung kailangan mong magmaneho o maglakad sa isang lugar, may sumalubong sa iyo doon. Pagkatapos ay mas malamang na manatili ka sa bahay (o sa trabaho), at mas malamang na pumunta - at ang pagpunta doon ay kapareho ng pagsisimula. Gumagana ito dahil hindi ka kumportable na hindi magsimula — ang ideya na mag-iwan ng kaibigan na naghihintay sa iyo sa gym o parke ay hindi komportable.

*Sabihin sa mga tao na gagawin mo ang ugali na simulan ang iyong ugali araw-araw sa loob ng 30 araw. Ang pagkakaroon ng ganitong uri ng pananagutan ay nag-uudyok sa iyo na magsimula, at ginagawang mas komportable na hindi magsimula.

*Magsimula sa pinakamadaling bersyon ng ugali, para madali itong simulan. Halimbawa, kung gusto mong buuin ang ugali ng pagbabasa, huwag magsimula kay Joyce, ngunit kay Grisham o Stephen King o kung sino man ang masaya at madaling basahin. Kung gusto mong simulan ang yoga, huwag magsimula sa isang talagang mapaghamong gawain, ngunit isang madaling serye ng mga pagbati sa araw.

*Gawin itong mas madali hangga't maaari upang magsimula, at mahirap na hindi magsimula. Sabihin sa iyong sarili na ang kailangan mo lang gawin ay itali ang iyong sapatos at lumabas ng pinto, at mahihirapan kang humindi. Kapag nasimulan mo na, magaan ang pakiramdam mo at malamang na gusto mong magpatuloy (bagaman hindi iyon kailangan).

Ang simula ay isang pagsikat ng araw: isang sandali ng ningning na hudyat ng isang bagay na masaya ay dumating na. Matutong mahalin ang sandaling iyon ng kinang, at ang iyong mga problema sa ugali ay nawawala tulad ng gabi.