Kebiasaan Memulai

Kalau dipikir-pikir, kunci membentuk kebiasaan bukanlah seberapa sering Anda melakukannya setiap hari (berolahraga selama 30 menit, menulis 1.000 kata, dll.), melainkan apakah Anda melakukannya atau tidak. Jadi, kuncinya adalah memulainya.

Izinkan saya menekankannya: kunci untuk membentuk kebiasaan adalah memulainya setiap hari.

Apa maksudku dengan memulai? Jika kamu ingin membentuk kebiasaan bermeditasi, duduklah di atas bantal setiap hari. Jika kamu ingin membentuk kebiasaan berlari, cukup pakai tali sepatumu dan keluarlah. Jika kamu ingin membentuk kebiasaan menulis, cukup duduk, tutup semua yang ada di komputermu, dan mulailah mengetik.

Bentuklah kebiasaan memulai, maka Anda akan pandai membentuk kebiasaan.

Cara Memulai Saat Anda Menghadapi Perlawanan

Biasakan memulai — lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, bukan? Apa yang terjadi ketika Anda bangun dan tidak ingin melakukan yoga atau DVD latihan tubuh pantai Anda?

Mari kita lihat dulu mengapa Anda enggan memulai. Biasanya karena salah satu atau kedua alasan berikut:

*Kamu nyaman dengan apa yang kamu lakukan (mungkin membaca daring), dan kebiasaan itu terasa kurang nyaman (terlalu sulit). Kita berpegang teguh pada kenyamanan.

*Terlalu sulit untuk memulainya — untuk melakukan kebiasaan tersebut, Anda harus mengeluarkan banyak peralatan dari garasi, atau berkendara 20 menit ke pusat kebugaran, atau pergi membeli banyak bahan, dll.

Itulah dua alasan utamanya, dan sebenarnya keduanya sama saja.

Jadi, solusinya adalah membuatnya lebih mudah dan nyaman untuk melakukan kebiasaan tersebut, dan lebih mudah untuk memulainya. Beberapa cara untuk melakukannya:

*Fokuslah pada hal terkecil — mulailah. Tak perlu 5 menit — langsung mulai saja. Saking mudahnya, sulit untuk berkata tidak.

*Persiapkan semua yang Anda butuhkan untuk memulai lebih awal. Jadi, jika Anda membutuhkan peralatan, persiapkan jauh sebelum Anda harus memulai, misalnya malam sebelumnya, atau pagi hari jika Anda harus melakukannya di sore hari, atau setidaknya satu jam sebelumnya. Dengan begitu, ketika waktunya tiba untuk memulai, tidak ada halangan.

*Jadikan kebiasaan sebagai sesuatu yang dapat Anda lakukan di tempat Anda berada, alih-alih harus menyetir ke sana.

*Jika Anda harus menyetir atau berjalan kaki ke suatu tempat, mintalah seseorang untuk menjemput Anda. Dengan begitu, Anda cenderung tidak akan tinggal di rumah (atau di tempat kerja), dan lebih mungkin untuk pergi — dan pergi ke sana sama saja dengan memulai. Ini efektif karena Anda membuat Anda kurang nyaman untuk tidak memulai — meninggalkan teman menunggu di pusat kebugaran atau taman bukanlah ide yang nyaman.

*Beri tahu orang-orang bahwa Anda akan memulai kebiasaan baru setiap hari selama 30 hari. Memiliki tanggung jawab seperti ini memotivasi Anda untuk memulai, dan membuat Anda tidak merasa tidak nyaman untuk tidak memulai.

*Mulailah dengan versi kebiasaan yang paling mudah agar mudah dimulai. Misalnya, jika Anda ingin membentuk kebiasaan membaca, jangan mulai dengan Joyce, tetapi dengan Grisham atau Stephen King atau siapa pun yang menurut Anda menyenangkan dan mudah dibaca. Jika Anda ingin memulai yoga, jangan mulai dengan rutinitas yang sangat menantang, tetapi dengan serangkaian salam matahari yang mudah.

*Buatlah semudah mungkin untuk memulai, dan sulit untuk tidak memulai. Katakan pada diri sendiri bahwa yang perlu Anda lakukan hanyalah memakai tali sepatu dan keluar rumah, dan Anda akan kesulitan untuk mengatakan tidak. Setelah memulai, Anda akan merasa senang dan mungkin ingin melanjutkan (meskipun itu bukan keharusan).

Awal mulanya adalah matahari terbit: momen gemilang yang menandakan sesuatu yang membahagiakan telah tiba. Belajarlah untuk mencintai momen gemilang itu, dan masalah kebiasaan Anda pun akan memudar seperti malam.