തുടങ്ങുന്ന ശീലം

ഇങ്ങനെ നോക്കുമ്പോൾ, ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും ആ ശീലം എത്രമാത്രം ചെയ്യുന്നു എന്നതല്ല (30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക, 1,000 വാക്കുകൾ എഴുതുക, മുതലായവ), മറിച്ച് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ എന്നതിലാണ്. അപ്പോൾ പ്രധാന കാര്യം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു ശീലം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ ഓരോ ദിവസവും ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ് എന്ന് ഞാൻ ഊന്നിപ്പറയട്ടെ.

എന്താണ് ഞാൻ തുടങ്ങാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? ധ്യാനം ശീലമാക്കണമെങ്കിൽ, ദിവസവും കുഷ്യനിൽ കയറി ഇരിക്കുക. ഓടുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കണമെങ്കിൽ, ഷൂസ് ലെയ്‌സ് ഇട്ട് പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങുക. എഴുതുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കണമെങ്കിൽ, ഇരിക്കുക, കമ്പ്യൂട്ടറിലെ മറ്റെല്ലാം അടച്ച് ടൈപ്പ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുക.

തുടങ്ങുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക, അപ്പോൾ ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വളർച്ച ലഭിക്കും.

പ്രതിരോധം നേരിടുമ്പോൾ എങ്ങനെ തുടങ്ങാം

തുടങ്ങുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുക — പറയുന്നതിനേക്കാൾ എളുപ്പമാണ്, അല്ലേ? ഉറക്കമുണർന്നപ്പോൾ യോഗ ചെയ്യാനോ ബീച്ച് ബോഡി എക്സർസൈസ് ഡിവിഡി ചെയ്യാനോ തോന്നാത്തപ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ട് തുടങ്ങാൻ തോന്നുന്നില്ല എന്ന് ആദ്യം നോക്കാം. ഇത് സാധാരണയായി താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ഒരു കാരണം കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കാരണങ്ങളാലോ ആയിരിക്കും:

*നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ (ഓൺലൈനിൽ വായിക്കുന്നത്, ഒരുപക്ഷേ) നിങ്ങൾക്ക് സുഖമുണ്ട്, കൂടാതെ ശീലം അത്ര സുഖകരമല്ല (അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്). നമ്മൾ സുഖകരമായതിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നു.

*ആരംഭിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് - ഈ ശീലം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ ഗാരേജിൽ നിന്ന് ഒരു കൂട്ടം ഉപകരണങ്ങൾ പുറത്തെടുക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ജിമ്മിൽ 20 മിനിറ്റ് ഡ്രൈവ് ചെയ്യണം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂട്ടം ചേരുവകൾ വാങ്ങണം, മുതലായവ.

അവയാണ് പ്രധാന രണ്ട് കാരണങ്ങൾ, വാസ്തവത്തിൽ അവ ഒന്നുതന്നെയാണ്.

അപ്പോൾ പരിഹാരം, ശീലം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പവും സുഖകരവുമാക്കുകയും, ആരംഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അതിനുള്ള ചില വഴികൾ:

*ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക - തുടക്കം കുറിക്കുക. അഞ്ച് മിനിറ്റ് പോലും വേണ്ട - തുടങ്ങിയാൽ മതി. അത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഇല്ല എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്.

*തുടരാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം നേരത്തെ തയ്യാറാക്കുക. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ അത് തയ്യാറാക്കുക, തലേന്ന് വൈകുന്നേരം പോലെ, അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ രാവിലെ, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും. പിന്നെ ആരംഭിക്കാൻ സമയമാകുമ്പോൾ, ഒരു തടസ്സവുമില്ല.

*വാഹനമോടിച്ച് പോകുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നായി ഈ ശീലം മാറ്റുക.

*നിങ്ങൾക്ക് എവിടെയെങ്കിലും വാഹനമോടിക്കുകയോ നടക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, അവിടെ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ കാണട്ടെ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ (അല്ലെങ്കിൽ ജോലിസ്ഥലത്ത്) താമസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, പോകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ് - അവിടെ പോകുന്നത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് തുല്യമാണ്. നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കാതിരിക്കുന്നത് സുഖകരമാക്കുന്നതിനാൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു - ജിമ്മിലോ പാർക്കിലോ നിങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെ ഉപേക്ഷിക്കുക എന്ന ആശയം സുഖകരമല്ല.

*30 ദിവസത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും ഈ ശീലം ആരംഭിക്കാൻ പോകുകയാണെന്ന് ആളുകളോട് പറയുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉത്തരവാദിത്തബോധം നിങ്ങളെ ആരംഭിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ആരംഭിക്കാതിരിക്കുന്നത് സുഖകരമാക്കുകയും ചെയ്യും.

*ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ശീലത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, അങ്ങനെ അത് എളുപ്പത്തിൽ ആരംഭിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വായനാശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ജോയ്‌സിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കരുത്, മറിച്ച് ഗ്രിഷാം, സ്റ്റീഫൻ കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് രസകരവും വായിക്കാൻ എളുപ്പവുമാണെന്ന് തോന്നുന്ന ആരിൽ നിന്നോ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ യോഗ ആരംഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശരിക്കും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഒരു ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കരുത്, മറിച്ച് സൂര്യനമസ്കാരങ്ങളുടെ ഒരു എളുപ്പ പരമ്പരയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.

*തുടങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്ര എളുപ്പമാക്കുക, തുടങ്ങാതിരിക്കാൻ പ്രയാസകരമാക്കുക. ഷൂസ് ലെയ്‌സ് ചെയ്ത് പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങിയാൽ മതിയെന്ന് സ്വയം പറയുക, അപ്പോൾ 'ഇല്ല' എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യും (എന്നിരുന്നാലും അത് ആവശ്യമില്ല).

തുടക്കം ഒരു സൂര്യോദയമാണ്: സന്തോഷകരമായ എന്തോ ഒന്നിന്റെ സൂചന നൽകുന്ന ഒരു തിളക്കത്തിന്റെ നിമിഷം വന്നിരിക്കുന്നു. തിളക്കത്തിന്റെ ആ നിമിഷത്തെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിക്കൂ, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ രാത്രി പോലെ മാഞ്ഞുപോകും.