Başlama Alışkanlığı

Bu şekilde baktığınızda, bir alışkanlık edinmenin anahtarı, her gün ne kadar çok yaptığınız (30 dakika egzersiz yapmak, 1.000 kelime yazmak vb.) değil, bunu yapıp yapmadığınızdır. Yani asıl mesele, başlamaktır.

Şunu vurgulayayım: Alışkanlık edinmenin anahtarı her güne başlamaktır.

Başlamak derken neyi kastediyorum? Meditasyon alışkanlığı edinmek istiyorsanız, her gün mindere uzanmanız yeterli. Koşma alışkanlığı edinmek istiyorsanız, ayakkabılarınızı bağlayıp dışarı çıkmanız yeterli. Yazma alışkanlığı edinmek istiyorsanız, oturun, bilgisayarınızdaki diğer her şeyi kapatın ve yazmaya başlayın.

Başlama alışkanlığını edinin, alışkanlık oluşturmada ustalaşacaksınız.

Dirençle Karşılaştığınızda Nasıl Başlamalısınız?

Başlama alışkanlığı edinin - söylemesi yapmaktan kolay, değil mi? Uyandığınızda yoga yapmak veya plaj vücut egzersizi DVD'nizi izlemek istemediğinizde ne olur?

Öncelikle neden başlamak istemediğinize bir bakalım. Genellikle şu nedenlerden biri veya her ikisi birden olabilir:

*Yaptığınız şeyden (muhtemelen internetten okumaktan) memnunsunuz ve alışkanlık daha az konforlu (çok zor). Rahat olana tutunuyoruz.

*Başlamak çok zordur; alışkanlığı edinmek için garajınızdan bir sürü ekipman çıkarmanız, spor salonuna 20 dakika sürmeniz veya bir sürü malzeme almanız gerekir, vb.

Bunlar başlıca iki nedendir ve aslında aynı şeydir.

Dolayısıyla çözüm, alışkanlığı edinmeyi ve başlamayı daha kolay ve rahat hale getirmektir. Bunu yapmanın bazı yolları:

*En küçük şeye odaklanın - sadece başlayın. 5 dakika bile ayırmanıza gerek yok - sadece başlayın. Bu o kadar kolay ki hayır demek zor.

*Başlamak için ihtiyacınız olan her şeyi erkenden hazırlayın. Yani, bir ekipmana ihtiyacınız varsa, başlamadan çok önce, örneğin bir önceki akşam, öğleden sonra yapacaksanız sabah veya en az bir saat önce hazırlayın. Böylece başlama zamanı geldiğinde hiçbir engel kalmaz.

*Alışkanlığınızı, araba kullanmak yerine, bulunduğunuz yerde yapabileceğiniz bir şeye dönüştürün.

*Bir yere arabayla veya yürüyerek gitmeniz gerekiyorsa, sizi orada birinin karşılamasını sağlayın. Böylece evde (veya işte) kalma olasılığınız azalır ve gitme olasılığınız artar; üstelik oraya gitmek, başlamakla aynı şeydir. Bu yöntem işe yarar çünkü başlamamayı daha az konforlu hale getirirsiniz; spor salonunda veya parkta sizi bekleyen bir arkadaşınızı bırakmak hiç de rahat bir fikir değildir.

*İnsanlara, 30 gün boyunca her gün bu alışkanlığı edineceğinizi söyleyin. Bu tür bir sorumluluk duygusu, sizi başlamaya motive eder ve başlamamayı daha az rahatlatıcı hale getirir.

*Alışkanlığın en kolay versiyonuyla başlayın, böylece başlaması kolay olur. Örneğin, okuma alışkanlığı edinmek istiyorsanız, Joyce ile değil, Grisham, Stephen King veya okuması eğlenceli ve kolay bulduğunuz herhangi biriyle başlayın. Yogaya başlamak istiyorsanız, gerçekten zorlu bir rutinle değil, kolay bir dizi güneş selamlamasıyla başlayın.

*Başlamayı olabildiğince kolaylaştırın, başlamamayı ise zorlaştırın. Kendinize tek yapmanız gerekenin ayakkabılarınızı bağlayıp kapıdan çıkmak olduğunu, hayır demekte zorlanacağınızı söyleyin. Başladıktan sonra kendinizi iyi hissedecek ve muhtemelen devam etmek isteyeceksiniz (gerçi bu bir zorunluluk değil).

Başlangıç bir gün doğumudur: Neşeli bir şeyin geldiğinin habercisi olan parlak bir an. O parlak anı sevmeyi öğrenin, böylece alışkanlık sorunlarınız gece gibi yok olur.