தொடங்கும் பழக்கம்

இந்த மாதிரிப் பார்க்கும்போது, ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான திறவுகோல், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் அந்தப் பழக்கத்தை எவ்வளவு செய்கிறீர்கள் (30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், 1,000 வார்த்தைகள் எழுதுங்கள், முதலியன) என்பதல்ல, மாறாக நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்களா இல்லையா என்பதுதான். எனவே முக்கியமானது இப்போதுதான் தொடங்குவதுதான்.

ஒரு பழக்கத்தை உருவாக்குவதற்கான திறவுகோல் ஒவ்வொரு நாளும் தொடங்குவதாகும் என்பதை நான் வலியுறுத்த விரும்புகிறேன்.

நான் என்ன சொல்றேன்னா, தியானப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தணும்னா, தினமும் குஷன்ல ஏறிக்கோங்க. ஓடுற பழக்கத்தை ஏற்படுத்தணும்னா, காலணிகளை லேஸ் போட்டுட்டு வெளிய போங்க. எழுதுற பழக்கத்தை ஏற்படுத்தணும்னா, உட்கார்ந்து, கம்ப்யூட்டர மூடிட்டு, டைப் பண்ண ஆரம்பிங்க.

தொடங்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அப்போது நீங்கள் பழக்கங்களை உருவாக்குவதில் சிறந்து விளங்குவீர்கள்.

எதிர்ப்பை எதிர்கொள்ளும்போது எப்படி தொடங்குவது

தொடங்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் - சொல்வது எளிது, செய்வது கடினம், இல்லையா? நீங்கள் எழுந்ததும் யோகா செய்யவோ அல்லது உங்கள் கடற்கரை உடல் உடற்பயிற்சி DVD செய்யவோ விரும்பவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்?

முதலில் நீங்கள் ஏன் தொடங்க விரும்பவில்லை என்பதைப் பார்ப்போம். இது பொதுவாக பின்வரும் காரணங்களில் ஒன்று அல்லது இரண்டு காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது:

*நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் (ஆன்லைனில் படிப்பது, அநேகமாக) நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் பழக்கம் குறைவாக வசதியாக இருக்கும் (அது மிகவும் கடினம்). நாம் வசதியாக இருப்பதைப் பற்றிக் கொள்கிறோம்.

*தொடங்குவது மிகவும் கடினம் - இந்தப் பழக்கத்தை மேற்கொள்ள, உங்கள் கேரேஜிலிருந்து நிறைய உபகரணங்களை வெளியே எடுக்க வேண்டும், அல்லது ஜிம்மிற்கு 20 நிமிடங்கள் ஓட்டிச் செல்ல வேண்டும், அல்லது நிறைய பொருட்களை வாங்கச் செல்ல வேண்டும்.

அவைதான் முக்கிய இரண்டு காரணங்கள், உண்மையில் அவை ஒன்றே.

எனவே தீர்வு என்னவென்றால், பழக்கத்தை எளிதாகவும் வசதியாகவும் செய்வதும், தொடங்குவதை எளிதாக்குவதும் ஆகும். அதைச் செய்வதற்கான சில வழிகள்:

*சிறிய விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் - இப்போதுதான் தொடங்குவது. நீங்கள் 5 நிமிடங்கள் கூட செய்ய வேண்டியதில்லை - தொடங்குங்கள். அது மிகவும் எளிதானது, இல்லை என்று சொல்வது கடினம்.

*தொடங்குவதற்குத் தேவையான அனைத்தையும் முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள். எனவே உங்களுக்கு சில உபகரணங்கள் தேவைப்பட்டால், தொடங்குவதற்கு முன்பே, முந்தைய மாலை போல, அல்லது மதியம் செய்ய வேண்டியிருந்தால் காலையில், அல்லது குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, அதை நன்கு தயார் செய்யுங்கள். பின்னர் தொடங்க வேண்டிய நேரம் வரும்போது, எந்தத் தடையும் இல்லை.

*நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் வாகனம் ஓட்டிச் செல்வதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலேயே செய்யக்கூடிய பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.

*நீங்கள் எங்காவது வாகனம் ஓட்ட வேண்டும் அல்லது நடக்க வேண்டும் என்றால், யாராவது உங்களை அங்கு சந்திக்கட்டும். அப்போது நீங்கள் வீட்டிலேயே (அல்லது வேலையில்) இருக்க வாய்ப்பு குறைவு, மேலும் அங்கு செல்வதும் தொடங்குவதற்குச் சமம் - மேலும் அங்கு செல்வதும் தொடங்குவதற்குச் சமம். நீங்கள் தொடங்காமல் இருப்பதைக் குறைக்கும் வகையில் இது செயல்படுகிறது - ஒரு நண்பரை ஜிம் அல்லது பூங்காவில் உங்களுக்காகக் காத்திருப்பது ஒரு வசதியான யோசனை அல்ல.

*நீங்கள் 30 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் பழக்கத்தைத் தொடங்கும் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கப் போகிறீர்கள் என்று மக்களிடம் சொல்லுங்கள். இந்த வகையான பொறுப்புணர்வு உங்களைத் தொடங்கத் தூண்டுகிறது, மேலும் தொடங்காமல் இருப்பது குறைவான சௌகரியத்தை அளிக்கிறது.

*பழக்கத்தின் எளிதான பதிப்பிலிருந்து தொடங்குங்கள், அப்போதுதான் அதைப் தொடங்குவது எளிதாக இருக்கும். உதாரணமாக, நீங்கள் படிக்கும் பழக்கத்தை உருவாக்க விரும்பினால், ஜாய்ஸுடன் தொடங்க வேண்டாம், ஆனால் கிரிஷாம் அல்லது ஸ்டீபன் கிங் அல்லது நீங்கள் வேடிக்கையாகவும் படிக்க எளிதாகவும் கருதும் எவருடனும் தொடங்குங்கள். நீங்கள் யோகாவைத் தொடங்க விரும்பினால், மிகவும் சவாலான வழக்கத்துடன் தொடங்க வேண்டாம், ஆனால் சூரிய வணக்கங்களின் எளிதான தொடருடன் தொடங்குங்கள்.

*தொடங்குவதை முடிந்தவரை எளிதாக்குங்கள், தொடங்காமல் இருப்பது கடினம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் உங்கள் காலணிகளை லேஸ் போட்டுக் கொண்டு வெளியே செல்வதுதான் என்று உங்களை நீங்களே சொல்லிக் கொள்ளுங்கள், அப்போது வேண்டாம் என்று சொல்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் ஆரம்பித்தவுடன், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், தொடர விரும்புவீர்கள் (அது அவசியமில்லை என்றாலும்).

தொடக்கமே ஒரு சூரிய உதயம்: மகிழ்ச்சியான ஒன்றைக் குறிக்கும் ஒரு பிரகாசமான தருணம் வந்துவிட்டது. அந்த பிரகாசமான தருணத்தை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், உங்கள் பழக்கவழக்கக் கஷ்டங்கள் இரவைப் போல மறைந்துவிடும்.