นิสัยของการเริ่มต้น

เมื่อมองในมุมนี้ กุญแจสำคัญในการสร้างนิสัยไม่ใช่ว่าคุณทำนิสัยนั้นได้มากแค่ไหนในแต่ละวัน (เช่น ออกกำลังกาย 30 นาที เขียน 1,000 คำ ฯลฯ) แต่อยู่ที่ว่าคุณทำหรือไม่ ดังนั้น กุญแจสำคัญอยู่ที่การเริ่มต้นเท่านั้น

ฉันขอเน้นย้ำว่า: กุญแจสำคัญในการสร้างนิสัยคือการเริ่มต้นแต่ละวัน

ฉันหมายถึงอะไรถ้าจะเริ่มฝึกสมาธิ? ถ้าอยากฝึกสมาธิ ก็แค่นั่งลงบนเบาะทุกวัน ถ้าอยากฝึกวิ่ง ก็แค่ผูกเชือกรองเท้าแล้วออกไปข้างนอก ถ้าอยากฝึกเขียน ก็แค่นั่งลง ปิดทุกอย่างในคอมพิวเตอร์ แล้วเริ่มพิมพ์

สร้างนิสัยการเริ่มต้น แล้วคุณจะเก่งในการสร้างนิสัย

วิธีเริ่มต้นเมื่อคุณเผชิญกับการต่อต้าน

สร้างนิสัยเริ่มต้น — พูดง่ายกว่าทำ จริงไหม? จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่อยากเล่นโยคะหรือออกกำลังกายแบบ Beach Body ในดีวีดี?

ก่อนอื่นมาดูกันก่อนว่าทำไมคุณถึงไม่อยากเริ่มทำ ซึ่งส่วนใหญ่มักจะเป็นเพราะเหตุผลข้อใดข้อหนึ่งหรือทั้งสองข้อนี้:

*คุณรู้สึกสบายใจกับสิ่งที่ทำอยู่ (อาจจะอ่านออนไลน์) แต่นิสัยกลับไม่สบายใจ (ยากเกินไป) เรายึดติดกับสิ่งที่สบายใจ

*การเริ่มต้นนั้นยากเกินไป — เพื่อให้เกิดนิสัยนี้ คุณต้องหยิบอุปกรณ์ต่างๆ มากมายจากโรงรถ ขับรถ 20 นาทีไปยิม หรือไปหยิบส่วนผสมต่างๆ มากมาย เป็นต้น

นั่นคือสองเหตุผลหลักและจริงๆ แล้วมันคือสิ่งเดียวกัน

ดังนั้น วิธีแก้ปัญหาคือการทำให้นิสัยนี้ง่ายขึ้น สะดวกขึ้น และเริ่มต้นได้ง่ายขึ้น มีวิธีทำดังนี้:

*โฟกัสที่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ — แค่เริ่มต้น ไม่จำเป็นต้องทำถึง 5 นาที — แค่เริ่มก็พอ ง่ายมากจนยากที่จะปฏิเสธ

*เตรียมทุกอย่างที่จำเป็นสำหรับการเริ่มต้นให้พร้อมล่วงหน้า ดังนั้น หากคุณต้องการอุปกรณ์บางอย่าง ให้เตรียมให้พร้อมก่อนเริ่มงาน เช่น เย็นวันก่อนหน้า หรือในตอนเช้าหากคุณต้องทำในช่วงบ่าย หรืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มงาน เมื่อถึงเวลาเริ่มงานก็จะไม่มีอุปสรรคใดๆ

*สร้างนิสัยให้เป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ แทนที่จะต้องขับรถไปที่นั่น

*ถ้าคุณต้องขับรถหรือเดินไปที่ไหนสักแห่ง ให้มีคนมารับคุณที่นั่น คุณจะมีโอกาสน้อยลงที่จะอยู่บ้าน (หรือที่ทำงาน) และมีแนวโน้มที่จะไปมากขึ้น — และการไปที่นั่นก็เหมือนกับการเริ่มต้น วิธีนี้ได้ผลเพราะคุณทำให้รู้สึกไม่สบายใจที่จะไม่เริ่ม — ความคิดที่จะทิ้งเพื่อนไว้รอคุณที่โรงยิมหรือสวนสาธารณะนั้นไม่สบายใจเลย

*บอกคนอื่นว่าคุณจะฝึกนิสัยเริ่มต้นทำทุกวันเป็นเวลา 30 วัน การมีความรับผิดชอบแบบนี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณเริ่มต้น และทำให้ไม่รู้สึกอึดอัดที่จะไม่เริ่มทำ

*เริ่มต้นด้วยนิสัยที่ง่ายที่สุด เพื่อให้เริ่มต้นได้ง่าย ยกตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการสร้างนิสัยการอ่านหนังสือ อย่าเริ่มด้วยจอยซ์ แต่ให้เริ่มจากกริแชม สตีเฟน คิง หรือใครก็ตามที่คุณคิดว่าอ่านสนุกและเข้าใจง่าย หากคุณต้องการเริ่มต้นเล่นโยคะ อย่าเริ่มด้วยท่าที่ท้าทายมาก แต่ให้เริ่มจากท่าไหว้พระอาทิตย์แบบง่ายๆ

*ทำให้การเริ่มต้นเป็นเรื่องง่ายที่สุด และยากที่สุดที่จะไม่เริ่ม บอกตัวเองว่าแค่ผูกเชือกรองเท้าแล้วออกจากบ้านไป คุณจะปฏิเสธได้ยาก เมื่อคุณเริ่มแล้ว คุณจะรู้สึกดีและอาจอยากจะทำต่อไป (ถึงแม้จะไม่จำเป็นก็ตาม)

จุดเริ่มต้นคือรุ่งอรุณ ช่วงเวลาแห่งความรุ่งโรจน์ที่ส่งสัญญาณว่าบางสิ่งที่น่ายินดีได้มาถึงแล้ว จงเรียนรู้ที่จะรักช่วงเวลาแห่งความรุ่งโรจน์นั้น แล้วปัญหานิสัยของคุณก็จะจางหายไปเหมือนราตรีกาล