L'abitudine Di Iniziare

Da questa prospettiva, la chiave per creare un'abitudine non è quanto la si pratica ogni giorno (fare esercizio fisico per 30 minuti, scrivere 1.000 parole, ecc.), ma se la si pratica. Quindi la chiave è semplicemente iniziare.

Vorrei sottolineare questo: la chiave per creare un'abitudine è iniziare ogni giorno.

Cosa intendo con "iniziare"? Se vuoi prendere l'abitudine di meditare, ti basta sederti sul cuscino ogni giorno. Se vuoi prendere l'abitudine di correre, ti basta allacciarti le scarpe ed uscire di casa. Se vuoi prendere l'abitudine di scrivere, ti basta sedersi, chiudere tutto il computer e iniziare a digitare.

Prendi l'abitudine di iniziare e diventerai bravo a creare abitudini.

Come iniziare quando si incontra resistenza

Prendi l'abitudine di iniziare: più facile a dirsi che a farsi, vero? Cosa succede quando ti svegli e non hai voglia di fare yoga o di seguire il DVD di esercizi per il corpo in spiaggia?

Diamo prima un'occhiata al motivo per cui non hai voglia di iniziare. Di solito è per uno o entrambi questi motivi:

*Ti senti a tuo agio con ciò che fai (probabilmente leggere online), ma l'abitudine è meno comoda (è troppo difficile). Ci aggrappiamo a ciò che è comodo.

*È troppo difficile iniziare: per adottare questa abitudine, devi prendere un sacco di attrezzi dal tuo garage, oppure guidare per 20 minuti fino alla palestra, oppure andare a prendere un sacco di ingredienti, ecc.

Questi sono i due motivi principali e in realtà sono la stessa cosa.

Quindi la soluzione è rendere più facile e confortevole l'adozione di questa abitudine, e più facile da iniziare. Ecco alcuni modi per farlo:

*Concentrati sulla cosa più piccola: iniziare. Non devi dedicare nemmeno 5 minuti: inizia e basta. È così facile che è difficile dire di no.

*Prepara tutto il necessario per iniziare in anticipo. Quindi, se hai bisogno di attrezzatura, preparala con largo anticipo, ad esempio la sera prima, o la mattina se devi farlo nel pomeriggio, o almeno un'ora prima. Così, quando sarà il momento di iniziare, non ci saranno più ostacoli.

*Rendi questa abitudine qualcosa che puoi fare dove ti trovi, invece di dover guidare per arrivarci.

*Se devi guidare o andare a piedi da qualche parte, chiedi a qualcuno di accompagnarti lì. Così sarai meno propenso a rimanere a casa (o al lavoro) e più propenso ad andarci – e andarci è come iniziare. Questo funziona perché rendi meno piacevole il non iniziare – l'idea di lasciare un amico ad aspettarti in palestra o al parco non è piacevole.

*Di' alla gente che hai intenzione di iniziare a praticare la tua abitudine ogni giorno per 30 giorni. Avere questo tipo di responsabilità ti motiva a iniziare e rende meno piacevole non iniziare.

*Inizia con la versione più semplice dell'abitudine, in modo che sia facile da iniziare. Ad esempio, se vuoi prendere l'abitudine di leggere, non iniziare con Joyce, ma con Grisham o Stephen King o chiunque tu trovi divertente e facile da leggere. Se vuoi iniziare a fare yoga, non iniziare con una routine troppo impegnativa, ma con una serie semplice di saluti al sole.

*Fai in modo che sia il più facile possibile iniziare e difficile non iniziare. Ripeti a te stesso che tutto ciò che devi fare è allacciarti le scarpe e uscire di casa, e avrai difficoltà a dire di no. Una volta iniziato, ti sentirai bene e probabilmente vorrai continuare (anche se non è necessario).

L'inizio è l'alba: un momento di splendore che segnala l'arrivo di qualcosa di gioioso. Impara ad amare quell'attimo di splendore e i tuoi problemi di abitudini svaniranno come la notte.