ప్రారంభించే అలవాటు

ఈ విధంగా చూసినప్పుడు, ఒక అలవాటును ఏర్పరచుకోవడానికి కీలకం ఏమిటంటే, మీరు ప్రతిరోజూ ఆ అలవాటును ఎంతగా చేస్తారనేది కాదు (30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయండి, 1,000 పదాలు రాయండి, మొదలైనవి), కానీ మీరు దాన్ని చేస్తున్నారా లేదా అనేది. కాబట్టి కీలకం ఇప్పుడే ప్రారంభించడం.

నేను దానిని నొక్కి చెబుతాను: అలవాటును ఏర్పరచుకోవడానికి కీలకం ప్రతిరోజూ ప్రారంభించడం.

నేను మొదలుపెట్టడం అంటే ఏమిటి? మీరు ధ్యానం అలవాటు చేసుకోవాలనుకుంటే, ప్రతిరోజూ కుషన్ మీద కూర్చోండి. మీరు పరిగెత్తడం అలవాటు చేసుకోవాలనుకుంటే, మీ బూట్ల లేస్ వేసుకుని తలుపు నుండి బయటకు రండి. మీరు రాయడం అలవాటు చేసుకోవాలనుకుంటే, కూర్చోండి, మీ కంప్యూటర్‌లోని మిగతావన్నీ మూసివేసి, టైప్ చేయడం ప్రారంభించండి.

ప్రారంభించే అలవాటును ఏర్పరచుకోండి, అప్పుడు మీరు అలవాట్లను ఏర్పరచుకోవడంలో మంచిగా ఉంటారు.

మీరు ప్రతిఘటనను ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఎలా ప్రారంభించాలి

ప్రారంభించడం అలవాటు చేసుకోండి — చెప్పడం కంటే చేయడం సులభం, సరియైనదా? మీరు మేల్కొన్నప్పుడు యోగా లేదా మీ బీచ్ బాడీ వ్యాయామ DVD చేయాలని అనిపించనప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

మొదట మీరు ఎందుకు ప్రారంభించాలని అనుకోరో చూద్దాం. ఇది సాధారణంగా ఈ క్రింది కారణాలలో ఒకటి లేదా రెండింటి వల్ల జరుగుతుంది:

*మీరు చేసే పనిలో (బహుశా ఆన్‌లైన్‌లో చదవడం) మీరు సుఖంగా ఉంటారు, మరియు అలవాటు అంత సుఖంగా ఉండదు (ఇది చాలా కష్టం). మనం సుఖంగా ఉన్నదానికే అతుక్కుపోతాము.

*ప్రారంభించడం చాలా కష్టం — ఆ అలవాటును సాధించాలంటే, మీరు మీ గ్యారేజ్ నుండి కొన్ని పరికరాలను తీసుకురావాలి, లేదా జిమ్‌కు 20 నిమిషాలు డ్రైవ్ చేయాలి లేదా కొన్ని పదార్థాలను తీసుకురావాలి, మొదలైనవి.

అవి రెండు ప్రధాన కారణాలు, మరియు నిజంగా అవి ఒకటే.

కాబట్టి పరిష్కారం ఏమిటంటే అలవాటును సులభతరం చేయడం మరియు మరింత సౌకర్యవంతంగా చేయడం మరియు ప్రారంభించడం సులభతరం చేయడం. దానిని చేయడానికి కొన్ని మార్గాలు:

*చిన్న విషయంపై దృష్టి పెట్టండి - ఇప్పుడే ప్రారంభించడం. మీరు 5 నిమిషాలు కూడా చేయనవసరం లేదు - ప్రారంభించండి. అది చాలా సులభం, కాదు అని చెప్పడం కష్టం.

*ముందుగా ప్రారంభించడానికి మీకు కావలసినవన్నీ సిద్ధం చేసుకోండి. కాబట్టి మీకు కొన్ని పరికరాలు అవసరమైతే, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందే, సాయంత్రం లాగా, లేదా మధ్యాహ్నం చేయాల్సి వస్తే ఉదయం, లేదా కనీసం ఒక గంట ముందు సిద్ధం చేసుకోండి. అప్పుడు ప్రారంభించడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు, ఎటువంటి అడ్డంకులు ఉండవు.

*ఆ అలవాటును మీరు కారులో వెళ్ళకుండా, మీరు ఉన్న చోటే చేయగలిగేలా చేసుకోండి.

*మీరు ఎక్కడికైనా కారు నడపాల్సి వస్తే లేదా నడవాల్సి వస్తే, అక్కడ ఎవరైనా మిమ్మల్ని కలవనివ్వండి. అప్పుడు మీరు ఇంట్లో (లేదా పనిలో) ఉండే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు వెళ్ళే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది - మరియు అక్కడికి వెళ్లడం అంటే ప్రారంభించడం లాంటిదే. మీరు ప్రారంభించకపోవడాన్ని తక్కువ సౌకర్యవంతంగా చేస్తున్నారు కాబట్టి ఇది పనిచేస్తుంది - జిమ్ లేదా పార్క్‌లో మీ కోసం వేచి ఉన్న స్నేహితుడిని వదిలివేయడం అనే ఆలోచన సౌకర్యవంతమైనది కాదు.

*మీరు ప్రతిరోజూ 30 రోజుల పాటు ఈ అలవాటును అలవాటు చేసుకుంటారని ప్రజలకు చెప్పండి. ఈ రకమైన జవాబుదారీతనం మిమ్మల్ని ప్రారంభించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది మరియు ప్రారంభించకపోవడాన్ని తక్కువ సౌకర్యవంతంగా చేస్తుంది.

*అలవాటు యొక్క సులభమైన వెర్షన్‌తో ప్రారంభించండి, తద్వారా దానిని ప్రారంభించడం సులభం అవుతుంది. ఉదాహరణకు, మీరు చదివే అలవాటును ఏర్పరచుకోవాలనుకుంటే, జాయిస్‌తో ప్రారంభించవద్దు, కానీ గ్రిషమ్ లేదా స్టీఫెన్ కింగ్ లేదా మీకు సరదాగా మరియు చదవడానికి సులభంగా అనిపించే వారితో ప్రారంభించవద్దు. మీరు యోగా ప్రారంభించాలనుకుంటే, నిజంగా సవాలుతో కూడిన దినచర్యతో ప్రారంభించవద్దు, కానీ సూర్య నమస్కారాల సులభమైన శ్రేణితో ప్రారంభించండి.

*సాధ్యమైనంత సులభంగా ప్రారంభించండి, ప్రారంభించకుండా ఉండటం కష్టంగా చేయండి. మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ బూట్లకు లేస్ కట్టుకుని బయటకు వెళ్లడమే అని మీరే చెప్పండి, అప్పుడు మీకు 'వద్దు' అని చెప్పడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు మంచిగా భావిస్తారు మరియు కొనసాగించాలని అనుకోవచ్చు (అయితే అది అవసరం లేదు).

ప్రారంభం సూర్యోదయం లాంటిది: ఏదో ఆనందకరమైన విషయాన్ని సూచించే ఒక ప్రకాశవంతమైన క్షణం వచ్చింది. ఆ ప్రకాశవంతమైన క్షణాన్ని ప్రేమించడం నేర్చుకోండి, అప్పుడు మీ అలవాటు సమస్యలు రాత్రిలాగా మాయమవుతాయి.