શરૂઆત કરવાની આદત

જ્યારે તમે આ રીતે જુઓ છો, ત્યારે આદત બનાવવાની ચાવી એ નથી કે તમે દરરોજ આદતમાંથી કેટલું કામ કરો છો (૩૦ મિનિટ કસરત કરો છો, ૧,૦૦૦ શબ્દો લખો છો, વગેરે), પરંતુ તમે તે બિલકુલ કરો છો કે નહીં. તો ચાવી ફક્ત શરૂઆત કરવાની છે.

હું એ વાત પર ભાર મુકું છું કે: આદત બનાવવાની ચાવી એ છે કે દરરોજ શરૂઆત કરવી.

શરૂઆત કરવાનો મારો શું અર્થ છે? જો તમારે ધ્યાન કરવાની આદત પાડવી હોય, તો દરરોજ ગાદી પર બેસો. જો તમારે દોડવાની આદત પાડવી હોય, તો ફક્ત તમારા જૂતાની દોરી બાંધો અને દરવાજામાંથી બહાર નીકળો. જો તમારે લખવાની આદત પાડવી હોય, તો ફક્ત બેસો, તમારા કમ્પ્યુટર પર બીજું બધું બંધ કરો અને ટાઇપ કરવાનું શરૂ કરો.

શરૂઆત કરવાની આદત પાડો, અને તમે આદતો બનાવવામાં સારા થઈ જશો.

જ્યારે તમને પ્રતિકારનો સામનો કરવો પડે ત્યારે કેવી રીતે શરૂઆત કરવી

શરૂઆત કરવાની આદત પાડો - કહેવું સહેલું છે કરતાં કરવું, ખરું ને? જ્યારે તમે જાગો છો અને યોગ કે બીચ બોડી એક્સરસાઇઝ ડીવીડી કરવાનું મન ન થાય ત્યારે શું થાય છે?

ચાલો પહેલા જોઈએ કે તમને શરૂઆત કરવાનું મન કેમ નથી થતું. તે સામાન્ય રીતે આમાંથી એક અથવા બંને કારણોસર હોય છે:

*તમે જે કરી રહ્યા છો તેમાં તમને આરામદાયક લાગે છે (કદાચ ઓનલાઈન વાંચન), અને આદત ઓછી આરામદાયક છે (તે ખૂબ મુશ્કેલ છે). આપણે આરામદાયકને વળગી રહીએ છીએ.

*શરૂઆત કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે - આ આદત પાળવા માટે, તમારે તમારા ગેરેજમાંથી ઘણા બધા સાધનો કાઢવા પડશે, અથવા જીમમાં 20 મિનિટ વાહન ચલાવવું પડશે, અથવા ઘણી બધી સામગ્રી લેવા જવું પડશે, વગેરે.

તે બે મુખ્ય કારણો છે, અને ખરેખર તે એક જ વસ્તુ છે.

તો ઉકેલ એ છે કે આ આદતને પૂર્ણ કરવી સરળ અને વધુ આરામદાયક બને, અને શરૂઆત કરવી સરળ બને. તે કરવાની કેટલીક રીતો:

*સૌથી નાની વાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો - ફક્ત શરૂઆત કરો. તમારે 5 મિનિટ પણ કરવાની જરૂર નથી - ફક્ત શરૂઆત કરો. તે એટલું સરળ છે કે ના કહેવું મુશ્કેલ છે.

*શરૂ કરવા માટે જરૂરી બધું વહેલા તૈયાર કરો. તેથી જો તમને કોઈ સાધનની જરૂર હોય, તો તેને શરૂ કરતા પહેલા સારી રીતે તૈયાર કરી લો, જેમ કે સાંજે, અથવા જો તમારે તે બપોરે કરવું હોય તો સવારે, અથવા ઓછામાં ઓછા એક કલાક પહેલા. પછી જ્યારે શરૂ કરવાનો સમય હોય, ત્યારે કોઈ અવરોધ રહેતો નથી.

*તમે જ્યાં છો ત્યાં વાહન ચલાવવાને બદલે, કંઈક એવું કરવાની આદત પાડો જે તમે કરી શકો.

*જો તમારે ક્યાંક વાહન ચલાવવું હોય કે ચાલવું હોય, તો કોઈને ત્યાં મળવા કહો. પછી તમે ઘરે (અથવા કામ પર) રહેવાની શક્યતા ઓછી રહેશો, અને ત્યાં જવાની શક્યતા વધુ રહેશે - અને ત્યાં જવું એ શરૂઆત કરવા જેવું જ છે. આ કામ કરે છે કારણ કે તમે શરૂઆત ન કરવાનું ઓછું આરામદાયક બનાવી રહ્યા છો - મિત્રને જીમ કે પાર્કમાં તમારી રાહ જોતો છોડી દેવાનો વિચાર આરામદાયક નથી.

*લોકોને કહો કે તમે 30 દિવસ સુધી દરરોજ તમારી આદત શરૂ કરવાની આદત પાડવા જઈ રહ્યા છો. આ પ્રકારની જવાબદારી તમને શરૂઆત કરવા માટે પ્રેરિત કરે છે, અને શરૂઆત ન કરવાનું ઓછું આરામદાયક બનાવે છે.

*આદતના સૌથી સરળ સંસ્કરણથી શરૂઆત કરો, જેથી તે શરૂ કરવાનું સરળ બને. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વાંચવાની આદત બનાવવા માંગતા હો, તો જોયસથી શરૂઆત ન કરો, પરંતુ ગ્રીશમ, સ્ટીફન કિંગ અથવા જે પણ તમને મનોરંજક અને વાંચવામાં સરળ લાગે છે તેનાથી શરૂઆત કરો. જો તમે યોગ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો ખરેખર પડકારજનક દિનચર્યાથી નહીં, પરંતુ સૂર્ય નમસ્કારની સરળ શ્રેણીથી શરૂઆત કરો.

*શરૂઆત કરવી શક્ય તેટલી સરળ બનાવો, અને શરૂઆત ન કરવી મુશ્કેલ બનાવો. તમારી જાતને કહો કે તમારે ફક્ત તમારા જૂતાની દોરી બાંધીને દરવાજામાંથી બહાર નીકળવાનું છે, અને તમને ના કહેવાનું મુશ્કેલ બનશે. એકવાર તમે શરૂઆત કરી લો, પછી તમને સારું લાગશે અને કદાચ ચાલુ રાખવા માંગશો (જોકે તે જરૂરી નથી).

શરૂઆત સૂર્યોદય છે: તેજસ્વીતાની ક્ષણ જે સંકેત આપે છે કે કંઈક આનંદકારક આવી ગયું છે. તેજસ્વીતાની તે ક્ષણને પ્રેમ કરવાનું શીખો, અને તમારી આદતની મુશ્કેલીઓ રાતની જેમ ઝાંખી પડી જશે.