De Gewoonte Om Te Beginnen

Als je het zo bekijkt, is de sleutel tot het vormen van een gewoonte niet hoeveel je elke dag doet (30 minuten sporten, 1000 woorden schrijven, enz.), maar of je het überhaupt doet. De sleutel is dus gewoon beginnen.

Ik wil benadrukken dat de sleutel tot het vormen van een gewoonte is om er elke dag mee te beginnen.

Wat bedoel ik met beginnen? Als je de gewoonte van mediteren wilt aanleren, ga dan gewoon elke dag op het kussen liggen. Als je de gewoonte van hardlopen wilt aanleren, trek dan gewoon je schoenen aan en ga de deur uit. Als je de gewoonte van schrijven wilt aanleren, ga dan gewoon zitten, sluit alles op je computer af en begin met typen.

Maak er een gewoonte van om te beginnen, dan word je er vanzelf beter in.

Hoe te beginnen als je weerstand ondervindt

Maak er een gewoonte van om te beginnen – makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Wat gebeurt er als je wakker wordt en geen zin hebt in yoga of je strandoefeningen op de dvd?

Laten we eerst eens kijken waarom je geen zin hebt om te beginnen. Meestal is dat om een of beide redenen:

*Je voelt je op je gemak met wat je doet (online lezen, waarschijnlijk), en de gewoonte is minder prettig (het is te moeilijk). We klampen ons vast aan het comfortabele.

*Het is te moeilijk om mee te beginnen: om de gewoonte aan te leren moet je allerlei spullen uit de garage halen, of 20 minuten naar de sportschool rijden, of een heleboel ingrediënten halen, etc.

Dat zijn de twee belangrijkste redenen en eigenlijk zijn ze hetzelfde.

De oplossing is dus om het makkelijker en comfortabeler te maken om de gewoonte te volbrengen, en om er makkelijker mee te beginnen. Enkele manieren om dat te doen:

*Concentreer je op het kleinste ding: gewoon beginnen. Je hoeft er niet eens 5 minuten over te doen, begin gewoon. Dat is zo makkelijk dat het moeilijk is om nee te zeggen.

* Bereid alles wat je nodig hebt om eerder te beginnen voor. Dus als je spullen nodig hebt, zorg dan dat je die ruim van tevoren klaar hebt, bijvoorbeeld de avond ervoor, of 's ochtends als je het 's middags moet doen, of minstens een uur van tevoren. Dan is er geen belemmering meer als het tijd is om te beginnen.

*Maak er een gewoonte van om iets te doen waar u bent, in plaats van dat u ernaartoe moet rijden.

*Als je ergens naartoe moet rijden of lopen, laat dan iemand je daar ophalen. Dan is de kans kleiner dat je thuis (of op je werk) blijft en groter dat je erheen gaat – en erheen gaan is hetzelfde als beginnen. Dit werkt omdat je het minder comfortabel maakt om niet te beginnen – het idee om een vriend(in) op je te laten wachten in de sportschool of het park is niet prettig.

*Vertel mensen dat je de gewoonte gaat aanleren om er 30 dagen lang elke dag mee te beginnen. Dit soort verantwoordelijkheid motiveert je om te beginnen en maakt het minder comfortabel om er niet mee te beginnen.

*Begin met de makkelijkste versie van de gewoonte, zodat het makkelijk is om te beginnen. Als je bijvoorbeeld de gewoonte van lezen wilt aanleren, begin dan niet met Joyce, maar met Grisham of Stephen King of wie je ook leuk en makkelijk vindt om te lezen. Als je met yoga wilt beginnen, begin dan niet met een echt uitdagende routine, maar met een makkelijke serie zonnegroeten.

*Maak het zo makkelijk mogelijk om te beginnen, en zo moeilijk om niet te beginnen. Zeg tegen jezelf dat je alleen maar je schoenen hoeft te strikken en de deur uit hoeft te gaan, en dat je het moeilijk zult vinden om nee te zeggen. Als je eenmaal begonnen bent, zul je je goed voelen en waarschijnlijk willen doorgaan (hoewel dat niet per se nodig is).

Het begin is een zonsopgang: een moment van helderheid dat aangeeft dat er iets vreugdevols is aangebroken. Leer van dat heldere moment te houden en je gewoonteproblemen verdwijnen als sneeuw voor de zon.