نظرة على صعود وصفات الطبيعة

الرياح خفيفة اليوم، تهب بحركة خفيفة على سطح البحيرة ذي اللون الفيروزي. أدخل قدمي في الماء، ثم الأخرى، متهيئًا نفسي للاصطدام. أضع ذراعي فوق رأسي وأغوص، لأظهر فوق خط عوامة الشاطئ الرملي. تزداد الأمواج اتساعًا كلما تعمقت، وأحيانًا أتلقى صفعة على وجهي وأتذوق طعم البحيرة المنعش.

وسرعان ما أجد نفسي في وسط البحيرة، وحدي مع طيور الماء، التي تبتعد عني على أرجلها الطويلة النحيلة بينما تشق يداي سطح الماء.

يهدأ أنفاسي وتتلاشى أفكاري وأنا أركز على حركة ساقيّ وذراعيّ، تدفعني للأمام. تشقّ الشمس طريقها بصعوبة لتخترق سحب المارشميلو، وتنعكس أشعتها الخافتة على سطح الماء.

إذا كان هناك أي شيء سلمي مثل هذا، لم أكتشفه بعد.

تتذكر الدكتورة ميليسا ليم، طبيبة عائلية من فانكوفر، والمناصرة المخضرمة للفوائد الصحية للطبيعة، شعورها بنفس الشعور المهدئ أثناء قضاء الوقت في الهواء الطلق. (كنت أنا وليم في المدرسة الثانوية معًا).

"نشأتُ وأنا أشعر بتلك الصلة بالطبيعة، وليس بالضرورة بالارتباط بمجتمعي كما ينبغي"، أخبرتني. لقد واجهت العنصرية والتنمر في الملعب والمدرسة. "وجدتُ أنه عندما كنتُ أقضي وقتًا في الحديقة أو عندما كانت عائلتنا تُخيّم في منتزه بروس بينينسولا الوطني... كنتُ أشعر براحة بالغة. لم أشعر أن أحدًا سيأتي ويصرخ في وجهي أو يستبعدني."

تحكي لي ليم عن مواجهتها لضغوطات أخرى في بداية مسيرتها المهنية كطبيبة، وكيف حسّنت الطبيعة من صحتها النفسية. في أول وظيفة لها، كطبيبة عائلة ريفية في شمال كولومبيا البريطانية، واجهت عملاً شاقًا في إدارة غرفة طوارئ وتقديم الرعاية الحرجة خلال نوبات ليلية طويلة. على الرغم من التحديات، أحبت العمل، وتنسب الفضل في ذلك إلى سهولة الوصول إلى الطبيعة، مما ساعدها على التأقلم.

تقول: "كان تنقلي اليومي سيرًا على الأقدام إلى العمل مرورًا بحديقة المستشفى، والنظر إلى الضباب المتصاعد فوق الجبال - أعتقد أن ذلك كان له أثرٌ كبير". ثم انتقلت إلى مدينة تورنتو المزدحمة، التي تصفها بأنها "مدينة الترام، وناطحات السحاب، والمباني الخرسانية".

وفجأة وجدت نفسها أكثر توتراً، على الرغم من أن عملها كان أسهل مما كان عليه في كولومبيا البريطانية. وبعد أن أدركت أن مشكلتها كانت عدم القدرة على الوصول إلى الهواء الطلق، قررت إجراء مراجعة للأدبيات لجمع الأدلة التي من شأنها أن تدعم شعورها البديهي بأن الطبيعة كانت قطعة مفقودة من لغز الرفاهية.

تقول: "كان لا بد من دعمها بالأدلة، فأنا طبيبة متخصصة في الطب المبني على الأدلة". ما وجدته ليم كان مجموعةً كبيرةً من المؤلفات حول الفوائد الصحية للطبيعة، والتي تقول إن أحدًا من زملائها لم يتحدث عنها آنذاك.

تضمنت مراجعة منهجية أُجريت عام ٢٠١٨ ١٤٣ دراسة حول هذا الموضوع خلال العقد الماضي، مما يُظهر نموًا حديثًا وسريعًا في دراسة الطبيعة والصحة. وقد وفّر لي بحث سريع على PubMed عن الاستشهادات منذ عام ٢٠١٨ أكثر من ٢٠٠٠ نتيجة لبحث "المساحات الخضراء والصحة"، وهذا العدد في تزايد مستمر عامًا بعد عام.

لم تقتصر الدراسة على براري الغابات فحسب. فقد شملت المراجعة المنهجية التي أشرت إليها أعلاه دراساتٍ لأحد عشر نوعًا مختلفًا من المساحات الخضراء، مثل أشجار المدن ومساحات الشوارع الخضراء، والحدائق الكبيرة، والغابات، وحتى تأثير رؤية الأشجار من نافذة غرفة في مستشفى.

توصلت المراجعة إلى فوائد ذات دلالة إحصائية لمجموعة من التدابير الصحية الموضوعية (وبعضها المبلغ عنها ذاتيا)، بما في ذلك معدل الوفيات لأي سبب، ومرض السكري من النوع 2، وتدابير صحة القلب والأوعية الدموية، وضغط الدم، ومستويات هرمون التوتر، والولادة المبكرة.

هناك أيضًا العديد من الدراسات التي تُظهر أن الطبيعة يمكن أن تكون علاجًا لمن يعانون من مشاكل في الصحة النفسية، بما في ذلك مراجعات حول العلاج بالبستنة والعلاج بمغامرات البرية للشباب. ما لا نفهمه تمامًا بعد هو الأسباب الكامنة وراء فائدة المساحات الخضراء لصحتنا النفسية، مما يعني أننا لا نعرف ما يكفي عن كيفية تكرار هذه التدخلات لفئات سكانية مختلفة.

هل البستنة نشاطٌ يرغب المراهقون بممارسةِه؟ هل يُمكن أن يُناسب العلاجُ بالمغامراتِ البريةِ كبارَ السنِّ ذوي الإعاقاتِ الجسدية؟

يقول ليم، وهو يقارن بين مجتمع الإسكان منخفض الدخل في تورنتو مع حي عصري في فانكوفر محاط بالتنوع البيولوجي الجميل: "يختلف الطبيب الذي يصف وقتًا للطبيعة في ريجنت بارك عن الطبيب الذي يصف الطبيعة في كيتسيلانو، لذلك يتعين علينا بالتأكيد أن نكون على دراية بنقاط القوة والقدرات لدى مريضنا، وكذلك المجتمعات التي نعيش فيها".

يُعدّ نقص الوصول إلى الطبيعة مشكلةً، إذ يعيش الكثير من الناس في مناطق حضرية رمادية اللون، حيث تكاد الأشجار الهزيلة أن تنجو في صحراء خرسانية. وتقول: "نعمل على وضع خطة لبرامج تُمكّن الناس من الحصول على وسائل نقل مجانية أو مُخفّضة التكلفة إلى المساحات الخضراء لتقليص هذا العائق"، مُضيفةً أنه من المهم أيضًا تغيير تصورات الناس عن طبيعة الطبيعة. "ليس عليك أن تكون في قلب غابة بمفردك أو على سفح جبل؛ يُمكنك أن تكون في حديقتك أو في مُنتزه حيّك".

كان طبيبٌ متخصصٌ في الطب الطبيعي هو من قدّم لي أول وصفةٍ طبيةٍ لي، وهي وصفةٌ طبيةٌ تُسمى أحيانًا بارك آر إكس أو نيتشر آر إكس. استنفدتُ جميع خيارات العلاج مع طبيب العائلة، ولجأتُ إلى الطب البديل بحثًا عن حلول.

بالإضافة إلى العديد من المكملات الغذائية والتغييرات الغذائية، اقترح عليّ طبيبي الخاص مغادرة مكتبي المزدحم كل يوم وقت الغداء، والتوجه إلى حديقة فراشات صغيرة مجاورة لمبنى مكتبنا، وخلع حذائي. كان عليّ الوقوف على العشب لمدة عشر دقائق، أشعر ببرودة شفرات القدمين تدغدغ أصابع قدمي. دوّنتُ ذلك على دفتر وصفات طبية، وحملتُ الوصفة الطبية معي إلى المنزل في حقيبتي.

بدت الوصفة سخيفة في البداية، لكنني التزمت بها بإخلاص يوميًا طوال ذلك الصيف. كنت أخرج من المبنى المُكيّف وقت الغداء في موجة من الحرّ الشديد، وعيناي تتأقلمان مع الإضاءة الفلورية الزائفة ووهج الشمس الأبيض المذهل. كنت أتمايل على العشب بينما يسترخي الموظفون الآخرون قرب الحديقة يتناولون غداءهم.

وفوجئتُ بفائدته - بدا أن تواصلي مع هذه المساحة الخضراء الصغيرة وقت الغداء يُحسّن مزاجي بعد الظهر ومساء ما بعد العمل. بدأتُ أبحث عن طرق أخرى لدمج الحياة في الهواء الطلق في حياتي اليومية، مثل ركوب الدراجة إلى العمل بدلاً من الحافلة. كنتُ أتمشى يوميًا في الوادي خلف منزلي.

تُعدّ وصفات الطبيعة، أو "حبوب الطبيعة"، مجالاً متنامي الاهتمام لدى الباحثين والممارسين الطبيين. ليم هو أحد رواد هذه الحركة في كندا، وقد أطلق مبادرة "وصفات الحدائق" (PaRx) بالتعاون مع مؤسسة حدائق كولومبيا البريطانية، وهو برنامج يُقدّم لمتخصصي الرعاية الصحية ملفات ورموزًا لوصفات الطبيعة، مع تعليمات حول كيفية وصفها وتسجيلها.

تقول: "يوجد في كندا ما يقارب 100,000 طبيب، وأكثر من 5,000 مسجل في برنامجنا، أي ما يزيد عن 5% من الأطباء". وتضيف: "أعتقد أنه من المهم أن تصبح العناية بالطبيعة نصيحة روتينية خلال زيارة الطبيب - النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والنوم، وقضاء الوقت في الطبيعة". تُطلق ليم على هذه الأمور الركائز الأساسية الأربعة للصحة، وهي متحمسة لرؤية هذه الحركة تتزايد بين الأطباء.

أربط وقتي في الطبيعة بفوائد مماثلة أحصل عليها من ممارسة اليقظة الذهنية. أؤمن أن الأمر لا يقتصر على رؤية الأشجار أو انسياب الماء البارد حولي. بل يصبح هذا المكان مدخلاً إلى تواصل أعمق مع جسدي، مما يمنحني المساحة التي أحتاجها لملاحظة كل ما يحدث في داخلي وحولي بوعي - وهو أمر ما كنت لأتمكن من الوصول إليه لو كنت مشتتًا بهاتفي أو أسير مسرعًا في حديقة للوصول إلى وجهتي.

يتفق العلم معي: إن العنصر الواعي للوقت الذي نقضيه في الهواء الطلق قد يكون أحد الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نشهد مثل هذه التغييرات الكبيرة في صحتنا النفسية والفسيولوجية.

تشير أبحاث أخرى إلى أن ما يُثير الاهتمام ليس فقط النتائج الصحية الإيجابية التي نحصل عليها من الطبيعة، بل ما يُنبئ بتلك التغييرات الإيجابية. في مثال سباحتي في بحيرة باردة، قد يكون التواجد في حضور شيء مُثير للإعجاب هو ما يُسبب تغيرات جسدية حقيقية.