Pohled Na Vzestup přírodních předpisů

Vítr je dnes mírný a líný štětec přenáší modrozelenou hladinu jezera. Vkročím jednou nohou do vody, pak druhou nohou a připravím se na dopad. Dal jsem si ruce nad hlavu a ponořil se, vynořil jsem se za čáru bóje na písečné pláži. Vlny jsou tím větší, čím hlouběji jdu, a občas dostanu plácnutí do obličeje a doušek osvěžující jezerní vůně.

Brzy jsem ve středu jezera, sám s vodními chodci, kteří se ode mě odtahují na svých dlouhých a štíhlých nohách, když mé ruce prořezávají hladinu vody.

Můj dech se zklidňuje a myšlenky mizí, když se soustředím na pohyb nohou a paží, které mě ženou vpřed. Slunce se snaží prorazit mraky proskurníku a jeho slabé paprsky se odrážejí od hladiny vody.

Jestli existuje něco tak mírumilovného jako tohle, musím to ještě objevit.

Dr. Melissa Lem, rodinná lékařka z Vancouveru a dlouholetá obhájkyně zdravotních přínosů přírody, si pamatuje, že stejný uklidňující účinek měla i při pobytu venku. (Lem a já jsme spolu chodili na střední školu.)

„Vyrostla jsem s pocitem spojení s přírodou a ne nutně tak spjata se svou komunitou, jak bych měla být,“ říká mi. Zažila rasismus a šikanu na hřišti i ve škole. "Zjistil jsem, že když jsem trávil čas v parku nebo když naše rodina jela kempovat do národního parku Bruce Peninsula... Cítil jsem se tak pohodlně. Neměl jsem pocit, že by někdo přišel a něco na mě křičel nebo mě vyloučil."

Lem mi vypráví o tom, jak ve své rané kariéře lékařky čelila dalším stresorům a jak příroda zlepšila její duševní zdraví. Ve své první roli, jako venkovská rodinná lékařka v Severní Britské Kolumbii, čelila intenzivní práci na pohotovosti a prováděla akutní péči během dlouhých nočních směn. Navzdory výzvám tuto práci milovala a připisovala si snadný přístup k přírodě jako součást toho, co jí pomáhalo zvládat.

„Moje dojíždění bylo pěšky do práce kolem nemocniční zahrady a díval jsem se na mlhu stoupající nad horami – myslím, že to bylo hodně daleko,“ říká. Poté se přestěhovala do rušné metropole Toronta, kterou popisuje jako „město v ulicích, mrakodrapy a beton“.

Najednou zjistila, že je mnohem více vystresovaná, i když její práce byla jednodušší než v BC Poté, co si uvědomila, že jejím problémem je nedostatečný přístup do přírody, rozhodla se udělat literární rešerši, aby shromáždila důkazy, které by podpořily její intuitivní pocit, že příroda je chybějícím kouskem skládačky blahobytu.

"Muselo to být podloženo důkazy, protože jsem lékařka vyškolená v medicíně založené na důkazech," říká. To, co Lem našla, bylo velké množství literatury o zdravotních přínosech přírody, o kterých podle ní nikdo z jejích kolegů v té době nemluvil.

Systematický přehled z roku 2018 zahrnoval 143 studií na toto téma z předchozího desetiletí, což ilustruje nedávný a rychlý růst ve studiu přírody a zdraví. Rychlé vyhledávání citací na PubMed od roku 2018 mi poskytlo více než 2 000 výsledků pro „zelený prostor a zdraví“, přičemž toto číslo rok od roku roste.

Nebyla to studována jen divočina lesa. Systematický přehled, na který odkazuji výše, zahrnoval studie 11 různých typů zeleně, jako jsou městské stromy a pouliční zeleň, větší parky, lesy a dokonce i efekt pozorování stromů z okna nemocničního pokoje.

Přezkum zjistil statisticky významné přínosy pro hromadu objektivních (a některá samostatně hlášená) zdravotní opatření, včetně úmrtnosti ze všech příčin, cukrovky 2. typu, měření kardiovaskulárního zdraví, krevního tlaku, hladin stresových hormonů a předčasného porodu.

Existuje také mnoho studií, které ukazují, že příroda může být terapeutická pro ty, kteří mají problémy s duševním zdravím, včetně recenzí zahradnické terapie a terapie dobrodružstvím v divočině pro mladé lidi. To, co ještě plně nechápeme, jsou základní důvody , proč by zelený prostor mohl prospět naší duševní pohodě, což znamená, že nevíme dost o tom, jak tyto zásahy replikovat pro různé populace.

Bylo by zahradničení něco, co by chtěli dělat dospívající? Mohla by terapie dobrodružstvím v divočině fungovat pro starší lidi s fyzickými omezeními?

„Lékař předepisující pobyt v přírodě v Regent Parku se liší od lékaře předepisujícího přírodu v Kitsilanu, takže si rozhodně musíme být vědomi silných stránek a schopností našeho pacienta a také komunit, ve kterých žijeme,“ říká Lem a srovnává komunitu s nízkými příjmy v Torontu s trendy čtvrtí ve Vancouveru obklopenou krásnou biodiverzitou.

Nedostatečný přístup k přírodě je problém, protože mnoho lidí žije v městských šedých oblastech, kde schátralé stromy stěží přežívají v betonové poušti. „Přicházíme s plánem programů, kde mohou lidé získat bezplatný nebo zlevněný průjezd na zelené plochy, abychom tuto bariéru snížili,“ říká a dodává, že je také důležité změnit vnímání lidí, jak příroda může být. "Nemusíte být sami uprostřed lesa nebo na úbočí hory, může to být ve vaší zahradě nebo v sousedství parku."

Byl to naturopatický lékař (ND), který mi předal můj první PaRx – parkový předpis, někdy nazývaný ParkRx nebo NatureRx. Vyčerpal jsem všechny možnosti léčby se svým rodinným lékařem a obrátil jsem se na alternativní medicínu pro odpovědi.

Kromě několika doplňků výživy a dietních změn mi moje ND navrhla, abych každý den v poledne opustil svou klaustrofobickou kóji, zamířil do malé motýlí zahrady sousedící s naší kancelářskou budovou a zul si boty. Měl jsem stát 10 minut v trávě a cítil jsem, jak mě chladná ostří lechtají na nohou. To bylo napsáno na skutečném předpisovém bloku a já si ten lístek odnesl domů s sebou v tašce.

Ten předpis mi zpočátku připadal hloupý, ale poslušně jsem ho každý den celé léto dodržoval. V poledne jsem vtrhl z klimatizované budovy do vlny tísnivého vedra a moje oči si zvykaly na falešné zářivkové osvětlení na ohromující bílou záři slunce. Šoupal jsem se v trávě, zatímco ostatní zaměstnanci se povalovali poblíž zahrady a jedli oběd.

A byl jsem překvapen, když jsem zjistil, že to pomohlo – zdálo se, že moje polední společenství s tímto malým zeleným prostorem udávalo tón pro lepší náladu odpoledne a večer po práci. Začal jsem hledat jiné způsoby, jak začlenit přírodu do svého každodenního života, jako je jízda na kole do práce místo autobusu. Chodil jsem na každodenní procházky do rokle za mým domem.

Přírodní recepty neboli „přírodní pilulky“ jsou rostoucí oblastí zájmu výzkumníků a lékařů. Lem je jedním z vůdců hnutí v Kanadě a zahájil iniciativu Park Prescriptions (PaRx) s BC Parks Foundation, program nabízející zdravotníkům soubory a kódy přírodních receptů s pokyny, jak předepisovat a zaznamenávat své přírodní předpisy.

„V Kanadě je téměř 100 000 lékařů a do našeho programu se zaregistrovalo přes 5 000, takže to je více než 5 procent lékařů,“ říká. "Myslím, že je důležité, aby se příroda stala rutinní radou během návštěvy zdravotní péče - diety, cvičení, spánku a přírody." Lem je nazývá čtyřmi ústředními pilíři zdraví a je nadšená, že hnutí mezi lékaři roste.

Svůj vlastní čas v přírodě spojuji s podobnými výhodami, které mám z praktikování všímavosti. Věřím, že to není jen o stromech, které vidím, nebo o studené vodě, která se kolem mě valí. Prostředí se stává branou k hlubšímu spojení s mým tělem, což mi dává prostor, který potřebuji, abych všímavě sledoval všechny věci, které se ve mně a kolem mě dějí – něco, do čeho bych se nemohl napojit, kdyby mě rozptyloval telefon nebo spěchal parkem, abych se dostal do cíle.

Věda se mnou souhlasí: všímavá složka času v přírodě by mohla být jedním z klíčových důvodů, proč zažíváme tak významné změny v našem psychickém a fyziologickém zdraví.

Jiné výzkumy naznačují, že to není jen pozitivní zdravotní výsledek, který získáváme z přírody, která je zajímavá část – je to to, co tyto pozitivní změny předpovídá . V příkladu mého plavání ve studeném jezeře může být přítomnost něčeho úžasného, ​​co způsobuje skutečné fyzické změny v mém těle.