निसर्गाच्या औषधांच्या उदयावर एक नजर

आज वारा हलका आहे, तलावाच्या हिरवट पृष्ठभागावर आळशी झुडूप घेत आहे. मी एक पाय पाण्यात टाकतो, नंतर दुसरा पाय, धडकेसाठी स्वतःला तयार करतो. मी माझे हात माझ्या डोक्यावर ठेवतो आणि वाळूच्या समुद्रकिनाऱ्याच्या बोया रेषेच्या पलीकडे पृष्ठभागावर डुबकी मारतो. मी जितके खोलवर जातो तितके लाटा मोठ्या होतात आणि कधीकधी मला तोंडावर एक झटका येतो आणि ताजेतवाने लेक टँगचा एक घोट येतो.

लवकरच मी तलावाच्या मध्यभागी असतो, एकटाच पाण्यातील सापळा रचणारे, माझे हात पाण्याच्या पृष्ठभागावरून जात असताना त्यांच्या लांब आणि बारीक पायांनी माझ्यापासून दूर जात असतात.

माझे श्वास थांबतात आणि माझे विचार दूर होतात कारण मी माझे पाय आणि हातांच्या हालचालींवर लक्ष केंद्रित करतो आणि मला पुढे ढकलतो. सूर्य मार्शमॅलो ढगांमधून बाहेर पडण्यासाठी प्रयत्न करतो, त्याचे कमकुवत किरण पाण्याच्या पृष्ठभागावरून परावर्तित होतात.

जर यासारखे शांत काही असेल तर ते मला अजून सापडलेले नाही.

व्हँकुव्हरमधील फॅमिली फिजिशियन आणि निसर्गाच्या आरोग्य फायद्यांच्या दीर्घकाळ समर्थक असलेल्या डॉ. मेलिसा लेम यांना आठवते की बाहेर वेळ घालवताना मलाही तोच शांत प्रभाव जाणवत असे. (लेम आणि मी हायस्कूलमध्ये एकत्र गेलो होतो.)

"मी निसर्गाशी असलेले नाते अनुभवत मोठी झाले आणि माझ्या समुदायाशी जितके जोडले गेले पाहिजे तितके मला वाटत नव्हते," ती मला सांगते. तिला खेळाच्या मैदानावर आणि शाळेत वंशवाद आणि छळाचा अनुभव आला. "जेव्हा मी उद्यानात वेळ घालवला किंवा आमचे कुटुंब ब्रूस पेनिन्सुला नॅशनल पार्कमध्ये कॅम्पिंगला गेले तेव्हा मला असे आढळले की... मला खूप आरामदायी वाटले. मला असे वाटले नाही की कोणी येऊन माझ्यावर ओरडेल किंवा मला वगळेल."

लेम मला डॉक्टर म्हणून तिच्या सुरुवातीच्या कारकिर्दीत इतर ताणतणावांना तोंड देण्याबद्दल आणि निसर्गाने तिच्या मानसिक आरोग्यात कशी सुधारणा केली याबद्दल सांगते. उत्तर ब्रिटिश कोलंबियामध्ये ग्रामीण कुटुंब डॉक्टर म्हणून तिच्या पहिल्या भूमिकेत, तिला आपत्कालीन कक्ष चालवण्याचे आणि रात्रीच्या लांब शिफ्टमध्ये तीव्र काळजी घेण्याचे कठोर काम करावे लागले. आव्हाने असूनही, तिला हे काम खूप आवडले आणि निसर्गाच्या सहज उपलब्धतेला तिला तोंड देण्यास मदत झाली याचे श्रेय ती देते.

"माझा प्रवास हॉस्पिटलच्या बागेतून कामावर चालत जाणे आणि डोंगरांवरून येणारे धुके पाहणे असा होता - मला वाटते की ते खूप पुढे गेले," ती म्हणते. मग ती टोरंटोच्या गजबजलेल्या महानगरात गेली, ज्याचे वर्णन ती "स्ट्रीटकार टाउन, गगनचुंबी इमारती आणि काँक्रीट" असे करते.

अचानक तिला स्वतःवर जास्त ताण आला, जरी तिचे काम बीसीपेक्षा सोपे होते. तिला बाहेरच्या जगात प्रवेश नसणे ही तिची समस्या आहे हे लक्षात आल्यानंतर, तिने निसर्ग हा कल्याणकारी कोड्याचा एक हरवलेला भाग आहे या तिच्या अंतर्ज्ञानी जाणिवेला समर्थन देण्यासाठी पुरावे गोळा करण्यासाठी साहित्य पुनरावलोकन करण्याचा निर्णय घेतला.

"याला पुराव्यांद्वारे समर्थन द्यावे लागले, कारण मी पुराव्यावर आधारित औषधांमध्ये प्रशिक्षित डॉक्टर आहे," ती म्हणते. लेमला निसर्गाच्या आरोग्य फायद्यांवर साहित्याचा एक मोठा संग्रह सापडला, ज्याबद्दल तिचे कोणतेही सहकारी त्यावेळी बोलत नव्हते असे ती म्हणते.

२०१८ च्या एका पद्धतशीर पुनरावलोकनात मागील दशकातील या विषयावरील १४३ अभ्यासांचा समावेश होता, जे निसर्ग आणि आरोग्याच्या अभ्यासात अलिकडच्या आणि जलद वाढीचे दर्शन घडवते. २०१८ पासून पबमेडवर उद्धरणांसाठी एका झटपट शोधात मला "ग्रीनस्पेस आणि आरोग्य" साठी २००० हून अधिक निकाल मिळाले, आणि ही संख्या वर्षानुवर्षे वाढत आहे.

केवळ जंगलातील जंगलांचाच अभ्यास करण्यात आला नाही. मी वर उल्लेख केलेल्या पद्धतशीर पुनरावलोकनात ११ वेगवेगळ्या प्रकारच्या हिरव्या जागांचा अभ्यास समाविष्ट होता, जसे की शहरी झाडे आणि रस्त्यावरील हिरवळ, मोठी उद्याने, जंगले आणि अगदी रुग्णालयाच्या खोलीच्या खिडकीतून झाडे पाहण्याचा परिणाम.

या पुनरावलोकनात वस्तुनिष्ठ (आणि काही स्वतः नोंदवलेल्या) आरोग्य उपायांसाठी सांख्यिकीयदृष्ट्या महत्त्वपूर्ण फायदे आढळून आले, ज्यात सर्व कारणांमुळे होणारे मृत्युदर, टाइप २ मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे मापन, रक्तदाब, ताण संप्रेरक पातळी आणि मुदतपूर्व जन्म यांचा समावेश आहे.

मानसिक आरोग्याच्या समस्या असलेल्यांसाठी निसर्ग उपचारात्मक असू शकतो हे दर्शविणारे अनेक अभ्यास आहेत, ज्यात तरुणांसाठी बागायती थेरपी आणि वाइल्डरनेस अॅडव्हेंचर थेरपीवरील पुनरावलोकनांचा समावेश आहे. ग्रीनस्पेस आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी फायदेशीर का असू शकते याची मूळ कारणे आपल्याला अद्याप पूर्णपणे समजलेली नाहीत, याचा अर्थ वेगवेगळ्या लोकसंख्येसाठी या हस्तक्षेपांची पुनरावृत्ती कशी करायची याबद्दल आपल्याला पुरेशी माहिती नाही.

बागकाम हे असे काम असेल जे किशोरांना करायला आवडेल का? शारीरिक कमतरता असलेल्या वृद्धांसाठी वन्यजीव साहसी थेरपी काम करू शकेल का?

“रीजेंट पार्कमध्ये निसर्गाचा वेळ लिहून देणारा डॉक्टर किटसिलानोमधील निसर्गाचा वेळ लिहून देणारा डॉक्टरपेक्षा वेगळा आहे, म्हणून आपण आपल्या रुग्णांच्या ताकदी आणि क्षमतांबद्दल आणि आपण ज्या समुदायांमध्ये राहतो त्या समुदायांबद्दल निश्चितच जागरूक असले पाहिजे,” असे लेम म्हणतात, टोरंटोमधील कमी उत्पन्न असलेल्या गृहनिर्माण समुदायाची तुलना व्हँकुव्हरमधील सुंदर जैवविविधतेने वेढलेल्या ट्रेंडी परिसराशी करतात.

निसर्गाच्या संपर्कात येण्याची कमतरता ही एक समस्या आहे, कारण बरेच लोक शहरी राखाडी भागात राहतात जिथे काँक्रीटच्या वाळवंटात खरखरीत झाडे क्वचितच जगतात. "आम्ही अशा कार्यक्रमांसाठी एक योजना घेऊन येत आहोत जिथे लोकांना तो अडथळा कमी करण्यासाठी हिरव्या जागांमध्ये मोफत किंवा सवलतीच्या प्रवासाची सुविधा मिळेल," ती म्हणते, निसर्ग काय असू शकतो याबद्दल लोकांचा दृष्टिकोन बदलणे देखील महत्त्वाचे आहे. "तुम्हाला एकटे जंगलाच्या मध्यभागी किंवा डोंगराच्या कडेला असण्याची गरज नाही; ते तुमच्या बागेत किंवा तुमच्या शेजारच्या उद्यानात असू शकते."

एका निसर्गोपचार डॉक्टर (ND) ने मला माझा पहिला PaRx दिला - एक पार्क प्रिस्क्रिप्शन, ज्याला कधीकधी पार्कआरएक्स किंवा नेचरआरएक्स म्हटले जाते. मी माझ्या फॅमिली डॉक्टरकडे उपचारांचे सर्व पर्याय संपवले होते आणि उत्तरांसाठी पर्यायी औषधांकडे वळलो होतो.

अनेक पौष्टिक पूरक आहार आणि आहारातील बदलांव्यतिरिक्त, माझ्या एनडीने मला दररोज जेवणाच्या वेळी माझ्या क्लॉस्ट्रोफोबिक क्यूबिकलमधून बाहेर पडण्याचा, आमच्या ऑफिस इमारतीला लागून असलेल्या एका लहान फुलपाखरू बागेत जाण्याचा आणि माझे बूट काढण्याचा सल्ला दिला. मला १० मिनिटे गवतावर उभे राहून माझ्या पायाच्या बोटांना गुदगुल्या होत असलेल्या थंड पाते जाणवत होते. हे एका प्रत्यक्ष प्रिस्क्रिप्शन पॅडवर लिहिले होते आणि मी माझ्या बॅगेत ते स्लिप घरी घेऊन गेलो.

सुरुवातीला ते प्रिस्क्रिप्शन मूर्खपणाचे वाटले, पण त्या उन्हाळ्यात मी दररोज ते कर्तव्यदक्षतेने पाळले. जेवणाच्या वेळी मी वातानुकूलित इमारतीतून बाहेर पडायचो आणि उष्णतेच्या लाटेत अडकायचो, माझे डोळे बनावट फ्लोरोसेंट प्रकाशापासून सूर्याच्या आश्चर्यकारक पांढऱ्या प्रकाशात जुळवून घेत असत. इतर कर्मचारी बागेजवळ त्यांचे जेवण जेवत असताना मी गवतावर फिरत असे.

आणि मला आश्चर्य वाटले की यामुळे मदत झाली - या छोट्या हिरव्यागार जागेत जेवणाच्या वेळी माझ्या सहवासामुळे दुपारी आणि कामानंतर संध्याकाळी चांगला मूड मिळतो. मी माझ्या दैनंदिन जीवनात बाहेरील गोष्टींचा समावेश करण्याचे इतर मार्ग शोधू लागलो, जसे की बसने जाण्याऐवजी सायकलने कामावर जाणे. मी माझ्या घरामागील दरीत दररोज फिरायला जायचो.

निसर्ग प्रिस्क्रिप्शन, किंवा "निसर्ग गोळ्या", हे संशोधक आणि वैद्यकीय व्यावसायिकांसाठी वाढत्या आवडीचे क्षेत्र आहे. लेम हे कॅनडामधील चळवळीतील एक नेते आहेत आणि त्यांनी बीसी पार्क्स फाउंडेशनसह पार्क प्रिस्क्रिप्शन (PaRx) उपक्रम सुरू केला आहे, हा कार्यक्रम आरोग्य सेवा व्यावसायिकांना निसर्ग प्रिस्क्रिप्शन फाइल्स आणि कोड प्रदान करतो, ज्यामध्ये त्यांचे निसर्ग प्रिस्क्रिप्शन कसे लिहून द्यावे आणि लॉग कसे करावे यासाठी सूचना असतात.

"कॅनडामध्ये फक्त १००,००० पेक्षा कमी डॉक्टर आहेत आणि आमच्या कार्यक्रमासाठी ५,००० पेक्षा जास्त नोंदणीकृत आहेत, म्हणजे ५ टक्क्यांहून अधिक डॉक्टर आहेत," ती म्हणते. "मला वाटते की आरोग्य सेवा भेटीदरम्यान निसर्गाला नियमित सल्ला देणे महत्वाचे आहे - आहार, व्यायाम, झोप आणि निसर्गाचा वेळ." लेम या चारही गोष्टींना आरोग्याचे मध्यवर्ती स्तंभ म्हणते आणि डॉक्टरांमध्ये वाढत असलेली चळवळ पाहून ती उत्साहित आहे.

मी निसर्गात घालवलेल्या वेळेला मी माइंडफुलनेसचा सराव केल्याने मिळणाऱ्या अशाच फायद्यांशी जोडतो. माझा असा विश्वास आहे की हे फक्त मी पाहत असलेल्या झाडांबद्दल किंवा माझ्याभोवती वाहणाऱ्या थंड पाण्याबद्दल नाही. वातावरण माझ्या शरीराशी खोलवरच्या संबंधाचे दार बनते, जे मला माझ्या आत आणि आजूबाजूला घडणाऱ्या सर्व गोष्टींचे सजगपणे निरीक्षण करण्यासाठी आवश्यक असलेली जागा देते - जर मी माझ्या फोनमुळे विचलित झालो किंवा एखाद्या गंतव्यस्थानावर पोहोचण्यासाठी उद्यानातून घाई केली तर मी त्याचा फायदा घेऊ शकणार नाही.

विज्ञान माझ्याशी सहमत आहे: बाहेर वेळ घालवण्याचा जाणीवपूर्वक वापर हा घटक आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यात इतके महत्त्वपूर्ण बदल होण्याचे एक प्रमुख कारण असू शकतो.

इतर संशोधनातून असे दिसून येते की निसर्गाकडून आपल्याला मिळणारे सकारात्मक आरोग्य परिणाम हाच मनोरंजक भाग नाही तर त्या सकारात्मक बदलांचा अंदाज लावतो . माझ्या थंड तलावातील पोहण्याच्या उदाहरणात, काहीतरी आश्चर्यकारक गोष्टीच्या उपस्थितीत असणे हे माझ्या शरीरात खरे शारीरिक बदल घडवून आणत असू शकते.