প্রকৃতির প্রেসক্রিপশনের উত্থানের উপর এক নজর

আজ বাতাস হালকা, হ্রদের নীলচে নীল পৃষ্ঠের উপর দিয়ে অলসভাবে ঝোপঝাড় বইছে। আমি এক পা জলে নামি, তারপর অন্য পা, আঘাতের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করি। আমি আমার মাথার উপর হাত রাখি এবং ডুব দেই, বালুকাময় সৈকতের বয়া লাইনের ওপারে। আমি যত গভীরে যাই ঢেউগুলি তত বড় হয়, এবং মাঝে মাঝে মুখে একটা ধাক্কা এবং সতেজ হ্রদের তাংয়ের মুখ পাই।

শীঘ্রই আমি হ্রদের মাঝখানে, একা ওয়াটার স্ট্রাইডারদের সাথে, যারা তাদের লম্বা এবং পাতলা পায়ে আমার হাত জলের পৃষ্ঠ ভেদ করার সময় আমার কাছ থেকে দূরে সরে যায়।

আমার নিঃশ্বাস স্থির হয়ে যায় এবং আমার চিন্তাভাবনাগুলো দূরে সরে যায় যখন আমি আমার পা এবং বাহুর নড়াচড়ার উপর মনোযোগ দেই, আমাকে সামনের দিকে এগিয়ে নিয়ে যায়। সূর্য মার্শম্যালো মেঘ ভেদ করার জন্য তীব্রভাবে চাপ অনুভব করে, তার দুর্বল রশ্মি জলের পৃষ্ঠ থেকে প্রতিফলিত হয়।

যদি এর মতো শান্তিপূর্ণ কিছু থাকে, তবে আমি এখনও তা আবিষ্কার করতে পারিনি।

ভ্যাঙ্কুভারের পারিবারিক চিকিৎসক এবং প্রকৃতির স্বাস্থ্য উপকারিতার দীর্ঘদিনের সমর্থক ডঃ মেলিসা লেম, বাইরে সময় কাটানোর সময় একই রকম শান্ত প্রভাব অনুভব করার কথা মনে করেন। (লেম এবং আমি একসাথে হাই স্কুলে পড়েছি।)

"আমি প্রকৃতির সাথে সেই সংযোগ অনুভব করেই বড় হয়েছি এবং আমার সম্প্রদায়ের সাথে যতটা সংযুক্ত থাকা উচিত ছিল ততটা অনুভব করিনি," সে আমাকে বলে। খেলার মাঠে এবং স্কুলে সে বর্ণবাদ এবং উত্পীড়নের শিকার হয়েছিল। "আমি যখন পার্কে সময় কাটাতাম বা যখন আমাদের পরিবার ব্রুস পেনিনসুলা জাতীয় উদ্যানে ক্যাম্পিং করতে যেত তখন আমি দেখতে পেতাম... আমি খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতাম। আমার মনে হয়নি যে কেউ এসে আমার উপর কিছু চিৎকার করবে বা আমাকে বাদ দেবে।"

লেম আমাকে ডাক্তার হিসেবে তার প্রাথমিক কর্মজীবনে অন্যান্য চাপের মুখোমুখি হওয়ার কথা বলেন এবং প্রকৃতি কীভাবে তার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করেছিল সে সম্পর্কে বলেন। উত্তর ব্রিটিশ কলাম্বিয়ার একজন গ্রামীণ পারিবারিক চিকিৎসক হিসেবে তার প্রথম ভূমিকায়, তিনি একটি জরুরি কক্ষ পরিচালনা এবং দীর্ঘ রাত্রিকালীন শিফটে তীব্র চিকিৎসা সেবা প্রদানের জন্য নিবিড় পরিশ্রমের মুখোমুখি হয়েছিলেন। চ্যালেঞ্জ সত্ত্বেও, তিনি কাজটি পছন্দ করেন এবং প্রকৃতির সহজ অ্যাক্সেসকে তার মোকাবেলায় সাহায্য করার জন্য কৃতিত্ব দেন।

"আমার যাতায়াত ছিল হাসপাতালের বাগানের পাশ দিয়ে হেঁটে কর্মক্ষেত্রে যাওয়ার এবং পাহাড়ের উপর দিয়ে কুয়াশা ওঠার দিকে তাকানোর - আমার মনে হয় এটি অনেক দূর এগিয়েছে," সে বলে। তারপর সে টরন্টোর ব্যস্ত মহানগরীতে চলে গেল, যাকে সে "স্ট্রিটকার শহর, আকাশচুম্বী ভবন এবং কংক্রিট" হিসাবে বর্ণনা করে।

হঠাৎ করেই সে নিজেকে অনেক বেশি চাপে ফেলল, যদিও তার কাজ BC-এর তুলনায় সহজ ছিল। যখন সে বুঝতে পারল যে তার সমস্যা হল বাইরের পরিবেশে প্রবেশাধিকারের অভাব, তখন সে একটি সাহিত্য পর্যালোচনা করার সিদ্ধান্ত নিল যাতে তার স্বজ্ঞাত ধারণাকে সমর্থন করা যায় যে প্রকৃতি সুস্থতার ধাঁধার একটি অনুপস্থিত অংশ।

"এটা প্রমাণ দ্বারা সমর্থিত ছিল, কারণ আমি প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিৎসায় প্রশিক্ষিত একজন ডাক্তার," তিনি বলেন। লেম যা খুঁজে পেয়েছিলেন তা হল প্রকৃতির স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে প্রচুর সাহিত্য, যা তিনি বলেন যে তার সহকর্মীদের কেউই সেই সময়ে কথা বলছিলেন না।

২০১৮ সালের একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় পূর্ববর্তী দশকের এই বিষয়ে ১৪৩টি গবেষণা অন্তর্ভুক্ত ছিল, যা প্রকৃতি এবং স্বাস্থ্যের অধ্যয়নের সাম্প্রতিক এবং দ্রুত প্রবৃদ্ধির চিত্র তুলে ধরে। ২০১৮ সাল থেকে PubMed-এ উদ্ধৃতিগুলির জন্য একটি দ্রুত অনুসন্ধান আমাকে "সবুজ স্থান এবং স্বাস্থ্য" এর জন্য ২০০০ টিরও বেশি ফলাফল দিয়েছে, এবং এই সংখ্যাটি বছরের পর বছর বৃদ্ধি পাচ্ছে।

শুধু বনের জঙ্গলই অধ্যয়ন করা হয়নি। আমি উপরে যে পদ্ধতিগত পর্যালোচনার কথা উল্লেখ করেছি তাতে ১১টি বিভিন্ন ধরণের সবুজ স্থানের গবেষণা অন্তর্ভুক্ত ছিল, যেমন শহুরে গাছ এবং রাস্তার সবুজ, বৃহত্তর পার্ক, বন, এমনকি হাসপাতালের ঘরের জানালা থেকে গাছ দেখার প্রভাব।

পর্যালোচনায় বস্তুনিষ্ঠ (এবং কিছু স্ব-প্রতিবেদিত) স্বাস্থ্য ব্যবস্থার জন্য পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য সুবিধা পাওয়া গেছে, যার মধ্যে রয়েছে সর্বজনীন মৃত্যুহার, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগের স্বাস্থ্যের পরিমাপ, রক্তচাপ, স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা এবং অকাল জন্ম।

মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য প্রকৃতি থেরাপিউটিক হতে পারে এমন অনেক গবেষণাও রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে তরুণদের জন্য উদ্যানতত্ত্ব থেরাপি এবং বন্যপ্রাণী অ্যাডভেঞ্চার থেরাপির পর্যালোচনা। আমরা এখনও পুরোপুরি বুঝতে পারিনি যে কেন সবুজ স্থান আমাদের মানসিক সুস্থতার জন্য উপকারী হতে পারে তার অন্তর্নিহিত কারণগুলি, যার অর্থ আমরা বিভিন্ন জনগোষ্ঠীর জন্য এই হস্তক্ষেপগুলি কীভাবে প্রতিলিপি করা যায় সে সম্পর্কে যথেষ্ট জানি না।

কিশোর-কিশোরীরা কি বাগান করতে চাইবে? বন্যপ্রাণী অ্যাডভেঞ্চার থেরাপি কি শারীরিক প্রতিবন্ধকতাযুক্ত বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য কাজ করতে পারে?

"রিজেন্ট পার্কে প্রকৃতির সময় নির্ধারণকারী একজন ডাক্তার কিটসিলানোর প্রকৃতির সময় নির্ধারণকারী একজন ডাক্তারের চেয়ে আলাদা, তাই আমাদের অবশ্যই আমাদের রোগীর শক্তি এবং ক্ষমতা সম্পর্কে সচেতন থাকতে হবে, এবং আমরা যে সম্প্রদায়গুলিতে বাস করি সে সম্পর্কেও সচেতন থাকতে হবে," লেম বলেন, টরন্টোর একটি নিম্ন-আয়ের আবাসন সম্প্রদায়ের সাথে সুন্দর জীববৈচিত্র্যে ঘেরা ভ্যাঙ্কুভারের একটি ট্রেন্ডি পাড়ার তুলনা করে।

প্রকৃতির কাছে পৌঁছানোর অভাব একটি সমস্যা, কারণ অনেক মানুষ শহুরে ধূসর এলাকায় বাস করে যেখানে কংক্রিটের মরুভূমিতে ঝাঁকে ঝাঁকে গাছপালা খুব একটা টিকে থাকে না। "আমরা এমন একটি পরিকল্পনা নিয়ে আসছি যেখানে মানুষ সবুজ স্থানে বিনামূল্যে বা ছাড়ের ট্রানজিট পেতে পারে যাতে সেই বাধা কমানো যায়," তিনি বলেন, তিনি আরও বলেন যে প্রকৃতি কী হতে পারে সে সম্পর্কে মানুষের ধারণা পরিবর্তন করাও গুরুত্বপূর্ণ। "আপনাকে একা বনের মাঝখানে বা পাহাড়ের ধারে থাকতে হবে না; এটি আপনার বাগানে বা আপনার আশেপাশের পার্কে হতে পারে।"

একজন প্রাকৃতিক চিকিৎসা চিকিৎসক (ND) আমাকে আমার প্রথম PaRx দিয়েছিলেন—একটি পার্ক প্রেসক্রিপশন, যা কখনও কখনও ParkRx বা NatureRx নামে পরিচিত। আমি আমার পারিবারিক ডাক্তারের সাথে সমস্ত চিকিৎসার বিকল্পগুলি শেষ করে ফেলেছিলাম এবং উত্তরের জন্য বিকল্প চিকিৎসার দিকে ঝুঁকেছিলাম।

বেশ কিছু পুষ্টিকর পরিপূরক এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের পাশাপাশি, আমার এনডি পরামর্শ দিয়েছিলেন যে আমি প্রতিদিন দুপুরের খাবারের সময় আমার ক্লাস্ট্রোফোবিক কিউবিকেল ছেড়ে আমাদের অফিস ভবনের সংলগ্ন একটি ছোট প্রজাপতি বাগানে যাই এবং আমার জুতা খুলে ফেলি। আমাকে ১০ মিনিটের জন্য ঘাসের উপর দাঁড়িয়ে থাকতে হবে, আমার পায়ের আঙ্গুলে শীতল ব্লেডের সুড়সুড়ি অনুভব করতে হবে। এটি একটি আসল প্রেসক্রিপশন প্যাডে লেখা ছিল, এবং আমি আমার ব্যাগে স্লিপটি বাড়িতে নিয়ে গিয়েছিলাম।

প্রথমে প্রেসক্রিপশনটা বোকামি মনে হয়েছিল, কিন্তু সেই গ্রীষ্ম জুড়ে আমি প্রতিদিন কর্তব্যের সাথে এটি অনুসরণ করেছি। দুপুরের খাবারের সময় আমি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ভবন থেকে বেরিয়ে আসতাম তীব্র তাপের ঢেউয়ের মধ্যে, আমার চোখ নকল ফ্লুরোসেন্ট আলো থেকে সূর্যের অত্যাশ্চর্য সাদা আলোর সাথে মানিয়ে নিত। আমি ঘাসের উপর এলোমেলোভাবে ঘুরে বেড়াতাম যখন অন্যান্য কর্মচারীরা বাগানের কাছে তাদের দুপুরের খাবার খাচ্ছিল।

আর এটা যে সাহায্য করেছে তা দেখে আমি অবাক হয়েছিলাম—এই ছোট সবুজ জায়গার সাথে আমার দুপুরের খাবারের সময় মেলামেশা বিকেলে এবং কাজের পরে সন্ধ্যায় ভালো মেজাজের জন্য সুর তৈরি করেছিল। আমি আমার দৈনন্দিন জীবনে বাইরের পরিবেশকে অন্তর্ভুক্ত করার অন্যান্য উপায় খুঁজতে শুরু করি, যেমন বাসে না গিয়ে সাইকেল চালিয়ে কর্মক্ষেত্রে যাওয়া। আমি আমার বাড়ির পিছনের খাদে প্রতিদিন হাঁটতে যেতাম।

প্রকৃতির প্রেসক্রিপশন, বা "প্রকৃতির বড়ি", গবেষক এবং চিকিৎসা অনুশীলনকারীদের আগ্রহের একটি ক্রমবর্ধমান ক্ষেত্র। লেম কানাডায় এই আন্দোলনের অন্যতম নেতা এবং বিসি পার্কস ফাউন্ডেশনের সাথে পার্ক প্রেসক্রিপশন (PaRx) উদ্যোগ চালু করেছেন, এটি একটি প্রোগ্রাম যা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের প্রকৃতির প্রেসক্রিপশন ফাইল এবং কোড প্রদান করে, যেখানে তাদের প্রকৃতির প্রেসক্রিপশন কীভাবে লিখতে হয় এবং লগ করতে হয় তার নির্দেশাবলী রয়েছে।

"কানাডায় মাত্র ১০০,০০০ চিকিৎসক আছেন, এবং আমাদের প্রোগ্রামে ৫,০০০-এরও বেশি নিবন্ধিত, অর্থাৎ ৫ শতাংশেরও বেশি চিকিৎসক," তিনি বলেন। "আমি মনে করি স্বাস্থ্যসেবা পরিদর্শনের সময় প্রকৃতির জন্য নিয়মিত পরামর্শ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ - খাদ্য, ব্যায়াম, ঘুম এবং প্রকৃতির সময়।" লেম এগুলিকে স্বাস্থ্যের চারটি কেন্দ্রীয় স্তম্ভ বলে অভিহিত করেন এবং তিনি চিকিৎসকদের মধ্যে এই আন্দোলনের ক্রমবর্ধমান প্রবণতা দেখে উত্তেজিত।

প্রকৃতিতে আমার সময় কাটানোর সময়টাকে আমি মননশীলতা অনুশীলনের অনুরূপ সুবিধার সাথে সংযুক্ত করি। আমি বিশ্বাস করি যে এটি কেবল আমি যে গাছগুলি দেখছি বা আমার চারপাশে যে ঠান্ডা জল বয়ে চলেছে তা নয়। পরিবেশটি আমার শরীরের সাথে আরও গভীর সংযোগের দ্বার হয়ে ওঠে, যা আমাকে আমার ভিতরে এবং চারপাশে ঘটে যাওয়া সমস্ত ঘটনা মন দিয়ে পর্যবেক্ষণ করার জন্য প্রয়োজনীয় স্থান দেয় - এমন কিছু যা আমি যদি আমার ফোনের দ্বারা বিভ্রান্ত হই বা কোনও গন্তব্যে পৌঁছানোর জন্য পার্কের মধ্য দিয়ে তাড়াহুড়ো করি তবে আমি তা কাজে লাগাতে পারব না।

বিজ্ঞান আমার সাথে একমত: বাইরে সময় কাটানোর সময় সচেতনতা আমাদের মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এত গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তনের অন্যতম কারণ হতে পারে।

অন্যান্য গবেষণা থেকে জানা যায় যে, প্রকৃতি থেকে আমরা যে ইতিবাচক স্বাস্থ্যগত ফলাফল পাই তা কেবল আকর্ষণীয় অংশই নয় - বরং সেই ইতিবাচক পরিবর্তনগুলির পূর্বাভাসও দেওয়া হয়। আমার ঠান্ডা হ্রদে সাঁতার কাটার উদাহরণে, অসাধারণ কিছুর উপস্থিতি আমার শরীরে প্রকৃত শারীরিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে।