Žvilgsnis į Gamtos receptų augimą

Vėjas šiandien nestiprus, tingiu šepečiu braukia per žalsvą ežero paviršių. Įlipu į vandenį viena koja, paskui kita koja, pasirengdama smūgiui. Uždedu rankas ant galvos ir neriu, iškylu už smėlėto paplūdimio plūduro linijos. Kuo giliau einu, bangos yra didesnės ir retkarčiais gaunu kvapą į veidą ir užkandu gaivinančio ežero kvapo.

Netrukus aš atsiduriu ežero centre, vienas su vandens strideriais, kurie ilgomis ir smailėjančiomis kojomis nuskrieja nuo manęs, kai mano rankos kerta vandens paviršių.

Mano kvėpavimas nurimsta, o mintys nuklysta, kai sutelkiu dėmesį į kojų ir rankų judėjimą, stumdamas mane į priekį. Saulė stengiasi prasiskverbti pro zefyrų debesis, jos silpni spinduliai atsispindi nuo vandens paviršiaus.

Jei yra kažkas tokio taikaus, kaip tai, aš dar turiu tai atrasti.

Gydytoja Melissa Lem, Vankuverio šeimos gydytoja ir ilgametė gamtos naudos sveikatai propaguotoja, prisimena tą patį raminamąjį poveikį pajutusi leidžiant laiką lauke. (Lemas ir aš kartu lankėme vidurinę mokyklą.)

„Užaugau jausdama ryšį su gamta ir nebūtinai jaučiuosi tokia susijusi su savo bendruomene, kokia turėjau būti“, – pasakoja ji. Ji patyrė rasizmą ir patyčias žaidimų aikštelėje ir mokykloje. „Sužinojau, kai leisdavau laiką parke arba kai mūsų šeima važiuodavo stovyklauti Briuso pusiasalio nacionaliniame parke... Jaučiausi taip patogiai. Nesijaučiau, kad kas nors ateis ir ką nors ant manęs šauks ar pašalins“.

Lem pasakoja apie kitus streso veiksnius ankstyvoje gydytojos karjeroje ir apie tai, kaip gamta pagerino jos psichinę sveikatą. Pirmajame savo pareigose, kaip kaimo šeimos gydytoja Šiaurės Britų Kolumbijoje, jai teko intensyviai dirbti, tvarkydama greitosios pagalbos skyrių ir teikdama ūminę priežiūrą ilgų naktinių pamainų metu. Nepaisant iššūkių, jai patiko darbas ir lengvą prieigą prie gamtos pripažino tuo, kas jai padėjo susidoroti.

„Mano kelionė į darbą ir atgal ėjau pro ligoninės sodą ir žiūrėjau į rūką, kylančią virš kalnų – manau, kad tai nuėjo ilgą kelią“, – sako ji. Tada ji persikėlė į judrią Toronto metropolį, kurį ji apibūdina kaip „gatvės vagonų miestelį, dangoraižius ir betoną“.

Staiga ji patyrė daug didesnį stresą, nors jos darbas buvo lengvesnis nei prieš mūsų erą. Supratusi, kad jos problema – tai, kad ji negali patekti į lauką, ji nusprendė peržiūrėti literatūrą, kad surinktų įrodymų, patvirtinančių jos intuityvų suvokimą, kad gamta yra trūkstama gerovės galvosūkio dalis.

„Tai turėjo būti paremta įrodymais, nes aš esu gydytoja, apmokyta įrodymais pagrįstos medicinos srityje“, – sako ji. Lem rado daugybę literatūros apie gamtos naudą sveikatai, apie kurią, jos teigimu, tuo metu nekalbėjo nė vienas jos kolega.

Į sistemingą 2018 m. apžvalgą buvo įtraukti 143 pastarojo dešimtmečio tyrimai šia tema, iliustruojantys naujausią ir spartų gamtos ir sveikatos studijų augimą. Greita „PubMed“ citatų paieška nuo 2018 m. davė daugiau nei 2 000 „žaliosios erdvės ir sveikatos“ rezultatų, o šis skaičius kasmet auga.

Ištirta ne tik miško laukinė gamta. Sistemingoje apžvalgoje, apie kurią aš remiuosi aukščiau, buvo įtraukti 11 skirtingų žaliųjų erdvių tipų, tokių kaip miesto medžiai ir gatvių želdiniai, didesni parkai, miškai ir net medžių žiūrėjimo pro ligoninės kambario langą, tyrimai.

Apžvalgoje nustatyta, kad statistiškai reikšminga nauda, ​​​​naudodama daugybę objektyvių (ir kai kurių pačių pateiktų) sveikatos priemonių, įskaitant mirtingumą dėl visų priežasčių, 2 tipo diabetą, širdies ir kraujagyslių sveikatos, kraujospūdžio, streso hormonų lygio ir priešlaikinio gimdymo rodiklius.

Taip pat yra daug tyrimų, rodančių, kad gamta gali būti gydomoji tiems, kurie turi psichikos sveikatos problemų, įskaitant apžvalgas apie sodininkystės terapiją ir jaunų žmonių nuotykių terapiją laukinėje gamtoje. Tai, ko mes dar visiškai nesuprantame, yra pagrindinės priežastys , kodėl žalioji erdvė gali būti naudinga mūsų psichinei gerovei, o tai reiškia, kad mes nepakankamai žinome, kaip atkartoti šias intervencijas skirtingoms populiacijoms.

Ar sodininkystė būtų kažkas, ko norėtų užsiimti paaugliai? Ar dykumos nuotykių terapija galėtų būti naudinga vyresnio amžiaus žmonėms, turintiems fizinių apribojimų?

„Gydytojas, skiriantis laiką gamtoje Regent Parke, skiriasi nuo gydytojo, skiriančio receptus gamtai Kitsilano mieste, todėl turime neabejotinai žinoti savo paciento stiprybes ir gebėjimus, taip pat bendruomenes, kuriose gyvename“, – sako Lemas, lygindamas mažas pajamas gaunančią būsto bendruomenę Toronte su madingu Vankuverio rajonu, apsuptu nuostabios biologinės įvairovės.

Prieigos prie gamtos trūkumas yra problema, nes daugelis žmonių gyvena pilkose miesto zonose, kur betoninėje dykumoje vos išgyvena susmulkinti medžiai. „Mes rengiame planą dėl programų, pagal kurias žmonės gali nemokamai arba su nuolaida važiuoti tranzitu į žaliąsias zonas, kad sumažintume šį barjerą“, – sako ji ir priduria, kad taip pat svarbu pakeisti žmonių suvokimą apie tai, kokia gali būti gamta. „Jūs neprivalote būti pačiam miško viduryje ar kalno pašonėje; tai gali būti jūsų sode ar kaimynystės parke.

Tai buvo gydytojas natūropatas (ND), kuris man išdavė pirmąjį PaRx – parko receptą, kartais vadinamą ParkRx arba NatureRx. Išnaudojau visas gydymo galimybes su savo šeimos gydytoju ir kreipiausi į alternatyvią mediciną, kad gaučiau atsakymų.

Be keleto maisto papildų ir mitybos pakeitimų, mano ND pasiūlė man kiekvieną dieną pietų metu palikti klaustrofobijos kabiną, nueiti į nedidelį drugelių sodą, esantį greta mūsų biuro pastato, ir nusiauti batus. Turėjau stovėti žolėje 10 minučių ir jausti, kaip vėsūs ašmenys kutena mano kojų pirštus. Tai buvo surašyta ant tikrojo recepto bloknoto, ir aš nešiojau lapelį su savimi į namus savo krepšyje.

Receptas iš pradžių atrodė kvailas, bet tą vasarą pareigingai jo laikiausi kiekvieną dieną. Per pietus ištrūkdavau iš pastato su oro kondicionieriumi į slegiančio karščio bangą, o akys prisitaikydavo nuo netikro fluorescencinio apšvietimo prie stulbinančio balto saulės spindesio. Aš mėtydavausi žolėje, o kiti darbuotojai gulėdavo šalia sodo ir valgydavo pietus.

Nustebau, kad tai padėjo – mano pietų bendrystė su šia maža žalia erdve, atrodo, suteikė toną geresnei nuotaikai po pietų ir vakare po darbo. Ėmiau ieškoti kitų būdų, kaip įtraukti lauką į savo kasdienį gyvenimą, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu į darbą, o ne autobusu. Kasdien eidavau pasivaikščioti dauboje už savo namų.

Gamtos receptai arba „gamtos piliulės“ yra vis didėjanti tyrinėtojų ir praktikų susidomėjimo sritis. Lem yra vienas iš judėjimo Kanadoje lyderių ir kartu su BC Parks Foundation pradėjo iniciatyvą Park Prescriptions (PaRx) – programą, siūlančią sveikatos priežiūros specialistams gamtos receptų rinkmenas ir kodus su instrukcijomis, kaip išrašyti ir registruoti receptus.

„Kanadoje yra šiek tiek mažiau nei 100 000 gydytojų ir daugiau nei 5 000 užsiregistravo mūsų programoje, taigi, daugiau nei 5 procentai gydytojų“, – sako ji. „Manau, kad svarbu, kad gamta taptų įprastiniais patarimais apsilankius sveikatos priežiūroje – dieta, mankšta, miegas ir laikas gamtoje. Lem vadina tai keturiais pagrindiniais sveikatos ramsčiais, ir ji džiaugiasi, kad gydytojų judėjimas auga.

Savo laiką gamtoje sieju su panašia nauda, ​​kurią gaunu praktikuodamas sąmoningumą. Tikiu, kad tai ne tik medžiai, kuriuos matau, ar šaltas vanduo, kuris teka aplink mane. Ši aplinka tampa vartais į gilesnį ryšį su savo kūnu, kuris suteikia man erdvės, kurios man reikia, kad galėčiau įdėmiai stebėti viską, kas vyksta manyje ir aplinkui – tai, ko negalėčiau pasiekti, jei būčiau atitrauktas nuo telefono arba skubėčiau per parką, kad patekčiau į tikslą.

Mokslas sutinka su manimi: sąmoningas laiko komponentas lauke gali būti viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl patiriame tokius reikšmingus savo psichologinės ir fiziologinės sveikatos pokyčius.

Kiti tyrimai rodo, kad įdomioji dalis yra ne tik teigiamas poveikis sveikatai, kurį gauname iš gamtos, bet ir tai, kas numato tuos teigiamus pokyčius. Mano plaukimo šaltu ežeru pavyzdžiu, buvimas šalia kažko, įkvepiančio baimę, gali sukelti tikrų fizinių pokyčių mano kūne.