Katsaus luonnonmääräysten Nousuun

Tuuli on heikko tänään ja sivelee laiskalla siveltimellä järven sinivihreää pintaa. Astun toisen jalan veteen, sitten toisen jalan valmistautuen törmäykseen. Laitan käteni pääni päälle ja sukeltan, nousen pintaan hiekkarannan poijulinjan taakse. Aallot ovat sitä suurempia, mitä syvemmälle menen, ja silloin tällöin saan haisun kasvoihin ja suupalan virkistävää järvimaisemaa.

Pian olen keskellä järveä, yksin vesijuoksujen kanssa, jotka hyppäävät pois minusta pitkillä ja pörröisillä jaloillaan, kun käteni leikkaavat veden pinnan läpi.

Hengitykseni tasoittuu ja ajatukseni putoavat, kun keskityn jalkojeni ja käsivarsieni liikkeisiin, jotka työntävät minua eteenpäin. Aurinko yrittää murtautua vaahtokarkkipilvien läpi, sen heikot säteet heijastuvat veden pinnalta.

Jos on jotain niin rauhallista kuin tämä, en ole vielä löytänyt sitä.

Tohtori Melissa Lem, vancouverilainen perhelääkäri ja pitkäaikainen luonnon terveyshyötyjen puolestapuhuja, muistaa tunteneen saman rauhoittavan vaikutuksen ulkona viettäessään aikaa. (Lem ja minä kävimme lukion yhdessä.)

"Kasvoin tuntevani sen yhteyden luontoon enkä välttämättä tuntenut olevani niin yhteydessä yhteisööni kuin minun olisi pitänyt olla", hän kertoo minulle. Hän koki rasismia ja kiusaamista leikkikentällä ja koulussa. "Löysin, kun vietin aikaa puistossa tai kun perheemme meni telttailemaan Brucen niemimaan kansallispuistoon... Tunsin oloni niin mukavaksi. Minusta ei tuntunut, että kukaan tulisi huutamaan minulle jotain tai jättäisi minut pois."

Lem kertoo minulle muiden stressitekijöiden kohtaamisesta varhaisessa lääkäriuransa aikana ja tavasta, jolla luonto paransi hänen mielenterveyttään. Ensimmäisessä tehtävässään, maaseudun perhelääkärinä Pohjois-British Columbiassa, hän joutui intensiiviseen työskentelyyn ensiapupoliklinikalla ja akuuttihoidossa pitkien yövuorojen aikana. Haasteista huolimatta hän rakasti työtä ja luottaa helpon pääsyn luontoon osaksi selviytymistä.

"Työmatkani käveli töihin sairaalan puutarhan ohi ja katselin vuorten yli kohoavaa sumua – mielestäni se meni pitkälle", hän sanoo. Sitten hän muutti kiireiseen Toronton metropoliin, jota hän kuvailee "katuautokaupungiksi, pilvenpiirtäjiksi ja betoniksi".

Yhtäkkiä hän huomasi olevansa paljon stressaantuneempi, vaikka hänen työnsä oli helpompaa kuin eKr. Kun hän tajusi, että hänen ongelmansa oli puute päästä ulkoilmaan, hän päätti tehdä kirjallisuuskatsauksen kerätäkseen todisteita, jotka tukisivat hänen intuitiivista käsitystään siitä, että luonto oli puuttuva pala hyvinvoinnin palapelissä.

"Se oli tuettava todisteilla, koska olen lääkäri, joka on koulutettu näyttöön perustuvaan lääketieteeseen", hän sanoo. Lem löysi suuren määrän kirjallisuutta luonnon terveyshyödyistä, joista hänen mukaansa kukaan hänen kollegoistaan ​​ei puhunut tuolloin.

Vuonna 2018 tehty systemaattinen katsaus sisälsi 143 aihetta koskevaa tutkimusta edelliseltä vuosikymmeneltä, mikä havainnollistaa luonnon ja terveyden tutkimuksen viimeaikaista ja nopeaa kasvua. Nopea haku PubMedistä sitaateista vuodesta 2018 lähtien antoi minulle yli 2 000 tulosta termillä "vihreä tila ja terveys", ja tämä määrä kasvoi vuosi vuodelta.

Ei ole tutkittu vain metsän erämaata. Edellä viittaamaani systemaattiseen katsaukseen sisältyi tutkimuksia 11 erilaisesta viheraluetyypistä, kuten kaupunkipuista ja katuvihreästä, suuremmista puistoista, metsistä ja jopa puiden katsomisen vaikutuksista sairaalahuoneen ikkunasta.

Katsauksessa havaittiin tilastollisesti merkittäviä hyötyjä joukosta objektiivisia (ja joistakin itse ilmoittamista) terveysmittauksista, mukaan lukien kuolleisuus kaikista syistä, tyypin 2 diabetes, sydän- ja verisuoniterveyden mittaukset, verenpaine, stressihormonitasot ja ennenaikainen synnytys.

On myös monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että luonto voi olla terapeuttista mielenterveysongelmista kärsiville, mukaan lukien arviot nuorten puutarhaterapiasta ja erämaaseikkailuterapiasta. Emme vielä täysin ymmärrä taustalla olevia syitä, miksi viheralueet voivat hyötyä henkiselle hyvinvoinnillemme, mikä tarkoittaa, että emme tiedä tarpeeksi siitä, kuinka näitä interventioita voidaan toistaa eri väestöryhmille.

Olisiko puutarhanhoito jotain, jota teinit haluaisivat tehdä? Voisiko erämaaseikkailuterapia toimia iäkkäille ihmisille, joilla on fyysisiä rajoitteita?

"Regent Parkissa luontoaikaa määräävä lääkäri on eri asia kuin Kitsilanon luontoa määräävä lääkäri, joten meidän on ehdottomasti oltava tietoisia potilaamme vahvuuksista ja kyvyistä sekä yhteisöistä, joissa asumme", Lem sanoo ja vertaa Toronton pienituloista asuntoyhteisöä trendikkääseen Vancouverin kaupunginosaan, jota ympäröi kaunis luonnon monimuotoisuus.

Luontoon pääsyn puute on ongelma, sillä monet ihmiset asuvat kaupunkien harmailla alueilla, joilla räjähtävät puut tuskin selviävät betoniautiomaassa. "Kehitämme suunnitelmaa ohjelmista, joissa ihmiset voivat saada ilmaisen tai alennetun kuljetuksen viheralueille esteen vähentämiseksi", hän sanoo ja lisää, että on myös tärkeää muuttaa ihmisten käsityksiä siitä, mitä luonto voi olla. "Sinun ei tarvitse olla keskellä metsää yksin tai vuoren laidalla, se voi olla puutarhassasi tai naapuruston puistossa."

Se oli naturopaattinen lääkäri (ND), joka ojensi minulle ensimmäisen Parx-reseptini – puistoreseptin, jota joskus kutsutaan nimellä ParkRx tai NatureRx. Olin käyttänyt kaikki hoitovaihtoehdot perhelääkärini kanssa ja kääntynyt vaihtoehtoisen lääketieteen puoleen saadakseni vastauksia.

Useiden ravintolisien ja ruokavaliomuutosten lisäksi ND ehdotti, että jätän klaustrofobisen koppini joka päivä lounasaikaan, menen pieneen perhospuutarhaan toimistorakennuksemme viereen ja riisuisin kenkäni. Minun piti seistä ruohikolla 10 minuuttia ja tuntea viileiden terien kutittavan varpaitani. Tämä kirjoitettiin varsinaiseen reseptilappuun, ja kannoin lipsun kotiini laukussani.

Resepti tuntui aluksi typerältä, mutta noudatin sitä vastuullisesti joka päivä koko kesän. Purskahdin ilmastoidusta rakennuksesta lounasaikaan ahdistavan lämmön aaltoon, silmäni sopeutuessani väärennetystä loistelamppuvalaistuksesta auringon upeaan valkoiseen häikäisyyn. Kävelin nurmikolla, kun muut työntekijät lepäilivät lähellä puutarhaa syömässä lounastaan.

Ja olin yllättynyt huomatessani, että se auttoi – lounashetken ehtoolliseni tämän pienen viheralueen kanssa näytti luovan sävyn paremmalle tuulelle iltapäivällä ja töiden jälkeen. Aloin etsiä muita tapoja sisällyttää ulkoilu jokapäiväiseen elämääni, kuten pyöräillä töihin bussin sijaan. Kävin päivittäin kävelyllä kotini takana olevassa rotkossa.

Luontoreseptit tai "luontopillerit" ovat kasvava kiinnostus tutkijoille ja lääkäreille. Lem on yksi liikkeen johtajista Kanadassa ja on käynnistänyt Park Prescriptions (PaRx) -aloitteen BC Parks Foundationin kanssa, ohjelman, joka tarjoaa terveydenhuollon ammattilaisille luonnonreseptitiedostoja ja -koodeja sekä ohjeet luonnonreseptien määräämiseen ja kirjaamiseen.

"Kanadassa on hieman alle 100 000 lääkäriä, ja yli 5 000 on rekisteröitynyt ohjelmaamme, joten se on yli 5 prosenttia lääkäreistä", hän sanoo. "Mielestäni on tärkeää, että luonnosta tulee rutiininomaista neuvontaa terveyskäynnin aikana – ruokavalio, liikunta, uni ja luonto-aika." Lem kutsuu näitä neljäksi terveydenhuollon keskeiseksi pilariksi, ja hän on innoissaan nähdessään liikkeen kasvavan lääkäreiden keskuudessa.

Yhdistän oman ajan luonnossa samanlaisiin etuihin, joita saan mindfulnessin harjoittamisesta. Uskon, että kyse ei ole vain puista, joita näen, tai kylmästä vedestä, joka leijuu ympärilläni. Asetelmasta tulee ovi syvempään yhteyteen kehoni kanssa, mikä antaa minulle tilaa tarkkailla tarkkaavaisesti kaikkea sisälläni ja ympärilläni tapahtuvaa – jotain, johon en voisi napsauttaa, jos puhelimeni häiritsisi minua tai kiirehtisin puiston läpi päästäkseni määränpäähän.

Tiede on kanssani samaa mieltä: tietoinen osa ulkona vietetystä ajasta voi olla yksi tärkeimmistä syistä, miksi koemme niin merkittäviä muutoksia psykologisessa ja fysiologisessa terveydessämme.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että mielenkiintoinen osa ei ole pelkästään luonnosta saamamme myönteinen terveysvaikutus, vaan se, mikä ennustaa näitä positiivisia muutoksia. Kylmän järven uinnin esimerkissä jonkin kunnioitusta herättävän läsnäolo voi aiheuttaa todellisia fyysisiä muutoksia kehossani.