Pilk Looduse Ettekirjutuste tõusule

Tuul on täna nõrk, võttes laisa harjaga üle järve sinise pinna. Astun ühe jala vette, siis teise jalaga, valmistudes löögiks. Panen käed üle pea ja sukeldun, tõustes liivaranna poijoonest kaugemale. Lained on seda suuremad, mida sügavamale ma lähen, ja aeg-ajalt saan näkku ja suutäie kosutavat järvemaitset.

Varsti olen järve keskel, üksinda vesisõduritega, kes oma pikkadel ja teravatel jalgadel minust eemale jooksevad, kui mu käed läbi veepinna lõikavad.

Mu hingamine rahuneb ja mu mõtted langevad, kui keskendun oma jalgade ja käte liikumisele, lükates mind edasi. Päike pingutab, et murda läbi vahukommipilvede, nõrgad kiired peegelduvad veepinnalt.

Kui on midagi nii rahumeelset, ei pea ma seda veel avastama.

Dr Melissa Lem, Vancouveri perearst ja kauaaegne looduse kasulikkuse propageerija, mäletab, et tundis õues aega veetes sama rahustavat toimet. (Lem ja mina käisime koos keskkoolis.)

"Ma kasvasin üles, tundes seda sidet loodusega ja mitte tingimata oma kogukonnaga nii seotuna, kui oleksin pidanud olema," räägib ta mulle. Ta koges mänguväljakul ja koolis rassismi ja kiusamist. "Leidsin, et kui veetsin aega pargis või kui meie pere läks Bruce'i poolsaare rahvusparki telkima... Tundsin end nii mugavalt. Ma ei tundnud, et keegi tuleks minu peale midagi karjuma või mind välistama."

Lem räägib mulle oma varases arstikarjääris teiste stressiteguritega silmitsi seismisest ja sellest, kuidas loodus tema vaimset tervist parandas. Oma esimeses rollis, Põhja-Briti Columbia maapiirkonna perearstina, seisis ta silmitsi intensiivse tööga erakorralise meditsiini toa juhtimisel ja akuutravi osutamisel pikkade öövahetuste ajal. Vaatamata väljakutsetele armastas ta seda tööd ja pidas lihtsat juurdepääsu loodusele osaks sellest, mis aitas tal toime tulla.

„Minu edasi-tagasi sõit kõndis haigla aiast mööda tööle ja vaatasin mägede kohal kerkivat udu – ma arvan, et see läks kaugele,” ütleb ta. Seejärel kolis ta elavasse metropoli Torontosse, mida ta kirjeldab kui "tänavaautode linna, pilvelõhkujaid ja betooni".

Järsku leidis ta, et ta on palju rohkem stressis, kuigi tema töö oli lihtsam kui eKr. Pärast seda, kui ta mõistis, et tema probleem on vabas õhus viibimise puudumine, otsustas ta teha kirjanduse ülevaate, et koguda tõendeid, mis toetaksid tema intuitiivset tunnet, et loodus on heaolumõistatuse puuduv osa.

"Seda tuli tõendada tõenditega, sest ma olen tõenduspõhise meditsiini koolituse saanud arst," ütleb ta. Lem leidis suure hulga kirjandust looduse kasulikkuse kohta tervisele, millest tema sõnul ei rääkinud sel ajal ükski tema kolleeg.

2018. aasta süstemaatiline ülevaade hõlmas 143 selleteemalist uuringut eelmisel kümnendil, illustreerides hiljutist ja kiiret kasvu looduse ja tervise uurimisel. Alates 2018. aastast PubMedis tehtud tsitaatide kiire otsimine andis mulle rohkem kui 2000 tulemust märksõnale „roheline ruum ja tervis”, kusjuures see arv kasvab aasta-aastalt.

Uuritud pole ainult metsa metsikut loodust. Süstemaatiline ülevaade, millele eespool viitasin, hõlmas uuringuid 11 erinevat tüüpi haljasalade kohta, nagu linnapuud ja tänavahaljastus, suuremad pargid, metsad ja isegi haiglatoa aknast puude vaatamise mõju.

Läbivaatamise käigus leiti statistiliselt olulist kasu paljude objektiivsete (ja mõnede eneseteatatud) tervisemeetmete puhul, sealhulgas igasugune suremus, 2. tüüpi diabeet, südame-veresoonkonna tervise, vererõhu, stressihormooni taseme ja enneaegse sünnituse näitajad.

Samuti on palju uuringuid, mis näitavad, et loodus võib olla terapeutiline neile, kellel on vaimse tervise probleemid, sealhulgas ülevaated aiandusteraapiast ja kõrbeseiklusteraapiast noortele. Mida me veel täielikult ei mõista, on põhjused, miks roheala võib meie vaimsele heaolule kasu tuua, mis tähendab, et me ei tea piisavalt, kuidas neid sekkumisi erinevate elanikkonnarühmade jaoks korrata.

Kas aiandus oleks midagi, mida teismelised tahaksid teha? Kas kõrbeseiklusteraapia võiks töötada füüsiliste piirangutega vanemate inimeste jaoks?

"Regent Parkis loodusaega kirjutav arst erineb Kitsilano loodusravi väljakirjutavast arstist, seega peame kindlasti olema teadlikud oma patsientide tugevustest ja võimetest ning ka kogukondadest, kus me elame," ütleb Lem, võrreldes Toronto madala sissetulekuga elamukogukonda trendika linnaosaga Vancouveris, mida ümbritseb kaunis bioloogiline mitmekesisus.

Loodusele juurdepääsu puudumine on probleem, kuna paljud inimesed elavad linnahallides piirkondades, kus betoonkõrbes vaevu säilivad räbalad puud. "Me töötame välja programmide kavaga, kus inimesed saavad tasuta või soodushinnaga transiiti rohealadele selle barjääri vähendamiseks," ütleb ta ja lisab, et samuti on oluline muuta inimeste arusaamu sellest, milline loodus võib olla. "Sa ei pea olema üksi keset metsa ega mäeküljel, see võib olla teie aias või naabruskonna pargis."

See oli naturopaatiline arst (ND), kes andis mulle minu esimese PaRxi - pargi retsepti, mida mõnikord nimetatakse ParkRxiks või NatureRxiks. Olin perearstiga ammendanud kõik ravivõimalused ja pöördunud vastuste saamiseks alternatiivmeditsiini poole.

Lisaks mitmetele toidulisanditele ja toitumismuudatustele soovitas mu ND mul iga päev lõuna ajal klaustrofoobikabiinist lahkuda, minna meie kontorihoonega külgnevasse väikesesse liblikaaeda ja võtta jalanõud jalast. Ma pidin 10 minutit rohus seisma ja tundsin, kuidas jahedad labad mu varbaid kõditavad. See kirjutati tegelikule retseptilapile ja kandsin paberit kotis kaasas.

Retsept tundus alguses rumal, kuid järgisin seda kohusetundlikult kogu selle suve iga päev. Ma puhkesin lõuna ajal konditsioneeriga hoonest välja rõhuva kuumuse lainel, mu silmad kohanesid võltsluminofoorvalgustusest päikese vapustava valge säraga. Ma sebisin rohus ringi, samal ajal kui teised töötajad aia lähedal lõunat sõid.

Ja ma olin üllatunud, kui avastasin, et see aitas – tundus, et minu lõunaaegne osadus selle väikese haljasalaga andis pärastlõunal ja tööjärgsel õhtul tooni paremale tujule. Hakkasin otsima muid viise, kuidas õues olemist oma igapäevaellu kaasata, näiteks bussiga sõitmise asemel rattaga tööle. Käisin iga päev oma maja taga asuvas kuristikus jalutamas.

Loodusretseptid ehk "looduspillid" pakuvad teadlastele ja arstidele üha suuremat huvi. Lem on üks liikumise eestvedajaid Kanadas ja käivitas koos BC Parksi sihtasutusega algatuse Park Prescriptions (PaRx), mis pakub tervishoiutöötajatele loodusretseptide faile ja koode koos juhistega, kuidas oma loodusretsepte välja kirjutada ja logida.

"Kanadas on veidi alla 100 000 arsti ja meie programmi on registreerunud üle 5000, seega on see üle 5 protsendi arstidest," ütleb ta. "Ma arvan, et on oluline, et loodus muutuks tervishoiukülastuse ajal rutiinseks nõuandeks – toitumine, trenn, uni ja looduses viibimine." Lem nimetab neid neljaks tervise keskseks tugisambaks ja tal on hea meel näha, et liikumine arstide seas kasvab.

Seon oma looduses veedetud aja sarnaste hüvedega, mida saan tähelepanelikkuse harjutamisest. Usun, et asi pole ainult puudes, mida ma näen, ega külmas vees, mis mu ümber loksub. Seadusest saab uks sügavamale ühendusele mu kehaga, mis annab mulle ruumi, mida vajan, et tähelepanelikult jälgida kõike, mis minu sees ja ümber toimub – millelegi, millele ma ei saaks puutuda, kui telefon segaks minu tähelepanu või kiirustaksin sihtkohta jõudmiseks läbi pargi.

Teadus nõustub minuga: õues veedetud aja tähelepanelik komponent võib olla üks peamisi põhjuseid, miks me kogeme selliseid olulisi muutusi oma psühholoogilises ja füsioloogilises tervises.

Teised uuringud näitavad, et huvitav osa pole mitte ainult loodusest saadav positiivne tervisemõju, vaid see, mis ennustab neid positiivseid muutusi. Minu külma järve ujumise näitel võib millegi aukartust äratava juuresolekul viibimine põhjustada minu kehas tõelisi füüsilisi muutusi.