இயற்கை மருந்துகளின் எழுச்சியைப் பற்றிய ஒரு பார்வை

இன்று காற்று லேசாக வீசுகிறது, ஏரியின் நீல நிற மேற்பரப்பில் ஒரு சோம்பேறித்தனமான புதர்ச் சுவரை எடுத்துச் செல்கிறது. நான் ஒரு கால் தண்ணீரில் அடியெடுத்து வைக்கிறேன், பின்னர் மற்றொரு கால், தாக்கத்திற்கு என்னை தயார்படுத்திக் கொள்கிறேன். நான் என் கைகளை என் தலையின் மேல் வைத்து குதித்து, மணல் நிறைந்த கடற்கரையின் மிதவை கோட்டைத் தாண்டி மேலே வருகிறேன். நான் ஆழமாகச் செல்லச் செல்ல அலைகள் பெரிதாகின்றன, எப்போதாவது என் முகத்தில் ஒரு அடி விழும், புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஏரி சுவை ஒரு வாய் நிறையும்.

விரைவில் நான் ஏரியின் மையத்தில் இருக்கிறேன், என் கைகள் நீரின் மேற்பரப்பை வெட்டும்போது அவற்றின் நீண்ட மற்றும் சுழலும் கால்களில் என்னிடமிருந்து விலகிச் செல்லும் நீர் ஸ்ட்ரைடர்களுடன் தனியாக.

என் கால்கள் மற்றும் கைகளின் அசைவில் கவனம் செலுத்தி, என்னை முன்னோக்கி உந்தித் தள்ளும்போது, ​​என் சுவாசம் சீராகி, என் எண்ணங்கள் மறைந்துவிடும். மார்ஷ்மெல்லோ மேகங்களை உடைக்க சூரியன் சிரமப்படுகிறான், அதன் பலவீனமான கதிர்கள் நீரின் மேற்பரப்பில் இருந்து பிரதிபலிக்கின்றன.

இதைப் போன்ற அமைதியான ஏதாவது இருந்தால், நான் இன்னும் அதைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை.

வான்கூவர் குடும்ப மருத்துவரும், இயற்கையின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீண்டகாலமாக ஆதரிப்பவருமான டாக்டர் மெலிசா லெம், வெளியில் நேரத்தைச் செலவிடும்போது அதே அமைதி விளைவை உணர்ந்ததை நினைவு கூர்ந்தார். (லெமும் நானும் உயர்நிலைப் பள்ளிக்குச் சென்றோம்.)

"நான் இயற்கையுடனான தொடர்பை உணர்ந்தே வளர்ந்தேன், என் சமூகத்துடன் நான் எவ்வளவு இணைந்திருக்க வேண்டுமோ அவ்வளவு இணைந்ததாக உணரவில்லை," என்று அவள் என்னிடம் கூறுகிறாள். விளையாட்டு மைதானத்திலும் பள்ளியிலும் இனவெறி மற்றும் கொடுமைப்படுத்துதலை அவள் அனுபவித்தாள். "நான் பூங்காவில் நேரத்தைச் செலவிடும்போது அல்லது எங்கள் குடும்பம் புரூஸ் தீபகற்ப தேசிய பூங்காவில் முகாமிடும்போது... எனக்கு மிகவும் சௌகரியமாக இருந்தது. யாரும் வந்து என்னைக் கத்துவார்கள் அல்லது என்னை விலக்குவார்கள் என்று எனக்குத் தோன்றவில்லை."

லெம், தனது ஆரம்பகால மருத்துவ வாழ்க்கையில் மற்ற மன அழுத்தங்களை எதிர்கொண்டது பற்றியும், இயற்கை தனது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்திய விதம் பற்றியும் என்னிடம் கூறுகிறார். வடக்கு பிரிட்டிஷ் கொலம்பியாவில் ஒரு கிராமப்புற குடும்ப மருத்துவராக தனது முதல் பாத்திரத்தில், அவசர சிகிச்சைப் பிரிவை நடத்துவதிலும், நீண்ட இரவு நேர ஷிப்டுகளின் போது கடுமையான சிகிச்சை அளிப்பதிலும் தீவிரமான பணியை எதிர்கொண்டார். சவால்கள் இருந்தபோதிலும், அவர் அந்த வேலையை விரும்பினார், மேலும் இயற்கையை எளிதாக அணுகுவது அவருக்கு சமாளிக்க உதவியதன் ஒரு பகுதியாகக் கருதுகிறார்.

"எனது பயணம் மருத்துவமனை தோட்டத்தைக் கடந்து வேலைக்கு நடந்து சென்று மலைகளின் மேல் எழும் மூடுபனியைப் பார்ப்பது - அது நீண்ட தூரம் சென்றது என்று நான் நினைக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். பின்னர் அவர் "ஸ்ட்ரீட்கார் நகரம், வானளாவிய கட்டிடங்கள் மற்றும் கான்கிரீட்" என்று விவரிக்கும் பரபரப்பான பெருநகரமான டொராண்டோவிற்கு குடிபெயர்ந்தார்.

திடீரென்று அவள் மிகவும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானாள், இருப்பினும் அவளுடைய வேலை BC-யை விட எளிதாக இருந்தது. வெளிப்புற சூழலுக்குச் செல்வதற்கான வாய்ப்பு இல்லாதது தான் அவளுடைய பிரச்சனை என்பதை அவள் உணர்ந்த பிறகு, இயற்கையானது நல்வாழ்வு புதிரின் ஒரு விடுபட்ட பகுதி என்ற அவளது உள்ளுணர்வு உணர்வை ஆதரிக்கும் ஆதாரங்களைச் சேகரிக்க ஒரு இலக்கிய மதிப்பாய்வைச் செய்ய முடிவு செய்தாள்.

"நான் சான்றுகள் சார்ந்த மருத்துவத்தில் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவர் என்பதால், அது ஆதாரங்களால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டியிருந்தது," என்று அவர் கூறுகிறார். இயற்கையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் குறித்த ஒரு பெரிய அளவிலான இலக்கியத்தை லெம் கண்டுபிடித்தார், அந்த நேரத்தில் அவரது சக ஊழியர்கள் யாரும் அதைப் பற்றிப் பேசவில்லை என்று அவர் கூறுகிறார்.

2018 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு முறையான மதிப்பாய்வில், முந்தைய தசாப்தத்தில் இந்த தலைப்பில் 143 ஆய்வுகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன, இது இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றிய ஆய்வில் சமீபத்திய மற்றும் விரைவான வளர்ச்சியை விளக்குகிறது. 2018 முதல் PubMed இல் மேற்கோள்களுக்கான ஒரு விரைவான தேடல், "பசுமை இடம் மற்றும் ஆரோக்கியம்" என்ற தலைப்பில் 2,000 க்கும் மேற்பட்ட முடிவுகளை எனக்குக் கொடுத்தது, அந்த எண்ணிக்கை ஆண்டுதோறும் அதிகரித்து வருகிறது.

காட்டின் காடுகள் மட்டும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. மேலே நான் குறிப்பிட்டுள்ள முறையான மதிப்பாய்வில் நகர்ப்புற மரங்கள் மற்றும் தெரு பசுமை, பெரிய பூங்காக்கள், காடுகள் மற்றும் மருத்துவமனை அறை ஜன்னலிலிருந்து மரங்களைப் பார்ப்பதன் விளைவு போன்ற 11 வகையான பசுமையான இடங்கள் பற்றிய ஆய்வுகள் அடங்கும்.

இந்த மதிப்பாய்வு, அனைத்து காரண இறப்பு, வகை 2 நீரிழிவு நோய், இருதய ஆரோக்கியத்தின் அளவீடுகள், இரத்த அழுத்தம், மன அழுத்த ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் குறைப்பிரசவம் உள்ளிட்ட புறநிலை (மற்றும் சில சுய-அறிக்கை) சுகாதார நடவடிக்கைகளுக்கு புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைக் கண்டறிந்தது.

மனநல சவால்கள் உள்ளவர்களுக்கு இயற்கை சிகிச்சை அளிக்கும் என்று காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன, அவற்றில் தோட்டக்கலை சிகிச்சை மற்றும் இளைஞர்களுக்கான வனப்பகுதி சாகச சிகிச்சை பற்றிய மதிப்புரைகள் அடங்கும். பசுமையான இடம் நமது மன நலனுக்கு ஏன் பயனளிக்கக்கூடும் என்பதற்கான அடிப்படைக் காரணங்கள் இன்னும் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, அதாவது வெவ்வேறு மக்கள்தொகைகளுக்கு இந்த தலையீடுகளை எவ்வாறு பிரதிபலிப்பது என்பது பற்றி நமக்கு போதுமான அளவு தெரியாது.

தோட்டக்கலை என்பது டீனேஜர்கள் செய்ய விரும்பும் ஒன்றாக இருக்குமா? உடல் குறைபாடுகள் உள்ள வயதானவர்களுக்கு வனப்பகுதி சாகச சிகிச்சை வேலை செய்யுமா?

"ரீஜண்ட் பார்க்கில் இயற்கை நேரத்தை பரிந்துரைக்கும் மருத்துவர், கிட்சிலானோவில் இயற்கையை பரிந்துரைக்கும் மருத்துவரிடமிருந்து வேறுபட்டவர், எனவே நமது நோயாளியின் பலம் மற்றும் திறன்கள் மற்றும் நாம் வாழும் சமூகங்கள் குறித்து நாம் நிச்சயமாக அறிந்திருக்க வேண்டும்," என்று லெம் கூறுகிறார், டொராண்டோவில் உள்ள குறைந்த வருமானம் கொண்ட வீட்டுவசதி சமூகத்தையும், அழகான பல்லுயிர் பெருக்கத்தால் சூழப்பட்ட வான்கூவரில் உள்ள ஒரு நவநாகரீக சுற்றுப்புறத்தையும் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கிறார்.

இயற்கையை அணுக முடியாதது ஒரு பிரச்சனையாகும், ஏனெனில் பலர் நகர்ப்புற சாம்பல் நிறப் பகுதிகளில் வசிக்கின்றனர், அங்கு கான்கிரீட் பாலைவனத்தில் அரிதாகவே மரங்களால் ஆன மரங்கள் உயிர்வாழ முடியும். "அந்தத் தடையைக் குறைக்க, பசுமையான இடங்களுக்கு மக்கள் இலவசமாகவோ அல்லது தள்ளுபடியிலோ போக்குவரத்து வசதியைப் பெறக்கூடிய திட்டங்களுக்கான ஒரு திட்டத்தை நாங்கள் கொண்டு வருகிறோம்," என்று அவர் கூறுகிறார், மேலும் இயற்கை எப்படி இருக்க முடியும் என்பது பற்றிய மக்களின் கருத்துக்களை மாற்றுவதும் முக்கியம் என்றும் அவர் கூறுகிறார். "நீங்கள் தனியாக ஒரு காட்டின் நடுவில் அல்லது ஒரு மலையின் ஓரத்தில் இருக்க வேண்டியதில்லை; அது உங்கள் தோட்டத்தில் அல்லது உங்கள் அருகிலுள்ள பூங்காவில் இருக்கலாம்."

ஒரு இயற்கை மருத்துவர் (ND) தான் எனக்கு முதல் PaRx மருந்தை வழங்கினார் - ஒரு பூங்கா மருந்துச் சீட்டு, சில சமயங்களில் ParkRx அல்லது NatureRx என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனது குடும்ப மருத்துவரிடம் இருந்த அனைத்து சிகிச்சை முறைகளும் தீர்ந்து போயிருந்தன, பதில்களுக்காக மாற்று மருத்துவத்தை நாடியிருந்தேன்.

பல ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவு முறை மாற்றங்களுடன், எனது ND மருத்துவர், ஒவ்வொரு நாளும் மதிய உணவு நேரத்தில் எனது கிளாஸ்ட்ரோபோபிக் க்யூபிக்கிளை விட்டு வெளியேறி, எங்கள் அலுவலக கட்டிடத்திற்கு அருகிலுள்ள ஒரு சிறிய பட்டாம்பூச்சி தோட்டத்திற்குச் சென்று, என் காலணிகளைக் கழற்றுமாறு பரிந்துரைத்தார். நான் 10 நிமிடங்கள் புல்லில் நிற்க வேண்டும், குளிர்ந்த கத்திகள் என் கால் விரல்களை கூச்சப்படுத்துவதை உணர வேண்டும். இது ஒரு உண்மையான மருந்து அட்டையில் எழுதப்பட்டிருந்தது, நான் அந்த சீட்டை என் பையில் வீட்டிற்கு எடுத்துச் சென்றேன்.

முதலில் அந்த மருந்துச் சீட்டு முட்டாள்தனமாகத் தோன்றியது, ஆனால் அந்த கோடை முழுவதும் நான் அதை ஒவ்வொரு நாளும் கடமையாகப் பின்பற்றினேன். மதிய உணவு நேரத்தில் நான் குளிரூட்டப்பட்ட கட்டிடத்திலிருந்து கடுமையான வெப்ப அலையில் சிக்கிக் கொள்வேன், என் கண்கள் போலி ஒளிரும் விளக்குகளிலிருந்து சூரியனின் அதிர்ச்சியூட்டும் வெள்ளை ஒளிர்வுக்கு ஏற்றவாறு மாறிவிடும். மற்ற ஊழியர்கள் தங்கள் மதிய உணவை சாப்பிட தோட்டத்திற்கு அருகில் அமர்ந்திருக்கும்போது நான் புல்லில் சுற்றித் திரிவேன்.

அது உதவியது எனக்கு ஆச்சரியமாக இருந்தது - இந்த சிறிய பசுமையான இடத்துடனான எனது மதிய உணவு நேர தொடர்பு, மதியம் மற்றும் வேலைக்குப் பிறகு மாலையில் சிறந்த மனநிலைக்கு ஒரு தொனியை அமைத்தது போல் தோன்றியது. பேருந்தில் செல்வதற்குப் பதிலாக வேலைக்கு சைக்கிள் ஓட்டுவது போன்ற வெளிப்புறங்களை என் அன்றாட வாழ்க்கையில் இணைத்துக்கொள்ள வேறு வழிகளைத் தேட ஆரம்பித்தேன். என் வீட்டின் பின்னால் உள்ள பள்ளத்தாக்கில் தினமும் நடந்து சென்றேன்.

இயற்கை மருந்துகள் அல்லது "இயற்கை மாத்திரைகள்" ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவ பயிற்சியாளர்களுக்கு ஆர்வமாக வளர்ந்து வரும் ஒரு பகுதியாகும். கனடாவில் இந்த இயக்கத்தின் தலைவர்களில் ஒருவரான லெம், பிசி பார்க்ஸ் அறக்கட்டளையுடன் இணைந்து பார்க் ப்ரிஸ்கிரிப்ஷன்ஸ் (PaRx) முயற்சியைத் தொடங்கியுள்ளார், இது சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர்களுக்கு இயற்கை மருந்துச் சீட்டு கோப்புகள் மற்றும் குறியீடுகளை வழங்கும் ஒரு திட்டமாகும், மேலும் அவர்களின் இயற்கை மருந்துச் சீட்டுகளை எவ்வாறு பரிந்துரைப்பது மற்றும் பதிவு செய்வது என்பதற்கான வழிமுறைகளுடன்.

"கனடாவில் 100,000 க்கும் குறைவான மருத்துவர்கள் உள்ளனர், மேலும் எங்கள் திட்டத்திற்கு 5,000 க்கும் மேற்பட்டோர் பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளனர், எனவே இது 5 சதவீதத்திற்கும் அதிகமான மருத்துவர்களாகும்" என்று அவர் கூறுகிறார். "சுகாதாரப் பராமரிப்பு வருகையின் போது இயற்கையானது வழக்கமான ஆலோசனையாக மாறுவது முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன் - உணவு, உடற்பயிற்சி, தூக்கம் மற்றும் இயற்கை நேரம்." லெம் இவற்றை ஆரோக்கியத்தின் நான்கு மையத் தூண்கள் என்று அழைக்கிறார், மேலும் மருத்துவர்களிடையே இயக்கம் வளர்ந்து வருவதைக் கண்டு அவர் உற்சாகமாக இருக்கிறார்.

இயற்கையில் நான் செலவிடும் நேரத்தை, மன அமைதியைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் கிடைக்கும் அதே போன்ற நன்மைகளுடன் இணைக்கிறேன். நான் பார்க்கும் மரங்களோ அல்லது என்னைச் சுற்றி மிதக்கும் குளிர்ந்த நீரோ மட்டும் முக்கியமில்லை என்று நான் நம்புகிறேன். இந்த சூழல் என் உடலுடன் ஆழமான தொடர்புக்கான வாசலாக மாறுகிறது, இது எனக்குள்ளும் என்னைச் சுற்றியும் நடக்கும் அனைத்து விஷயங்களையும் கவனத்துடன் கவனிக்க எனக்குத் தேவையான இடத்தை அளிக்கிறது - எனது தொலைபேசியால் திசைதிருப்பப்பட்டாலோ அல்லது ஒரு இலக்கை அடைய ஒரு பூங்கா வழியாக அவசரமாகச் சென்றாலோ என்னால் அதைப் பயன்படுத்த முடியாது.

நமது உளவியல் மற்றும் உடலியல் ஆரோக்கியத்தில் இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை நாம் அனுபவிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, வெளியில் செலவழிக்கும் நேரத்தின் கவனமுள்ள கூறு என்பதுதான் என்பது அறிவியல் என் கருத்துடன் உடன்படுகிறது.

இயற்கையிலிருந்து நாம் பெறும் நேர்மறையான ஆரோக்கிய விளைவு மட்டுமல்ல, அந்த நேர்மறையான மாற்றங்களை முன்னறிவிப்பதும் சுவாரஸ்யமான பகுதி என்று பிற ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. எனது குளிர் ஏரி நீச்சலின் எடுத்துக்காட்டில், பிரமிக்க வைக்கும் ஒன்று முன்னிலையில் இருப்பது என் உடலில் உண்மையான உடல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.