કુદરતના પ્રિસ્ક્રિપ્શનોના ઉદય પર એક નજર

આજે પવન હળવો છે, તળાવની વાદળી સપાટી પર આળસુ ઝાડુ લઈ રહ્યો છું. હું એક પગ પાણીમાં નાખું છું, પછી બીજો પગ, મારી જાતને અસર માટે તૈયાર કરું છું. હું મારા હાથ મારા માથા પર રાખું છું અને ડાઇવ કરું છું, રેતાળ બીચની બોયા લાઇનની પેલે પાર સપાટી પર આવું છું. હું જેમ જેમ ઊંડા જાઉં છું તેમ તેમ મોજા મોટા થાય છે, અને ક્યારેક ક્યારેક મને ચહેરા પર એક ફટકો અને તાજગીભર્યું તળાવ તાંગ મળે છે.

થોડી જ વારમાં હું તળાવની મધ્યમાં છું, એકલો પાણીના સ્ટ્રાઇડર્સ સાથે, જેઓ મારા હાથ પાણીની સપાટીને કાપી રહ્યા હતા ત્યારે તેમના લાંબા અને તીક્ષ્ણ પગ પર મારાથી દૂર દોડી રહ્યા હતા.

મારા શ્વાસ શાંત થાય છે અને મારા વિચારો શાંત થાય છે કારણ કે હું મારા પગ અને હાથની ગતિવિધિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરું છું, જે મને આગળ ધકેલે છે. સૂર્ય માર્શમેલો વાદળોને તોડવા માટે તાણ અનુભવે છે, તેના નબળા કિરણો પાણીની સપાટી પરથી પ્રતિબિંબિત થાય છે.

જો આના જેવું શાંતિપૂર્ણ કંઈક હોય, તો મને હજુ સુધી તે મળ્યું નથી.

વાનકુવરના ફેમિલી ફિઝિશિયન અને લાંબા સમયથી કુદરતના સ્વાસ્થ્ય લાભોના હિમાયતી, ડૉ. મેલિસા લેમને યાદ છે કે બહાર સમય વિતાવતી વખતે પણ તેમને એ જ શાંત અસરનો અનુભવ થતો હતો. (લેમ અને હું હાઇસ્કૂલમાં સાથે ગયા હતા.)

"હું કુદરત સાથેના જોડાણને અનુભવતી મોટી થઈ છું અને જરૂરી નથી કે હું મારા સમુદાય સાથે એટલી જોડાયેલી અનુભવું જેટલી મને હોવી જોઈએ," તેણી મને કહે છે. તેણીએ રમતના મેદાનમાં અને શાળામાં જાતિવાદ અને ગુંડાગીરીનો અનુભવ કર્યો. "જ્યારે હું પાર્કમાં સમય વિતાવતો હતો અથવા જ્યારે અમારો પરિવાર બ્રુસ પેનિનસુલા નેશનલ પાર્કમાં કેમ્પિંગ કરવા જતો હતો ત્યારે મને લાગ્યું... મને ખૂબ જ આરામદાયક લાગ્યું. મને એવું નહોતું લાગતું કે કોઈ આવીને મારા પર કંઈક બૂમો પાડશે અથવા મને બાકાત રાખશે."

લેમ મને ડૉક્ટર તરીકેની તેમની શરૂઆતની કારકિર્દીમાં અન્ય તણાવનો સામનો કરવા વિશે અને પ્રકૃતિએ તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં કેવી રીતે સુધારો કર્યો તે વિશે કહે છે. ઉત્તરી બ્રિટિશ કોલંબિયામાં ગ્રામીણ ફેમિલી ફિઝિશિયન તરીકેની તેમની પહેલી ભૂમિકામાં, તેમણે ઇમરજન્સી રૂમ ચલાવવા અને રાતોરાત લાંબી શિફ્ટ દરમિયાન તીવ્ર સંભાળ રાખવા માટે સખત કામનો સામનો કરવો પડ્યો. પડકારો હોવા છતાં, તેણીને આ કામ ખૂબ ગમ્યું અને તેણીને સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે પ્રકૃતિની સરળ પહોંચને શ્રેય આપે છે.

"મારો પ્રવાસ હોસ્પિટલના બગીચામાંથી પસાર થઈને કામ પર જવા માટે ચાલીને જતો હતો અને પર્વતો પર ઉછળતા ધુમ્મસને જોતો હતો - મને લાગે છે કે તે ખૂબ જ આગળ વધ્યું," તેણી કહે છે. પછી તે ટોરોન્ટોના વ્યસ્ત મહાનગરમાં રહેવા ગઈ, જેને તેણી "સ્ટ્રીટકાર ટાઉન, ગગનચુંબી ઇમારતો અને કોંક્રિટ" તરીકે વર્ણવે છે.

અચાનક તેણીને પોતાને વધુ તણાવમાં જોવા મળી, ભલે તેણીનું કામ BC કરતાં વધુ સરળ હતું. જ્યારે તેણીને સમજાયું કે તેણીની સમસ્યા બહારની દુનિયામાં પ્રવેશનો અભાવ છે, ત્યારે તેણીએ સાહિત્ય સમીક્ષા કરવાનું નક્કી કર્યું જેથી પુરાવા એકત્રિત કરી શકાય જે તેણીની સાહજિક સમજને સમર્થન આપે કે કુદરત સુખાકારીના કોયડાનો ખૂટતો ભાગ છે.

"તેને પુરાવા દ્વારા સમર્થન આપવું પડ્યું, કારણ કે હું પુરાવા-આધારિત દવામાં તાલીમ પામેલી ડૉક્ટર છું," તેણી કહે છે. લેમને જે મળ્યું તે પ્રકૃતિના સ્વાસ્થ્ય લાભો પર સાહિત્યનો મોટો સંગ્રહ હતો, જેના વિશે તેણી કહે છે કે તેના કોઈપણ સાથીદાર તે સમયે વાત કરી રહ્યા ન હતા.

2018 ની વ્યવસ્થિત સમીક્ષામાં પાછલા દાયકાના આ વિષય પર 143 અભ્યાસોનો સમાવેશ થાય છે, જે પ્રકૃતિ અને આરોગ્યના અભ્યાસમાં તાજેતરના અને ઝડપી વિકાસને દર્શાવે છે. 2018 થી PubMed પર ટાંકણો માટે ઝડપી શોધથી મને "ગ્રીનસ્પેસ અને આરોગ્ય" માટે 2,000 થી વધુ પરિણામો મળ્યા, જે સંખ્યા દર વર્ષે વધતી જાય છે.

ફક્ત જંગલના જંગલોનો જ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. મેં ઉપર ઉલ્લેખ કરેલી વ્યવસ્થિત સમીક્ષામાં 11 વિવિધ પ્રકારની ગ્રીનસ્પેસનો અભ્યાસ શામેલ છે, જેમ કે શહેરી વૃક્ષો અને શેરી હરિયાળી, મોટા ઉદ્યાનો, જંગલો, અને હોસ્પિટલના રૂમની બારીમાંથી વૃક્ષો જોવાની અસર પણ.

સમીક્ષામાં ઉદ્દેશ્ય (અને કેટલાક સ્વ-અહેવાલિત) સ્વાસ્થ્ય પગલાંના ઢગલા માટે આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર ફાયદાઓ જોવા મળ્યા, જેમાં સર્વ-કારણ મૃત્યુદર, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, હૃદય સ્વાસ્થ્યના માપદંડ, બ્લડ પ્રેશર, તણાવ હોર્મોન સ્તર અને અકાળ જન્મનો સમાવેશ થાય છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારો ધરાવતા લોકો માટે પ્રકૃતિ ઉપચારાત્મક હોઈ શકે છે તે દર્શાવતા ઘણા અભ્યાસો પણ છે, જેમાં યુવાનો માટે બાગાયતી ઉપચાર અને જંગલી સાહસ ઉપચારની સમીક્ષાઓનો સમાવેશ થાય છે. ગ્રીનસ્પેસ આપણા માનસિક સુખાકારીને કેમ લાભ આપી શકે છે તેના મૂળ કારણો આપણે હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે સમજી શક્યા નથી, જેનો અર્થ એ છે કે આપણે વિવિધ વસ્તી માટે આ હસ્તક્ષેપોને કેવી રીતે નકલ કરવી તે વિશે પૂરતું જાણતા નથી.

શું બાગકામ એવું કંઈક હશે જે કિશોરો કરવા માંગશે? શું જંગલી સાહસિક ઉપચાર શારીરિક મર્યાદાઓ ધરાવતા વૃદ્ધ લોકો માટે કામ કરી શકે છે?

"રીજન્ટ પાર્કમાં નેચર ટાઇમ લખનાર ડૉક્ટર કિટસિલાનોમાં નેચર ટાઇમ લખનાર ડૉક્ટર કરતાં અલગ છે, તેથી આપણે ચોક્કસપણે આપણા દર્દીની શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓ અને આપણે જે સમુદાયોમાં રહીએ છીએ તેના વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ," લેમ કહે છે, ટોરોન્ટોમાં ઓછી આવક ધરાવતા હાઉસિંગ સમુદાયની તુલના વાનકુવરના ટ્રેન્ડી પડોશ સાથે સુંદર જૈવવિવિધતાથી ઘેરાયેલા કરે છે.

પ્રકૃતિની પહોંચનો અભાવ એક સમસ્યા છે, ઘણા લોકો શહેરી ભૂખરા વિસ્તારોમાં રહે છે જ્યાં કોંક્રિટના રણમાં ખડકાળ વૃક્ષો ભાગ્યે જ ટકી રહે છે. "અમે એવા કાર્યક્રમો માટે એક યોજના લઈને આવી રહ્યા છીએ જ્યાં લોકો તે અવરોધને ઘટાડવા માટે ગ્રીનસ્પેસમાં મફત અથવા ડિસ્કાઉન્ટેડ પરિવહન મેળવી શકે," તેણી કહે છે, અને ઉમેરે છે કે પ્રકૃતિ શું હોઈ શકે છે તે અંગે લોકોની ધારણાઓ બદલવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. "તમારે એકલા જંગલની મધ્યમાં અથવા પર્વતની બાજુમાં રહેવાની જરૂર નથી; તે તમારા બગીચામાં અથવા તમારા પડોશના પાર્કમાં હોઈ શકે છે."

એક નેચરોપેથિક ડૉક્ટર (ND) એ મને મારો પહેલો PaRx આપ્યો - એક પાર્ક પ્રિસ્ક્રિપ્શન, જેને ક્યારેક પાર્કઆરએક્સ અથવા નેચરઆરએક્સ કહેવામાં આવે છે. મેં મારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે સારવારના બધા વિકલ્પોનો ઉપયોગ કર્યો હતો અને જવાબો માટે વૈકલ્પિક દવા તરફ વળ્યા હતા.

ઘણા પોષક પૂરવણીઓ અને આહારમાં ફેરફાર ઉપરાંત, મારા ND એ સૂચન કર્યું કે હું દરરોજ બપોરના સમયે મારા ક્લોસ્ટ્રોફોબિક ક્યુબિકલ છોડી દઉં, અમારી ઓફિસ બિલ્ડિંગની બાજુમાં આવેલા નાના બટરફ્લાય ગાર્ડનમાં જાઉં અને મારા જૂતા ઉતારું. મારે 10 મિનિટ સુધી ઘાસમાં ઊભા રહેવાનું હતું, મારા પગના અંગૂઠામાં ગલીપચી થતી ઠંડી બ્લેડનો અનુભવ થતો હતો. આ એક વાસ્તવિક પ્રિસ્ક્રિપ્શન પેડ પર લખેલું હતું, અને હું મારી બેગમાં સ્લિપ ઘરે લઈ જતો હતો.

શરૂઆતમાં તો આ પ્રિસ્ક્રિપ્શન મૂર્ખામીભર્યું લાગ્યું, પણ તે ઉનાળા દરમ્યાન મેં દરરોજ તેનું પાલન કર્યું. બપોરના સમયે હું એર-કન્ડિશન્ડ બિલ્ડિંગમાંથી બહાર નીકળતી વખતે ભારે ગરમીના મોજામાં ફસાઈ જતો, મારી આંખો નકલી ફ્લોરોસન્ટ લાઇટિંગથી સૂર્યના અદભુત સફેદ ચમકમાં એડજસ્ટ થતી. જ્યારે અન્ય કર્મચારીઓ બગીચા પાસે તેમનું બપોરનું ભોજન ખાતા હતા ત્યારે હું ઘાસમાં ફરતો.

અને મને એ જાણીને નવાઈ લાગી કે તેનાથી મદદ મળી - આ નાની લીલી જગ્યા સાથેના મારા બપોરના ભોજનના સમયે સંવાદથી બપોરે અને કામ પછીની સાંજે સારો મૂડ મળ્યો. મેં મારા રોજિંદા જીવનમાં બહારના વાતાવરણને સમાવિષ્ટ કરવાના અન્ય રસ્તાઓ શોધવાનું શરૂ કર્યું, જેમ કે બસ લેવાને બદલે સાયકલ ચલાવીને કામ પર જવું. હું મારા ઘરની પાછળના કોતરમાં દરરોજ ફરવા જતો.

નેચર પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સ, અથવા "નેચર પિલ્સ", સંશોધકો અને તબીબી પ્રેક્ટિશનરો માટે રસનો વધતો જતો વિસ્તાર છે. લેમ કેનેડામાં આ ચળવળના નેતાઓમાંના એક છે અને તેમણે BC પાર્ક્સ ફાઉન્ડેશન સાથે પાર્ક પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સ (PaRx) પહેલ શરૂ કરી છે, જે આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકોને નેચર પ્રિસ્ક્રિપ્શન ફાઇલો અને કોડ્સ પ્રદાન કરે છે, જેમાં તેમના નેચર પ્રિસ્ક્રિપ્શન્સ કેવી રીતે લખવા અને લોગ કરવા તેની સૂચનાઓ છે.

"કેનેડામાં 100,000 થી ઓછા ચિકિત્સકો છે, અને 5,000 થી વધુ લોકો અમારા કાર્યક્રમ માટે નોંધાયેલા છે, એટલે કે 5 ટકાથી વધુ ડોકટરો છે," તેણી કહે છે. "મને લાગે છે કે આરોગ્ય સંભાળ મુલાકાત દરમિયાન પ્રકૃતિ માટે નિયમિત સલાહ બનવી મહત્વપૂર્ણ છે - આહાર, કસરત, ઊંઘ અને પ્રકૃતિ સમય." લેમ આને સ્વાસ્થ્યના ચાર કેન્દ્રિય સ્તંભો કહે છે, અને તે ચિકિત્સકોમાં વધતી જતી હિલચાલ જોઈને ઉત્સાહિત છે.

હું કુદરતમાં વિતાવેલા મારા સમયને માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાથી મળતા સમાન ફાયદાઓ સાથે જોડું છું. મારું માનવું છે કે તે ફક્ત હું જે વૃક્ષો જોઈ રહ્યો છું અથવા મારી આસપાસ વહેતા ઠંડા પાણી વિશે નથી. આ વાતાવરણ મારા શરીર સાથે ઊંડા જોડાણનો દરવાજો બની જાય છે, જે મને મારી અંદર અને આસપાસ બનતી બધી વસ્તુઓનું ધ્યાનપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવા માટે જરૂરી જગ્યા આપે છે - કંઈક એવું જે હું મારા ફોનથી વિચલિત થઈ જાઉં અથવા કોઈ ગંતવ્ય સ્થાન પર પહોંચવા માટે પાર્કમાંથી ઉતાવળ કરું તો હું તેનો ઉપયોગ કરી શકીશ નહીં.

વિજ્ઞાન મારી સાથે સંમત છે: બહાર સમયનો સભાન ઘટક આપણા મનોવૈજ્ઞાનિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં આટલા નોંધપાત્ર ફેરફારોનો અનુભવ કરવાનું એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે.

અન્ય સંશોધનો સૂચવે છે કે કુદરતમાંથી આપણને મળતા હકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય પરિણામો જ રસપ્રદ નથી - તે તે સકારાત્મક ફેરફારોની આગાહી કરે છે . મારા ઠંડા તળાવમાં તરવાના ઉદાહરણમાં, કંઈક અદ્ભુતની હાજરીમાં રહેવું એ મારા શરીરમાં વાસ્તવિક શારીરિક ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે.