قدرت کے نسخوں کے عروج پر ایک نظر

ہوا آج ہلکی ہے، جھیل کی ٹیل سطح پر سست برش لے رہی ہے۔ میں ایک پاؤں پانی میں ڈالتا ہوں، پھر دوسرا پاؤں، اپنے آپ کو اثر کے لیے تیار کرتا ہوں۔ میں نے اپنے سر پر بازو رکھے اور ریتیلے ساحل کی بوائے لائن سے آگے نکل کر غوطہ لگایا۔ میں جتنی گہرائیوں میں جاتا ہوں لہریں بڑی ہوتی ہیں، اور کبھی کبھار میرے چہرے پر ایک طمانچہ اور تازگی جھیل تانگ کا منہ ہوتا ہے۔

جلد ہی میں جھیل کے بیچ میں ہوں، اکیلا واٹر سٹرائیڈرز کے ساتھ، جو اپنی لمبی اور تیز ٹانگوں پر مجھ سے دور ہو جاتے ہیں جب میرے ہاتھ پانی کی سطح کو کاٹتے ہیں۔

جب میں اپنی ٹانگوں اور بازوؤں کی حرکت پر توجہ مرکوز کرتا ہوں اور مجھے آگے بڑھاتا ہوں تو میری سانسیں رک جاتی ہیں اور میرے خیالات گر جاتے ہیں۔ سورج مارشمیلو بادلوں کو توڑنے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے، اس کی کمزور کرنیں پانی کی سطح سے منعکس ہوتی ہیں۔

اگر اس جیسی پرامن کوئی چیز ہے، تو میں نے ابھی تک اسے دریافت نہیں کیا ہے۔

ڈاکٹر میلیسا لیم، وینکوور کی فیملی فزیشن اور فطرت کے صحت سے متعلق فوائد کی دیرینہ حامی، باہر وقت گزارتے وقت اسی پرسکون اثر کو محسوس کرتی ہیں۔ (لیم اور میں ایک ساتھ ہائی اسکول گئے تھے۔)

وہ مجھے بتاتی ہیں، ’’میں فطرت سے اس تعلق کو محسوس کرتے ہوئے بڑی ہوئی ہوں اور ضروری نہیں کہ اپنی کمیونٹی سے اتنا جڑا ہوا ہوں جیسا کہ مجھے ہونا چاہیے تھا۔‘‘ اسے کھیل کے میدان اور اسکول میں نسل پرستی اور غنڈہ گردی کا سامنا کرنا پڑا۔ "میں نے اس وقت پایا جب میں نے پارک میں وقت گزارا یا جب ہمارا خاندان بروس جزیرہ نما نیشنل پارک میں کیمپنگ کرنے جائے گا ... میں بہت آرام دہ محسوس کر رہا تھا۔ مجھے ایسا محسوس نہیں ہوتا تھا کہ کوئی آ کر مجھ پر کچھ چیخے گا یا مجھے خارج کر دے گا۔"

لیم مجھے ڈاکٹر کے طور پر اپنے ابتدائی کیریئر میں دیگر تناؤ کا سامنا کرنے کے بارے میں بتاتی ہے، اور جس طرح قدرت نے اس کی ذہنی صحت کو بہتر بنایا۔ اپنے پہلے کردار میں، ناردرن برٹش کولمبیا میں دیہی فیملی فزیشن کے طور پر، اسے ہنگامی کمرہ چلانے اور رات بھر کی طویل شفٹوں کے دوران شدید نگہداشت کے کام کا سامنا کرنا پڑا۔ چیلنجوں کے باوجود، وہ کام سے محبت کرتی تھی اور فطرت تک آسان رسائی کا سہرا دیتی ہے جس نے اس سے نمٹنے میں مدد کی۔

وہ کہتی ہیں، ’’میرا سفر ہسپتال کے باغ سے گزر کر کام کرنے کے لیے پیدل چل رہا تھا اور پہاڑوں پر اٹھتی دھند کو دیکھ رہا تھا — میرے خیال میں یہ بہت آگے نکل گیا،‘‘ وہ کہتی ہیں۔ پھر وہ ٹورنٹو کے مصروف شہر میں چلی گئی، جسے وہ "اسٹریٹ کار ٹاؤن، فلک بوس عمارتیں، اور کنکریٹ" کے طور پر بیان کرتی ہے۔

اچانک اس نے خود کو بہت زیادہ تناؤ کا شکار پایا، حالانکہ اس کا کام BC کے مقابلے میں آسان تھا جب اس نے محسوس کیا کہ اس کا مسئلہ باہر تک رسائی کا فقدان تھا، اس نے شواہد اکٹھا کرنے کے لیے ایک ادبی جائزہ لینے کا فیصلہ کیا جو اس کے بدیہی احساس کی تائید کرے گا کہ فطرت بہبود کی پہیلی کا ایک گمشدہ ٹکڑا ہے۔

وہ کہتی ہیں، "اس کی پشت پناہی ثبوتوں سے کرنی پڑی، کیونکہ میں ایک ڈاکٹر ہوں جو ثبوت پر مبنی ادویات میں تربیت یافتہ ہوں۔" لیم نے جو کچھ پایا وہ فطرت کے صحت سے متعلق فوائد پر ادب کا ایک بڑا حصہ تھا، جس کے بارے میں وہ کہتی ہیں کہ اس وقت ان کے ساتھیوں میں سے کوئی بھی بات نہیں کر رہا تھا۔

2018 کے ایک منظم جائزے میں پچھلی دہائی سے اس موضوع پر 143 مطالعات شامل ہیں، جو فطرت اور صحت کے مطالعہ میں حالیہ اور تیز رفتار ترقی کی عکاسی کرتے ہیں۔ 2018 سے حوالہ جات کے لیے PubMed پر ایک فوری تلاش نے مجھے "گرین اسپیس اور صحت" کے لیے 2,000 سے زیادہ نتائج دیے ہیں اور یہ تعداد سال بہ سال بڑھ رہی ہے۔

یہ صرف جنگل کے جنگلات ہی نہیں ہیں جن کا مطالعہ کیا گیا ہے۔ میں نے اوپر جس منظم جائزے کا حوالہ دیا ہے اس میں گرین اسپیس کی 11 مختلف اقسام کا مطالعہ شامل ہے، جیسے کہ شہری درخت اور گلیوں کی ہریالی، بڑے پارکس، جنگلات، اور یہاں تک کہ ہسپتال کے کمرے کی کھڑکی سے درختوں کو دیکھنے کا اثر۔

جائزے میں معروضی (اور کچھ خود اطلاع شدہ) صحت کے اقدامات کے ڈھیر کے اعداد و شمار کے لحاظ سے اہم فوائد پائے گئے، بشمول تمام وجہ اموات، ٹائپ 2 ذیابیطس، قلبی صحت کے اقدامات، بلڈ پریشر، تناؤ کے ہارمون کی سطح، اور قبل از وقت پیدائش۔

ایسے بہت سارے مطالعات بھی ہیں جو یہ ظاہر کرتے ہیں کہ فطرت دماغی صحت کے چیلنجوں میں مبتلا افراد کے لیے علاج معالجہ ہو سکتی ہے، بشمول باغبانی کی تھراپی اور نوجوانوں کے لیے وائلڈرنس ایڈونچر تھراپی کے جائزے۔ جو ہم ابھی تک پوری طرح سے نہیں سمجھتے وہ بنیادی وجوہات ہیں کہ گرین اسپیس ہماری ذہنی صحت کو فائدہ پہنچا سکتی ہے، جس کا مطلب ہے کہ ہم اس بارے میں کافی نہیں جانتے کہ مختلف آبادیوں کے لیے ان مداخلتوں کو کیسے نقل کیا جائے۔

کیا باغبانی کچھ ایسا ہو گا جو نوجوان کرنا چاہیں گے؟ کیا جسمانی حدود کے ساتھ بوڑھے لوگوں کے لیے وائلرنس ایڈونچر تھراپی کام کر سکتی ہے؟

ٹورنٹو میں کم آمدنی والی ہاؤسنگ کمیونٹی کا وینکوور کے خوبصورت محلے کے ساتھ موازنہ کرتے ہوئے لیم کہتے ہیں، "ریجنٹ پارک میں فطرت کا وقت تجویز کرنے والا ڈاکٹر کٹسیلانو میں فطرت کا تعین کرنے والے ڈاکٹر سے مختلف ہوتا ہے، اس لیے ہمیں یقینی طور پر اپنے مریض کی طاقتوں اور صلاحیتوں، اور ان کمیونٹیز سے بھی آگاہ ہونا چاہیے جن میں ہم رہتے ہیں۔"

فطرت تک رسائی کا فقدان ایک مسئلہ ہے، بہت سے لوگ شہری سرمئی علاقوں میں رہتے ہیں جہاں کنکریٹ کے صحرا میں کھردرے درخت بمشکل زندہ رہتے ہیں۔ "ہم ایسے پروگراموں کے لیے ایک منصوبہ لے کر آ رہے ہیں جہاں لوگ اس رکاوٹ کو کم کرنے کے لیے گرین اسپیس تک مفت یا رعایتی ٹرانزٹ حاصل کر سکتے ہیں،" وہ کہتی ہیں، انہوں نے مزید کہا کہ فطرت کیا ہو سکتی ہے اس کے بارے میں لوگوں کے تصورات کو تبدیل کرنا بھی ضروری ہے۔ "آپ کو خود جنگل کے بیچ میں یا پہاڑ کے کنارے ہونے کی ضرورت نہیں ہے؛ یہ آپ کے باغ یا آپ کے پڑوس کے پارک میں ہوسکتا ہے۔"

یہ ایک نیچروپیتھک ڈاکٹر (ND) تھا جس نے مجھے میرا پہلا PaRx — ایک پارک کا نسخہ دیا، جسے کبھی کبھی ParkRx یا NatureRx کہا جاتا ہے۔ میں نے اپنے فیملی ڈاکٹر کے ساتھ علاج کے تمام اختیارات ختم کر دیے تھے اور جوابات کے لیے متبادل ادویات کی طرف رجوع کر لیا تھا۔

کئی غذائی سپلیمنٹس اور غذائی تبدیلیوں کے علاوہ، میرے ND نے مشورہ دیا کہ میں ہر روز دوپہر کے کھانے کے وقت اپنے کلاسٹروفوبک کیوبیکل کو چھوڑ کر اپنے دفتر کی عمارت سے ملحق ایک چھوٹے سے تتلی باغ میں چلا جاؤں اور اپنے جوتے اتار دوں۔ مجھے 10 منٹ تک گھاس میں کھڑا ہونا تھا، ٹھنڈی بلیڈز کو میرے انگلیوں میں گدگدی محسوس ہو رہی تھی۔ یہ ایک اصل نسخے کے پیڈ پر لکھا ہوا تھا، اور میں پرچی اپنے بیگ میں اپنے ساتھ گھر لے گیا۔

نسخہ شروع میں احمقانہ محسوس ہوا، لیکن میں نے اس موسم گرما میں ہر روز فرض کے ساتھ اس پر عمل کیا۔ میں دوپہر کے کھانے کے وقت ایئر کنڈیشنڈ عمارت سے باہر جابرانہ گرمی کی لہر میں پھٹ جاؤں گا، میری آنکھیں جعلی فلورسنٹ لائٹنگ سے سورج کی شاندار سفید چکاچوند میں ایڈجسٹ ہو جائیں گی۔ میں گھاس میں گھومتا پھرتا تھا جب کہ دوسرے ملازمین باغ کے قریب دوپہر کا کھانا کھاتے تھے۔

اور مجھے یہ جان کر حیرت ہوئی کہ اس سے مدد ملی — اس چھوٹی سی گرین اسپیس کے ساتھ میری دوپہر کے کھانے کے وقت کی بات چیت دوپہر اور کام کے بعد کی شام کو بہتر موڈ کے لیے ترتیب دیتی ہے۔ میں نے اپنی روزمرہ کی زندگی میں باہر کو شامل کرنے کے دوسرے طریقے تلاش کرنا شروع کیے، جیسے بس میں جانے کے بجائے کام کے لیے بائیک چلانا۔ میں اپنے گھر کے پیچھے کھائی میں روزانہ چہل قدمی کے لیے جاتا تھا۔

فطرت کے نسخے، یا "قدرت کی گولیاں،" محققین اور طبی پریکٹیشنرز کے لیے دلچسپی کا بڑھتا ہوا علاقہ ہے۔ Lem کینیڈا میں تحریک کے رہنماؤں میں سے ایک ہے اور اس نے BC Parks Foundation کے ساتھ Park Prescriptions (PaRx) اقدام کا آغاز کیا ہے، یہ پروگرام صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کے فطرت کے نسخے کی فائلیں اور کوڈز پیش کرتا ہے، جس میں ہدایات کے ساتھ ان کے فطرت کے نسخے کیسے لکھے جائیں اور لاگ ان کریں۔

وہ کہتی ہیں، "کینیڈا میں صرف 100,000 سے کم ڈاکٹرز ہیں، اور ہمارے پروگرام کے لیے 5,000 سے زیادہ رجسٹرڈ ہیں، لہذا یہ 5 فیصد ڈاکٹروں سے زیادہ ہے،" وہ کہتی ہیں۔ "میرے خیال میں صحت کی دیکھ بھال کے دورے کے دوران فطرت کے لیے معمول کا مشورہ بننا ضروری ہے — خوراک، ورزش، نیند، اور فطرت کا وقت۔" لیم ان کو صحت کے چار مرکزی ستون کہتے ہیں، اور وہ ڈاکٹروں کے درمیان بڑھتی ہوئی تحریک کو دیکھ کر بہت پرجوش ہیں۔

میں فطرت میں اپنے وقت کو اسی طرح کے فوائد سے جوڑتا ہوں جو مجھے ذہن سازی کی مشق سے حاصل ہوتا ہے۔ مجھے یقین ہے کہ یہ صرف ان درختوں کے بارے میں نہیں ہے جو میں دیکھ رہا ہوں یا میرے ارد گرد ٹھنڈے پانی کی لپیٹ میں ہے۔ یہ ترتیب میرے جسم کے ساتھ گہرے تعلق کا دروازہ بن جاتی ہے، جس سے مجھے وہ جگہ ملتی ہے جس کی مجھے اپنے اندر اور اردگرد ہونے والی تمام چیزوں کا ذہن سے مشاہدہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے — ایسی کوئی چیز جسے میں ٹیپ نہیں کر پاوں گا اگر میں اپنے فون سے مشغول ہو جاؤں یا کسی پارک کے ذریعے کسی منزل تک پہنچنے کے لیے جلدی کر رہا ہوں۔

سائنس مجھ سے متفق ہے: باہر میں وقت کا ذہن سازی ان اہم وجوہات میں سے ایک ہو سکتی ہے جس کی وجہ سے ہم اپنی نفسیاتی اور جسمانی صحت میں ایسی اہم تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں۔

دیگر تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ صرف مثبت صحت کا نتیجہ نہیں ہے جو ہم فطرت سے حاصل کرتے ہیں جو کہ دلچسپ حصہ ہے - یہ وہی ہے جو ان مثبت تبدیلیوں کی پیش گوئی کرتا ہے ۔ میری ٹھنڈی جھیل میں تیراکی کی مثال میں، کسی خوفناک چیز کی موجودگی میں ہونا میرے جسم میں حقیقی جسمانی تبدیلیوں کا سبب بن سکتا ہے۔