Ein Blick Auf Den Aufstieg Der Naturrezepte

Der Wind ist heute schwach und streift träge die türkisfarbene Oberfläche des Sees. Ich setze erst einen Fuß ins Wasser, dann den anderen und wappne mich für den Aufprall. Ich strecke die Arme über den Kopf und tauche ein, bis ich hinter der Bojenlinie des Sandstrands auftauche. Je tiefer ich tauche, desto größer werden die Wellen, und gelegentlich kriege ich einen Schlag ins Gesicht und einen Mundvoll erfrischenden Seegeschmack.

Bald bin ich in der Mitte des Sees, allein mit den Wasserläufern, die auf ihren langen, dünnen Beinen vor mir davonhuschen, während meine Hände durch die Wasseroberfläche schneiden.

Mein Atem beruhigt sich, und meine Gedanken schweifen ab, während ich mich auf die Bewegung meiner Beine und Arme konzentriere, die mich vorwärtstreiben. Die Sonne kämpft sich durch die Marshmallow-Wolken, ihre schwachen Strahlen werden von der Wasseroberfläche reflektiert.

Wenn es etwas so Friedliches gibt, habe ich es noch nicht entdeckt.

Dr. Melissa Lem, eine Hausärztin aus Vancouver und langjährige Verfechterin der gesundheitlichen Vorteile der Natur, erinnert sich, dass sie dieselbe beruhigende Wirkung beim Aufenthalt im Freien verspürte. (Lem und ich gingen zusammen zur High School.)

„Ich bin mit dieser Verbundenheit zur Natur aufgewachsen, fühlte mich aber nicht unbedingt so mit meiner Gemeinschaft verbunden, wie es hätte sein sollen“, erzählt sie mir. Sie erlebte Rassismus und Mobbing auf dem Spielplatz und in der Schule. „Wenn ich Zeit im Park verbrachte oder mit unserer Familie im Bruce-Peninsula-Nationalpark campte, fühlte ich mich so wohl. Ich hatte nicht das Gefühl, dass jemand kommen und mich anschreien oder ausgrenzen würde.“

Lem erzählt mir von anderen Stressfaktoren zu Beginn ihrer Karriere als Ärztin und davon, wie die Natur ihre psychische Gesundheit verbessert hat. In ihrer ersten Position als Hausärztin im ländlichen Norden von British Columbia war sie mit der Leitung einer Notaufnahme und der Akutversorgung in langen Nachtschichten intensiv beschäftigt. Trotz dieser Herausforderungen liebte sie die Arbeit und schreibt dem einfachen Zugang zur Natur zu, dass sie ihr geholfen hat, damit umzugehen.

„Auf meinem Arbeitsweg ging ich am Krankenhausgarten vorbei und schaute mir den Nebel an, der über den Bergen aufstieg – ich glaube, das hat mich sehr geprägt“, sagt sie. Dann zog sie in die geschäftige Metropole Toronto, die sie als „Straßenbahnstadt, Wolkenkratzer und Beton“ beschreibt.

Plötzlich war sie viel gestresster, obwohl ihre Arbeit einfacher war als in BC. Nachdem ihr klar wurde, dass ihr Problem der fehlende Zugang zur freien Natur war, beschloss sie, eine Literaturrecherche durchzuführen, um Beweise zu sammeln, die ihr intuitives Gefühl untermauern würden, dass die Natur ein fehlendes Stück im Puzzle des Wohlbefindens sei.

„Es musste durch Beweise untermauert werden, denn ich bin Ärztin mit einer Ausbildung in evidenzbasierter Medizin“, sagt sie. Lem fand eine umfangreiche Literatur über die gesundheitlichen Vorteile der Natur, über die ihrer Aussage nach damals keiner ihrer Kollegen sprach.

Eine systematische Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2018 umfasste 143 Studien zu diesem Thema aus dem vorangegangenen Jahrzehnt und verdeutlichte damit das rasante Wachstum der Erforschung von Natur und Gesundheit. Eine schnelle Suche in PubMed nach Zitaten seit 2018 lieferte mir mehr als 2.000 Ergebnisse für „Grünflächen und Gesundheit“, wobei diese Zahl von Jahr zu Jahr stieg.

Es wurden nicht nur die Wälder untersucht. Die oben zitierte systematische Übersichtsarbeit umfasste Studien zu elf verschiedenen Grünflächenarten, darunter Stadtbäume und Straßengrün, größere Parks, Wälder und sogar die Wirkung des Blicks auf Bäume aus dem Fenster eines Krankenhauszimmers.

Die Überprüfung ergab statistisch signifikante Vorteile für eine Reihe objektiver (und einiger selbstberichteter) Gesundheitsindikatoren, darunter Gesamtmortalität, Typ-2-Diabetes, Indikatoren für die Herz-Kreislauf-Gesundheit, Blutdruck, Stresshormonspiegel und Frühgeburten.

Zahlreiche Studien belegen, dass die Natur für Menschen mit psychischen Problemen therapeutisch wirken kann, darunter auch Untersuchungen zur Gartentherapie und Wildnis-Abenteuertherapie für junge Menschen. Was wir noch nicht vollständig verstehen, sind die Gründe , warum Grünflächen unser psychisches Wohlbefinden fördern könnten. Daher wissen wir nicht genug darüber, wie sich diese Interventionen auf verschiedene Bevölkerungsgruppen übertragen lassen.

Wäre Gartenarbeit für Jugendliche interessant? Könnte eine Wildnis-Erlebnistherapie auch für ältere Menschen mit körperlichen Einschränkungen hilfreich sein?

„Ein Arzt, der Zeit in der Natur im Regent Park verschreibt, ist etwas anderes als ein Arzt, der Natur in Kitsilano verschreibt. Wir müssen uns also unbedingt der Stärken und Fähigkeiten unserer Patienten bewusst sein, aber auch der Gemeinschaften, in denen wir leben“, sagt Lem und vergleicht eine Sozialwohnungssiedlung in Toronto mit einem trendigen Viertel in Vancouver, das von einer wunderschönen Artenvielfalt umgeben ist.

Der fehlende Zugang zur Natur ist ein Problem. Viele Menschen leben in urbanen Grauzonen, wo kümmerliche Bäume in einer Betonwüste kaum überleben können. „Wir entwickeln Programme, die Menschen kostenlose oder ermäßigte Fahrten zu Grünflächen ermöglichen, um diese Barriere abzubauen“, sagt sie und fügt hinzu, dass es auch wichtig sei, die Wahrnehmung der Natur zu verändern. „Man muss nicht allein mitten im Wald oder an einem Berghang sein; sie kann im eigenen Garten oder im Park in der Nachbarschaft sein.“

Es war ein Naturheilkundler, der mir mein erstes PaRx aushändigte – ein Parkrezept, manchmal auch ParkRx oder NatureRx genannt. Ich hatte alle Behandlungsmöglichkeiten bei meinem Hausarzt ausgeschöpft und suchte in der Alternativmedizin nach Antworten.

Zusätzlich zu verschiedenen Nahrungsergänzungsmitteln und Ernährungsumstellungen schlug mir mein Hausarzt vor, jeden Tag zur Mittagszeit meine klaustrophobische Arbeitskabine zu verlassen, in einen kleinen Schmetterlingsgarten neben unserem Bürogebäude zu gehen und meine Schuhe auszuziehen. Ich sollte zehn Minuten im Gras stehen und die kühlen Halme meine Zehen kitzeln spüren. Das wurde auf einem echten Rezeptblock notiert, und ich nahm den Zettel in meiner Tasche mit nach Hause.

Die Vorschrift kam mir anfangs albern vor, aber ich befolgte sie den ganzen Sommer über jeden Tag brav. Mittags stürmte ich aus dem klimatisierten Gebäude in eine Welle drückender Hitze, während sich meine Augen vom künstlichen Neonlicht an das blendend weiße Sonnenlicht gewöhnten. Ich schlurfte im Gras herum, während andere Mitarbeiter im Garten ihr Mittagessen aßen.

Und ich war überrascht, dass es half – mein mittäglicher Kontakt mit dieser kleinen Grünfläche schien mir am Nachmittag und Abend nach der Arbeit eine bessere Stimmung zu verleihen. Ich begann, nach anderen Möglichkeiten zu suchen, die Natur in meinen Alltag zu integrieren, zum Beispiel mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, anstatt den Bus zu nehmen. Ich machte täglich Spaziergänge in der Schlucht hinter meinem Haus.

Naturrezepte, auch „Naturpillen“ genannt, erfreuen sich wachsender Beliebtheit bei Forschern und Medizinern. Lem ist einer der führenden Köpfe dieser Bewegung in Kanada und hat gemeinsam mit der BC Parks Foundation die Initiative „Park Prescriptions“ (PaRx) ins Leben gerufen. Das Programm bietet medizinischem Fachpersonal Naturrezeptdateien und -codes mit Anleitungen zur Verschreibung und Protokollierung ihrer Naturrezepte.

„In Kanada gibt es knapp 100.000 Ärzte, und über 5.000 sind für unser Programm registriert, das sind über 5 Prozent der Ärzte“, sagt sie. „Ich finde es wichtig, dass die Natur – Ernährung, Bewegung, Schlaf und Zeit im Freien – zu einem Routineratschlag bei einem Arztbesuch wird.“ Lem nennt dies die vier zentralen Säulen der Gesundheit und freut sich, dass die Bewegung unter Ärzten wächst.

Ich verbinde meine Zeit in der Natur mit ähnlichen Vorteilen wie Achtsamkeitsübungen. Ich glaube, es geht nicht nur um die Bäume, die ich sehe, oder das kalte Wasser, das mich umspült. Die Umgebung öffnet mir die Tür zu einer tieferen Verbindung mit meinem Körper. Das gibt mir den nötigen Raum, um alles, was in mir und um mich herum geschieht, achtsam zu beobachten – etwas, das mir nicht möglich wäre, wenn ich durch mein Handy abgelenkt wäre oder durch einen Park eilen müsste, um an mein Ziel zu gelangen.

Die Wissenschaft gibt mir Recht: Die bewusste Komponente der Zeit im Freien könnte einer der Hauptgründe dafür sein, dass wir so bedeutende Veränderungen unserer psychischen und physiologischen Gesundheit erleben.

Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass nicht nur die positiven Auswirkungen der Natur auf die Gesundheit interessant sind – sondern auch, was diese positiven Veränderungen vorhersagt . In meinem Beispiel mit dem Schwimmen im kalten See könnte die Anwesenheit von etwas Ehrfurchtgebietendem der Auslöser für echte körperliche Veränderungen in meinem Körper sein.