Naturaren Errezeten Gorakadari Begirada Bat

Haizea arina da gaur, aintzirako zertzetako gainazalean eskuila nagi bat hartuz. Oin bat uretara sartzen dut, eta gero beste oina, kolpeari eutsiz. Besoak buruaren gainean jarri eta murgildu nintzen, hondartzako buia-lerrotik haratago azaleratuz. Olatuak handiagoak dira zenbat eta sakonago joan, eta noizean behin aurpegian zaparrada bat eta aintzira freskagarriaren bokata bat jasotzen dut.

Laster nago aintziraren erdian, bakarrik ur-zurrunbiloekin, zeinak nigandik urruntzen zaizkit hanka luze eta lizunen gainean, eskuak uraren gainazala mozten duenean.

Arnasa finkatu egiten da eta pentsamenduak desagertzen dira hanken eta besoen mugimenduan zentratzen naizenean, aurrera bultzatuz. Eguzkiak marshmallow hodeietatik irten nahi du, bere izpi ahulak uraren gainazalean islatuz.

Hau bezain lasaia den zerbait badago, oraindik ez dut deskubritu.

Melissa Lem doktoreak, Vancouver familiako medikua eta naturaren osasun-onuren defendatzaile luzea, gogoan du efektu lasaigarri hori sentitzea kanpoan denbora igarotzean. (Lem eta ni institutura joan ginen elkarrekin.)

"Hazi nintzen naturarekin lotura hori sentitzen eta ez nuen zertan nire komunitatearekin behar nuen bezain lotuta sentitzen", esan dit. Arrazakeria eta jazarpena jasan zituen jolastokian eta eskolan. "Parkean denbora pasatzen nuenean edo gure familia Bruce Penintsularen Parke Nazionalera kanpatzera joaten zenean aurkitu nuen... Hain eroso sentitu nintzen. Ez nuen sentitu inor etorriko zitzaidanik zerbait oihuka edo baztertuko ninduen".

Lem-ek mediku gisa hasitako karreran beste estresatzaile batzuei aurre egin behar diolako eta naturak bere buru-osasuna hobetu duen moduari buruz esan dit. Bere lehen paperean, Ipar Britainia Handiko landa-familiako mediku gisa, lan intentsiboari aurre egin zion larrialdi gela bat zuzentzen eta zainketa akutua egiten gaueko txanda luzeetan. Erronkak izan arren, lana maite zuen eta naturarako sarbide erraza kreditatzen du aurre egiten lagundu zionaren zati gisa.

"Nire joan-etorria ospitaleko lorategiaren ondotik lanera joaten zen eta mendien gainetik igotzen zen lainoari begira, hori asko joan zela uste dut", dio. Gero, Torontoko metropoli okupatu batera joan zen bizitzera, berak deskribatzen duen "kale-herria, etxe orratzak eta hormigoia".

Bat-batean, askoz ere estresatuago ikusi zuen bere burua, nahiz eta bere lana BC-n baino errazagoa izan Bere arazoa aire zabalerako sarbide eza zela konturatu ondoren, literaturaren berrikuspena egitea erabaki zuen natura ongizatearen puzzlearen pieza falta zela dioen zentzu intuitiboari eusteko frogak biltzeko.

"Ebidentziarekin babestu behar zen, ebidentzian oinarritutako medikuntzan trebatutako medikua naizelako", dio. Lemek aurkitu zuena naturaren osasun-onurei buruzko literatura-multzo handi bat izan zen, eta bere lankideetako inork ez zuen une hartan hitz egiten ari zela dio.

2018ko berrikuspen sistematiko batek aurreko hamarkadako gaiari buruzko 143 ikerketa barne hartu zituen, naturaren eta osasunaren azterketaren azken eta azkarren hazkundea erakutsiz. 2018az geroztik PubMed-en bilaketa azkar batek 2.000 emaitza baino gehiago eman zizkidan "espazio berdea eta osasuna"ri buruz, urtez urte kopuru hori haziz.

Ez dira basoko basatiak bakarrik aztertu. Goian aipatzen dudan berrikuspen sistematikoak 11 berdegune mota ezberdinen azterketak barne hartzen zituen, hala nola, hiriko zuhaitzak eta kaleko berdetasuna, parke handiagoak, basoak eta ospitaleko gelako leihotik zuhaitzak ikustearen eragina.

Berrikusketak estatistikoki onura esanguratsuak aurkitu zituen osasun-neurri objektibo (eta norberak jakinarazitako zenbait) askorentzat, kausa guztien heriotza, 2 motako diabetesa, osasun kardiobaskularra, odol-presioa, estresaren hormona-maila eta jaiotza goiztiarra barne.

Natura terapeutikoa izan daitekeela erakusten duten ikerketak ere badira buruko osasun arazoak dituztenentzat, besteak beste, baratzezaintzako terapiari eta basamortuko abentura terapiari buruzko berrikuspenak barne. Oraindik guztiz ulertzen ez duguna berdeguneak gure ongizate mentalari mesede egin diezaiokeen azpiko arrazoiak dira, hau da, ez dakigu nahikoa interbentzio horiek populazio ezberdinetarako nola errepikatu.

Lorezaintza nerabeek egin nahiko luketen zerbait izango litzateke? Basamortuko abentura terapiak funtzionatu al dezake muga fisikoak dituzten adineko pertsonentzat?

"Regent Park-en natura-denbora agintzen duen medikua Kitsilano-n natura agintzen duen medikua baino desberdina da, beraz, zalantzarik gabe, gure pazientearen indargune eta gaitasunen berri izan behar dugu, eta baita bizi garen komunitateen berri ere", dio Lem-ek, Torontoko diru-sarrera baxuko etxebizitza komunitate bat biodibertsitate ederrez inguratutako Vancouver-eko auzo modan batekin alderatuz.

Naturarako sarbide eza arazo bat da, jende asko hiriko eremu grisetan bizi baita, non zuhaitz maltzurrak apenas bizirik irauten duten hormigoizko basamortu batean. "Oztopo hori murrizteko jendeak berdeguneetara doan edo deskontua lortu dezakeen programetarako plan bat burutzen ari gara", dio, eta gaineratu du garrantzitsua dela natura izan daitekeenari buruz jendeak duen pertzepzioa aldatzea. "Ez duzu zertan baso baten erdian egon behar bakarrik edo mendiaren alboan; zure lorategian edo zure auzoko parkean egon daiteke".

Mediku naturopata (ND) izan zen nire lehen PaRx-a eman zidana, parkeko errezeta bat, batzuetan ParkRx edo NatureRx deitzen dena. Nire familiako medikuarekin tratamendu aukera guztiak agortu nituen eta medikuntza alternatibora jo nuen erantzunak bilatzeko.

Hainbat nutrizio-osagarri eta dieta-aldaketaz gain, nire ND-k gomendatu zidan egunero nire klaustrofobiko kubikulua uztea eguerdian, gure bulego eraikinaren ondoan dagoen tximeleten lorategi txiki batera joan eta oinetakoak kentzea. 10 minutuz belarretan egon behar nuen, oin hotzak nire behatzak kilikatzen sentituz. Hau benetako errezeta koaderno batean idatzita zegoen, eta poltsan eraman nuen etxera.

Errezeta tontoa iruditu zitzaidan hasieran, baina uda hartan zehar egunero jarraitu nuen arretaz. Eguerdirako aire girotuko eraikinetik irtengo nintzen bero zapaltzaile baten ondorioz, begiak argi fluoreszente faltsuetatik eguzkiaren distira zuri harrigarrira egokituz. Belar artean nahastu egiten nintzen beste langile batzuk lorategitik gertu bazkaltzen ari ziren bitartean.

Eta harritu egin nintzen lagundu zuela ikusteak: bazkal orduko berdegune txiki honekin egin nuen jaunartzeak arratsaldean eta lan osteko arratsaldean aldarte hobea izateko tonua jartzen zuela zirudien. Kanpoaldea nire eguneroko bizitzan sartzeko beste modu batzuk bilatzen hasi nintzen, autobusa hartu beharrean lanera bizikletaz ibiltzea adibidez. Eguneroko paseoetara joaten nintzen nire etxe atzean dagoen sakanean.

Naturaren errezetak, edo "natura pilulak", gero eta interes handiagoa da ikertzaileentzat eta medikuentzat. Lem Kanadako mugimenduko liderretako bat da eta Park Prescriptions (PaRx) ekimena jarri du abian BC Parks Foundation-ekin, osasun-arloko profesionalei natura-errezeta-fitxategiak eta kodeak eskaintzen dituen programa bat, beren natura-errezetak nola preskribatu eta erregistratzeko argibideak eskaintzen dituena.

"Kanadan 100.000 mediku baino gutxiago daude, eta gure programan 5.000 baino gehiago erregistratuta daude, beraz, medikuen ehuneko 5 baino gehiago da", dio. "Uste dut garrantzitsua dela naturak osasun-bisita batean ohiko aholku bihurtzea: dieta, ariketa fisikoa, loa eta naturarako denbora". Lemek osasunaren lau zutabe nagusiak deitzen die horiei, eta ilusioz dago medikuen artean mugimendua hazten ari dela ikusteak.

Naturan nire denbora mindfulness praktikatzeak lortzen ditudan antzeko onurarekin lotzen dut. Uste dut ez dela bakarrik ikusten ari naizen zuhaitzez edo nire inguruan txinga egiten ari den ur hotzaz. Ezarpena nire gorputzarekin lotura sakonago baterako atea bihurtzen da, eta horrek nire barnean eta inguruan gertatzen diren gauza guztiak arretaz behatzeko behar dudan espazioa ematen dit, telefonoak distraituko banu edo helmuga batera heltzeko parke batetik presaka ibiliko banintz ezingo nukeen zerbait.

Zientzia bat dator nirekin: kanpoan denboraren osagai kontzientea izan liteke gure osasun psikologikoan eta fisiologikoan hain aldaketa nabarmenak jasaten ditugun arrazoi nagusietako bat.

Beste ikerketek iradokitzen dute naturatik lortzen dugun osasun-emaitza positiboa ez dela alde interesgarria, baizik eta aldaketa positibo horiek aurreikusten dituena . Nire laku hotzaren igeriketaren adibidean, zerbait ikaragarri baten aurrean egotea izan liteke nire gorputzean benetako aldaketa fisikoak eragiten dituena.