Поглед на пораст природних рецепта

Ветар је данас слаб, лењо четком прелази преко површине језера. Закорачим једном ногом у воду, па другом ногом, припремајући се за удар. Стављам руке преко главе и роним, избијајући иза линије бова на пешчаној плажи. Таласи су све већи што дубље идем, а повремено добијем шмрац у лице и залогај освежавајућих језерских љуска.

Ускоро сам у центру језера, сам са воденим газачима, који се удаљавају од мене на својим дугим и вретенастим ногама док моје руке секу површину воде.

Моје дисање се смири и мисли ми падају док се фокусирам на покрете ногу и руку, гурајући ме напред. Сунце се напреже да пробије облаке белог слеза, а његови слаби зраци се одбијају од површине воде.

Ако постоји нешто тако мирно као ово, тек треба да га откријем.

Др Мелиса Лем, породични лекар из Ванкувера и дугогодишњи заговорник здравствених користи природе, сећа се да је осетила исти ефекат умиривања док проводи време на отвореном. (Лем и ја смо заједно ишли у средњу школу.)

„Одрасла сам осећајући ту повезаност са природом, а не осећајући се нужно повезаном са својом заједницом као што је требало да будем“, каже ми она. Доживјела је расизам и малтретирање на игралишту и у школи. „Осетио сам када сам проводио време у парку или када би наша породица ишла на камповање у Национални парк полуострва Брус... Осећао сам се тако пријатно. Нисам осећао да ће неко доћи и викати нешто на мене или ме искључити.”

Лем ми прича о суочавању са другим стресорима у својој раној каријери лекара ио начину на који је природа побољшала њено ментално здравље. У својој првој улози, као сеоски породични лекар у Северној Британској Колумбији, суочила се са интензивним радом на вођењу хитне помоћи и обављању акутне неге током дугих ноћних смена. Упркос изазовима, волела је посао и приписује лак приступ природи као део онога што јој је помогло да се носи.

„Моје путовање на посао је било ходање до посла поред болничке баште и гледање у маглу која се диже изнад планина – мислим да је то много прошло“, каже она. Затим се преселила у ужурбану метрополу Торонто, коју описује као „град трамваја, небодере и бетон“.

Одједном се нашла под много већим стресом, иако је њен посао био лакши него у БЦ. Након што је схватила да је њен проблем недостатак приступа природи, одлучила је да уради преглед литературе како би прикупила доказе који би подржали њен интуитивни осећај да је природа недостајући део слагалице благостања.

„То је морало бити поткријепљено доказима, јер сам ја доктор који је обучен за медицину засновану на доказима“, каже она. Оно што је Лем пронашла била је велика литература о здравственим предностима природе, о којој, како каже, нико од њених колега није говорио у то време.

Систематски преглед из 2018. године укључио је 143 студије на ову тему из претходне деценије, илуструјући недавни и брзи раст у проучавању природе и здравља. Брза претрага цитата на ПубМед-у од 2018. дала ми је више од 2.000 резултата за „зелени простор и здравље“, а тај број расте из године у годину.

Нису проучаване само дивљине шуме. Систематски преглед који сам горе навео укључивао је студије 11 различитих типова зелених површина, као што су урбано дрвеће и улично зеленило, већи паркови, шуме, па чак и ефекат посматрања дрвећа са прозора болничке собе.

Преглед је открио статистички значајне користи за гомилу објективних (и неких самопријављених) здравствених мера, укључујући смртност од свих узрока, дијабетес типа 2, мере кардиоваскуларног здравља, крвни притисак, нивое хормона стреса и превремени порођај.

Постоје и многе студије које показују да природа може бити терапеутска за оне са проблемима менталног здравља, укључујући прегледе о хортикултурној терапији и авантуристичкој терапији у дивљини за младе. Оно што још увек не разумемо у потпуности су основни разлози зашто би зелени простор могао да користи нашем менталном благостању, што значи да не знамо довољно о ​​томе како да поновимо ове интервенције за различите популације.

Да ли би баштованство било нешто што би тинејџери желели да раде? Да ли би авантуристичка терапија у дивљини могла да функционише за старије људе са физичким ограничењима?

„Лекар који прописује време у природи у Риџент парку разликује се од лекара који прописује природу у Китсилану, тако да дефинитивно морамо да будемо свесни снага и способности наших пацијената, као и заједница у којима живимо“, каже Лем, упоређујући стамбену заједницу са ниским примањима у Торонту са модерним квартом у Ванкуверу окруженом прелепом биодиверзитетом.

Недостатак приступа природи је проблем, с обзиром да многи људи живе у урбаним сивим подручјима где шкрто дрвеће једва преживљава у бетонској пустињи. „Долазимо до плана за програме у којима људи могу добити бесплатан или снижени транзит до зелених површина како бисмо смањили ту баријеру“, каже она, додајући да је такође важно променити перцепцију људи о томе шта природа може бити. "Не морате бити сами усред шуме или на страни планине; то може бити у вашој башти или парку у комшилуку."

Био је то доктор натуропата (НД) који ми је дао мој први ПаРк—рецепт за парк, који се понекад назива ПаркРк или НатуреРк. Исцрпио сам све могућности лечења са својим породичним лекаром и обратио се алтернативној медицини за одговоре.

Поред неколико додатака исхрани и промена у исхрани, мој НД је предложио да напустим своју клаустрофобичну кабину сваког дана у време ручка, одем у малу башту лептира поред наше пословне зграде и изујем ципеле. Требао сам да стојим у трави 10 минута, осећајући како ме хладне оштрице голицају по ножним прстима. Ово је било записано на стварном блоку за рецепт, а ја сам листић понео кући са собом у торби.

Рецепт се у почетку чинио глупим, али сам га послушно пратио сваког дана током тог лета. Избио бих из климатизоване зграде у време ручка у талас угњетавајуће врућине, а очи су ми се прилагођавале од лажног флуоресцентног осветљења до задивљујућег белог одсјаја сунца. Шетао сам се у трави док су други запослени лежали у близини баште и јели свој ручак.

И био сам изненађен када сам открио да је то помогло — моје дружење за време ручка са овом малом зеленом површином као да је дало тон бољем расположењу поподне и после посла. Почео сам да тражим друге начине да укључим природу у свој свакодневни живот, попут вожње бициклом на посао уместо аутобуса. Ишао сам у свакодневне шетње у јаругу иза своје куће.

Природни рецепти или „природне пилуле“ су све већа област интересовања за истраживаче и лекаре. Лем је један од лидера у покрету у Канади и покренуо је иницијативу Парк Пресцриптионс (ПаРк) са Фондацијом БЦ Паркс, програмом који здравственим радницима нуди датотеке и кодове за природне рецепте, са упутствима како да препишу и евидентирају своје природне рецепте.

„У Канади има нешто мање од 100.000 лекара, а преко 5.000 је регистровано за наш програм, тако да је то преко 5 процената лекара“, каже она. „Мислим да је важно да природа постане рутински савет током посете здравственој заштити – исхрана, вежбање, сан и време у природи.” Лем их назива четири централна стуба здравља и узбуђена је што види како тај покрет расте међу лекарима.

Своје време у природи повезујем са сличним добробитима које имам од вежбања пажљивости. Верујем да се не ради само о дрвећу које видим или о хладној води која пљушти око мене. Поставка постаје улаз за дубљу везу са мојим телом, што ми даје простор који ми је потребан да пажљиво посматрам све ствари које се дешавају у мени и око мене – нешто на шта не бих могао да се укључим да ме омета телефон или журим кроз парк да стигнем до одредишта.

Наука се слаже са мном: свесна компонента времена на отвореном може бити један од кључних разлога због којих доживљавамо тако значајне промене у нашем психолошком и физиолошком здрављу.

Друга истраживања сугеришу да није само позитиван здравствени исход који добијамо од природе оно што је занимљив део – то је оно што предвиђа те позитивне промене. У примеру мог пливања у хладном језеру, присуство нечег што изазива страхопоштовање могло би бити оно што изазива стварне физичке промене у мом телу.